Психолог Майя Шерстова

Неужели это снег?Подумала я глядя на белые цветы на фото в сторис у своей знакомой. Это была первая мысль. Почему? Потому, что я привыкла к снегу и для меня норма снег в мае.Так же мы накладываем ограничения на все остальное в нашей жизни, по принципу шор у лошади. Мы видим ровно то, что можем и привыкли видеть. Если в моей голове в начале мая, не цветы, а снег, то я буду видеть снег, даже если на самом деле, это цветы.И не потому, что мы чрезвычайно ограниченные. Наш мозг охотнее воспринимает и распознает уже знакомые вещи, ориентируясь на личный жизненный опыт.Именно из-за этих ограничений, порой сложно увидеть простой, но другой способ действия в сложившихся обстоятельствах. Который может привести к новому результату в нашей жизни. Недаром есть хорошая поговорка, евреи учатся на чужих ошибках и все на своих.Полезно обратиться за решением сложившейся проблемы к человеку с другим жизненным опытом. Что бы через его точку зрения, увидеть другие варианты разворота событий. Если лошадь не видит ничего кроме дороги впереди, это не значит, что ничего другого вокруг не существует. Существует, просто ОНА не видит.Таким образом, если вы каждый раз получаете одни и те же результаты (особенно, если они вас не устраивают), возможно настало время снять шоры и увидеть другие варианты. Например, цветы🌺.

В чем проблема?...Продолжаю глубже тему беспокойства, начатую в предыдущем посте.Предлагаю сэкономить на психологе, ведь это именно то, чем я чаще всего занимаюсь, и проанализировать ваше беспокойство.Дорогие мои, здесь нужно будет действительно поработать с собой. Сделать эти упражнения письменно. Только письменно их эффективность вырастает. В противном случае, вы будете заниматься самообманом.1. Выпишите в чем состоит возникшая проблема?Пишите все, что наболело и приходит в голову. Если чувствуете, что нащупали то, что болит больше всего, то опишите это подробнее.2. Ответьте на вопрос: чем вызвана эта проблема?Ответ: "Не знаю", не годится. Мы знаем всегда ответ на любой поставленный вопрос. Можно начать так: "Я не знаю, но мне кажется..." или "А если бы я знал причину, то это было бы..." Вы точно знаете ответ на этот вопрос!Поздравляю, самые тяжелые шаги вы прошли. Обозначить проблему, это 50% ее решения. Тяготят больше всего неизвестность и неопределенность. В данном случае, вы, если были честны с собой, достали свое беспокойство на белый свет.3. Каковы возможные пути решения проблемы?Сейчас, когда ваш разум уже более чист и вы рассмотрели проблему со всех сторон, решение найти не составит труда. Если вы не можете найти решение сразу, оглянитесь, возможно в вашем окружении есть человек, который уже справлялся с подобными задачами. Можете обратиться к нему.Вы молодец, если проделали все пункты. Уверена, что ваши чувства изменились. Появилось больше уверенности и ясности. Уровень беспокойства снизился или сошел на нет. Теперь перед вами план ДЕЙСТВИЙ.Пользуясь только одним этим правилом, как утверждает Дейл Карнеги, люди строили целые империи. Как всегда, не призываю ему верить. Предлагаю проверить на собственном опыте😉.Слабо?🙃

