Ирина Саинова | Позитивный коучинг

Как я недооценивала витаминыПродолжаю тему про стресс. Прочитала ваши комментарии и каждому ответила. Стресс нас окружает, без него никуда. И если что-то можно поменять, например работу, образ жизни, то вот детей точно никуда не исключить. Поэтому я предлагаю не менять обстоятельства, на которые мы не в силах повлиять, а меня свои реакции и свое отношение. Никогда не думала, что в этом могут помочь витамины. Везде говорят, что надо пить витамин Д, Омегу, еще что-то. Продают разные комплексы от всего, что может беспокоить женщин, мужчин и их детей. Я честно пыталась, но мой комплайнс к приему любых препаратов оставляет желать лучшего. Меня максимум хватало на 1,5-2 недели. Ну и эффекта я не видела, если честно. Был эпизод приема антидепрессантов, давно и недолго. Было очень хорошо. Но в какой-то момент я поняла, что это эффект таблеток, а не решения проблемы. Согласна, что порой без них никуда. Если организм истощен, то ему надо помочь. Но это не мой выбор.В какой-то момент, я поняла, что мне очень тяжело справляться со стрессом. Я все время в напряжении, не могу расслабиться. Массажи мне помогают в моменте, но эффект длится не долго. Плюсом у меня около года периодически болела спина в крестцово-подвздошной области. Обследования не показали никаких изменений, которые бы могли вызывать эту боль. И тут я наткнулась на пост своей подруги и очень крутого женского остеопата Александры Мирклис про боль в спине. Записалась на прием и мы решили попробовать комплексный подход. Через работу с телом, регулирование питания, режима дня и добавления БАДов. Ха, подумала я, но купила все 15 банок😂 Сон и физическая нагрузка у меня в рамках нормы, а вот питание меня удивило. Наблюдение с нутрициологлом выявили некоторые пробелы, хотя я считала, что питаюсь правильно, здорово и полноценно. А после приемов БАДов я вдруг увидела изменения. Появилось больше энергии, ушла нервозность, я стала спокойнее реагировать на многие вызовы внешней среды. Да, я все также переживаю, но как будто п

Приветик! Змея сбрасывает кожу, а я периодически состригаю волосы. Натворили вечера с @NAILYAONLINE красоту!!! ВПН сдох, поэтому сегодня буду разбирать ваши комментарии про стресс и дальше продолжим обсуждать эту тему.❤️

Стресс как норма жизни Давайте поговорим о стрессе? Я тут делилась не так давно, что с расслаблением у меня не очень. Все чаще в напряжении. Не то чтобы не могу расслабиться, но ситуации все время создаю, в которых это трудно сделать.Со стрессом же наоборот, ходим рука об руку. Такое ощущение, что стресс - это синоним современной жизни.И кстати, это не всегда плохо. В состоянии стресса наш организм мобилизуется, все процессы ускоряются и за счет этого увеличивается скорость реакции, мышления. Другой вопрос, что фокус сужается и можно не увидеть разные варианты. Но для решения какой-то конкретно узконаправленной задачи вполне подойдет. Знаете наверняка людей, которые все делают в последний момент? Вот они точно на энергии стресса работают. Стрессовые реакции как эволюционный механизм способствует выживанию. От скорости реакции древнего человека зависело выживет он или нет. Сейчас вопросы выживания в дикой природе не стоят, но жизнь в городах, да и в цифровом пространстве раскачивает нашу нервную систему каждый день. Одни только сообщения от МЧС чего стоят.Мои топ стрессовые факторы:Сжатые сроки для выполнения задач.Опоздания - как мои, так и других людей.Езда за рулем - с одной стороны, предпочитаю всегда сама рулить, но стресса в дороге бывает достаточно.Выступления - делаю это с удовольствием, но стрессую каждый раз.Школа у детей - как хорошо, что сейчас лето и каникулы. А у вас что вызывает стресс? Или вы поймали дзен и не стрессуете?

Сегодня день медицинского работника. Можно сказать наш семейный праздник, так как мои родители врачи. И сама я хоть и не врач, но уже 17 лет работаю в фарме, в большей степени с рецептурными препаратами, а значит встречаюсь с врачами каждый свой рабочий день. С безмерным уважением к этой профессии и людям, которые выбрали этот свой непростой и интересный путь! А еще сегодня день йоги и день летнего солнцестояния. Нет повода не отметить🥳

Она написала 21 ООО 000 в блокноте... и это сбылось!Вы когда-нибудь пробовали писать чек Вселенной? Ирина пробовала. Она написала 21 миллион на квартиру в Москве, хотя денег на нее тогда не было.Спустя 2 года она въезжает в жилье, которое стоит ровно 21 миллион.Совпадение? Или точная настройка реальности?А еще Ирина делает секретное денежное масло, от которого у соседки дела идут в гору, а уверенность мужа перед выходом на работу, возрастает!Смотрите продолжение в новом выпуске "По секрету всему свету"!»

