Prosto: медитации и сон

🌙 Секретные нейротрюки: как уснуть за 3 минуты3 часа ночи. Вы уже пересчитали всех овец в мире, проветрили комнату три раза, а сон так и не пришел. Знакомо? Эти 3 хака от нейробиологов работают круче любой сказки. Они обманут мозг и быстро отправят его в страну снов. Работает даже на детях — проверено! Хотите, чтобы каждый вечер превращался в волшебный ритуал? В новом курсе «Уроки суперсилы» для детей 7-10 лет собран целый арсенал таких практик. Они помогут и вам, и ребенку быстро настроится на отдых и увидеть самые добрые сны.🎁 Забирайте курс и годовую подписку Prosto со скидкой 71% до 23 июня.🌙 Секретные нейротрюки: как уснуть за 3 минуты3 часа ночи. Вы уже пересчитали всех овец в мире, проветрили комнату три раза, а сон так и не пришел. Знакомо? Эти 3 хака от нейробиологов работают круче любой сказки. Они обманут мозг и быстро отправят его в страну снов. Работает даже на детях — проверено! Хотите, чтобы каждый вечер превращался в волшебный ритуал? В новом курсе «Уроки суперсилы» для детей 7-10 лет собран целый арсенал таких практик. Они помогут и вам, и ребенку быстро настроится на отдых и увидеть самые добрые сны.🎁 Забирайте курс и годовую подписку Prosto со скидкой 71% до 23 июня.

🧸 Отзывы от самых строгих критиков: что думают о новом курсе дети команды Prosto?Многие из нашей команды в первую очередь родители (и многие не единожды!). Поэтому, создавая наши продукты, мы всегда ориентируемся на самый главный и честный маркер — наших собственных детей. Да-да, перед тем как показать курс миру, мы, конечно же, первыми тестируем его на своей домашней фокус-группе 🤫Наши дети уже давно жаждали чего-то новенького. И вот что из этого вышло ⤴️А вы уже попробовали новый курс? Делитесь отзывами ваших строгих инспекторов в комментариях 👇

💨 3 SOS-техники для заземления Попробуйте эти простые игровые практики вместе с ребенком и забирайте их в свою семейную аптечку спокойствия. Они помогут быстро заземлиться, когда штормит, и вернут фокус всего за пару минут.🤍 Напоминаем, что до 23 июня на годовую подписку Prosto действует приятная скидка 71%.А вам помогают такие практики? ❤️ — да, почти всегда 🔥 — иногда помогают🤔 — не пробовал

Топ-20 терапевтических мультфильмов для детей и взрослых 🍿✨Ну-ка признавайтесь, любите смотреть мультфильмы? Мы считаем, что их можно (и нужно ☝️) смотреть в любом возрасте. А вы любите смотреть мультфильмы? 🔥 — обожаю ❤️ — иногда хочется посмотреть❤️‍🔥 — люблю смотреть с ребенком

54% из вас ответили, что постоянно чувствуют усталость в выходные. И это не случайность... 🕶️Кажется, что суббота и воскресенье созданы для восстановления, но парадокс в том, что именно в эти дни мы обычно просыпаемся с ощущением, будто по нам проехался трактор... 🚜Мы виним погоду, тяжелую неделю или лень, но на самом деле так проявляется синдром сжатой пружины. Кстати, у детей он выражается еще ярче — ведь им еще тяжелее контролировать эмоции. Выше рассказали как экологично выпустить накопившееся напряжение всего за 3 минуты — отличный способ расслабиться самим и помочь ребенку сбросить стресс 🙂🔖 Сохраните, чтобы не потерять.

