ПРОсто.Компас🧭 с психологом Юлией Алтуниной

Легко прощаться с иллюзиями — если это не боль, страх, потеря, а просто дождь ☔️Наше поведение — это результат мыслей и эмоций. Именно на этом строится когнитивно-поведенческий подход.Теперь представьте, что пошёл дождь. Угадайте, насколько по-разному может быть прожит этот момент — и как он раскрывает привычные способы реагирования.Когда мы бежим, как белка в колесе, между делами и заботами, нам может показаться, что дождь — это катастрофа. И ветер, и снег, и солнце. А рассуждая о погоде велика вероятность усилить тревогу, актуальные переживания. А там и до головной боли недалеко. Для кого-то дождь — это проекция личных слёз и переживаний. Которые, наконец-то, нашли выход. Долго держишься, копишь, вот-вот и облегчение. Или чувство вины за свою слабость. Так тоже бывает.Для кого-то — воспоминание о детстве, о беззаботном времени, когда можно было радоваться дождю. А сейчас нельзя, потому-то важно держать лицо, а иначе обидят, оставят и будет нестерпимо больно. Чувствуйте: просто пошёл дождь. Он точно закончится и принесет прохладу, питание. А сколько здесь смысла, проекций и привычных реакций. И это только начало…☔️Какие ассоциации у вас вызывает дождь?☔️А какой дождь вам по душе?Свободные окна на Прогулку с психологом (до конца июня минимальная стоимость) смотрите здесь.Запись на очные/онлайн сессии, в том числе на первую бесплатную консультацию-знакомство, в сообщениях. Бесплатные и платные форматы работы смотри здесь.#ПоДушам #ЛичныйНавигатор #Консультация

Знаешь, вложенное в себя останется с нами навсегда Мы можем долго биться об стену в поисках выхода и, наконец-то расслабившись, найти важный ответ, который скрывался от нас под слоем страхов и других ограничений. Но этот ответ становится доступным только благодаря пройденному пути — благодаря устойчивости, готовности и гибкости.А если мы ежедневно накапливаем обиды, невысказанное, осуждение других, то и этот багаж мы понесем с собой и будем использовать в дальнейшем.Смекаешь? 😑И как бы ни хотелось иначе — многое зависит от нас. Есть обстоятельства и люди, на которых мы не можем повлиять. Но есть зона нашей ответственности — то, что действительно поддается изменениям.Каждый пройденный шаг, навык, знание и ценность — это ключ к себе и к желаемым изменениям. Но и в итоге не наступит просветление с отсутствием ошибок, сложностей и потерь, а почувствуется очередная веха на пути, которая дает возможность не впасть в уныние, потому что именно здесь открываются сила, интерес и новые возможности.#ПоДушам

Сегодня в 18.00 играем в «Шкатулку доброго волшебника» 🤎Онлайн 🤎Бесплатно 🤎Запись — в личные сообщения Всем, кто чувствует тупик, ищет силы и возможности, хочет расширить взгляд на события и отношения. Приходи, если важно: 🤎Найти поддержку в безопасном…Сегодня было ооочень весело! А ещё душевно пропитательно🤪Ближайшие встречи-эфиры:7 и 21 июля 4 и 18 августа~с 18.00 до 19.30~В следующий раз жду именно тебя🌸#Эфир

Сегодня в 18.00 играем в «Шкатулку доброго волшебника»🤎Онлайн🤎Бесплатно 🤎Запись — в личные сообщенияВсем, кто чувствует тупик, ищет силы и возможности, хочет расширить взгляд на события и отношения.Приходи, если важно:🤎Найти поддержку в безопасном пространстве.🤎Открыть новые перспективы и найти сильные стороны в себе.🤎Отдохнуть и одновременно проработать проблему в игре.Будем находить новые смыслы и больше возможностей. ❕Прийти на игру можно как с конкретной проблемой, так и обозначив лишь сферу, нуждающуюся во внимании. 💕До встречи!#Эфир#БезопасноеПространство

