Екатерина Бойцова| Психолог

Про усталостьУсталость — это не про «я сломалась», а про «я старалась на полную». Вы вкладываетесь, действуете, меняете что‑то вокруг.Это маркер того, что вам не всё равно. Так что прямо сейчас скажите себе: «Я молодец! Я выложилась на 100 %, и теперь имею полное право упасть… и отдохнуть!» 💌Всем прекрасных выходных!#пятница #самопомощь #психология #усталость #заботаосебе

❤️ Трогательный и научно подтверждённый фактИсследование малышей до 1,5 лет:Когда мама смотрит на ребёнка теми самыми «искрящимися глазами» (по выражению Д. Винникотта) и находится с ним в эмоциональном резонансе — их сердца бьются в унисон с точностью до долей секунды.📌 Каждые 2–3 секунды ребёнок бессознательно «считывает» выражение лица мамы. Так он успокаивается и настраивает свою нервную систему. #мамамалыш #исследования #наука #психологияразвития #нейробиология

Лето. Каникулы. Футбол☀️#фк #ленинградец #футбол

20 саммит психологов в Санкт-Петербурге 🎉Очень рада, что смогла стать частью этого события. На саммите царит невероятная атмосфера: живое общение с коллегами, потрясающие спикеры, много полезной информации и инструментов для работы. Это очень заряжает и вдохновляет двигаться дальше.Уже держу кулачки оказаться там снова🙌✨#саммитпсихологов #саммит #спикеры #коллеги

С Днём защиты детей!Берегите себя, ради счастья и безопасности ваших малышей.#деньзащитыдетей #молодаямама #заботаосебе #родительство #психология

#саммитпсихологов❤️Человеку нужен человек #терапия #отношения #принятие

Сегодня у подготовишек был выпускной. Красивые платья, бабочки и немножко грустинки в глазах родителей (и у меня тоже, чего скрывать 😊).В добрый путь! Пусть первый звонок будет самым счастливым колокольчиком!✨#выпускной #детскийсад

Техника "20 горошин"Человеческое сознание склонно легче воспринимать негативные аспекты. Данное упражнение служит мягким напоминанием о наличии позитивных моментов в непосредственной близости и со временем привычка радоваться мелочам становится естественной.❓Как выполнять упражнение:В начале дня поместите в один карман двадцать небольших предметов, таких как фасоль, пуговицы или скрепки. В течение дня, при возникновении приятных событий, следует перекладывать по одному предмету в другой карман. Вечером необходимо подсчитать количество перемещённых предметов.🌸 За что следует выражать благодарность?За солнечный луч, чашку чая, зелёный сигнал светофора, тёплую воду в душе, спокойный разговор - за любые ситуации, в которых возникает чувство благополучия.В качестве альтернативы можно использовать счётчик в мобильном телефоне, резинку на запястье, камешки на столе или просто мысленно фиксировать: "Я это заметил(а). Это приятно"Техника занимает всего секунды и иногда помогает сделать день чуточку светлее☀️#практика #саморазвитие #осознанность #спокойствие

Что такое привязанность и почему она управляет нашей жизнью?По теории психолога Джона Боулби, привязанность — это биологический инстинкт. Как голод или жажда.Ребёнок инстинктивно ищет близости со значимым взрослым, когда ему страшно, больно или одиноко. Это механизм выживания.То, как этот механизм «настраивается» в детстве, во многом определяет:— как мы строим отношения с партнёрами,— как дружим,— и даже как относимся к самим себе.Почему первые отношения — как отпечаток?Есть понятие «импринтинг» из этологии. Утята идут за первой движущейся фигурой после вылупления — обычно за мамой-уткой.У людей сложнее, но суть похожа: ранний опыт взаимодействия с заботящимися о нас людьми оставляет пожизненный след. Мы неосознанно учимся отвечать на вопросы:— Мир безопасен или опасен?— Если я позову — придут?— Меня утешат или проигнорируют?Этот отпечаток становится нашими «настройками по умолчанию» во всех будущих отношениях.📌 Какие бывают типы привязанности?Психолог Мэри Эйнсворт выделила их, наблюдая за детьми в эксперименте «Незнакомая ситуация». А вот как они проявляются у взрослых:✅ Надёжный типДоверять не страшно. Можно побыть одному, но близость тоже важна. Не паникуют, если партнёр задержался. Умеют просить поддержку. Это «здоровый фундамент»: в детстве человека слышали и понимали.⚠️ Тревожно-амбивалентный типПостоянно нужны доказательства любви. Страх, что партнёр уйдёт. Могут обесценивать хорошее из-за страха это потерять. Внутри установка: «То любят, то нет».🚫 Избегающий типГордая независимость. Трудно открываться и говорить о чувствах. Внутри — боль и одиночество, но человек научился их скрывать. Причина: в детстве попытки приблизиться игнорировали или отвергали.🌀 Дезорганизованный типКонфликт: «Хочу спрятаться у тебя — и боюсь тебя». Поведение непредсказуемо: от беспомощности до агрессии. Часто — следствие травмы или жестокого обращения. Тот, кто должен защищать, сам пугает.Почему это важно?Мы часто думаем: «Ребёнок маленький, ничего не понимает — главное, накормит

Мои майские: тёплые встречи, разговоры по душам, звонкий детский смех и прогулки на свежем воздухе❤️❤️❤️#выходныеМои майские: тёплые встречи, разговоры по душам, звонкий детский смех и прогулки на свежем воздухе❤️❤️❤️#выходные