Насколько травмирован ваш внутренний ребенок: экспресс-диагностика по методу Джеффри Янга Вчера мы читали о ваших страхах в комментариях — спасибо за такую честность и открытость. А сегодня вы поделились с нами теми самыми фразами, которые накрепко засели в голове 💔Хотите узнать, как страхи и детские сценарии до сих пор управляют вашими эмоциями?Пройдите тест по методу Джеффри Янга — основателя схема-терапии — который помогает выявить детские жизненные сценарии, сформированные из-за неудовлетворенных базовых потребностей. Именно они сегодня мешают нам жить. Листайте карточки, честно оценивайте утверждения от 1 до 3 баллов, складывайте их и возвращайтесь сюда за результатом 👇Расшифровка 🔎💋 💋 💋 Ребенок в безопасности Ваша детская часть здорова, гибка и доверяет миру. Вы умеете радоваться, грустить и творить, а в стрессе управление легко берет ваш Здоровый Взрослый. Вы умеете защищать свои границы и не проваливаетесь в детскую панику.💋💋💋💋 Ребенок уязвим и просит внимания Ваша детская часть периодически страдает от дефицита опор. Стоит вам выгореть или столкнуться с критикой, как старые детские страхи активируются. Вы начинаете либо судорожно заслуживать любовь, либо прятаться от проблем в домик. Вам пора учиться бережно заземляться.💋💋💋💋💋Ребенок кричит о помощиДетские травмы рулят вашей взрослой жизнью на автомате. Вы смотрите на мир через призму старых дефицитов безопасности, любви или признания. Из-за этого вы постоянно перегружаете нервную систему, выгораете на работе, каменеете телом и приносите себя в жертву в отношениях.Каким бы ни был результат, это просто повод отнестись к себе чуть бережнее и дать уставшей детской части право на передышку. Кстати, этот же тест помогает иначе взглянуть на собственных детей: их саботаж или капризы — часто не лень, а те самые переживания, с которыми они пока не умеют справляться сами 🤍А сколько баллов у вас получилось? 💬

42 правила долголетия от Брайана Джонсона: советы от главного биохакера современности 💊Брайан потратил миллионы долларов, превратив процесс старения в измеримую систему. Недавно он поделился списком привычек, которые хотел бы передать следующему поколению. Секрет вечной молодости от Брайана оказался удивительно прост: долголетие начинается с рутины и очень скучных ритуалов.Звучит легко, правда? Но как не сорваться на третий день? Чтобы удерживать такие привычки, нужна внутренняя устойчивость и умение договариваться с самим собой.➡️ Пройдите наш бесплатный email-курс «Внутренняя устойчивость в нестабильном мире», который поможет заложить этот фундамент. На курсе вы: — обретете гибкость, позволяющую сохранять спокойствие; — освоите инструменты для возвращения равновесия; — научитесь отпускать напряжение и чувствовать себя устойчиво (даже без миллионов долларов на счету).А вы бы внедрили такие привычки в свою жизнь? ❤️ — не все, конечно, но парочку можно🔥 — да, я бы попробовал42 правила долголетия от Брайана Джонсона: советы от главного биохакера современности 💊Брайан потратил миллионы долларов, превратив процесс старения в измеримую систему. Недавно он поделился списком привычек, которые хотел бы передать следующему поколению. Секрет вечной молодости от Брайана оказался удивительно прост: долголетие начинается с рутины и очень скучных ритуалов.Звучит легко, правда? Но как не сорваться на третий день? Чтобы удерживать такие привычки, нужна внутренняя устойчивость и умение договариваться с самим собой.➡️ Пройдите наш бесплатный email-курс «Внутренняя устойчивость в нестабильном мире», который поможет заложить этот фундамент. На курсе вы: — обретете гибкость, позволяющую сохранять спокойствие; — освоите инструменты для возвращения равновесия; — научитесь отпускать напряжение и чувствовать себя устойчиво (даже без миллионов долларов на счету).А вы бы внедрили такие привычки в свою жизнь? ❤️ — не все, конечно, но парочку можно🔥 — да, я бы попробовал

Инструкция к телу — новый курс в Prosto.Studio.👀 Фокус: через движение и работу с нервной системой возвращаем телу его функциональность, лёгкость и ресурс.Вместе с вами мы пройдём путь из точки 🔡 ➡️напряжение в шее, плечах и спине, ощущение тяжести и усталости в телев точку 🔡 ➡️больше энергии и лёгкости в теле, свободнее дыхание и движение, улучшение осанки и мобильностиА также выстроим правильную геометрию тела, чтобы каждое движение было только в удовольствие. Как всё устроено:➡️ 3 раза в неделю вы получаете 20-минутные практики для выполнения дома➡️ делайте практики и делитесь наблюдениями в чате комьюнити➡️ получайте лайки и подарки за активностьЧувствуете, что нужно больше? Выполняйте практики из библиотеки: для мягкого пробуждения утром, полного расслабления перед сном или перезагрузки в течение дня.🔥 Только с 3 по 6 июня скидка 50% на все тарифы по промокоду МОЛОДОСТЬ50:🔥 1 месяц — 1 912₽ вместо 3 825₽🔥 3 месяца — 4 025₽ вместо 8 050₽🔥 6 месяцев — 4 975₽ вместо 9 950₽💬 В клубе осталось всего 13 мест — успейте занять своё.

