Психолог Михаил Барышев

Как избежать лекарственной зависимости и почему опасно самолечениеПравило здесь одно и очень простое: всегда лечиться у профессионалов.Ни в коем случае нельзя ориентироваться на советы коллег, друзей или знакомых о том, какие препараты «помогли им». Самолечение в большинстве случаев ведет в тупик. Даже если таблетка по чужому совету принесет временное облегчение, в терапии неизбежно останется слепая зона (лакуна), которая позже даст о себе знать.Вероятность самостоятельно угадать «свой» препарат ничтожно мала. Причины, вызвавшие депрессивное расстройство у вас и у вашей подруги или приятеля, чаще всего абсолютно разные. Зачем же принимать то, что вам не подходит и может навредить?Большинство людей, страдающих депрессией в бытовом понимании, занимаются самолечением годами, получая плачевные результаты. Специалиста заменить невозможно.Интересный факт: лечить себя не имеют права даже сами врачи. Это базовое правило третьего курса медицинского института. Если заболевает доктор или его близкие, он обращается к коллегам. Эмоциональная вовлеченность мешает объективно оценить состояние, и возрастает риск ошибки. Нужен независимый взгляд со стороны.#профессорбарышев #психотерапевтмосква

Когда депрессивное расстройство уходит, человек словно просыпается. Вы начинаете заново ощущать подлинный вкус жизни, видеть привычные вещи ярче и позитивнее.Что меняется в процессе выздоровления:Эмоциональный фон: уходят постоянная тревога, повышенная раздражительность, слабость и апатия.Продуктивность: возвращается бодрость, на работе вы снова становитесь вовлеченным и контактным сотрудником.Отношения: восстанавливается взаимопонимание с близкими, партнером и детьми.Физическое состояние: налаживается сон. Он становится глубоким, крепким и приносит долгожданное чувство полного восстановления сил.В состоянии депрессии человеку свойственна классическая негативная триада: мрачная оценка себя, своего настоящего и своего будущего. Из-за этого теряется способность получать удовольствие.Выздоровление меняет этот вектор. Вы не просто избавляетесь от симптомов — вы приобретаете способность позитивно смотреть на жизнь и конструктивно решать возникающие проблемы. Помните: выбор между негативным и позитивным восприятием всегда остается за вами.#профессорбарышев #психотерапевтмосква

ТОКСИЧНАЯ ПОДДЕРЖКА. ВСЕ БУДЕТ ХОРОШОКогда сейчас слышишь: «Все будет хорошо». Известный российский рефрен.Да, мы все как один, все желаем, чтобы было все хорошо. Мы надеемся на то, что все будет хорошо.Но когда говорят: «Да ладно, все будет хорошо» - вот это уже немного другое. Возникает ощущение, что этой фразой человек просто отмахивается. И от этой ситуации, и от обдумывания. Не хочет даже задумываться о том, что там происходит. Он просто боится. То есть, «я не хочу это даже замечать».И еще я сталкиваюсь с людьми, которые не хотят слышать и знать, что происходит. «Я не хочу волноваться». «Я не хочу себя тревожить». При том, они все равно тревожатся. Информация до всех доходит и они все равно боятся.#профессорбарышев

У вас свое дело и возникают трудности в переговорах о цене на ваши услуги? Часто бывает, когда мне говорят, что в Москве услуги психолога стоят две тысячи. На что я всегда отвечаю клиенту, что у меня есть ученики и некоторые готовы заплатить 500 рублей, лишь бы вы приходили, и они будут с вами работать. Им нужно на ком-то учиться.Если вам трудно отстаивать адекватную цену на свои услуги, вот формула: « Я знаю людей, которые будут работать за небольшие деньги или даже приплатят вам, чтобы с вами поработать. Давайте поручим им вашу проблему. Вы сможете даже заработать, вместо того, чтобы платить мне. Хотите?».Скорее всего, решение будет в вашу пользу.#профессорбарышев

