Екатерина Яковлева. Психолог

Кому надо и не надо на очный мастер-класс "Ваша ценность" в Москве 25 апреляКому стоит быть:- Если вы компетентны, но устали зависеть от чужого мнения, мучительно подбирать «правильные» слова и болезненно реагировать на критику и то, что идет не по плану.- Готовы заменить привычку «доказывать и заслуживать» на состояние автономной уверенности, которую не пошатнуть критикой и статусом собеседника.- Хотите убрать внутренний тормоз «а вдруг я облажаюсь» на уровне базового самоощущения.- Готовы овладеть инструментом, который позволяет говорить и действовать в своих интересах уже сейчас, не дожидаясь идеальности и подтверждения со стороны.- Предпочитаете камерный формат мини-группы, где гарантировано внимание вашему запросу. Кому не подойдет:- Если вы ждете «секретный прием», который за 5 минут избавит от страхов и неуверенности навсегда.- Не готовы включаться в процесс и работать системно.- Внутренне не готовы к изменениям.Подробности мастер-класса и бронирование места по ссылке.Напоминаю: сегодня последний день, когда действует специальная стоимость.

Ложь, которую нам всем рассказывали про аффирмации, чтобы стать увереннымВы когда-нибудь стояли перед зеркалом и говорили себе: «Я уверенный, я харизматичный» или «я убедительный, я влияю»…а внутри поднималось: Серьёзно….?Вот именно этот внутренний голос — важнее всего. Это и есть ваша основная идея о себе. Большая ошибка — перекричать эту идею аффирмациями.Психика так не работает.Она-то знает, как болезненно вы реагируете на критику. Как пасуете перед теми, кто круче. Как после встреч прокручиваете в голове: «надо было сказать иначе».Когда вы сами себе говорите «я уверенный» — система отвечает: «Нет. Я вижу другое».Аффирмации не работают не потому, что вы их мало повторяете, а потому что в момент, когда вы их произносите, вы уже чувствуете фальшь.В итоге вы не становитесь увереннее. Вы становитесь более напряжённым — потому что приходится соответствовать сказанному.Дальше включается неприятная закономерность. Если я внушаю себе: «я влияю», «я убедительный» — значит, теперь я точно должен таким быть.И внутри формируется зависимость:•если «я влияю» — я должен всегда говорить уверенно и чётко•если «я харизматичный»— я должен всем понравиться •если «я уверенный» — я не имею права растеряться •если «я убедительный» — я не могу ошибатьсяИначе — «всё» про меня понятно. Вся энергия уходит не на результат, а на обслуживание этого соответствия. Потому что если не соответствую — значит, я “не тот”, и права не имею.Психика переходит в режим постоянного контроля: вы без конца отслеживаете — как выглядите, как говорите, как действуете, какое впечатление производите.Чем больше вы стараетесь стать «уверенным», тем больше контролируете себя и тем менее живым, харизматичным вы становитесь.На глубинном уровне возникает конфликт, а не уверенность. Он накапливается и в какой-то момент берет верх:- вы молчите там, где есть что сказать ,- соглашаетесь там, где не согласны, - упускаете возможности, к которым объективно готовы,- срываетесь на пустом месте на тех, кто вам дорог, и долго ко

Как перестать зарабатывать свою ценность и почему «любовь к себе» не работает?Тема самоценности слышна из каждого утюга, но давайте честно: абстрактные фразы про «принятие» только путают. Пока вы пытаетесь «полюбить себя», внутри всё равно живет вопрос: «А достаточно ли я хорош для этого проекта, должности и в целом успеха?».В этом видео я даю четкое определение ценности, которое расставит всё по местам. Без воды и розовых очков.Посмотрев видео, вы поймете:1) Кто вы на самом деле: человек, который «хорош сам по себе», или тот, кто «хорош, ТОЛЬКО ЕСЛИ...».2) Ваш личный список «ЕСЛИ»: я назову самые распространенные условия, которыми психика пытается прикрыть дефицит ценности.3) Механику слива ресурса: почему список «если» превращает ваши действия в бесконечную гонку за статусом, а радости от достижений так и не случается.4) Технологию вместо «лечения»: почему не нужно годами копаться в травмах прошлого, чтобы перестать зависеть от внешних условий.Это видео — рациональный разбор для тех, кто устал тратить колоссальную энергию на поддержание фасада и хочет вернуть себе право на твердую позицию и результат.Готовы заложить фундамент, который не разрушит ни один кризис или критика?✔️Жду вас на мастер-классе «Ваша ценность» Как перестать доказывать и начать на неё опираться». 25 апреля, Москва, Цветной бульвар. 12:00Мы перейдем от понимания проблемы к конкретной технологии: как начать действовать в своих интересах уже сегодня, не дожидаясь «идеальности». Это 2 часа интенсивной практики, где вы не просто заберете алгоритм, но и отработаете его в группе.✔️Читайте подробности мастер-класса и бронируйте место по ссылке Сейчас действуют самые выгодные условияСмотреть видео в МАХ