Язва желудка возникает не от того, что вы едите. Она возникает от того, что ест вас.- ТГ не работает, - в*н не работает,- не понятно как продвигать свои услуги,- рост цен,- нет уверенности в завтрашнем днеи т пВсе это вызывает тревогу, нарушение сна, пищеварения, истощение нервной системы, депрессии...Что делать?Как выживать в этой ситуации?Самое время вспомнить старого доброго Дейла Карнеги и его советы из книги "Как перестать беспокоиться и начать жить".Понятное дело, что мы не отмахнемся от насущных проблем, как от назойливой мухи и они исчезнут восвояси. Но это не значит, что нужно уделять им время 24/7. Если вас беспокоит какая-то проблема, сделайте следующие 3 вещи:1. Спросите себя: "Что может произойти в худшем случае?"Пусть приходят самые пугающие мысли, разрешите им быть. Если они у вас есть, но вы не позволяете их оформить, то они обязательно оформят сами себя, но через тело, в виде неврозов.2. Смиритесь с этим.Не нужно пугаться этого шага. Здесь важно не путать с паникой. Согласиться внутри себя с возможным исходом событий в этом направлении. Один из самых нелёгких шагов, на мой взгляд, но эффективных.3. Спокойно постарайтесь исправить наихудшее.В спокойном состоянии, вы будете видеть больше вариантов выхода из сложившейся ситуации. Мы помним, что Бог никогда не дает испытание, с которым мы не сможем справиться.Уже исходя из третьего этапа, вы продолжаете делать, все что возможно в вашей ситуации, но уже без беспокойства.Беспокойство - это самое бесполезное и выматывающее чувство. Теперь только действия. И как только беспокойство начнет проникать в ваши мысли, спросите себя: "Не отказываюсь ли я от жизни сегодня, чтобы беспокоиться о будущем. Не отравляю ли я свой сегодняшний день сожалениями и волнениями?"

Меня накрыло и я боялась, что последствия будут серьезными...Но самое первое и верное, что я могла сделать - это попросить помощи. И я ее попросила.На самом деле, мало кто умеет просить о помощи, но с готовностью придет сам. Есть такая установка с детства, особенно тех людей, которые были воспитаны в трудные времена, справляться самим. Но на сколько это эффективно? В критическом состоянии, как правило, человек не может мыслить ясно и видеть ситуацию со стороны. Он увяз в ней, поэтому возникают подобные состояния.Я рада, что мне есть к кому обратиться и получить помощь. Я не хочу быть чудо-женщиной, которая достает меч и повергает все неприятности.Итак, мои рекомендации по выходу из не ресурсного состояния:1️⃣ попросить помощи,2️⃣ дать заботу самому себе. Сделать что-то приятное или просто позволить отдохнуть. Одна из причин плохого состояния - банальная усталость,3️⃣ вспомнить о своей ценности. Мы ценны для этого мира просто так, мы ничего никому не должны доказывать. Вспомнить, что мы можем дать оценку сами себе и самую лучшую, остальные оценки могут отличаться и это их право. Я у себя одна.4️⃣ сделать расслабляющую солевую ванну. Соль "соберет" на себя негативную энергию, вода расслабит. Можно включить свети, музыку, одним словом, все, что душа желает,5️⃣ танцевать/петь/спорт. Здесь у каждого свой инструмент. Например, Майя Плисецкая протанцовывала свои болезни и негатив, мне тоже помогают танцы или пение. Используйте то, что ближе вам.Поделитесь пожалуйста, что вам помогает в кризисных ситуациях. И желаю вам как можно меньше таковых в жизни🌺

Разочарование, как снег за окном, ложится на все тонким слоем, покрывая стол, ноут, книги, плечи, голову... Все совсем не так как казалось. Не так как ты себе выдумал. Нееет, не "ты". Я. Есть такая привычка, когда сложно признаться в происходящем, сказать "ты", словно это не про меня. Но на самом деле - Я.Разочарование не вызывает бурных эмоций. Оно медленно застилает все, на что можно посмотреть и чего может коснуться мысль.От этого налета теряются краски. Нет ясности. Сплошной туман из обрывочных воспоминаний о событиях, которые подтверждают верность разочарования. Выскакивают мысли мои и сказанные кем-то обо мне и намазываются, как масло на хлеб, на мое самоопределение.Приобретается другой ракурс на до боли знакомые вещи , которые в повседневной жизни уже не видишь .Та веточка букета в вазе, которой все время не хватает воды, вызывает жалось. Я подливаю воду, но скоро ее снова не хватает. Она короче остальных. Как натянутая самооценка, которой все время не хватает похвалы. Холодно. Печально.Нет сил противостоять самой себе. Все кажется бессмысленным. Крылья за спиной плотно прижаты. Как раз такое состояние, когда лететь сейчас ты точно не можешь и они мешают. Лучше бы их не было,- думаю я.Вокруг столько красоты, а я не могу за нее ухватиться. И не понятно что в этом случае иллюзорно, я (maya (санскр.) - иллюзия) или все вокруг.Я не забываю дышать и это радует. Понимаю, что в таком состоянии ничего ресурсного не могу сделать. Творения нет. Творец молчит.Концерт №2 Рахманинова на нотные нити накручивает частички меня, вынося из комнаты через окно в горизонт. Но я все равно остаюсь связанной по рукам и ногам.Механическое повторение понятных и простых действий, все на что я способна. То, что помогает сохранить равновесие сейчас и не упасть в пропасть отчаяния. Она очень опасна. Она высасывает жизненные соки.Смысл.Смысл существует только в нашей голове. Когда нас нет, нет и смысла. И когда есть я, но смысла нет, тоже ничего хорошего. Как гравийная дорога на спуске. К

