Твой Психолог. Рядом

Переезд. Миграция. Адаптация.Как вам это сочетание слов?Знаю, что у каждого за ними стоит свой опыт: чувства, переживания, причины, задачи и смыслы.Как бы ни было, любой переезд, даже недалёкий, это психическое напряжение и последующий процесс адаптации. Из него выходят разными. Часто меняются не только адреса, но и работа, окружение, роли, привычки, смыслы. Иногда, даже состав семьи.За последние 9 лет это мой шестой переезд. А за последние 20 лет — уже какой-то дцатый. Пыталась посчитать точнее, сбилась со счёта. И так тоже бывает.На видео наша прощальная вечеринка с друзьями в Грузии, где мы прожили последние 1,9 года.Я осилила очередное глобальное расхламление жизни и настроена на новую адаптацию.С таким количеством переездов за плечами я давно не романтизирую этот процесс. Знаю, что будет непросто. Что потребуется много терпения, внутренней устойчивости и времени, чтобы новое место стало своим.Каждый переезд что-то забирает, но и что-то приносит. Грузия внесла в жизнь много ценного в этот раз. Это радует сердце.В добрый путь.Nakhvamdis.И Добродошли.

Как приятно читать 😍 хочу много ваших историй, разных, маленьких и больших, с препятствиями и легко.Делиться успехами это отличный навык - его можно взрастить. А то могут быть мысли - зачем хвастаться или у меня ничего грандиозного или стыд, а может вина за успехи.Исследуйте. Это правда очень интересная грань психических процессов. Разделять радость - вызов для многих. Не так ли?Пс Юля, спасибо за свою историю и я счастлива быть вкладом в этот процесс через программу❤️ а ведь и правда она была год назад.Как говорится, у всего есть год спустя. А после программы это особенно интересно заметить.

Оля, привет! Мои личные успехи: 3 месяца посещаю бассейн, купила свой первый (!) велосипед и проезжаю на нем 20-25 км через день; продолжаю учебу в УСП.Все эти успехи- результат участия в твоей программе «Расхламление», когда небольшие изменения дают большой результат, год назад я и подумать не могла, что буду в этой точке 😅

В какие моменты вы чувствуете больше жизни?Когда погружаетесь в тревогу, грусть, переживания, негативные мысли или когда находитесь в движении, созидании, творчестве, в проявлении себя, в контакте с миром?🖐️Желаю вам сегодня меньше рефлексии и больше действий, меньше думать и больше решать.На видео - мои результаты по вокалу за 4 месяца. Я довольна. Продолжаю.И, конечно, спорт. Результаты за 4 месяца в кроссфите. На хорошую базу наложила новые навыки. Продолжаю.Расскажите какие у вас личные успехи?В какие моменты вы чувствуете больше жизни?Когда погружаетесь в тревогу, грусть, переживания, негативные мысли или когда находитесь в движении, созидании, творчестве, в проявлении себя, в контакте с миром?🖐️Желаю вам сегодня меньше рефлексии и больше действий, меньше думать и больше решать.На видео - мои результаты по вокалу за 4 месяца. Я довольна. Продолжаю.И, конечно, спорт. Результаты за 4 месяца в кроссфите. На хорошую базу наложила новые навыки. Продолжаю.Расскажите какие у вас личные успехи?

Этот миф, пожалуй, самый живучий из всех.Психолог-шарлатан. Берёт деньги непонятно за что, непонятно зачем, и вообще это всё придумано.Люди, которые так думают чаще всего никогда не были на сессии или единожды и столкнулись с тем, что здесь очень уязвимо. А это страшно, поэтому проще избежать и обесценить.Или мнение сформировано соседкой, интернетом и общей атмосферой «зачем платить за разговоры».Но именно с этим убеждением люди годами не приходят за помощью, которая им нужна. И вот это уже совсем не смешно.

Привет, Оля, фраза «это немного обидно, но сильно успокаивает»- гениальная!Я слышала от людей, что психологи- это шарлатаны, где то на уровне мошенников, которые отбирают у порядочных людей деньги.. не забавный миф, конечно, но есть люди , которые так думают

Легенды и мифы о психологах, народное творчество1. Психолог читает мои мысли прямо на сессииЛюди иногда приходят на сессию с таким лицом, как будто их сейчас взломают. Сидят ровно, говорят аккуратно. На всякий случай. Спешу успокоить вас, телепатии в дипломе нет.2. После сессии психолог думает обо мне всё времяЗначит так: после встречи с вами психолог готовит кушать, гуляет с детьми, забывает купить молоко и слушает подкасты. Примерно как все люди.3. Сейчас расскажу, и психолог поймёт, что я ненормальнаяПоверьте, за годы практики планка «ненормально» стоит очень высоко. Скорее всего, ваша история окажется трогательно человеческой. Это немного обидно, но сильно успокаивает.4. Психолог будет молчать и загадочно спрашивать «а что вы сами об этом думаете»Ладно, иногда да. Но только потому, что ваш ответ на этот вопрос обычно в десять раз интереснее нашего.5. Один раз сходила и теперь она знает про меня всёПосле первой сессии психолог знает про вас примерно столько же, сколько случайный попутчик в самолёте. Только без осуждения и с искренним интересом.А какой забавный миф про психологов слышали вы?