Нестандартный случай. До 45 абсолютная уверенность. После - вызов врача из-за стресса на выступлении.Знакомьтесь, Надежда, 49 лет, топ-менеджер с большим опытом. Раньше она не просто выступала, а делала это с азартом на международных бизнес-соревнованиях: команды, жёсткие условия, быстрые решения.А потом что-то сломалось.Последние 4 года — избегание любых выступлений.Надежда описывала это так: От мысли о выступлении уже плохеет. Волна тревоги подкатывает к горлу, к голове приливает кровь, тело ходуном ходит. Чувство, что с годами я не взрослею, а становлюсь маленькой и неуверенной.Крайне неприятное осознание: годы идут, опыт накоплен, логично пожинать плоды, а в реальности — откат назад.Поводом обратиться ко мне стала необходимость выступить перед студентами от лица компании: рассказать про бизнес-модели и привлечь выпускников в команду.И тут важно отметить: современные студенты — не “тихони”. Они выросли на быстром контенте, мгновенных ответах, легко считывают фальшь и оценивают порой жёстче, чем топы на годовом отчёте.У нас было 5 встреч.Ключевое, что мы сделали — отключили автоматическую реакцию страха. Ту самую, которая однажды “записалась” в психике. 4 года назад на одном из выступлений Надежда вышла с презентацией перед отделом… и не смогла сказать ни слова. Горло пересохло, кровь прилила к голове, тело перестало слушаться. Единственное, что получилось - сказать: «Я себя плохо чувствую» и обратиться в мед.пункт. Мы убрали влияние этого опыта. Дальше пошли глубже. Потому что такие реакции — не случайность, а следствие.Выяснилось: всю жизнь Надежда жила через стратегию «я должна быть лучшей». Отличница, медалистка, красный диплом. Долгое время это работало.Пока она не переехала в Москву. Где оказалось — она больше не “самая”.И здесь многие узнают себя. Когда внутри есть связка «я ценная, если я лучшая», любой выход к людям — это риск. Нужно доказывать. Подтверждать. Выигрывать. Напряжение копится день за днем. И в какой-то момент психика говорит: «стоп».Срыв на

Увольте своего внутреннего оценщика на мастер-классе «Ваша ценность» Как перестать доказывать и начать на неё опиратьсяВам знакомо состояние «эмоционального допинга»?Вас похвалили, проект признали успешным, вы лучше других — и вы на пике. Энергия бьет ключом, уверенность зашкаливает, вы кажетесь себе всемогущим.Но стоит столкнуться с неудачей, поймать чей-то скептический взгляд или услышать критику от высшего руководства — и всё рушится. Внутри мгновенно становится пусто, силы исчезают, хочется всё бросить. В эти моменты вы чувствуете себя полным нулем, сколько бы дипломов и достижений ни стояло за вашей спиной.Если ваша самооценка напоминает эти изматывающие «американские горки» — этот мастер-класс для вас.Почему так происходит?Когда внутри нет фундамента собственной ценности, ваша психика вынуждена искать его вовне. Она направляет энергию не на рост и персональные цели, а на бесконечное обслуживание этого дефицита, пытаясь компенсировать его через стратегии:Я ценный, если: я лучший / умный / безупречный / нравлюсь другим / произвожу впечатлениеНо это не стимулирует вас, а останавливает. Вы не высказываетесь на совещаниях, чтобы не рисковать статусом умного. Вы отказываетесь от конференций из-за страха проиграть на фоне других. Вы мучительно подбираете каждое слово, чтобы произвести впечатление, а не для ясности. Такие стратегии съедают харизму и забирают силы.На мастер-классе вы:1) Обнаружите скрытые «условия своей ценности», которые вы пытаетесь выполнить вместо того, чтобы быть собой.2) Освоите практический инструмент, чтобы отключать влияние внутреннего оценщика на ваши решения и планы. Это технология, которую я даю своим клиентам в личной работе. БЕЗ аффирмаций и позитивных лозунгов — только рабочая механика.3) Вернете себе ресурс, почувствуете приток стабильной энергии, когда не нужно без конца подтверждать свою ценность через доходы, безупречные выступления, внешность или успехи детей.4) Научитесь переключать психику из режима «заслуживания оценки» на реальн