Упс... Простите 🙈

5 аудио-техник, чтобы заснуть без тревоги 😴Вы ложитесь в кровать, закрываете глаза — и мысли тут же начинают бегать в голове: список дел, незакрытые дедлайны, ситуация из 2018... Знакомо?Попробуйте эти 5 эффективных аудио-инструментов, чтобы успокоить нервную систему перед сном и отключиться от дневной суеты⬆️🔥 Сделайте здоровый сон своей привычкой вместе с Prosto.Только до 31 мая подарите спокойный сон себе и близким. Оформите два годовых сертификата по цене одного всего за 2 190₽ вместо 5 988₽.Спите сладко! 🤍Обещаем, что если поставите лайк этому посту, то вам добавиться +1 час к крепкому сну этой ночью 👍

▫️ Звук, который снижает тревогу на 65% Ученые из Mindlab International и Пенсильванского университета обнаружили, что есть одна композиция, прослушивание которой снижает тревогу на 65%.Вот основные выводы исследования 👇↪️ музыка как седативный препарат эффект от прослушивания этого трека сопоставим с приемом седативных средств, но без побочных эффектов.↪️ важность темпа темп трека плавно замедляется с 60 до 50 ударов в минуту. Сердце и мозг слушателя подстраиваются под этот ритм, заставляя нервную систему замедлиться.↪️ биофильный отклик наличие звуков природы в этом треке вызывает биофильный отклик — наше врожденное стремление к связи с живой природой, что дополнительно снижает уровень кортизола.Музыку можно и нужно использовать как инструмент снижения тревоги — важно лишь подобрать правильные частоты и ритм 🎼👉 Забирайте название этого трека-антидепрессанта и целую подборку успокаивающих звуков по ссылке. Кстати, а вы знали, что лайк под этим постом дает -5% к уровню тревоги? Проверим? 😉

🔵 Как музыка меняет состояние?Музыка — это самый простой способ переключиться. Один трек — и вы уже чувствуете прилив сил, спокойствие или ясность мыслей.🔥 Управляйте настроением вместе с нами. Только до 31 мая действует акция 1+1: купите два годовых сертификата по цене одного — всего за 2 190₽ вместо 5 988₽.Подарите себе и близким возможность звучать в гармонии с собой 🤍

Делимся подборкой сайтов с фоновой музыкой 🧘Иногда нужен не просто звук, а правильная атмосфера — для работы, отдыха или медитации. Вот проверенные сайты, где можно найти идеальный фон:0️⃣1️⃣ A Soft Murmur Внутри шум дождя, грома, волн и других умиротворяющих звуков. Можно смешивать треки и настраивать громкость каждого.0️⃣2️⃣ Endel Умные звуковые ландшафты, которые подстраиваются под время суток. Алгоритмы создают персонализированный фон и есть версия для iOS и Android.0️⃣3️⃣myNoiseДесятки генераторов шума — от белого шума до пения китов. Глубокая настройка частот под ваш слух.0️⃣4️⃣Noisli Идеально для тех, кто любит миксовать звуки природы и техники.0️⃣5️⃣Prosto MeditationВ приложении есть подборки для сна, работы, фокуса и концентрации.А вам нравится фоновая музыка? 🔥 — да, расслабляет ❤️ — люблю под нее работать ❤️‍🔥 — обычно слушаю ее на фоне

Меладзе, Мадонна, Оззи — кто ваш тотемный музыкант? 🎧 ➡️ Пройдите тест в боте и получите свой музыкальный портрет.А кто вы по этой систематизации? ❤️ — эмпатайзеры🔥 — систематизаторы ❤️‍🔥 — сбалансированные

🎧 ТОП-1 способ создать атмосферу спокойствияЗа каждым звуком в Prosto стоят люди, которые чувствуют музыку как живую материю. Знакомим вас с творцами, чей опыт и личный путь к осознанности помогают нам создавать для вас среду, в которой тело и разум находят долгожданный покой.Слушайте альбомы, вдохновляющие курсы и сказки в приложении Prosto 🧘Поставьте лайк под этим постом и передайте виртуальное «спасибо» нашим композиторам и кураторам 🤍

⚡️ 9 звуков, которые наполняют энергией Звуки формируют наше состояние. Одни истощают и перегружают, другие — возвращают ресурс и ясность.➡️ Ищите исцеляющие звуки в Prosto.

Почему мы разучились слушать самих себя? 🧘Современная культура перенасыщена словами. Песни диктуют нам чувства, подкасты загружают мозг информацией, а соцсети манипулируют вниманием. Инструментальная музыка — пространство, в котором можно услышать себя.👉 Позвольте звукам нового альбома @dolphinmusic «Хлопок и Нейтрино» стать зеркалом для ваших истинных состояний. Слушайте в Prosto первые 14 дней без оплаты 🤍