ПОГОВОРИМ О ФИТНЕСЕ

Вы можете встретить абсолютно разные объяснения этого упражнения, но всё и всегда зависит от контекста, в данном случае - наша цель улучшить мобильность плеча и лопаток + привыкнуть к новому положению грудной клетки. Первое время я советую не накидывать много команд, а сосредоточиться на положении лопаток и рук✔️

Причины сутулости очень разные и далеко не у всех одинаковые, но вот над чем нужно будет поработать чаще всего:✔️над подвижностью грудной клетки, плеча и лопаток ✔️паттерном дыхания ✔️с тем самым «мышечным корсетом», для того, чтобы было проще удерживать ровное положение ✔️настроением, да, наше моральное состояние очень быстро сказывается на осанке Ну а разобраться, как исправить сутулость именно в вашем случае, я помогаю на своих тренировках.

Вижу свою работу, как тренера, как раз в том, чтобы довести вас до цели с наименьшими «потерями», а не пугать байками о том, что колени не должны заходить за носки🧦

Много что поменялось за 8 лет работы тренером.На данный момент фокус внимания в работе такой: ✔️уменьшить страх движения, увеличить количество тренирующихся людей ✔️объяснить реальные механизмы боли и работу с телом, чтобы человек мог больше фильтровать информацию и меньше тревожиться ✔️обучить как можно большим навыкам✔️продлить здоровье опорно - двигательного аппарата ✔️показать, что силовые - это возможность тела, которая необходима для здоровья и долголетия, а не про разрушение

Сейчас прохожу обучение, связанное с реабилитацией. И чем больше копаю по теме боли, тем больше убеждаюсь в отсутствии какой либо «волшебной таблетки» в прямом и переносном смысле. Все снова заговорили о важности силовых тренировок в работе с хронической болью, но никто не сможет рассказать, как именно ВАМ тренироваться. Почему так? Объем нагрузки всегда будет подбираться индивидуально! А вот мягкие практики почти такого не требуют, так как мы не хрустальные и ваша обычная бытовая активность намного выше по объему нагрузки. Вот поэтому именно с этих простых упражнений и нужно начинать. Именно мягкие практики помогут вам приступить к тренировкам, но никогда не смогут закрепить ваше новое самочувствие. В дальнейшем придется адаптироваться к бОльшей нагрузке, соизмеримой хотя бы с бытом. А вот с этим как раз я, как тренер, и помогаю.

Приветики, давно здесь не появлялась, просто с каждым днем откладывала съемку видео и в итоге не выходила в сеть год 🙃Мне кажется, у многих такая же ситуация с тренировками. И работа у меня такая, возвращать каждый раз человека к тренировкам. Это круто, это классно. Об этом в дальнейшем и буду вам рассказывать 🫡

1️⃣Уровень вовлечения. Когда работала в зале, могла тренировать 10 человек в день, по видеосвязи максимум 6. Попросту отсыхает язык, так как каждую секунду часовой тренировки посвящаешь исключительно клиенту. Кто - то морально не выдерживает быть с клиентами 1 на 1 из - за плохой собственной коммуникации, которая может улучшаться только с годами.2️⃣ Если вы недавно отучились и начинаете свою тренерскую деятельность, то онлайн точно не для вас. Голосовые команды - ваш единственный действенный инструмент, но на формулировку и успешное использование этих команд, которые поймут точно все, могут уйти годы. 3️⃣ Переживаешь не только за своего соседа, который решил устроить ремонт, но и за обстановку клиента. Интернет, домочадцы, зарядка на телефоне - это то, что в любой момент может сорвать тренировку и от вас никак не зависит. С годами уже перестаешь на это реагировать и всегда имеешь под рукой план Б (тренировки в записи, микрофон с шумодавом, хорошие отношения с соседями, чтобы договориться и т.д.). 4️⃣ Мозг перестает отличать место работы и отдыха, так как в одной комнате может происходить вся ваша жизнь. Но это скорее минус в целом фриланса для меня. Помню, как долго искала квартиру просто с белой стеной, где есть место для тренировок.

Больше 5 лет тренирую онлайн по видеосвязи и убеждена, что этот формат может быть эффективнее для клиента, но точно намного сложнее для тренера. Причины ⤵️

Пока отдыхаю, скоро будут нормальные посты 🫡

+ 8 кг, татухи и безграничная любовь к себе