Как научиться принимать решения, исходя из собственной идентичности и не терять себя среди других? Это важный вопрос.В первую очередь, мы должны осознать, что мы взрослые и независимые люди. Мы сами решаем, что важно для нас, как поступать в разных ситуациях, опираясь на свой опыт, образование и здравый смысл.Не нужно постоянно оценивать, как наши действия понравятся другим. Важно давать себе право на собственные решения и нести ответственность за них. Это наши ошибки и мы вправе их совершать.Однако, важно помнить, что наши поступки оцениваются в соответствии с нравственностью и культурой. Ваша свобода заканчивается там, где начинается свобода других.Что касается родителей, не всегда стоит спорить с ними. Нужно уважать их мнение, даже если вы не согласны. Они также имеют право на свои взгляды, и в них может быть что-то ценное.Вы сами решаете, давать советы или нет. Важно научиться тактично отказываться от навязчивых советов, сохраняя свою точку зрения. Это не обязательно приводит к конфликту.Не забывайте, что вы несете ответственность за свои решения, даже если признаете, что совет был хороший. Это ваша жизнь, и только вы решаете, как ее жить.Не обижайтесь на родителей за их советы, они хотят вам помочь. Возможно, нужно лучше объяснить им свои взгляды.И наконец, помните, что взгляды могут меняться со временем. Не стоит эпатировать своих близких своими решениями. В конечном итоге, только вы несете ответственность за свою жизнь.Поделитесь своими мыслями и опытом в комментариях. Если вам нужна поддержка или консультация, не стесняйтесь связаться со мной.#самостоятельность

Александр Сергеевич Пушкин специально держал возле изголовья бумагу и перо. Потому что, просыпаясь внезапно, он тут же начинал записывать всё то, что он вспомнил, что пришло ему в голову. Я понимаю, что мы все далеко не Пушкины, но идеи свои надо записывать.Они быстро уходят.

Мы живем в очень непростое время. Люди в тревоге, в панике, у меня телефон разрывается. На консультации ко мне в последнее время приходят с резко возросшим уровнем тревоги. Эти тревоги по разным поводам: мобилизация, экономический кризис, тревога за своих близких, которые воюют, тревога за самого себя, за своих родителей.Уровень тревоги очень сильно вырос.Это не только тревога, это больше страх. Страх попасть на войну, страх быть убитым, страх оставить без средств к существованию свою семью, детей.Если близкий человек ушел на войну, что в этой ситуации мы можем сделать? Что мы можем сделать? Раньше говорили: «Молиться». Чтобы он был жив. Это правда. Больше ничего мы реально сделать не можем. Мы бессильны что-либо сделать.От нас ничего не зависит.В древние времена ратник перед битвой говорил: «Я не свой, я не чужой, я Божий». Это помогало ему прогнать страх. Тот естественный физиологический страх собственной смерти. Вероятность выжить в той мясорубке у него была очень маленькая. А современный человек настолько привык к благополучию, спокойствию, защищенности, что вот такая жесткая ситуация конечно все переворачивает с ног на голову.Буквально. Необходимо адаптироваться."Не хочу, чтобы мой сын погиб!". Может мне кто-то скажет, что есть такие матери, которые отправляя ребенка на войну, хотят, чтобы он погиб. Такого же не бывает? Не бывает. И те, кто остается, будут беспокоиться об ушедших. Будут помогать тем, что в их силах сделать. Вы обратили внимание - собирают деньги, медикаменты, какие-то вещи обычные простые люди. Так и говорят: «Начни с себя». А в Писании говорят: «Если ты спасешься сам, то вокруг тебя спасутся тысячи». Спасись сам.Очень просто призывать других к спокойствию, перестать волноваться, что-то жертвовать, если ты сам этого не делаешь.А что делать с этими страхами, тревогами ближайших дней, ближайших месяцев? Как себя уберечь? Как себя сохранить? Какие есть методы, техники и прочее?Да, можно воспользоваться прекрасным одетом профессора Преображенского

У меня эти цифры какое-то время стояли в рамке на рабочем столе. Очень наглядный мотиватор. Если вам кажется, что двигаясь к цели в медленном темпе вы ничего не добьетесь, то посмотрите на эти цифры.0,99*365 = 0,031,01*365 = 37,8Улучшайте что-нибудь всего на 1% в день и за год вы добьетесь почти 38-кратного увеличения эффективности.И наоборот, незаметное на первый взгляд ухудшение на 1%, если притормаживать каждый день, быстро приведет к плачевным результатам.Разница за год между "немного лучше" и "немного хуже" - более чем в тысячу раз!С математикой не поспоришь. С жизнью тоже.#профессорбарышев

