https://rutube.ru/video/25945251c28cf0e9982a1d251715ddf0/Дорогие душеньки, мне нужна ваша помощь в продвижении - на рутубе вышло видео про тревогу и панические атаки на канале "Здравитоника". Позже видео появится на Ютубе, Но пока оно на рутубе - поддержите лайком и комментарием, а если вы найдете пару часиков на просмотр, то уже всё будете знать в этой теме.Ваши лайки и комментарии очень помогут, потому что алгоритмы рутуба это уставший сутулый ослик, который никого никуда двигать не будет (Спасибо за вашу помощь🙏
С днем защиты детей!И в этот день хочется уделить внимание главным защитникам детей.Хочется напомнить, что ребёнку нужен не идеальный родитель, а живой, достаточно устойчивый взрослый рядом.Иногда родительство становится не источником тепла и смысла, а состоянием постоянного напряжения. Не потому что родитель «плохой», «слабый» или «не любит ребёнка». А потому что ресурсы психики и тела не бесконечны.Бельгийские исследовательницы Изабель Роскам и Мойра Миколайчак в 2018 г. описали родительское выгорание как состояние сильного истощения, связанного именно с родительской ролью. Это не обычная усталость после сложного дня. Это состояние, когда родитель долго живёт в режиме перегрузки, а восстановиться уже не получается.У родительского выгорания есть несколько важных признаков:1) Эмоциональное истощение. Родитель чувствует: «Я больше не могу». Даже сон, выходные или короткий отдых не возвращают силы. Кажется, что внутри пусто, а любые просьбы ребёнка воспринимаются как последняя капля.2) Эмоциональное отдаление от ребёнка. Родитель может продолжать делать всё необходимое: кормить, водить в школу или сад, проверять уроки, покупать одежду. Но всё это становится механическим. Меньше тепла, меньше радости, меньше включённости. Общение с ребёнком начинает восприниматься как обязанность, а не как живая связь.3) Потеря удовольствия от родительства. То, что раньше трогало, радовало или казалось важным, перестаёт откликаться. Родитель может ловить себя на мысли: «Я совсем не такой, каким хотел быть», «раньше я был терпеливее», «я больше не узнаю себя».4) Чувство неэффективности и вины. Появляются мысли: «Я плохая мать», «я плохой отец», «я не справляюсь», «другие могут, а я нет». Часто это сопровождается стыдом, тревогой и ощущением одиночества.Также родительское выгорание может проявляться через тело: проблемы со сном, головные боли, напряжение в мышцах, частые болезни, изменения аппетита. Может снижаться концентрация, появляться забывчивость, ощущение «тумана в голове». Иногда
Кстати, на канале Здравитоника есть и с другими врачами подкасты.Разговоры на канале по длительности основательные, но это все оправдывается задачей - дать человеку исчерпывающую информацию о той или иной теме здоровья. Вы посмотрели видео и теперь лучше разбираетесь в этом вопросе. А также для авторов важно, чтобы специалист мог поделиться со зрителями ссылками на актуальные исследованиями. Это сильно подкрепляет слова врачей.https://rutube.ru/channel/47217802/
Душевный привет!Большой подкаст про панические атаки и тревожность. Для проекта по популяризации доказательной медицины и психологии "Здравитоника" я ответил на самые популярные и основные вопросы в теме тревожных состояний.Посмотрите это видео и поддержите лайком, чтобы видео увидело больше людей.А также пишите свои вопросы в комментариях, особенно делитесь своими тревогами!Ссылка на видео - https://rutube.ru/video/25945251c28cf0e9982a1d251715ddf0/
Душевный привет!На мой взгляд полезно и важно, когда терапевт делится своим опытом переживания тех или иных ситуаций жизненных.Сегодня я переживаю утрату... ночью умер мой дедушка Мотовников Николай Матвеевич, 17 июня ему должно было исполниться 86 лет, но в последние пару лет состояние здоровья сильно ухудшилось.Обычно, люди пытаются избавиться от неприятных чувств и ощущений, обращаются к разным способам - от алкоголя и трудоголизма до сильных психоактивов и ухода в гуляния. Во время работы в поликлинике приходили пациенты, которые переживали утрату, а неврологи зачем-то им назначали седативные препараты (успокоительные).Терапия принятия и ответственности наглядно показала, что попытки избавиться от чувств ведут к усилению этих переживаний. В состоянии утраты для человека абсолютно нормально испытывать чувство горя, печали, гнев, желание плакать, тоска по воспоминаниям с человеком и другие вещи. Больно ли это? Да. Но мы можем быть с этой болью и выдерживать ее. Это не значит просто терпеть, это означает относиться к своим чувствам, как к погоде. Мы можем с интересом и вниманием наблюдать свои чувства, это наш опыт. Опять же боль утраты прямо пропорциональна любви, которую мы испытываем к человеку, в этой связи, пытаться заглушить горе не получится, потому что придется глушить и любовь.