Скоро “отсиживаться в тени” станет невозможным - особенно если вы на хорошем счетуНаверняка, вы заметили, что раньше было по-другому:— вы управляли своим отделом или проектом — результат “говорил за вас” — на мероприятия и отчёты перед топами можно было отправить кого-то из командыИ этого было достаточно.Сейчас правила меняются:вас всё чаще просят прийти и лично рассказать, презентовать, обосновать. К вашим задачам добавилась ещё одна — лично участвовать в обсуждениях и встречах. Отказаться уже нельзя.Это не случайно.Сейчас одновременно влияют несколько процессов:— конкуренция за бюджеты внутри компаний выросла— деньги стали ограниченнее, всё нужно обосновывать— решения всё чаще принимаются сразу на личных встречах и презентациях— усилился фактор личного доверияПлюс:- часть задач, за которые раньше ценили эксперта, постепенно автоматизируется. - ценность смещается не в “знаю”, а в “могу обосновать”, - переписки и документы всё хуже “продают” идеи - решения принимаются там, где есть живая коммуникация. И вот здесь многие руководители и эксперты сталкиваются с тем, что теряют контроль над собой в момент выступления.Оказывается - профессиональная компетентность и уверенность на публике далеко не одно и тоже.В итоге на этих встречах у вас:— сбивается мысль — появляется дрожь в голосе — тело сковывает ступор — хочется быстрее “отстреляться” и закончитьХотя вы объективно сильнее большинства людей на встрече.Самое плохое:эта бесконтрольная реакция не уходит с опытом выступлений и не решается курсами ораторского мастерства.Дальше у большинства только 2 стратегии:1) продолжать минимизировать участие (“давайте без меня”, “пусть заместитель расскажет”, “я лучше подготовлю материалы”)2) каждый раз выступать через напряжение и борьбу со страхом, теряя свою энергию и авторитет.Сейчас эти стратегии перестают работать. Потому что:— на встречи и мероприятия всё чаще зовут именно вас — решения принимаются в моменте, а не “за счет изучения документа” — слушают прежде всего тех, кто ви

Проклятье умных: почему вы сами усложняете речь на публике и усиливаете свой страхКо мне недавно обратился клиент, опытный руководитель.Говорит: Я довольно жёсткий. Но даже поздравления сотрудников даются с трудом. Начинаю говорить — и в середине сам не понимаю к чему веду. Путаюсь, сбиваюсь. Голос начинает дрожать. Выгляжу как дурачок. В индивидуальной работе начали разбирать. И оказалось, что в выступлении он говорит примерно так:В рамках стратегического развития компании и повышения эффективности командного взаимодействия хотелось бы отметить значимость вклада каждого из вас…Я его спрашиваю: «А если по-человечески, от сердца? Что вы сейчас хотите сказать?»Он думает и говорит простую фразу: Спасибо вам. Вы правда сильно вкладываетесь, и я это ценю. И вот здесь становится видно скрытое.Причина дрожи и путаницы не только в бесконтрольной реакции страха. Но и не в том, что он не умеет говорить. Проблема ещё - как именно он заставляет себя это делать.Оказывается, заготовленную речь он учит наизусть — как стих в школе, когда важно повторить слово в слово, с единственной целью получить «хорошую оценку». Только теперь вместо оценки — хочется получить восхищение сотрудников.Я часто наблюдаю закономерность: когда у действительно умного, глубокого, системного человека внутри формируется установка:«Я должен говорить безупречно, чтобы меня уважали».И тогда он начинает: - усложнять формулировки, - подбирать «правильные» слова, - строить длинные конструкции, - пытаться сказать «как-то особенно».В итоге мозг перегружается. Теряется нить мысли. Появляется путаница. С таким текстом человеку и без реакции страха будет непросто выступить. А когда запускается паника — это превращается в настоящую катастрофу.И чтобы убрать это старание и привычку говорить сложно, одного навыка речи недостаточно, потому что в основе этого поведения лежит внутреннее ощущение себя.Когда внутри есть сомнение в своей изначальной ценности — возникает компенсация в виде «я ценный, если…».И у лидеров это чаще

Парадоксально, но факт: ваша психика будет упорно удерживать страх выступлений, пока видит в нём ценность помимо защитной реакции.В новом подкасте вы узнате:✔️ 9 скрытых функций, которые страх выступлений выполняет за вас, а вы и не подозреваете. Благодаря многолетней работе с руководителями и опытными экспертами я выявила то, что ни один тренинг по публичным выступлениям вам не покажет;✔️поймёте, где вы сами неосознанно поддерживаете ценность страха и что реально нужно изменить, чтобы психика наконец «разрешила» вам проявляться на публике без напряжения, паники и неожиданных реакций тела.Подкаст уже доступен в Мах — там вы сможете спокойно сосредоточиться на содержании, без сбоев связи и раздражающих задержек. Переходите по ссылке, подписывайтесь на мой канал и открывайте скрытые возможности для вашей свободы на публике.https://max.ru/id643909610272_biz/AZ0HRzGdeXEВ этом подкасте — самый неочевидный уровень в теме страха выступлений. Именно здесь — либо реальные изменения и новые реакции закрепляются, либо, если пропустить, начинаются откаты к старому.Приятного прослушивания!

