Призма — доказательная психотерапия

✅Взаимодействие мыслей и телесного напряжения. 📍Тревога и напряжение в теле взаимосвязаны. Когда человек испытывает тревогу, его организм реагирует физически, вызывая напряжение в мышцах. Это происходит из-за активации симпатической нервной системы, что приводит к реакции «бей или беги». В результате мышцы сокращаются, что вызывает дискомфорт и напряжение.❗️Снижение тревоги через техники релаксации, такие как глубокое дыхание или медитация, может помочь уменьшить физическое напряжение в теле. Обсудим техники подробнее?Не забывайте оставлять реакцию, чтобы я понимала интересна ли вам тема❤️👍@natalya_borodina_psy

Продолжим?Итак, чем же может помочь психолог в этом случае? ✅ Важно понимать, что пациент не выдумывает болезнь, хоть органики и нет - физические симптомы реальны. ✅Проблемы в отношениях, трудности на работе, стресс, депрессия, тревога - причины возникновения соматоформного расстройства и психолог помогает понять связь между мыслями, эмоциями и физическими симптомами, научить справляться со стрессом и тревогой изменяя негативные паттерны мышления. ✅Важно объяснить, что симптомы могут быть связаны не с физическим заболеванием, а с психическим состоянием.❗️Психолог поможет дать эмоциональную поддержку, осознать свои эмоции и чувства, найти способы справляться с эмоциональными трудностями, что в свою очередь приведет к снижению уровня тревоги, уменьшению физических симптомов и улучшению эмоционального состояния!@natalya_borodina_psy

Соматоформное расстройство: думаю, Вам, часто приходится сталкиваться с пациентами испытывающими физические симптомы, не имеющие органических поражений!? 📍Симптомы могут быть очень реальными и болезненными для пациента, значительно ухудшать качество жизни, при медицинском обследовании не удается выявить их физическую природу, а пациент жалуется на:- усталость - боль в различных частях тела- проблемы с пищеварением- неврологические проявления, такие как головная боль и онемение. 📍Не находя причины болезни у пациента увеличивается уровень стресса, что в свою очередь ведет к усилению проявления симптоматики. 📍Часто сталкиваетесь с такими пациентами? Направляете ли такого пациента к психологу? Ставьте👍 если интересна тема, разберем чем же в этом случае может помочь психолог🙂@natalya_borodina_psy

Роль КПТ в работе с синдромом раздраженного кишечника ( СРК) 📍Мы знаем, что неправильное питание влияет на наше здоровье, но так же и психологические факторы такие как: тревога и стресс усугубляют состояние, вызывая боли, вздутие и расстройство стула от запора до диареи,сменяя друг друга😔 📍Человек страдает как физически, так и эмоционально. Постепенно начинает бояться удаляться далеко от дома, объясняя это тем, что не успеет добраться до туалета, тем самым вызывает еще большую тревогу и дискомфорт в животе. ✅КПТ направлена на изменение негативных мыслей и поведения, и является одним из эффективных способов решения проблемы СРК при тревожном расстройстве.Сталкивались ли Вы с такими пациентами?@natalya_borodina_psy

Добрый день! Сегодня поговорим о генерализованном тревожном расстройстве (ГТР).📍Это состояние при котором человек большую часть времени испытывает чрезмерную тревогу пытаясь контролировать автоматические мысли, тем самым повышая свою тревожность.📍Тревожность проявляется напряжением в теле, что в свою очередь приводит к бессоннице, мышечным и головным болям, снижает работоспособность и приводит к истощению организма.✅Важно такого пациента в зависимости от состояния направить к психиатру для постановки диагноза и подбору терапии( если потребуется) или к психологу КПТ для работы с мышлением и снижения уровня тревожности.@natalya_borodina_psy

Из практики. 📍Обратился клиент, который наблюдался у невролога с хронической мигренью. По мимо назначенного лечения неврологом подключили КПТ, так как психологическое состояние клиента ( тревожность, зацикленность на здоровье) усугубляло его состояние. Мы работали с отношением к болезни и с эмоциями, подключили дыхательные техники и медитации. ✅Через некоторое время клиент стал отмечать улучшение настроения и снижение частоты приступов.

Так чем же психолог КПТ может помочь при ПППГ? ✅1. Объяснить клиенту, что с ним происходит, доступным для него языком ( это поможет снизить уровень тревоги)✅2. Научить выявлять мысли, которые усугубляют состояние и изменить их с негативных на нейтральные.✅3. Обучить практикам релаксации для снижения уровня тревоги и напряжения.Это не полный перечень чем занимается психолог и клиент с ПППГ.📍Если интересна эта тема оставляйте реакции, будем подробно разбирать каждый пункт🙂@natalya_borodina_psy

Часто ли вы сталкиваетесь в своей практике с ПППГ? ( ох уж эти трудно выговариваемые диагнозы)🫣 Персистирующее постурально- перцептивное головокружение - что происходит с человеком столкнувшимся с ПППГ? Как ему помочь? Со своей стороны считаю важным дать клиенту понимание, что с ним происходит и обучить техникам которые помогут снизить уровень тревоги.Конечно же когда человек сталкивается с головокружениями, он идет к неврологу. Предлагаю обсудить рекомендации таким пациентам, что вы советуете при ПППГ?🫨Лично мое мнение, что было бы неплохо если невролог и психолог КПТ совместно помогали человеку с ПППГ!Делитесь мнением в комментариях, интересно узнать, что думают врачи по этому поводу😊@natalya_borodina_psy

Преодолеваем прокрастинацию. О том, что это был предыдущий пост👆✨ Выбор приоритета.Посмотрите на список дел и рассортируйте их по пунктам:1. важные срочные2. важные не срочные3. не важные срочные4. не важные не срочные✨Постановка целей.Подумайте к чему Вы хотите прийти через 5-10лет. Сделайте вывод, что у Вас должно получиться для этого через год, через месяц и что для этого нужно делать каждый день. ✨Мотивация. Напоминайте себе о своей цели, почему Вы хотите её достичь. ✨СистематизацияМозг сопротивляется когда перед ним встаёт сложная задача. Поэтому сложные дела можно разделить, а реализация ежедневных дел будет вырабатывать привычку. И в скором времени более сложные дела будут казаться не такими сложными как раньше. 😊@natalya_borodina_psy

Прокрастинация - еще одно когнитивное искажение.Случалось ли у такое, что Вы откладывали важные дела на потом, делая всё в последний момент, а потом винили себя что могли бы сделать лучше если бы начали раньше?✨Есть несколько причин по которым мы прокрастинируем:1. Страх ошибки(низкая самооценка.2. Сделать идеально(перфекционизм)3. Подсознательно не согласен с поставленной задачей(бесполезность) 4. Не хватает ресурсов(выгорание, усталость) ✨Что же делать с прокрастинацией если она приводит к стрессу? ✨В "борьбе" с прокрастинацией нам поможет:1. выбор приоритета2. постановка целей3. мотивация4. систематизацииЕсли заинтересовал пост, оставляйте реакции, рассмотрим варианты преодоления прокрастинации🙂@natalya_borodina_psy