Когда человек решается на работу с психологом, то первое препятствие часто оказывается снаружи.Ещё до первой сессии.— Деньги некуда девать?— Это от безделья!— Ты здорова, всё нормально, зачем тебе это?— Лучше подруге расскажи, зачем чужому человеку платить— Раньше никаких психологов не было и ничего, жили как-тоЧасто это говорят близкие люди, которые любят и искренне желают добра.Кто-то боится что вы изменитесь и в привычной жизни что-то пойдет иначе. Кто-то вырос в мире где психолог это про слабых и искренне не понимает зачем это человеку. А кто-то и сам хотел бы, но не позволяет себе, и тогда проще обесценить.Поэтому часто самое сложное в начале терапии это вовсе не разобраться в себе, а выдержать непонимание тех людей которых ты любишь.А что говорили вам или кому-то из ваших близких?

Сидим с подругой в спа. Наносим скраб на тело, спокойно, хорошо.— Давай в игру сыграем. Я говорю слово, а ты - первое что пришло в голову. Быстро, не думая, — говорю я.— Ну давай.— Дерево.— Берёза.— Учитель.— О боже. Наша Валентина Петровна. Строгая, журнал, красная ручка…Мы смеёмся.— Стоматолог.— Стоп стоп стоп! Я сюда расслабляться пришла.Посмеялись.— Последнее. Психолог.Она задумалась, а потом говорит:— Ну… не знаю. Диван какой-то. Или когда уже совсем край, когда сама не справляешься.И добавляет:— Честно, я вообще не очень понимаю, зачем к вам ходят. Ты не обижайся.Я смотрю на неё и думаю, как интересно.Берёза, Валентина Петровна, бормашина, здесь всё мгновенно и понятно. А психолог это размытость. Нет четкого образа, а значит нет понимания.Каждая профессия живёт в голове каким-то образом. Четким и часто телесным. А образ психолога ещё только формируется. И у каждого человека по-своему.Интересно, какой он у вас.Как вы думаете, зачем люди ходят к психологу?

Помните, как в детстве что-то давалось вам легко и именно поэтому, казалось, что это "не считается"? Мы привыкли ценить только то, что даётся с трудом. А то, что своё, родное, не замечаем. Обесцениваем. Уходим от этого.А что если именно то, от чего вы так старательно уходите и есть то, что вам сейчас нужно больше всего?Особенно сейчас, когда многое меняется до неузнаваемости. У многих возникает импульс обнулиться/завершить/уйти/избежать. Начать с чистого листа. Отрезать всё, что было. Как будто прошлый опыт это груз, а не фундамент.Но опыт никуда не девается. Он просто ждёт, где ещё пригодится. Как и опыт травмы. Я под большим впечатлением от книги "Выбор", она меня развернула к важному осознанию.Сегодня мой педагог по вокалу сказала мне, что я очень быстро прогрессирую, у большинства ее студентов уходят на это годы. Что я использую свой наработанный фундамент работы с телом и психикой.А ведь, действительно, - подумала я. Хорошо чувствую тело, умею дышать и животом, и диафрагмой, и спиной, умею успокоить голову и сосредоточиться в моменте. И это все: из йоги, из двадцати лет работы с психикой и телом своими и клиентов.Я не думала, что это "зачтётся" в вокале. Но оно зашло туда само и дало результат там, где я совсем не ждала. Слова педагога сегодня подтвердили мои мысли.Вот так это работает. Всё, что вы прожили: боль, которую переработали, навыки, которые кажутся само собой разумеющимися, опыт, который вы считаете "не тем". Все это и есть ВАШ РЕСУРС. Прямо сейчас. Особенно сейчас.Присвоить себе свой опыт, это не значит в нем застрять. Но опереться на него, чтобы идти дальше устойчиво, а не с пустотой внутри.Я возвращаюсь к тому, что моё. К телу, к психосоматике, к максимально простым и самым громким сигналам нашей жизни через тело. К тому, как внутреннее становится опорой, а не грузом. К тому, с чем ко мне снова и снова приходят клиенты. Именно через точку работы с телом мы начинаем большой путь открытий.А у вас есть что-то в вашем опыте или качествах, что вы давно

