Тетяна Толмачова. Психолог.

Как оценить прогресс в [психо]терапии?Прогресс в терапии – вещь плохо поддающая измерению. Ведь то, с чем человек приходит («не складываются отношения», «нет радости в жизни», «тревога и бессонница», «проблемы с самооценкой») – это верхушка айсберга, а под водой – вся сложность личности этого конкретного человека, приведшая его в данную точку.Иногда проблемы и симптомы удаётся устранить «точечно», но чаще всего для долгосрочного результата (а иногда и хотя бы для какого-либо результата) нам приходится иметь дело со всей подводной частью этого айсберга. Как и в случае с физическими симптомами – температурой, сыпью, тошнотой – в случае симптомов психологических важно понять и разобраться с причиной.Изменения на этих «подводных» уровнях происходят медленно, иногда в ходе лечения симптомы на время ухудшаются, а не улучшаются – и важно иметь опоры, чтобы выдерживать этот путь и продолжать двигаться.Нэнси Мак Вильямс в книге «Психоаналитическая супервизия» приводит такие 10 факторов, на которые мы можем опираться, чтобы оценивать продвижение:1. Появление внутри опыта безопасной привязанности. Терапевт со временем становится той фигурой, рядом с которой клиенту становится лучше и спокойнее. Постепенно этот опыт перемещается внутрь, давая клиенту бóльшую внутреннюю опору. «Я тут поговорил с вами между сессиями, и мне стало легче» – это вот об этом.2. Возрастающее постоянство себя и других. Постепенно в ходе терапии мир, в котором в любой момент может произойти всё, что угодно, и в котором и я сам, и другие люди в любой момент могут трансформироваться в нечто зловещее, превращается в достаточно постоянный мир, в котором есть причины и следствия. У человека появляется способность видеть себя и других как сложных, но в целом последовательных существ, которые обладают как хорошими, так и плохими качествами, но которым не свойственны внезапные и катастрофические трансформации.3. Развивающееся чувство агентности и автономии. У клиента постепенно возрастает ощущение, что он может

5. Рост эмоциональной устойчивости, т.е. способности откликаться адаптивно даже в ситуации сильного стресса. Это подразумевает способность выносить сильные чувства («толерантность к аффекту»), модулировать их («регуляция аффекта») и выбирать способ их выражения, чтобы они в итоге приводили в адаптивным, а не деструктивным результатам.6. Развитие рефлексии и ментализации, т.е. развитие способности наблюдать за процессом своего мышления и думать о психических процессах других людей как отличающихся от меня. Если человек не способен ментализировать, то он будет проецировать свои способы мыслить на других людей и трактовать их поведение однозначным, заранее определённым способом.7. Бóльший комфорт как в совместности, так и в одиночестве. Психологическое здоровье подразумевает как способность сотрудничать с другими людьми, так и способность переносить одиночество и защищать свои интересы.8. Увеличение витальности. Развитие любопытства, энтузиазма, увлечённости; обнаружение искренних эмоций, интересов и мотивов.9. Развитие способности к принятию, прощению и благодарности. Терапия – это не только про изменения, это и про принятие того, что изменить невозможно. Если в терапии удаётся отгоревать невозможное, то появляется шанс смириться с ограничениями (своими, других и мира), с совершёнными ошибками и быть благодарным за то, что всё-таки возможно.10. Развитие способности любить, работать и играть, которое опирается на все предыдущие пункты.Текст со страницы Элины Рыженковой#психотерапия

Всем привет!Еженедельные практики вместе со мной уходят на каникулы.Что и когда будет дальше ещё не знаю, пришло время переформатироваться.Спасибо всем, кто приходил и работал в онлайн и тем, кто работал самостоятельно по записям. Благодарю за обратную связь и вопросы.Если будут вопросы пишите, я отвечу.Берегите себя, свои сердца и нервы❤️

Нелюбовь — это когда нельзя мешать. Разговаривать, смеяться или лезть с объятиями. Нельзя рассказывать о своих переживаниях — это глупости, а не переживания. Нельзя что-то просить — надо понимать, что сейчас трудное положение. И вообще, зачем тебе это?Нельзя рассчитывать на помощь, взрослые люди должны самостоятельно справляться. Даже если им пять лет. Это уже солидный возраст. А если тридцать пять — это вообще старость. И нечего так наряжаться в таком почтенном возрасте.Нелюбовь — когда не ругают особо, но и не хвалят. Не замечают. Когда неудобно есть при близком человеке — он может сказать, что ты много ешь. А приготовленную тобой еду человек съест и ничего не скажет. И не заметит усилий, когда приберешься и цветочки в вазочку поставишь.Нелюбовь — когда ничего нельзя. Когда раздражаешь, мешаешь, лезешь, несешь чушь, выносишь мозг, сиди смирно в уголке и жди, когда тебя поведут гулять. И не скули, не ной, не реви — смирно сиди и жди. Когда не заступаются и говорят: «сам виноват!» — это нелюбовь.Когда ничего не дарят — нелюбовь. Когда жалко денег на тебя — это нелюбовь. Это не ненависть. Это иногда еще хуже, потому что ненавидят за что-то, из зависти, например. И можно уйти или сдачи дать. А не любят — просто так. Хотя говорят: «да люблю я тебя, только отвяжись, опять ты за свое!». Вот это и есть — нелюбовь. И от нее умирают. Особенно старики, дети и собаки. И взрослые люди, которые беззащитны и чувствительны.Нелюбовь делает человека робким, неуклюжим, зажатым и некрасивым; он боится все испортить, помешать, раздражить… Тут ничего не поделаешь; если есть силы — надо уходить хоть с узелком на палочке. Или хотя бы ясно понять — это нелюбовь. Не любовь.Анна Кирьянова

Live stream finished (1 hour)

Live stream started

Всем привет!Стартуем через 15 минут.Готовьте коврики)UPD: записи не будет, я забыла включить её)

- А что собственно происходит в терапии? Как это работает?, - часто спрашивают меня.Я обычно по-разному отвечаю на этот вопрос. В зависимости от того какой человек сидит напротив, и чего он от меня ждёт. И всё - таки один из моих любимых ответов выглядит так:- На первом этапе терапии важно создать терапевтический альянс. Обычно на создание такого альянса уходит от 3 до 8 встреч (в некоторых случаях, существенно дальше). - Второй этап терапии - самый длительный. Терапевт становится фоново присутствующей фигурой в жизни клиента, регулярно обеспечивающей на сессиях размещение переживаний клиента. Это снимает дополнительную нагрузку с психики (нагрузку по контейнированию своих и чужих эмоций и чувств), а значит освобождает ресурсы для социальной реализации в разных сферах жизни клиента. Формирует ли это зависимость от терапии? Безусловно, да. Мне лично, однако, это зависимость не кажется страшной, и я решила остановиться именно на этом этапе и сделать терапию непрекращающейся практикой в своей жизни. Меня это устраивает, ибо помогает сэкономить хренову тонну сил и энергии, которая обычно уходит на самоподдержку.Но! Это устраивает далеко не всех.Поэтому для тех, кого это не устраивает, существует третий этап терапии. В зоне ближайшего развития постепенно терапевт помогает клиенту создать образ хорошего объекта внутри самого себя.Диалоги с внутренним терапевтом постепенно начинают решать ту же задачу, что и диалоги с внешним. В ситуации кризиса и стресса, однако, терапия возобновляется или происходит возвращение к её второму этапу.Текст со страницы Анны Забелоцкой. #психотерапия#психология

Сканирование тела и исследование движения в трёх плоскостях.

Live stream finished (1 hour)