Практическая психология

ЗапоминаемПрактическая психология👆Голос за канал

Просить и принимать помощь - это настолько сложно для многих женщин, что они учатся co всем справляться сами. И у них получается.Но какой ценой...И это не значит, что не нужно уметь самой. Нужно и важно. Также, как и уметь просить, и уметь принимать.Особенно от мужчин.И во многом эта стратегия «справляться самой» сформировалась тогда, когда нам не помогли первый раз.Когда наругали, не дали ощущения безопасности от ошибок или промахов, когда оставили наедине со своими проблемами.И тогда мы решили справляться самостоятельно.Почти каждая из нас помнит, как боялась о чем-то рассказать родителям, потому что будет хуже и пыталась решить проблемы сама.Мы научились сами. Но вместе с этим потеряли веру в мужчин, начиная с отца и заканчивая партнером рядом.Практическая психология👆Голос за канал

Одиночество рядом с близким человекомВы говорите одно, он слышит другое. Вы ждёте тепла, но взамен получаете холод или тишину, и постепенно появляется самое тяжёлое чувство: одиночество вдвоём.3 практики, которые помогут:1. Практика «остановка реакции»Когда вас задело что-то в разговоре, то не отвечайте сразу. Сделайте паузу и про себя скажите: «я сейчас реагирую». И только потом отвечайте.2. Практика «перевод с претензии на запрос»Вместо: «ты меня не слышишь».Скажите: «мне важно, чтобы ты сейчас просто выслушал, без советов»3. Практика «одна новая реакция»Выберите один привычный сценарий (например, молчать / обижаться / доказывать). И один раз в день сделайте иначе:— вместо молчания скажите одну фразу— вместо претензии задайте вопрос— вместо ухода в себя останьтесь в разговореПрактическая психология👆Голос за канал

Как реже конфликтовать с ребенком?Практическая психология👆Голос за канал

Иногда новая вещь — это не покупка, а настроение ✨

ФраппироватьПрактическая психология👆Голос за канал

Ловушка "плохого состояния"Практическая психология👆Голос за канал

Хроническая злостьНам часто кажется, что злость и обиды живут только в голове. Но на самом деле тело в этом участвует не меньше.Каждый раз, когда ты снова прокручиваешь старую ситуацию, организм реагирует так, будто опасность происходит прямо сейчас. Поднимается кортизол, ускоряется пульс, мышцы напрягаются. Если это повторяется месяцами и годами, стресс перестаёт быть вспышкой и становится фоном.Исследования показывают, что постоянное удерживание злости напрямую связано с проблемами сердца, давлением и ослаблением иммунитета. Это не абстрактная психология и не «про чувства». Это обычная физиология.Что можно сделать.Возьми лист бумаги и напиши ситуацию и имя человека. Не красиво и не правильно, а как ты действительно думаешь. Внимательно перечитай, оценив ситуацию со стороны, а затем в конце добавь одну фразу: «Я больше не хочу платить за это своим телом». Как всё осмыслишь, порви лист.Так ты начнешь процесс выхода из режима, в котором ты медленно, но постоянно разрушаешь себя.Практическая психология👆Голос за канал

ОБЕСЦЕНИВАЮЩИЕ РОДИТЕЛИПрактическая психология👆Голос за канал

📚 КлассикаПрактическая психология👆Голос за канал