9 мая 🎗Сегодня хочу вспомнить тех, о ком в этот день говорят реже, чем следовало бы — врачей, психотерапевтов, психиатров, которые работали в тылу и госпиталях.Когда в 1941-м началась война, Александр Лурия собрал в санатории под Челябинском команду из почти тридцати специалистов. Леонтьев, Зейгарник, Запорожец, Рубинштейн — сегодня по этим именам студенты сдают экзамены.А тогда они, в эвакуации и без нормальных условий, возвращали раненым речь, память, способность двигаться. То, что считалось невозможным — они делали.Именно в военные годы родилась практическая клиническая психология в том виде, в котором она существует сейчас. Мое первое образование в психологии — через работу с телом со многими из вас мы и познакомились.Сейчас я слушаю книгу Эдит Эгер «Выбор» — о том, как она пережила концентрационный лагерь, войну, и стала впоследствии всемирно известным психологом.История о том, как человек, прошедший через невозможное, потом помогал другим — именно потому что прошёл.Сейчас время тоже непростое. И я думаю о преемственности: каждый раз, когда сажусь напротив клиента, я продолжаю то, что начали эти великие люди. Просто делаю свою часть работы.Спасибо им всем. Известным и забытым. Тем, кто возвращал людям не только тела, но и себя самих.Никто не забыт. Ничто не забыто. С Днём Победы 🤍​​​​​​​​​​​​​​​​

«Легче думать, что кто-то или что-то отвечает за твою боль, чем принять на себя ответственность и выйти из образа жертвы»Эдит Эгер умерла 4 дня назад. Ей было 98. Выжила в Освенциме. Потеряла родителей в газовой камере в 16 лет. Танцевала для Менгеле (врача нацистской Германии) — иначе смерть.И написала книгу «Выбор».Про то, что даже когда у тебя отняли всё — выбор остаётся. Всегда. Это единственное, что не могут забрать.Кто был на моей программе «Расхламление жизни» храните листочки с надписью «я выбираю»? Одна участница даже вышивку на худи сделала.В книге много острых и отрезвляющих фраз:«Никто не может заставить тебя чувствовать то, чего ты не выбираешь чувствовать»«Многим из нас нужен диктатор — чтобы было на кого свалить вину. Но мы не можем всю жизнь прятаться под чужим зонтом, а потом жаловаться, что промокли»«Быть свободным — это жить настоящим. Когда мы застреваем в прошлом, мы живем в тюрьме, которую возводим собственными руками»Она стала психологом уже после 50. Принимала пациентов до 90+. Говорила, что большинство людей живут как жертвы, причем, не концлагеря, а собственных историй, обид и страхов. И это добровольная тюрьма.Жёстко? Да. Честно? Абсолютно.Если не читали «Выбор» — рекомендую. Это про ответственность за свою жизнь без скидок на обстоятельства.Долгая жизнь полная смысла. С почтением и большой благодарностью за ее труд❤️«Легче думать, что кто-то или что-то отвечает за твою боль, чем принять на себя ответственность и выйти из образа жертвы»Эдит Эгер умерла 4 дня назад. Ей было 98. Выжила в Освенциме. Потеряла родителей в газовой камере в 16 лет. Танцевала для Менгеле (врача нацистской Германии) — иначе смерть.И написала книгу «Выбор».Про то, что даже когда у тебя отняли всё — выбор остаётся. Всегда. Это единственное, что не могут забрать.Кто был на моей программе «Расхламление жизни» храните листочки с надписью «я выбираю»? Одна участница даже вышивку на худи сделала.В книге много острых и отрезвляющих фраз:«Никто не может заставить тебя чувст

Предлагаю задуматься и дочитать до конца - узнаете неочевидные вещи о себе. Вот вы сейчас больше считаете деньги или чаще совершаете дофаминовые покупки?Предсказуемая реакция психики на нестабильность.Несколько недель держитесь: отказываете себе в лишнем, контролируете бюджет. А потом раз, и заказали с маркетплейса декоративную подушку, набор свечей или яркую картину. Да просто потому что захотелось прямо сейчас. Это дофамин и у каждого свой. Причем, у склонных к зависимому поведению сейчас чаще всего или возврат к зависимости или новая ее форма.Психика требует вознаграждения за напряжение, которое копится, когда вы долго удерживаете себя от желаемого.Глянем статистику? Помним, что цифры как и тело всегда говорят правду.По данным Data Insight, в 2025 году количество интернет-заказов в России достигло 8,3 млрд — рост на 24% за год. При этом средний чек упал: люди покупают чаще, но дешевле. Классический паттерн дофаминовых микро-покупок под давлением. Количество пунктов выдачи заказов выросло на 44,7% — маркетплейсы буквально идут навстречу, чтобы было ещё удобнее нажать «купить».Теория потребительского поведения не врёт.Про психологов цифры ещё интереснее.По данным ВЦИОМ, спрос на услуги психологов достиг максимума за 15 лет. К сентябрю 2025 года он вырос почти в четыре раза по сравнению с июлем. Продажи антидепрессантов за тот же период выросли на 36%.Люди ищут выход: кто-то через свечи и картины, кто-то через таблетки, но все больше — через осознанную работу с собой.Что значит «рациональная покупка» в 2026 году?Мир изменился и рациональность тоже. Сегодня это здоровье, профессиональные навыки, качество вместо количества. И, радостно говорить, психологическая поддержка.Работа с психологом в период неопределенности больше не роскошный максимум, а необходимый минимум.Кризисы опасно проходить в одиночестве: глобальная нестабильность накладывается на личную, и человек оказывается под двойным давлением, которое часто даже не осознаёт. Просто чувствует, что устал, раздраж