🫀🧠Прогулка с психологом — это терапевтическая сессия в движении, где пространство и телесные ощущения становятся рабочим инструментом. Я комбинирую телесно‑ориентированные методы, когнитивно‑поведенческую терапию и арт‑приёмы, чтобы работать комплексно с телом, эмоциями и мыслями — для быстрого и длительного эффекта.Такой подход позволяет мягко и эффективно решать запросы:🔷Телесно‑ориентированные техники помогают снять мышечное напряжение и поддержать нервную систему.🔷Когнитивно-поведенческая терапия даёт инструменты для изменения мышления, уменьшения тревоги и позволяет честно, без иллюзий увидеть свою жизненную ситуацию.🔷Арт‑терапия помогает бережно работать с чувствами, создавая новые смысловые и эмоциональные связи.🔷Движение и смена обстановки снижают сопротивление, способствуют личным открытиям.Показания:• Хроническая умственная перегрузка, трудности с «выключением» мыслей.• Чувство застоя, эмоциональная усталость.• Желание восстановить контакт с телом и чувствами.Формат и условия:🔷1,5 часа 🔷локации в Москве 🔷стоимость 1000-1500 рублей — только в июне. Подробнее о формате, вариантах запросов и стоимости смотри здесь.Если актуально, то выбирайте удобное время сегодня (так как мой отпуск начнется совсем скоро): 27.06 12.00,16.00,18.0028.06 14.0030.06 13.00,17.00💬Вопросы и запись — в личные сообщения.#Консультация#БезопасноеПространство

👫Сегодня День социального работникаИ мы до сих пор с коллегами поздравляем друг друга с этим праздником. Да и от клиентов приходят приятные пожелания. В 2019 году завершился мой семилетний путь — работая с семьями с детьми в сложной ситуации.Я неоднократно слышала, что клиенты здесь, наверное, очень сложные.А что это значит? Зависимые? Агрессивные?Нет. Там нет «сложных клиентов».Там — люди. С невероятным багажом опыта. С непрожитыми ситуациями. Со сложными отношениями. С понятным, хоть и неосознаваемым, желанием оставить всё как есть — потому что так привычно, даже если невыносимо.За каждой ситуацией — человек. Которому нужно время и ресурсы, чтобы оттолкнуться. И сделать это тогда, когда он сам будет готов.И в этом — суть работы. Главная задача специалиста — создавать безопасные условия: физические и моральные.Для детей, в первую очередь.Обнимаю всех причастных — по трудовой и в душе. Пусть у вас будет время, ресурсы и возможности для себя. И в изобилии — для тех, кого вы поддерживаете.#ПоДушам

Доброго дня и хорошей недели! 🦋Все помнят, что «кружочек» — это якорь продуктивного понедельника?💌#ПрактикиПоПонедельникам

Публикации недели:🔝Прогулка с психологом. Ресурсная сессия, которая наполнит тебя силами и принесет облегчение.Даже если устала так, что хочется заесть, развестись и скупить весь магазин 🤪Приходи знакомиться с новым форматом, решать проблемы и улучшать эмоциональное состояние на приятных условиях. Завтра в канале размещу расписание со свободными окнами для записи. Практики осознанности.Слушаем, практикуем, создаем настроение на неделю.🔝Очно или онлайн? Немного личной статистики и подсказок для выбора удобного формата. Цитаты великих для личных открытий.Читаем, чувствуем и расширяем горизонты восприятия. 🔝Мой и твой май. Делимся своими ресурсными воспоминаниями, чтобы запомнить, продлить послевкусие и почувствовать себя лучше.День без социальных сетей.Традиционно по субботам, для перезагрузки.* 🔝— пост, который больше всех привлек ваше внимание#ИтогиНедели

💌Сегодня отдыхаю от социальных сетей.Ты со мной?Присоединяйся!На личные сообщения отвечу завтра🦋#РесурснаяТишина

Этот май меня знатно покачалПриблизительно как погода — и жарко, и холодно, а если мокро — то насквозь, а если ветер, то так, чтобы все лишнее снести.Хороших моментов тоже было много, наверное, они так ярко и воспринимаются, потому что есть с чем сравнить. Делюсь с вами своими фотографиями-воспоминаниями.И предлагаю вам оставить в комментариях свой май с яркими моментами и приятными эмоциями, а ещё подсмотреть идеи у других для реализации.Лето же.#БезопасноеПространство#РадостьВнутреннегоРебенкаЭтот май меня знатно покачалПриблизительно как погода — и жарко, и холодно, а если мокро — то насквозь, а если ветер, то так, чтобы все лишнее снести.Хороших моментов тоже было много, наверное, они так ярко и воспринимаются, потому что есть с чем сравнить. Делюсь с вами своими фотографиями-воспоминаниями.И предлагаю вам оставить в комментариях свой май с яркими моментами и приятными эмоциями, а ещё подсмотреть идеи у других для реализации.Лето же.#БезопасноеПространство#РадостьВнутреннегоРебенка