Как круто, что никто не ответил, что чудес не бывает!Я тоже в них верю и со мной они случаются постоянно! Поэтому, когда Алла предложила рассказать о чудесах в моей жизни для ее канала - я естественно согласилась! Делюсь с вами еще одним кусочком из нашего разговора!

Отмечать маленькие победы.Зачем это надо? И как это влияет на мотивацию? Самый простой ответ - чтобы мозг поставил галочку - задача выполнена и двигался дальше. Ну а если копнуть глубже, то надо не просто галочку поставить, а еще морковку себе дать и похвалить. Вот отсюда уже появляется мотивация. Я провожу карьерный коучинг, на сессиях помогаю подготовиться к прохождению собеседований. Один из важных этапов - самопрезентация. И тут у многих возникает ступор, Как рассказать о себе? Ведь это не просто перечисление текущих обязанностей и навыков. И мы начинаем пересборку. Ищем как раз те самые достижения и маленькие победы, через которые можно хорошо показать какой вы крутой специалист и именно вы идеальный кандидат на эту позицию. И очень часто я слышу, что люди уходят вдохновленными после таких сессий. Не только потому, что они готовы к интервью, но и потому, что оценили и присвоили себе свои достижения. Когда-то и я получила такое задание от коуча - вести список своих побед и обязательно их отмечать. Список я не веду, но регулярно провожу инвентаризацию, выписываю все что я сделала и чем особенно горжусь. Признаюсь честно, с отмечанием и у меня есть проблемы. Я из тех людей, кто сделал и побежал дальше. Но если удается отследить, остановиться и отметить, то удовлетворение от сделанного увеличивается втройне. И как здорово, что есть обратная связь, которой вы со мной делитесь, потому что каждый ваш отзыв - это моя маленькая победа! И если вы дочитали до конца этого поста - оставьте свой комментарий в рубрике #вопрос_недели https://t.me/positivecoachingIS/1564Желаю прекрасной недели!

#вопрос_недели Как ты сможешь отметить маленькие победы и держать мотивацию?Можно отвечать в комментариях, в личных сообщениях @IrinaSainova или просто самому себе и поставить любую реакцию к этому посту.

Семейный обед.Сижу на семейном обеде. Вокруг суета. Младший племянник гоняет кота, мама смотрит по сторонам и предлагает заняться посадками, мамин муж пьет кофе, сестра убирает со стола, старший племянник помогает, сын доедает свой завтрак. В какой-то момент я ловлю перегруз моей нервной системы. Слишком много сигналов из вне, слишком много сыпется задач. Куда убрать тарелки, где соль, а где ты посадишь гортензию, котик убегает, помоги догнать. На гриле жарится шашлык, надо скоординировать следующую подачу. Пытаюсь структурировать и приоритезировать задачи, которые сыпятся со всех сторон. Делаю глубокий вдох, погружаюсь в себя и понимаю, что через час-полтора все разъедутся. Я останусь в своей тишине. И буду кайфовать от того, что дома тихо. И смаковать моменты семейного обеда. Как было шумно, как мы вспоминали наше детство и подшучивали над нашими детьми. У меня мелькнула мысль, что я сама устраиваю эту суету ради одного, ради того, чтобы потом по полной кайфануть в одиночестве, с чувством выполненного долга, достигнутого результата. Видеть довольные глаза, слышать восторги про еду, раздавать рецепты после в переписках. И вспоминать как было весело в моменте.

Я любимое дитя Бога!Сижу в электричке, еду на дачу и ловлю это ощущение! И так мне хорошо и спокойно стало от этого ощущения. Что же произошло? Да все просто!Я сегодня провела эксперимент. Поехала в город на электричке, решила, что вечером будут большие пробки. И правда навигатор показывал 3,5 часа уже в 16.30На электричке тоже не быстро, но предсказуемо. Расписание же! И вот я не рассчитала дорогу, ведь я привыкла быть сама зарулем и быть свободной в своих движениях. А тут такси, пробка. Отправление в 18.03, а следующая в 19.05 - не успею на эту, буду час сидеть на вокзале. Водитель очень переживал, но правила не нарушал, за что ему отдельное спасибо!В 18.01 я вышла из машины. А надо было еще разобраться куда идти. В 18.05 я была на платформе и увидела открытые двери. Я припустила бегом и за мной двери закрылись. Остается надеяться, что я в нужную электричку запрыгнула. Всю дорогу на вокзал я ехала и просила, чтобы успеть, чтобы меня подождали. Так и случилось! И с чувством огромной благодарности и любви к Богу, я еду и ощущаю себя его любимым ребенком! Так мало порой надо для счастья! Просто успеть на электричку!Скажу по секрету- каждый из вас - любимое дитя Бога! Желаю вам ощутить это всем сердцем! И прекрасных длинных выходных!!!