У вас много людей вокруг. Но поговорить по-настоящему не с кем.Много приятелей, знакомых, коллег по работе и спорту. С вами хотят дружить, сидеть рядом на конференциях, попасть в одну компанию на ужине. Вы умеете быть интересным, умеете слушать, умеете создать атмосферу.Сотни контактов. Десятки людей, которые называют вас другом.И при этом внутри стойкое ощущение, что по-настоящему вас никто не знает. Потому что настоящего вас никто и не видел.Это частая особенность моих клиентов. Человек, который блестяще держит дистанцию. Потому что как только становится теплее, то что-то внутри срабатывает. Хочется пошутить, сменить тему, уйти в голову. Или просто исчезнуть.Снаружи он активный, общительный, нужный всем, а внутри очень одиноко.Это просто факт, который человек обычно не произносит вслух. Максимум, он думает об этом в тишине, когда никого нет рядом.Самое интересное происходит в терапии. Человек часто приходит с неочевидным запросом, под которым скрывается желание близости:• Всё есть. А зачем непонятно.• Все думают что у меня всё хорошо. Я и сам так думал.• Рядом люди. Но поговорить не с кем.А бывает и прямо - хочу настоящих близких отношений.Мы начинаем работать. И в какой-то момент на сессии появляется именно то, что он искал: тепло, контакт, ощущение что можно просто быть - без роли, без результата, без пользы.И тут накрывает стыд. Или скука. Или раздражение. Или срочно появляются дела. Хочется уйти. Не чувствовать.Это и есть сама проблема, а не сопротивление терапии.Потому что за всем этим часто стоит старая история. Когда-то давно быть собой: уязвимым, растерянным, нуждающимся в тепле — было небезопасно, не принималось, осуждалось, высмеивалось или просто игнорировалось. А тот, кто справляется и выглядит сильным — получал внимание и любовь.Вывод: настоящее я лучше спрятать.С тех пор прошло много лет. Выросли, построили жизнь, научились многому. Но этот механизм никуда не делся. Он просто стал элегантнее. Теперь не нужно убегать физически, а достаточно остаться н

Самая дорогая ошибка предпринимателя и лидера это игнорировать свое состояние и платить за это деньгами, отношениями и здоровьем.Вы управляете бизнес процессами, принимаете решения, несёте ответственность. И при этом:• внутри постоянное напряжение• нет спокойствия даже когда всё под контролем• отдых не восстанавливает• решения даются через усилиеВы можете многое, но внутри часто есть ощущение, что этого недостаточно.Вы уже пробовали это исправить:• разгружали график• делегировали• уходили в обучение• краткосрочно работали с психологами или коучами• меняли стратегии и окружениеВы привыкли делать за команду, за партнёров, за семью. И почти не задаёте вопрос:где здесь вы.Вы не решаете проблему. Вы продолжаете принимать решения из напряжения. А значит, любая новая стратегия будет давать тот же результат. Особенно сейчасМы вошли в длительный период экономического давления: снижение темпов роста, высокая волатильность, сжатие спроса.Это цикл, в котором:— растёт цена ошибки— снижается запас прочности— быстрее накапливается усталостьВ таких условиях выигрывают те, кто управляет своим эмоциональным состоянием. И здесь речь про управляемые навыки:• замечать и менять своё состояние в моменте• выдерживать давление без разрушения• спокойно решать сложные конфликты• сохранять ясность мышления в неопределённости• удерживать внутренний вектор, когда внешняя среда нестабильнаЭто и есть эмоциональная устойчивость. То, что напрямую влияет на ваши решения, отношения, деньги и масштаб. Именно с этим я и работаю.Первая точка — стратегическая сессия. Где вы перестаёте действовать на автомате и начинаете видеть реальность такой, какая она есть:• фиксируем, где вы находитесь сейчас (без иллюзий)• разбираем ваше текущее состояние и уровень напряжения• выявляем, где вы теряете ресурс и внимание• определяем, что для вас важно сейчас, а что уже нет• формируем картину будущего, которая вдохновляет на жизнь и действия, а не просто «надо»И главное — определяем, на что вы реально можете влиять в те