Почему так сложно назвать свою цену?Замечали, как легко иногда говорить о работе… и как сложно — назвать свою стоимость?Хотя вы точно знаете: вы выросли как специалист, у вас есть опыт, результаты, знания.Но в момент, когда нужно озвучить цену — появляется сомнение, напряжение, страх:«А вдруг откажут?»«А вдруг это слишком дорого?»«А вдруг я не стою этих денег?»И здесь важно понять одну вещь.👉 Мы все продаём себя. На рынке труда, в бизнесе, в переговорах — везде. Вопрос только в том, по какой цене. Откуда берётся эта внутренняя планка?Оценивать себя мы учимся не во взрослом возрасте. Это начинается гораздо раньше.С детства.Самые значимые люди — родители или те, кто нас воспитывал — давали нам оценку: нашим действиям, успехам, ошибкам.И именно тогда внутри формируется ощущение: «сколько я стою».Вы взрослеете, развиваетесь, становитесь сильнее.Но этот внутренний «ребёнок» никуда не исчезает.Он продолжает жить внутри вас.И именно он часто шепчет: «не высовывайся», «не проси больше», «это слишком». Почему даже опыт не всегда помогает?Есть два пути.Первый — через действия. Вы учитесь, практикуете, повышаете квалификацию, пробуете, растёте.Это важно. Это даёт результат.Но бывает иначе.Вы уже выросли. У вас есть опыт. Вы готовы.А назвать свою цену всё равно трудно. Что с этим делать? Простая практикаПопробуйте сделать это честно с собой. Здесь срабатывает осознание:1. Назовите свою цену.Не ту, которую «можно», а ту, которую вы хотите.2. Прислушайтесь к себе.Легко ли вам это сказать? Или внутри появляется напряжение?3. Задайте себе вопрос:Это правда моя оценка? Или это голос кого-то из прошлого?Очень часто вы обнаружите — это не вы.4. Сделайте внутреннее действие:Поблагодарите того, кто когда-то сформировал это восприятие. И скажите себе: «Я принимаю этот опыт и иду дальше».И снова назовите свою цену.Посмотрите, что изменилось.Как психолог, я часто вижу: то, как человек оценивает себя в деньгах — сильно связано с отношениями с отцом. Именно он во многом формирует ощущение с

«Зачем ты делаешь эти планы? Это только удорожает расходы» — сказал мне вчера мой дядя.А правда ли это?Давайте честно. Мы ведь ничего не создаём без плана. Вообще ничего.Даже когда просто собираемся куда-то поехать, мы в голове уже выстраиваем маршрут: куда, как добраться, сколько времени займёт, сколько это будет стоить.Да, мы не называем это «планом».Но по сути — это он и есть.Просто в жизни мы часто делаем это неосознанно.А теперь представьте стройку. Очень наглядный пример.Если нет плана — где будут розетки?Где будет свет?Какого цвета стены?Сколько нужно материалов?Каждый специалист будет делать «на своё усмотрение». Но совпадёт ли это с тем, что хочет заказчик?Скорее всего — нет.И в итоге: переделки, лишние расходы, разочарование.Жизнь в этом смысле очень похожа на стройку. Просто в жизни ошибки не так очевидны сразу.Мы всё равно что-то делаем. Куда-то идём.Принимаем решения.Но если у нас нет своего плана, мы автоматически начинаем жить по чьему-то чужому.И вроде бы есть движение. Есть усилия. Есть действия.А потом в какой-то момент смотришь — и понимаешь: результат не тот.Как будто всё, что ты делал зря, ноты просто поставил лестницу не к той стене.Поднимался. Старался. Тратил силы.А пришёл не туда, куда хотелось.И вот здесь рождается разочарование. И даже страх: «А вдруг снова выберу не то?»И, возможно, главный вопрос здесь не в том, нужен ли план.А в том: а вы вообще знаете, куда хотите прийти?Потому что, когда есть понимание «куда», выбирать «как» становится гораздо проще.И вероятность прийти именно в свою точку — становится выше.Это моё наблюдение. Я могу ошибаться.А как у вас?Нужен ли вам план — или вы больше за «жить по ощущениям»?Поделитесь, мне очень интересно.