Хочу вам признаться, я не умею расслабляться.Мои установки с детства: не упал-не устал, отдых это смена деятельности. Долгое время я с ними боролась, разными способами и проработками. Но сейчас поняла - они часть меня.И чтобы расслабиться, мне надо для начала как следует напрячься.Очень помогает планирование отдыха. Когда заранее мозг готовится к режиму ничегонеделания. Усилием воли, а она у меня железная, я заставляю себя сидеть и просто смотреть в небо, в потолок, в стену. Без телефона, книжки и еще желательно без лишних мыслей в голове. Мысли научилась отключать посредством медитации и через процедуру Аксесс Бары. Для того, чтобы как следует напрячься перед отдыхом, я люблю на придумывать себе кучу активностей. Впихнуть кучу встреч или созвонов в один день. Есть свободный час - его точно надо занять. У этого есть побочка - очень часто я перепоанирую, а в итоге переутомляюсь или не успеваю сделать все и очень расстраиваюсь. Знаю за собой эту особенность и постоянно работаю над тем, чтобы не сваливаться в это и прямо ставлю в календарь время на обед, на чтение книги, на размышления, на паузы между делами. К маршрутам всегда добавляю +15-30 минут. Вообще наблюдение за собой - это очень ценный навык. Моя схема отдыха выглядит примерно так:Плотно поесть -> Хорошо поработать-> Отдыхать с чистой совестью! Впереди три дн выходных, желаю вам как следует отдохнуть!!!

Вилла РенуараВилла Ренуара

Отпускные заметки Кань сюр Мер.Я решила поехать на виллу Ренуара. Почитала в интернете противоречивые отзывы. К самой вилле меня привезла подруга и поехала по своим делам. Когда я вышла из машины в нос сразу ударил запах раскаленной сосны. Кипарисов и оливы. Такой непередаваемый южный запах, который работает круче любой аромалампы. Купила билет, хотела взять аудиогид, но я была без интернета, а предполагалось скачать приложение и слушать через него. Но милая женщина на кассе просто делал мне айпад с уже загруженным гидом. Это было абсолютно правильное решение. Гид устроен очень логично, на каждой точке рассказывает определенную историю. В основном о жизни художника и обустройстве виллы.Было очень интересно послушать. Меня впечатлили вековые оливы в саду! И я даже нашла небольшой огород. В интернете писали, что сама коллекция работ в музее очень скромная, отмечая это одним из минусов. А мне хватило. Мне очень понравились мастерские художника, захотелось себе тоже устроить такое на даче. Я осталась под очень приятным впечатлением. Однозначно рекомендую посетить. А всего в 20 минутах ходьбы (с учетом подьема в горку) расположен замок Гримальди. Туда я конечно тоже отправилась. Сам замок сейчас используется как выставочные залы современного искусства. Я с ним не очень. Но зато красивый вид открывается с самой верхней точки. Тут уже я не стала морочиться с гидом, просто прошлась. Но большое впечатление произвела на меня дорога - милый старый город Кань сюр мер. Не просто так многие художники приезжали за вдохновением на лазурное побережье. Мне хотелось запечатлеть буквально каждый уголок! Каждый новый поворот улицы удивлял и восхищал. Я с такой довольной улыбкой бродила!!!Теперь Кань сюр мер один из городков в обязательном списке для посещения на лазОтпускные заметки Кань сюр Мер.Я решила поехать на виллу Ренуара. Почитала в интернете противоречивые отзывы. К самой вилле меня привезла подруга и поехала по своим делам. Когда я вышла из машины в нос сразу ударил запах рас

Когда все пошло не так.Рано утром я проснулась от странного шума. Я в деревне и у нас довольно часто летают вертолёты, но в этот раз шум был совсем другим. Когда я осознала, ЧТО шумит, сна не стало ни в одном глазу. Я выглянула в окно и увидела своими глазами летящий объект, а потом звук взрыва. Таких полетов было несколько этим утром. Да, это новая реальность, в которой мы живем, но я пока еще не сталкивалась с ней так близко. Когда все стихло, спать оставалось пару часов до будильника. Как уснуть? У меня есть один метод. В трудные минуты я представляю место где мне было очень хорошо и безопасно. Я рисую себе картинки в воспоминаниях и возвращаю себя туда. Ловлю мельчайшие детали, чтобы погрузиться как можно глубже. И постепенно тело расслабляется и ум успокаивается.Я закрываю глаза.И чувствую запах кипарисов и нагретых оливковых деревьев, я переношусь мысленно на виллу Ренуара, которую посетила в прошлом году. Эти запахи смешиваются с запахами цветов. С балкона открывается вид на лазурное море, я ощущаю дуновение легкого бриза. Именно там я ловлю невероятное ощущение счастья и наполненности внутри. Я представляю себя, сидящей в тени деревьев с альбомом для рисования или блокнотом для записей. Именно в этом месте хочется творить. А энергия творчества - это энергия жизни. И чтобы еще больше переключить свое состояние, уже утром, проснувшись, я пересмотрела фотографии этого места. Поделюсь с вами в отдельном посте. А у вас есть такое место, куда можно сбежать в своих мыслях?

#вопрос_недели Как ты позаботишься о себе и поддержишь энергию на протяжении всей недели?Можно отвечать в комментариях, в личных сообщениях @IrinaSainova или просто самому себе и поставить любую реакцию к этому посту.

Раздаю карты-подсказки-мандалы. Жду ваших отметок в комментариях!