🍎Еда без вреда|Рецепты|ПП 🍒

🥣Отличный соус к картошечке🥔ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Чебуреки для похудения 🌮👍🏼🔆 КБЖУ на 100 грамм - 93⚡️6.4⚡️3.2⚡️10.1⚡️Ингредиенты:• отжатый кабачок - 170 гр• мука рисовая - 30 гр• яйцо - 1 шт• соль, перец - по вкусу Начинка:• натуральная ветчина из индейки - 40 гр• сыр легкий (у меня моцарелла) - 30 гр• лук зеленый - 10 гр• чеснок - 2 зубчика❤️Смотрим видео и готовим!❤️ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

БЕЗУМНО ВКУСНЫЕ КУРИНЫЕ МАФФИНЫ😍🔥Мои дорогие, кто сохранил рецепт, поставьте, пожалуйста ➕ в комментариях или любой смайлик, мне очень важна ваша обратная связь❤️ИНГРИДИЕНТЫ:✅ куриное филе 500 г✅ свежая зелень✅ сыр российски 40 гДля заливки:✅ Молоко 130 мл✅ Яйца 2 шт✅ Сметана 3 ст.л✅ Мука 3 ст.л✅ Соль, перец по вкусу. Отвариваем куриное филе и мелко нарезаем.Добавляем зелень. Готовим заливку, сметану смешиваем с яйцами, мукой, молоком, добавляем специи по вкусу, половину заливки добавляем к куриному филе и перемешиваем. Смесь с куриным филе выкладываем по формам и добавляем в каждую по 2 ст.л заливки, посыпаем сверху тёртым сыром. Запекаем 20 минут при 190 градусов.ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

БРИЗОЛЬ 🍳⠀Быстро и очень вкусно🤤 Не забудь поставить лайк и сохранить ❤️⠀👌🏼 Ингредиенты:На одно яйцо 100 гр фарша.👉🏼 Фарш любой.Посолить, поперчить, лук и специи по вкусу.Масло для жарки.Готовую бризоль свернуть рулетом.⠀ПРИЯТНОГО АППЕТИТА 😋ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🔴🥗ВИНЕГРЕТ.✅ КБЖУ - 131.6🔻1.4🔻10🔻9.1🔻Свекла 6 штМорковь 3 штКартофель 5 штСоленые огурцы 2 штГорошек 35 гКвашеная капуста 50 гЗелень и лук по желаниюРастительное масло и соль♨️ Овощи не варим, а запекаем. Так намного вкуснее👍🏼ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Это просто космос, а не мойка❤️❤️❤️Оцените реакцией🔥ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🍎🍏 ЯБЛОЧНЫЕ ДРАНИКИ -Идеальное блюдо для худеющих.Сразу готовьте на всю семью! Улетают моментально!✅ КБЖУ - 138🔸5🔸3.5🔸21.4🟡 Ингредиенты:- 160 гр. натертых яблок- 1 яйцо- 10 гр. изюма- 30 гр. муки -Сах.зам по вкусу♨️ Готовить просто и быстро.ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Хранение 🧄ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🥮 ПП Двухслойный Кекс.✴️ КБЖУ на всю порцию - 295🔻22.3🔻6.1🔻37.5🔻🧡 Ингредиенты:• Яйцо - 1 шт. • Творог мягкий - 125 гр. • Банан - 50 гр. • Рисовая мука - 25 гр. • Какао - 2 гр. • Разрыхлитель - 2 гр. • Подсластитель - 4 гр. 1️⃣ Банан мнем вилкой, добавляем яйцо, творог, муку, разрыхлитель и подсластитель. 2️⃣ Все перемешиваем. 3️⃣ Разделяем на две части, в одну часть кладём какао.4️⃣ Тесто в форму выкладываем слоями. 5️⃣ Отправляем в микроволновку на 3-5 минут.Наливаем душистый чай☕️ наслаждаемся этим десертом❤️ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