Бывает, что вы узнаете о смерти человека, но еще не совсем ее ощущаете (как у меня), это тоже абсолютно нормально. Мозгу важно время на обработку информации о случившемся, важно дать себе время подумать об утрате. Можно обратиться к человеку через разговор с его образом или написать письмо.Наша жизнь продолжается, чтобы ощущать это важно делать то, что для нас ценно, следовать смыслам, которые помогают быть лучшей версией себя. Ценна может быть связь с прошлым и любовь к человеку, для меня этот пост это в том числе проявление любви и благодарности дедушке, а также закрепить память о нем в своем блоге.Цените свою жизнь и близких вам людей🙏
Снова и снова откладываете выполнение задуманных планов? Сложно вытащить себя из лени и прокрастинации? Трудно менять свою жизнь к лучшему?Тогда приходите на встречу с клиническим психологом, где специалист поможет вам разобраться в этих и других вопросах. Будем разбираться с помощью современных знаний доказательной психологии.Благодаря этой встрече:Вы сможете больше узнать о своей психике и личности;Понять как справиться с внутренними или внешними барьерами;Получите рабочие стратегии постановки и достижения целей;Возможность задать свои вопросы практикующему специалисту.Спикер: Сергей Мотовников — медицинский психолог, специалист по когнитивно-поведенческой терапии.Дата: 21.05Время: 17:30Место: 16-я линия В.О., д.65Вход: свободный. Регистрация по ссылке обязательна:https://biblioteka-5-tsbs-vasileo.timepad.ru/event/3944802/
Аэрофобия. Что делать?Душевный привет!Ранее выходил пост про аэрофобию, который я написал под впечатлением от видео от пилота гражданской авиации. В том посте я объяснил, почему на первый взгляд логичные методы борьбы с аэрофобией не работают - включается механизм избегания, который замыкает человека в замкнутый круг страха и борьбы с ним. Но это не означает, что нельзя помочь человеку справиться с аэрофобией и летать комфортнее.Что же делать?Сразу скажу, что вы можете попробовать помочь себе самостоятельно без обращения к специалисту, но вероятность, что сработает не велика, но не потому что я так написал, а потому что нам тяжело все нюансы нашего поведения охватить своим вниманием. Помните классическую пословицу: "...в своем глазу бревна не замечаем". Но понимание механизма работы, который я вам предлагаю позволит быстрее и легче справиться.1) Понимание когнитивной модели:Мы живем в материальном мире, который непрерывно воспринимает и анализирует наш мозг, а в ответ на этот анализ мы испытываем ощущения. Анализ это за счёт того, что автоматизирован не всегда правдив. Например, вот увидели новость про то, что где-то упал самолет компании, которой вы летите, думаете, что и вам не повезет, а то, что сотни таких самолетов летали и летают окей, может игнорироваться.Отсюда следует, что аэрофобия это привычка зацикливаться на мыслях о катастрофе и концентрация на страхе.2) Экспозиция:Если мы научились чего-то бояться, то можем переучиться. Мозг способен перестраивать нейронные связи - благодаря чему и работает психотерапия. Экспозиция - это столкновение с неприятными явлениями в воображении или реальности. Психолог предлагает человеку представить, как он собирается в аэропорт, садится в самолет, летит и приземляется, все это время человека будут сопровождать разные ощущения, которые он учится не избегать, а замечать, наблюдать за ними, а вместе с этим ПРИНИМАТЬ их - что это его нормальные ощущения, которые имеют свою причину, но могут не мешать делать, что человеку важно
