Travel & Nutrition

Сохрани рецепт ❤️Ингредиенты:Банан — 1 шт.Овсяные хлопья — 40–50 гМёд — 1 ч. л.Корица — по вкусуДля подачи:Греческий йогурт — 140 гКлубникаГолубикаПриготовление:Разомните банан вилкой.Добавьте мёд, корицу и овсяные хлопья.Перемешайте до густой массы.Сформируйте небольшие кусочки.Обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки.Подавайте на подушке из греческого йогурта с ягодами.Можно вообще сделать подпись короче, как сейчас любят в рилсах:Банан + овсянка = вкуснейший завтрак 🍌⠀Банан размять, добавить овсянку, корицу и немного мёда.Обжарить до золотистой корочки.Подать с греческим йогуртом и ягодами ❤️Сохрани рецепт ❤️Ингредиенты:Банан — 1 шт.Овсяные хлопья — 40–50 гМёд — 1 ч. л.Корица — по вкусуДля подачи:Греческий йогурт — 140 гКлубникаГолубикаПриготовление:Разомните банан вилкой.Добавьте мёд, корицу и овсяные хлопья.Перемешайте до густой массы.Сформируйте небольшие кусочки.Обжарьте на сухой сковороде до золотистой корочки.Подавайте на подушке из греческого йогурта с ягодами.Можно вообще сделать подпись короче, как сейчас любят в рилсах:Банан + овсянка = вкуснейший завтрак 🍌⠀Банан размять, добавить овсянку, корицу и немного мёда.Обжарить до золотистой корочки.Подать с греческим йогуртом и ягодами ❤️

🍆 CRISPY БАКЛАЖАНЫ В SWEET CHILI GLAZEИнгредиенты:— баклажан — 1 шт— длинный зелёный перец 1 шт— кукурузный крахмал — 1,5 ст.л.— маслоДля glaze соус в котором обжариваем — sweet chili — 1,5 ст.л.— соевый соус — 1 ст.л.— понзу — 1 ч.л.— чеснок — 1 зубчик— мёд — 1 ч.л.Для крема:— греческий йогурт — 3 ст.л.— творожный сыр — 1 ст.л.— сок лайма — 1 ч.л.— чеснок — 1 маленький зубчик— сольДля подачи:— чёрно-белый кунжут— микрозелень— зелёный лукПриготовление:Баклажан разрезаем вдоль на 4 части и делаем надрезы сеточкой.Немного обваливаем в крахмале и обжариваем на сильном огне до золотистой корочки.Рядом обжариваем зелёный перец до лёгких подпалин.Смешиваем все ингредиенты для glaze и вливаем на горячую сковороду.Соус начнёт пузыриться и красиво обволакивать овощи 🤌Для крема просто смешиваем все ингредиенты.На тарелку выкладываем крем, сверху glossy баклажаны и перец.Добавляем кунжут, микрозелень и немного зелёного лука.Получается very restaurant style ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

Ну , да здрасьте давно маня тут не было. Решила ворваться с новым рецептом ) нада ?Ну , да здрасьте давно маня тут не было. Решила ворваться с новым рецептом ) нада ?

🍽 Рецепт вафель тунец+творог 56 грамм белка 💪🏼Творог 0% — 100 г≈ 70 ккал, Б 16 / Ж 0.5 / У 3Тунец консервированный в с/соку — 100 г≈ 116 ккал, Б 26 / Ж 1 / У 0Мука — 2 ст. л. (~40 г)≈ 146 ккал, Б 4 / Ж 0.5 / У 30Яйцо — 1 шт≈ 70 ккал, Б 6 / Ж 5 / У 0.5Сыр «Натура лёгкий» — 20 г≈ 42 ккал, Б 4.8 / Ж 3 / У 0.3Итого всё тесто:444 ккалБ 56.8 гЖ 10 гУ 33.8 г🧇 Моя порция вафель — 126 г (½ рецепта)Берём ровно половину:222 ккалБ 28.4 г/Ж 5 г/У 16.9 г➕ Плюс 2 яйца пашот2 яйца:140 ккалБ 12 г/Ж 10 г/У 1 г🍽 Рецепт вафель тунец+творог 56 грамм белка 💪🏼Творог 0% — 100 г≈ 70 ккал, Б 16 / Ж 0.5 / У 3Тунец консервированный в с/соку — 100 г≈ 116 ккал, Б 26 / Ж 1 / У 0Мука — 2 ст. л. (~40 г)≈ 146 ккал, Б 4 / Ж 0.5 / У 30Яйцо — 1 шт≈ 70 ккал, Б 6 / Ж 5 / У 0.5Сыр «Натура лёгкий» — 20 г≈ 42 ккал, Б 4.8 / Ж 3 / У 0.3Итого всё тесто:444 ккалБ 56.8 гЖ 10 гУ 33.8 г🧇 Моя порция вафель — 126 г (½ рецепта)Берём ровно половину:222 ккалБ 28.4 г/Ж 5 г/У 16.9 г➕ Плюс 2 яйца пашот2 яйца:140 ккалБ 12 г/Ж 10 г/У 1 г

Токсин в помидорах: почему лучше есть обработанные томаты 🍅Многие не знают, но в кожуре и особенно в зелёных частях помидора содержится вещество соланин. Это природный токсин, который растения используют для защиты от вредителей. В больших дозах он может вызвать тошноту, боли в животе и даже отравление.⚠️ В зрелых красных плодах его количество минимально и для здорового человека неопасно. Но есть нюанс:в зелёных или недозрелых томатах соланина больше;в кожуре его содержание выше, чем в мякоти.👉 Поэтому помидоры лучше употреблять термически обработанными — тушёными, запечёнными, в соусах. При нагревании большая часть соланина разрушается. Плюс при обработке высвобождается ликопин — мощный антиоксидант, который помогает сердцу и сосудам, замедляет старение. 🔑 Правила безопасного и полезного употребления помидоров:Избегайте недозрелых зелёных томатов (особенно в большом количестве).По возможности снимайте кожуру, если едите в сыром виде.Добавляйте помидоры в горячие блюда, готовьте соусы и пасты — так они становятся и безопаснее, и полезнее.Итог: обработанные томаты — не только вкуснее, но и реально полезнее для организма.#здоровье #питание #помидоры #овощи #правильноепитание #полезныесоветы #здоровыйобразжизни #лайфхак #здоровьекишечника #детокс #антиоксиданты #ликопин #соланинТоксин в помидорах: почему лучше есть обработанные томаты 🍅Многие не знают, но в кожуре и особенно в зелёных частях помидора содержится вещество соланин. Это природный токсин, который растения используют для защиты от вредителей. В больших дозах он может вызвать тошноту, боли в животе и даже отравление.⚠️ В зрелых красных плодах его количество минимально и для здорового человека неопасно. Но есть нюанс:в зелёных или недозрелых томатах соланина больше;в кожуре его содержание выше, чем в мякоти.👉 Поэтому помидоры лучше употреблять термически обработанными — тушёными, запечёнными, в соусах. При нагревании большая часть соланина разрушается. Плюс при обработке высвобождается ликопин — мощный ан

Channel name was changed to «Travel & Nutrition»

И красоты немного #gomismtaИ красоты немного #gomismta