🥗 ВКУСНЫЙ САЛАТ. Всё очень доступно.✅ КБЖУ - 131🔻1.4🔻10🔻9🔻🔴 Вам понадобится:▫️свёкла варенная 3-4 шт▫️сельдь соленая 200 г▫️зелёный горошек 150 г▫️лук маринованный 1 шт▫️зелень свежая▫️перец молотый щепотка▫️растительное масло 2 ст.л.ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Заряд бодрости на весь день вам обеспечен☺️💪🏽⚡️Ингредиенты:📌1 яблоко (витамины С, Е, В1, В6, калий, кальций, антиоксиданты)📌1 морковь (витамины А, В, аскорбиновая кислота, минералы)📌1 апельсин без кожуры (витамины А, С, Е, группа В, насыщенные и ненасыщенные жирные кислоты, макро и микроэлементы)📌3 ч л семян льна, лучше заранее их залить водой (самый бюджетный вариант Омега 3, 6, 9 + витамины группы В + лигнаны растительные гормоны, антиоксиданты)📌2 стакана водыРаботаем блендером и получаем бокал с мощной порцией витаминок🙂Будьте здоровы🙏🏽♥️ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

ОВСЯНАЯ ШАРЛОТКА 🍎 за 5 минут✴️ на 100грамм - 127.56 ккал🔸Б/Ж/У - 12.34/4.25/9.8🔸Ингредиенты:Кефир 2,5% 3 ст.л.Яйцо 1 шт.Корица по вкусу.Щепотка соли.Подсластитель по вкусу.Овсяные хлопья долгой варки 50 г.Яблоко среднего размера 1 шт.Разрыхлитель 2/3 ч.л.Приготовление:🍎Хлопья измельчаем в муку (в кофемолке/блендере).🍎Смешиваем все ингредиенты кроме яблока.🍎Яблоко чистим и нарезаем. Половину нарезать дольками и выложить сверху, а половину кубиком и добавить в тесто.Смешиваем тесто с яблоками, переливаем в небольшую формочку для свч (10 см). 🍎Украшаем сверху дольками яблок и ставим в микроволновку.🍎Время приготовления зависит от мощности. Можно проверить готовность по сухой зубочистке. 4 минуты при мощности 750.Остывший пирожок можно извлечь из формы. Или есть из формочки теплым :)❤️Приятного аппетита!❤️ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

ПП пирожки для сытного перекуса🫓✅ КБЖУ - 185🔻15🔻5🔻20Ингредиенты:– Творог в брикете до 180 г– Мука рисовая 100 г– Яйца 2 шт– Сыр сулугуни 50 г– Зелёный лук 15 г– Соль– Разрыхлитель💢 Жарим на а/п сковороде, без масла.ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

Вкусная Шоколадная Колбаска БЕЗ САХАРА✌🏼😍🍫✴️ КБЖУ - 201.36💛5.29💛9.05💛25💛🤎 Ингредиенты:▫️300гр.бананов▫️20гр.какао▫️10гр кокосовой стружки▫️50гр.хлебцев▫️40гр.грецких орехов🤎Приготовление:▫️Бананы хорошо размять вилкой. Хлебцы измельчить НЕ МЕЛКО. Орехи порубить. Смешать все ингредиенты. ▫️Выложить в пакет и в помощью пакета сформировать колбаску. Убрать в морозилку на 3-4 часа.▫️Хранить необходимо в морозилке!❤️Приятного аппетита!❤️ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬

ПИРОЖНОЕ КАРТОШКА🍰✅ КБЖУ на 100г. - 378/8/20/38🔸 Ингредиенты:Печенье песочное 300 грСгущенное молоко 150 грМасло сливочное 100 грКакао порошок 2 ст/лОрехи пожеланиюПеченье измельчить Блендером- измельчителем, добавить сгущёнку, мягкое масло, какао.Всё перемешать, и из полученной массы скатать пирожные.Убрать в холод на час) ❤️Приятного Аппетита❤️Оцените реакцией🔥ЕДА БЕЗ ВРЕДА/РЕЦЕПТЫ🍉ПОДПИСАТЬСЯ🍬