Иногда мир очень быстро показывает нам наше отношение к самим себе. Буквально за несколько минут.⠀Привет. Мы с вами давно не виделись. Прошло первое апреля, Telegram продолжает работать, чему я, честно говоря, очень рада.⠀И сегодня я хочу поделиться мыслью, которая в очередной раз наглядно показала мне одну простую вещь.⠀Со мной произошла ситуация, которая буквально в течение нескольких минут показала мне… моё собственное отношение к себе.⠀В одной ситуации я выбрала не себя.Если называть вещи своими именами — я предала свои интересы. Я сделала так, как мне на самом деле делать не хотелось. Поддалась на уговоры, чтобы было «удобно», «нормально», «не обидеть».⠀И буквально через несколько минут события развернулись так, что мне стало неприятно. И больше всего в этот момент мне было неприятно не из-за других людей.⠀Мне было неприятно из-за себя.Потому что я очень чётко поняла:я сама только что показала, как со мной можно.⠀Как будто мир говорит:«Если ты сама себя не выбираешь — почему другие должны выбирать тебя? Если ты сама задвигаешь свои интересы — почему другие должны ставить их на первое место?»⠀И это было болезненно.Потому что никому из нас не приятно, когда нас обесценивают.Но самое сложное — честно признать, что иногда пусковой механизм — не другие люди.⠀Иногда пусковой механизм — мы сами.⠀И в этом, как ни странно, есть и минус, и плюс.⠀Минус в том, что на последствия мы не всегда можем повлиять. Если камень брошен в воду — круги пойдут.⠀Но плюс в том, что мы можем влиять на первый камень. Бросать его или не бросать. Какой он будет. И в какую воду.⠀Когда я делаю что-то хорошее для себя, когда я выбираю себя, когда я разрешаю себе то, что мне важно и приятно — как будто и мир начинает выстраиваться так, что у меня появляется ещё больше возможностей чувствовать себя хорошо, спокойно, уверенно.⠀И точно так же работает в другую сторону.⠀Скажите, пожалуйста, замечали ли вы такое?Когда вроде бы маленькое ваше решение — а последствия у него вполне ощутимые.⠀Иногда даже

Подкаст о том, как легко улучшить вашу жизнь на простом бытовом уровне.Достаточно внести осознанность в ваши действия.Желаю прекрасной весны 🌸