Не теряйте времени.Сколько ваших знакомых и друзей говорили вам: «… завтра или потом сделаю, завтра или потом начну, завтра или потом попытаюсь и т.д.». Когда наступает это завтра, то оно уже становится сегодняшним днем, и ничего не надо делать сегодня, т.к. человек решил начинать дела с завтрашнего дня.Уверенные люди не тратят зря свое время, как и не тратят его на реализацию бессмысленных задач и бессмысленных целей. Они обладают умением ценить свое и чужое время, понимая, что они сами не вечны, да и сколько им судьбой отпущено времени жизни - неизвестно. А вот сделать и успеть надо очень многое.Это понимание позволяет им формировать у себя позитивные навыки и привычки, которые позволяют им успешнее и эффективнее работать, а не затруднять свою жизнь и работу.В тоже время, уверенные люди четко понимают, что нельзя постоянно работать без отдыха, их мозг, и они сами временами должны отдыхать. Умение ценить время позволяет им интересно и эффективно отдыхать.#профессорбарышев

Для меня элегантное решение в психотерапии - это когда я нахожу решение оптимальное, оно же, чаще всего бывает и наиболее простым. Элегантное решение  - самое простое, оптимальное решение, которое разрешает проблему человека.От чего, в общем-то, я всегда получаю огромное удовольствие.#профессорбарышев...

Когда кого-то бросают, возникают определенные обиды. И здесь люди делятся на две категории: а) «А, ну и катись» и б) «Нет, я хочу все вернуть».Для того, кто хочет вернуть, семейные ценности были всегда очень важны, но он просто этого не осознавал. Он воспринимал это как должное – есть и есть. Это не совсем так, как выясняется, именно в тот момент, когда он чувствует, что все теряет. Все согласно поговорке: «Что имеем – не храним, потерявши – плачем».Когда происходят такого рода вещи, развод и прочее, нарушается устоявшийся ритм жизни. И здесь огромное количество материальных, жилищных, денежных проблем. Раздел имущества, кто будет воспитывать детей и так далее. И нередко для одного из членов семьи это заканчивается изменением его материального положения, которое может резко ухудшиться. Женщина остается с двумя детьми, особенно если дети маленькие, то это огромный удар.Самое главное-то не в этом.Все проблемы, которые существуют в семье накапливаются, но иногда они сами разрешаются. Последнее бывает нечасто, а раз это бывает нечасто, то необходимо что-то делать, чтобы научиться решать семейные проблемы. Семья – это как живой организм, который живет, выздоравливает и живет дальше до следующего кризиса.Семейные болячки встречаются с определенной периодичностью, поэтому необходимо их уметь разрешать, потому что это дает человеку особую способность и умение находить компромисы в сложных жизненных ситуациях.Это очень сильно помогает.Поэтому, если мы посмотрим на людей живущих в браке хотя бы лет 10-15 и больше, они отличаются от тех, кто никогда не был в браке или у кого были краткосрочные браки.Это немножко другая популяция людей.Это люди, которые понимают и ценят отношения, которые понимают, что брак – это не только секс и совместное проживание, это что-то большее. Как я всегда объясняю людям, семья – это не «он + она + дети», это значительно больше. Это арифметическое объединение – это не просто сумма, это качественно большее, чем просто арифметическая сумма двух людей,

10 советов психотерапевта, как справляться со стрессом самостоятельно1. Почаще делайте зарядку. В состоянии стресса в организме наблюдаются те же изменения, что и при физической нагрузке.2. Учитесь расслабляться. Вы, наверное, удивитесь тому, как быстро сможет расслабляться ваша психика, если научитесь расслабляться физически.3. Высыпайтесь. Недосыпание может сделать Вас более чувствительным к стрессам и осложнить избавление от тревоги и депрессии.4. Улыбайтесь. Уже не нужно доказывать, что юмор помогает устранить стресс, но нужно напомнить, что смеяться надо чаще!5. Вспомните про отдых. Выделяйте время на отдых. Время, в которое никто (в том числе и Вы) не имеете право занимать Вас работой или домашними обязанностями. Это очень непросто. Но это нужно делать.6. Употребляйте меньше кофе, алкоголя, меньше курите.7. Не стесняйтесь обращаться за помощью.8. Гоните от себя негативные мысли.9. Учитесь правильно распределять свое время.10. Убейте в себе перфекциониста Перфекционизм (стремление делать все идеально) – источник многих негативных мыслей. Конечно, неплохо стремиться к лучшему, но делать все всегда идеально просто невозможно.#профессорбарышев