Политики тоже боятся выступатьДелюсь новым результатом работы с человеком, который занимает высокую должность руководителя аппарата Государственного совета одной из республик РФ.Знакомьтесь, политик от решений которого зависит работа большой системы. В подчинении более 100 человек. По понятным причинам я не называю ни имени, ни региона. Поводом для обращения ко мне стало желание нового роста. В планах стать публичным политиком, а также начать преподавать. Постоянно приглашают поделиться опытом, компетенции для этого более чем достаточно. Был только один сдерживающий фактор — страх публичных выступлений. Парадокс в том, что в управленческой работе он чувствовал себя уверенно. Спокойно руководил людьми, принимал решения, вёл сложные процессы. Но стоило оказаться на расширенном совещании, где нужно выступить или прокомментировать что-то публично — включалась совершенно другая реакция. Он описывал это так: «Мыслей нет, парализует голос, сердце начинает сильно биться, не хватает воздуха, бросает в пот, тело сводит спазмом. Даже в ожидании выступления начиналась путаница в голове и сильный мандраж». Ещё со школы ответы у доски вызывали похожую реакцию. Поэтому много лет он просто избегал ситуаций, где нужно выступать. Именно эта реакция останавливала: в момент страха вместо авторитета проявлялось сбивчивое поведение, потеря мыслей и сильное напряжение тела. И это особенно болезненно, когда ты знаешь, что способен на гораздо большее. В какой-то момент стало очевидно: дальше расти и реализовывать свой потенциал без публичности невозможно. Случайно увидев мой сайт, он прошел тест и записался на личную стратегию уверенности, на которой решение было принято сразу — работать системно в рамках программы. И в этом проявляется тип мышления лидеров: если они видят решение — действуют быстро. Мы работали 5 недель. Всего было 5 индивидуальных сессий. И уже через несколько встреч произошёл момент, который сам клиент назвал для себя показательным. Он записал мне голосовое сообщение по

Онлайн или офлайн формат — где быстрее уйдёт ком в горле и дрожь на выступлении?Если вам важно, чтобы во время публичного выступления голос звучал ровно, мысли были ясными, а тело управляемым и живым — вы точно хотите результата, а не просто «поболтать о чувствах».И логичный вопрос:в каком формате эффективнее этого достичь — онлайн или офлайн?Этот пост поможет определиться. Сразу скажу главное: в моей практике результат зависит не от формата. Он зависит от системного прохождения всех 5 уровней, на которых держится страх выступлений у взрослых, опытных людей: уровень мыслей, чувств, реакций тела, психологических защит и поведенческого сценария. На эффективность влияет комплексная проработка каждого уровня.Кратко о форматах. Для кого лучше онлайн?Большинство моих клиентов — руководители и эксперты с плотным графиком. Онлайн для них — это не тратить время на дорогу, не выпадать из расписания, после сессии спокойно отдохнуть и заняться тем, что запланировано.Многие живут в других городах, а некоторые — в других странах. Чтобы поработать со мной, не нужно лететь в Москву и перестраивать под это жизнь. Вы подключаетесь онлайн из своего пространства, и мы слой за слоем выстраиваем новую реакцию на внимание.В привычной среде многим легче расслабиться.А расслабление — ключевой фактор для закрепления новой реакции: спокойствия на публике. Когда мозг чувствует безопасность, он быстрее переобучается.В итоге: Онлайн — про эффективность и рациональность.Когда имеет смысл офлайн?Если вы в Москве и хотите очную работу — это другой тип контакта. Он подходит тем, кто предпочитает личные встречи и может приехать. А также тем, у кого дома или в офисе невозможно полностью уединиться и сосредоточиться на процессе.Клиенты часто говорят мне: «Рядом с вами уже стало легче».Я вижу потенциал человека, и это наблюдение действует вдохновляюще. Для многих сама атмосфера встречи становится точкой роста, после которой они начинают уверенно проводить презентации и совещания.И да, пространство имеет