Работа над новым проектомДушевный привет!Кроме работы над новыми курсами, ещё я поучаствовал в записи видеоподкаста для развивающегося проекта по доказательной медицине.Очень приятно и вдохновляюще познакомиться с людьми, которые хотят просвещать людей о здоровье и медицине с точки зрения науки, без шелухи биохакинга, бадов и прочих надувания щек.На самом деле, людям не хватает реальной и здравой медицины и психологии, основанных на фактах - согласно опросу Инвитро в 2024 г. 46% россиян боятся делать прививки из-за страха осложнений, т.е. у них не буквально медотвод, а опасения.Или согласно опросу ВЦИОМ 2026 г. 24%, т.е. каждый 4й россиянин верит в какие-то мистификации и сверхъестественное.И несмотря на то, что интерес россиян к психологической помощи растет согласно ВЦИОМ , но доверия к специалистам недостаточно, как и не хватает специалистов, которые используют обоснованные наукой методы, а не галлюцинации Юнга или карточки из типографии, которые полны метафор, как огород жуков.И вот для популяризации научной психологии и доказательной медицины я поучаствовал (и планирую продолжить) в проекте, который скоро запустится и сможет нести свет знаний!Кстати, если вы врач или знаете врачей, которые с удовольствием поделятся знаниями с аудиторией, то поделитесь с ними этой информацией, чтобы они связались со мной!Всем здоровья!Работа над новым проектомДушевный привет!Кроме работы над новыми курсами, ещё я поучаствовал в записи видеоподкаста для развивающегося проекта по доказательной медицине.Очень приятно и вдохновляюще познакомиться с людьми, которые хотят просвещать людей о здоровье и медицине с точки зрения науки, без шелухи биохакинга, бадов и прочих надувания щек.На самом деле, людям не хватает реальной и здравой медицины и психологии, основанных на фактах - согласно опросу Инвитро в 2024 г. 46% россиян боятся делать прививки из-за страха осложнений, т.е. у них не буквально медотвод, а опасения.Или согласно опросу ВЦИОМ 2026 г. 24%, т.е. каждый 4й россиянин верит
Про аэрофобию!Душевный привет!Попалось интересное видео от пилота про аэрофобию и устройство самолетов с точки зрения безопасности:https://www.youtube.com/watch?v=qDqCPFnALUYИнтересно рассказано, а еще здорово, что автор постарался разобраться в психологической составляющей аэрофобии, но здесь профессионалу, конечно, есть что добавить.Если вы боитесь летать, то факты и статистика вам помогут - это важный спойлер!Ключевое в термине "аэрофобия" это фобия - страх, а страх это эмоциональная сильная реакция, которая перехватывает контроль над рациональным. Все заученные факты будут где-то в глубинах сознания рядом с рецептами и забытыми мемами...Человеку логичным образом не нравится испытывать страх, угрозу жизни, поэтому он старается всячески этого ИЗБЕГАТЬ. А избегание это не про трусость, а это стратегия выживания нашей психики, которая строится на том, чтобы уйти от угрозы или неприятного воздействия. Но если вы можете уйти с палящего солнца в тень или от опасных людей в форме в подъезд, то от собственной тревоги не убежать. Более того, чем больше человек избегает страха, тем он крепчает.Как люди избегают аэрофобии?- Переносят рейсы и берут для этого дорогие возвратные билеты;- Вводят себя в состояние измененного сознания с помощью веществ (алкоголь, лекарства, запрещенки);- Заводят амулеты, приметы и разные магические ритуалы.К чему приводят эти действия? Естественно, что человек долетит в большинстве случаев, будет цел и здоров, но его психика сделает вывод, что это благодаря методу избегания, а избегание конвертирует это в тревогу. Итого, человек скоро станет летучим алкоголиком.А что же делать? Помочь может психотерапия, могу рассказать как, если вам будет это интересно.Пишите в комментариях, боитесь ли вы летать?
В целом 28% опрошенных рассказали, что ощущают стресс как минимум несколько раз в неделю. Согласно результатам исследования, женщины (28%) чаще мужчин (18%) отмечают высокий уровень тревожности. Среди разных возрастных категорий чаще ежедневно испытывают стресс молодые люди 25-34 лет (33%). По данным исследователей, 51% опрошенных россиян называют стресс своим частым спутником. И тревоги россиян абсолютно имеют под собой логичные причины. В когнитивно-поведенческой терапии есть разные этапы ее развития, которые называют волнами, первая волна это эксперименты с голубями и крысами Скиннера, а также эксперименты Джона Уотсона, а вторая волна это уже классическая КПТ Аарона Бека, про поиск вредных мыслей и оспаривание их. Тогда психотерапия не уделяла достаточное внимание окружающему контексту. Т.е. ну и что, что вы живете в стране третьего мира и у вас переворот за переворотом случается, депрессия, то у вас, потому что неправильно думаете.А вот третья волна психотерапии (Терапия Принятия и Ответственности, Контекстуально-Поведенческая Терапия, Схема-Терапия и др.) уже активно уделяют внимание окружающему миру клиента, чтобы помочь ему с этим миром сладить и не потерять себя.Ссылка на новость: https://www.forbes.ru/forbeslife/559285-zdorov-e-i-neopredelennost-budusego-stali-glavnymi-pricinami-bespokojstva-rossian