Дал комментарий РЕН ТВ о том, как короткие видео влияют на мозг детей и подростков.Меня спросили, в чем главный риск бесконечного просмотра рилсов, клипов и коротких роликов. Ответил просто: прежде всего это перегрузка рабочей памяти. Ребенок может посмотреть 15, 20, 30 коротких видео подряд — и в итоге не запомнить ни одно по-настоящему.Проблема не в одном ролике и даже не в самом телефоне. Проблема в режиме постоянного переключения. Мозг привыкает получать быстрый стимул, но не удерживать внимание, не связывать факты и не доводить мысль до конца.Для взрослого это уже нагрузка. Для ребенка, у которого психика и когнитивные функции еще формируются, — особенно серьезный риск.Подробнее — в сюжете РЕН ТВ.https://ren.tv/news/v-rossii/1420975-uchenye-korotkie-video-v-sotssetiakh-privodiat-k-degradatsii-mozgaДал комментарий РЕН ТВ о том, как короткие видео влияют на мозг детей и подростков.Меня спросили, в чем главный риск бесконечного просмотра рилсов, клипов и коротких роликов. Ответил просто: прежде всего это перегрузка рабочей памяти. Ребенок может посмотреть 15, 20, 30 коротких видео подряд — и в итоге не запомнить ни одно по-настоящему.Проблема не в одном ролике и даже не в самом телефоне. Проблема в режиме постоянного переключения. Мозг привыкает получать быстрый стимул, но не удерживать внимание, не связывать факты и не доводить мысль до конца.Для взрослого это уже нагрузка. Для ребенка, у которого психика и когнитивные функции еще формируются, — особенно серьезный риск.Подробнее — в сюжете РЕН ТВ.https://ren.tv/news/v-rossii/1420975-uchenye-korotkie-video-v-sotssetiakh-privodiat-k-degradatsii-mozga

Почему измены происходят?Потому что одна из сторон нарушила контракт. Хранить верность, заботиться, любить. Грубое нарушение контракта говорит о том, что контракт, который был заключен на свадьбе, перестает работать.Необходим новый контракт.Не "простить его" и прочее, а новый контракт. Чтобы все было по-другому. Тогда это, может быть, и сработает. Может быть. Никто не гарантирует, что сработает на 100%. Пара должна работать. Основная задача и смысл терапии, если партнеры не собираются расставаться, и заключается в том, чтобы партнеры услышали друг друга. Принимать человека с ошибками. Быть в отношениях - принимать человека у которого ты учишься. Учишься быть рядом с ним, жить рядом с ним. И это самое трудное. Учишься всю жизнь. Отношения - постоянный взаимный компромисс. Вы постоянно учитесь быть гибкими.#профессорбарышев #психотерапевтмосква

Существует еще такая вещь - подобное тянет к подобному. Если вы накачиваете себя страхами, тревогами, негативом, то это негатив к вам прилипает отовсюду. Кто-то что-то где-то сказал, кто-то не так на вас посмотрел, транспорт приехал не так. И этот накапливаемый внутри негатив создает такое внутреннее напряжение, которое в обязательном порядке выплескивается. Рано или поздно. Только негатив может выплеснуться на ваших близких, знакомых, друзей. Стоит ли его копить?Поэтому, надо жить. Делать то, что мы можем. Ходить на работу. Воспитывать детей. Поддерживать своих родителей, детей, семью, знакомых. Это то, что мы можем. И это нужно делать. Находить добрые слова для них. Находить какие-то позитивные решения и перестать комментировать то, в чем мы лично не разбираемся. #профессорбарышев