Эллина Зинзюк - Психолог

Как рассказать ребенку о смерти?1. Говорите правду прямо. Используйте простые и понятные слова: «Дедушка умер. Его сердце перестало биться, он больше не может дышать и ходить». 2. Избегайте метафор вроде «он уснул» (иначе ребенок начнет бояться засыпать).3. Разделяйте свои чувства. Плакать при ребенке можно и нужно. Скажите: «Мне очень грустно, я плачу, потому что скучаю по бабушке. Но мы справимся». Это легализует детское горе и позволит ему тоже проживать скорбь, печать, утрату.4. Дайте ответы на все вопросы ребенка.Будьте готовы отвечать на один и тот же вопрос многократно. Так ребенок адаптируется к новой реальности.5. Сохраните память. Не уничтожайте вещи умершего сразу. Посмотрите вместе фотографии, вспомните смешные истории. Ребенок должен знать: человек умер, но наша любовь к нему и память о нем остались.Честность в такие моменты — это не жестокость. Это единственный способ подарить ребенку психологический иммунитет, опору и умение справляться с потерями, которые неизбежно встретятся ему во взрослой жизни.

Многие родители стремятся защитить детей от тяжелых переживаний. Когда из жизни уходит дедушка, бабушка, любимая тетя и т.д. взрослые часто выбирают стратегию молчания. Они говорят, что родственник «уехал», или просто делают вид, будто ничего не произошло. Из квартиры исчезают вещи, комната пустеет, а имя близкого человека больше не произносится.Взрослым кажется, что так они берегут детскую психику. На самом деле они закладывают под нее бомбу замедленного действия.Почему молчание ранит сильнее правды? Ребенок — это не пассивный наблюдатель, а чуткий барометр семейной атмосферы. Он такой же полноправный член семьи как и взрослые и мгновенно считывает повисшее в воздухе напряжение и горе, видит заплаканные глаза мамы и глухую тишину вместо привычных разговоров. Когда реальность искажается молчанием, запускаются опасные психологические механизмы:- Фантазии страшнее реальности. Детское магическое мышление заполняет пустоту монстрами. Ребенок думает: «Если об этом нельзя говорить, значит, случилось что-то чудовищное».- Аутоагрессия и вина. Дети эгоцентричны. Если бабушка исчезла без объяснений, ребенок часто делает вывод: «Она ушла, потому что я плохо себя вел».- Потеря доверия к миру. Самые близкие люди — родители начинают обманывать или изолироваться. В этот момент рушится базовое чувство безопасности. - Страх - если бабушка внезапно исчезла, значит и я могу также исчезнуть.История из практики: цена «сбереженной» психики. Рассмотрим историю А., которая обратилась к психотерапевту в возрасте 30 лет с тяжелым тревожным расстройством и паническими атаками. А. росла в любящей семье. До семи лет она спала в одной комнате с бабушкой, которая учила ее читать и рассказывала сказки на ночь. В один из дней А. пришла из школы, но бабушки в квартире не было. Ее кровать была заправлена, а любимые тапочки исчезли. На вопросы девочки родители сухо ответили: «Бабушка уехала». Больше о ней никто никогда не говорил. Мама отводила глаза, а папа злился, когда А. пыталась расспросить п

https://www.b17.ru/article/ya_ne_hochu_vzroslet_vash_strah_eto_krik_zamershego_rebenka/?prt=791176Доброго дня, мои дорогие друзья и коллеги! Предлагаю вам свою новую статью о психологическом инфантилизме. Она будет полезна как тем, кто чувствует в себе похожее состояние, так и родителям, которые всячески стараются либо оградить своих детей от посильного труда либо, наоборот, взваливают на них свои обязанности. Все должно быть в меру, а еще лучше, когда дружно. Очень хорошая практика всей семьей лепить пельмени или вареники, к примеру

📖 Статья от психолога из Москвы:Почему мы воюем за «фигуру старшего»? Тайная конкуренция, которая крадет близостьАвтор: Эллина Алексеевна ЗинзюкПочему мы воюем за «фигуру старшего»? Конкуренция, которая крадет близость.Замечали ли вы, как взрослая, успешная женщина вдруг превращается в ершистого подростка, когда муж общается со свекрами? Или как в рабочем коллективе она изо всех сил пытается стать «любимицей» босса, негласно вытесняя коллег? Или как на групповом обучении она как-то так создает обстановку, чтобы тренер выделяла ее среди других, публично одобрял? Это сформировавшийся с детства зачастую неосознаваемый паттерн ...

https://www.b17.ru/article/perenyatye_chuvstva_bez_prichiny_net_shansov_na_schaste/?prt=791176✅. Перенятые чувства - очень частая история, когда нашей жизнью бессознательно управляют чужие страхи или ложный стыд.Предлагаю вам к прочтению новую статью, в которой вы сможете 💯понять для себя что-то ценное.🙌

Дорогие мои друзья! В телеграм становится все труднее и труднее общаться, поэтому чтобы сохранить со мной связь вы можете подписаться на мой канал в МАХСтраницу в ВКИли записать мой номер телефона +79198817955 на тот случай, если вообще не будет интернета