Бывало ли у вас такое состояние…Вы просыпаетесь утром и ловите себя на странном ощущении:как будто в происходящем не хватает смысла.При этом жизнь вроде бы идёт своим обычным ходом. Есть дела, обязанности, планы.Нужно встать.Умыться.Позавтракать.Собраться.Поехать на работу.И вы всё это делаете. Потому что так устроена жизнь.Но иногда в какой-то момент — например, по дороге на работу — возникает мысль: а правильно ли я распоряжаюсь своей жизнью?Мы ведь, по сути, обмениваем своё время — свою жизнь — на деньги.И это нормально. Все мы занимаемся какой-то деятельностью, за которую нам платят.Но вопрос в другом.Соответствует ли то, что вы делаете каждый день, вашим желаниям?Нравится ли вам та жизнь, на которую вы тратите своё время?Стоит ли она той цены, которую вы за неё платите?И вот здесь многие впервые останавливаются.Потому что честного ответа на этот вопрос часто нет.Не потому, что его невозможно найти — а потому что мы просто никогда не задавали себе этот вопрос.Мы идём привычной дорогой.Работаем. Выполняем задачи. Закрываем дни.Но иногда внутри появляется ощущение, что чего-то не хватает.Как будто в жизни меньше красок, чем могло бы быть.Меньше интереса. Меньше энергии.И тогда мы смотрим на людей, которые по-настоящему увлечены своим делом. На тех, кто горит своей работой, живёт тем, что делает.И в этот момент может появиться тихое понимание: я сейчас не на том месте, где мне действительно хотелось бы быть.И, возможно, в такие моменты стоит инвестировать немного времени в один простой, но очень важный вопрос: А что на самом деле важно для меня? Чем мне действительно хотелось бы заниматься? И какую жизнь я хочу проживать каждый день?Иногда честный ответ на эти вопросы становится началом больших изменений.А у вас бывало такое ощущение —когда вдруг останавливаешься и задаёшь себе вопрос:ту ли жизнь я сейчас живу?

Мои дорогие, прекрасные девушки! 🌞Поздравляю вас с праздником 💐. Этот день, как отсчёт весны, уже другое настроение и просыпаются желания🌹 так пусть ваши желания исполняются вам во благо и с легкостью!!Мечтайте, мои дорогие, по полной, вы достойны получать всё!! ⭐️ 🌞💐🎉🎊🌸💕

Вот интересно, что для спальни в Марракеше дизайнер выбрал, на мой взгляд, холодную палитру жёлтого и голубого.Стены имеют прохладный жёлтый оттенок при дневном освещении, который гармонично сочетается с нежным голубым в шторах, настенной отделке, обивке кровати и кресла, а также в декоративных элементах. При искусственном освещении жёлтый становится теплее, и пространство приобретает более мягкое, уютное звучание. Этот контраст красиво проявляется в игре света сквозь кованую решётку.Тёплый жёлтый поддержан в мебели, потолочном декоре, рисунке ковра и покрывале.Серая кованая решётка выглядит гармонично, хотя при определённом освещении её оттенок может уходить в пыльно-голубой, что тонко перекликается с общей палитрой интерьера.

Коридор этого же интерьера решён в насыщенном синем, уходящем в зелёный. Этот оттенок звучит в стенах и потолочном светильнике.Жёлтый поддерживает пространство в мебели, полу, рамы картин и элементах освещения, добавляя тепла и глубины.Динамику задают чёрные ступени, перила, полосы на полу и рама картины. Чёрно-белое полотно уравновешивает насыщенность стен и создаёт визуальную паузу.Белый цвет подчёркивает яркость палитры и наполняет пространство светом. Холодный красный акцент деликатно контрастирует с тёплой зеленью стен, усиливая выразительность интерьера.

Интересно, что для лондонского дома выбрана столь насыщенная цветовая палитра.В первом интерьере основой служат красный и синий. Красный звучит в стенах, абажурах и элементах рисунка на подушках. Особенно выразительно оформлены картины: вместо традиционного паспарту используется стекло, сквозь которое просвечивает цвет стен. Благодаря этому приёму красный фон объединяет все работы в единую композицию.Синий представлен в обивке дивана, лампах и подушках. В некоторых элементах он уходит в зелёный — на фасаде шкафа и в центральной картине, создавая мягкий цветовой переход.Жёлтый выступает связующим звеном, тонко соединяя красный и синий и уравновешивая насыщенность интерьера.

Центральная гостиная старинного особняка в Манхэттене построена на сочетании двух основных цветов — синего и жёлтого.Синий смягчён до пыльного голубого в отделке стен, потолка, шторах и диванной группе. Более глубокий оттенок звучит в обивке большого дивана и стульев, а также в элементах узора ковра. Хрустальные светильники поддерживают гамму мягким светло-голубым сиянием.Жёлтый варьируется по насыщенности — от светлого до тёплого коричневатого — и проявляется в мебели, люстре, рамах и гардине.Белый цвет добавляет лёгкости и динамики. Антрацит в светильниках и бюстах подчёркивает нежность голубых оттенков и придаёт композиции глубину.