Академия Йоги за кадром

Для вашего удобства — все ответы в одном посте 🙌Друзья, благодарим вас за активность и любопытство — мы видим, что вам хочется глубже разобраться в практике, понять, как решить конкретно ваши вопросы и сделать занятие безопасным и эффективным. В этом посте Ирина Снегирёва — эксперт курсов Академии Йоги и специалист по «острым коленям», «перезагибистым локтям» и «заломленным поясницам» — отвечает на ваши вопросы. Мы собрали некоторые комментарии в карусель, чтобы вы могли узнать, что интересного обсуждается в нашем йога-комьюнити. Возможно, здесь вы найдёте ответ на свой вопрос — вдруг его кто-то уже задал. А если нет — вы всё ещё можете спросить Ирину, она на связи и читает ваши комментарии 🙏Для вашего удобства — все ответы в одном посте 🙌Друзья, благодарим вас за активность и любопытство — мы видим, что вам хочется глубже разобраться в практике, понять, как решить конкретно ваши вопросы и сделать занятие безопасным и эффективным. В этом посте Ирина Снегирёва — эксперт курсов Академии Йоги и специалист по «острым коленям», «перезагибистым локтям» и «заломленным поясницам» — отвечает на ваши вопросы. Мы собрали некоторые комментарии в карусель, чтобы вы могли узнать, что интересного обсуждается в нашем йога-комьюнити. Возможно, здесь вы найдёте ответ на свой вопрос — вдруг его кто-то уже задал. А если нет — вы всё ещё можете спросить Ирину, она на связи и читает ваши комментарии 🙏

Выбираете пропсы и хотите новых ощущений? Делимся подборкой от эксперта Академии Йоги Ирины Снегирёвой ❗️В обзоре представлены:➡️ кирпичи или йога-блоки (пластик и дерево);➡️ йога-ремень;➡️ фитнес-резинки в двух вариантах➡️ мяч с утяжелением (малый)➡️ гантели 2 кг➡️ софт-мяч для пилатеса диаметром 22 см (они тоже разные)Обязательно делитесь в комментариях тем, что вы любите использовать в работе и в личной практик!

Знакомьтесь: Виктория Бхаскаран Наир, преподаватель Академии Йоги по философии и базовому санскриту. Когда слушаешь лекции Виктории, кажется, что она — такая мудрая, чуткая, внимательная — всегда была именно такой. Сложно представить, что и Виктория когда-то сомневалась, боялась, искала ответы и никак не могла их найти… До тех пор, пока не обратилась к йоге. История Виктории — вдохновляет, местами смешит, местами удивляет. И мы с радостью делимся этой историей с вами 🧡Знакомьтесь: Виктория Бхаскаран Наир, преподаватель Академии Йоги по философии и базовому санскриту. Когда слушаешь лекции Виктории, кажется, что она — такая мудрая, чуткая, внимательная — всегда была именно такой. Сложно представить, что и Виктория когда-то сомневалась, боялась, искала ответы и никак не могла их найти… До тех пор, пока не обратилась к йоге. История Виктории — вдохновляет, местами смешит, местами удивляет. И мы с радостью делимся этой историей с вами 🧡

Минутка вдохновения! То чувство, когда ты смог устоять в Чатуранге 3 секунды 😆Теперь ты уверен, что: → твоя жизнь никогда не будет прежней;→ тебе без труда покорятся все асаны йоги;→ ты можешь установить мировой рекорд по удержанию Чатуранги.Шутки шутками, но это правда приятно, когда то, к чему ты шёл, над чем старательно работал, стало реальностью. А вам знакомо это чувство? Помните, как впервые сделали что-то и очень гордились собой?👇

Только о себе думаешь! Эгоист! 💔Так ли плохо думать о себе? Откровенно говоря, если вы сами о себе не подумаете, то никто этого не сделает. Да, вокруг нас есть люди, которые могут позаботиться: налить чай с душицей, пригласить на концерт, подарить тёплый плед. Но никто, никто, кроме вас, не знает всё, что происходит с вами внутри. Это — только ваша зона. А потому — берём ответственность на себя, тут невозможно делегировать 😁 И если посуду кто-то может помыть за вас, то йогой позаниматься — неееееет, так не бывает. А с чего начинается этот выбор? → С осознания себя. Звучит странно? Неужели каждый по умолчанию не осознает себя? И что вообще это значит? А это значит освободиться от навязанных мыслей, установок, убеждений. Услышанных когда-то от родителей или других людей. «Ты должна быть хорошей девочкой, слушать, что тебе говорят, не спорить». Знакомы такие фразы? Так вот, они не ваши — можно смело распрощаться с ними.→ C соединения с собой на разных уровнях: тело, душа, разум. И опять: неужели оно сейчас не собрано вместе? Увы, часто все эти части существуют параллельно. Тело мы игнорируем до тех пор, пока оно не начинает неистово орать — помогите, кажется, у меня мигрень! Мысли… их много, мы часто находимся в их власти, словно бурная река несёт нас в невиданные дали, а мы ничего не можем сделать. Чувства? Их нужно прятать, я ведь хорошая девочка. Вам знакомы эти сложности? Или вы уже сейчас можете уверенно сказать: я осознаю себя и чувствую себя цельным человеком?

Наклоны начинаются с…...осевого вращения в области тазобедренных суставов. Иногда это едва заметное движение помогает далеко продвинуться в практике 🫶Предлагаем вам попробовать выполнить упражнения с видео — и не один раз, а много-много, возможно, перед каждым наклоном. Садимся, проверяем: лобковую кость на себя, затем от себя. Получилось? Наклоняемся. Нет? Работаем дальше.Йога — это усердие и упорство, это мелочи, много мелочей. Всё это проявляется в практике асан, а затем захватывает и ум: вы становитесь более сосредоточенным и дисциплинированным, внимательным к деталям и наблюдательным 🙏

Допускать ошибки ― нормально. Главное, вовремя их исправить ;)Чтобы выполнить асану правильно, нужно знать основные принципы отстроек и не забывать их соблюдать. Конечно, с регулярной практикой вы научитесь за секунды отстраивать себя в асанах без особого труда. Включать необходимые мышцы, корректно распределять вес и выравнивать позвоночник. Ваше тело просто запомнит, как нужно двигаться, а как не стоит, чтобы не допустить травм.Предлагаем вам вместе с преподавателем Академии Ириной Павловой разобрать самые частые ошибки в асанах. Признавайтесь, узнали себя? 😀Допускать ошибки ― нормально. Главное, вовремя их исправить ;)Чтобы выполнить асану правильно, нужно знать основные принципы отстроек и не забывать их соблюдать. Конечно, с регулярной практикой вы научитесь за секунды отстраивать себя в асанах без особого труда. Включать необходимые мышцы, корректно распределять вес и выравнивать позвоночник. Ваше тело просто запомнит, как нужно двигаться, а как не стоит, чтобы не допустить травм.Предлагаем вам вместе с преподавателем Академии Ириной Павловой разобрать самые частые ошибки в асанах. Признавайтесь, узнали себя? 😀