В психологии есть телесно - ориентированное направление — биосинтез. Это работа с телом, где психика и физиология неразделимы. И одна из самых красивых и точных метафор в этом подходе гласит: «Руки — это крылья сердца».Задумайтесь, как часто мы тянемся к другому человеку, даже не осознавая этого импульса до конца?Когда нам больно — физически или морально, мы инстинктивно кладем руку на больное место - живот, сердце, голову. Словно ладонь знает код доступа к нашей боли, которого не знает разум.А когда больно другому? Мы не читаем ему нотаций в первую секунду. Мы берем за руку. Мы обнимаем. Мы прикасаемся к его плечу. Это рефлекс, который идет не от коры головного мозга, а оттуда, где живет любовь и эмпатия.С точки зрения энергетической психологии (да и просто житейской мудрости), в центре наших ладоней находятся тонкие энергетические каналы, напрямую связанные с сердечной чакрой. Это значит, что, прикасаясь руками, мы буквально посылаем сигнал напрямую от сердца к сердцу.Мы привыкли к прикосновениям механическим:— «Здрасьте» (сухое рукопожатие).— «Держи..» (передача денег или чего либо).— «Подвинься» (легкий толчок).Но если мы вспоминаем, что руки — это продолжение нашей души, обыденность превращается в сакральность.Представьте:- Обычное пожатие руки старому другу. Но в этот раз вы не просто вкладываете кисть в ответ, вы на секунду вспоминаете, что в этот момент вы касаетесь его сердца своим сердцем, его жизни своей жизнью. Вы как будто говорите рукопожатием: «Я здесь. Я с тобой. Я чувствую тебя». Такое рукопожатие может стать опорой в день, когда рушится мир.— Прикосновение к щеке ребенка. Это не просто поправить одеяло. Это сообщение: «Ты в безопасности, мое сердце всегда бьется рядом с твоим».— Объятия плачущего человека. Мы часто суетимся, пытаясь подобрать слова. А нужно просто обнять. Позволить своим «крыльям-рукамнаправление» укрыть его от невзгод.Когда мы помним об этой связи, то прикосновения перестают быть поверхностными - они становятся исцеляющими.

Дорогие мои друзья! Предлагаю прочитать новую статью о страхе контакта, от чего возникают невыносимые чувства и можно ли это изменитьhttps://www.b17.ru/article/mne_kazhetsya_oni_znayut_chto_ya_kakayato_ne_takaya/?prt=791176

За беспорядком стоит не лень, а вполне конкретные психологические механизмы.Часто от клиентов можно услышать фразу: «У меня такой бардак дома, что я не знаю как исправить! Если уберу, то смысла нет - через пол дня снова как не убирала. Я как будто запуталась в своей жизни». И это не просто фигура речи.С точки зрения психологии, наше внешнее пространство — это прямое отражение нашего внутреннего мира.Давайте посмотрим чуть глубже, почему, когда в жизни наступает кризис, неопределенность или апатия, мы перестаем мыть посуду и складывать вещи?Вот 4 психологические связи между бардаком (в комнате, на столе, в шкафу, в гараже) и хаосом в голове:1. Внешнее = Внутреннее (Принцип проекции).Наша психика устроена так, что она проецирует состояние вовне. Если внутри вас тяжелое состояние, непонимание как жить, что хочется, куда податься, как стать счастливым, то и квартира превращается в свалку. Беспорядок — это буквально «овеществленная» нерешенная проблема. Беспорядок - это не решенный длительно внутренний конфликт.Посмотрите на самую захламленную зону в доме. Часто она символизирует самую проблемную зону в жизни:· Заваленный письменный стол, завал рабочего места может говорить о страхе принятия решения и оттягивании времени.· Забитый шкаф с одеждой может говорить о непонимании себя, своей роли, своих желаний и смыслов.2. От импульса к действию. После работы так сложно заставить себя что-то положить на место, разобрать сумку или помыть кружку, потому что за день вы уже приняли сотни решений. Это истощает силу воли.Беспорядок может быть результатом «когнитивной усталости». Когда в голове хаос, мозг экономит энергию и выбирает «статус кво» - оставить все как есть.Проще оставить вещь лежать на полу, чем принять решение: повесить, постирать, выбросить или отдать.3. Прокрастинация и застревание в порочном круге мыслей и бездействия.В психологии есть понятие незавершенного гештальта. Неубранная вещь — это незавершенное действие. Она висит «дамокловым мечом» в фоновом режиме. Когд

Проживание гнева на мать, которая не смогла дать защиту. Проживание той самой ледяной пустоты и одиночества. Когда мы проходим это вместе, пустота перестает быть бездной. В ней появляется терапевт, а потом и сам клиент.Ощущение «дома» — это не про квадратные метры и вид из окна. Это про глубокое соматическое знание: «Мне здесь рады. Я могу расслабиться. Я в безопасности. Я имею право быть».Если по каким-то причинам вам не дали этого в первые полгода жизни, это не приговор. Это значит, что вам предстоит пройти путь — родиться заново и ощутить свой дом внутри себя, внутри своего тела.

Основные травмы, которые сформировали наш мышечный панцирь, наш  характер и по сути управляют нашей жизнью, мы получили от 0 до 6 лет - в детском возрасте. Ребенок рождается счастливым, таким “как надо”, в нем все Ok, не Ok может быть в мире взрослых, которые его окружают. В раннем возрасте ребенок живет не своими чувствами, а перенимает чувства и программы мамы, папы, бабушки и т.д. Именно поэтому мы так много уделяем внимания в терапии внутреннему ребенку. Для достижения исцеления души человека важно состояние внутреннего ребенка, чтобы он был живым, вдохновленным, услышанным, поддержанным, принятым и понятым - это первый шаг на пути к гармонии и полноте жизни. Это процесс, который помогает освободиться от ненужного груза страхов, обиды, вины, стыда, пустоты и разочарования, убеждений и родительских установок, влияющих на наше поведение, способ построения отношений и восприятие мира во взрослой жизни.Каждый из нас носит в себе внутреннего ребенка — часть, которая нуждается в любви и заботе. Она отражает наши самые искренние эмоции, мечты и потребности. Это важная творческая часть нас.Когда мы игнорируем или подавляем свою детскую часть, мы рискуем потерять связь с собой настоящим, чувствуем себя заблудившимися в жизни, мечемся, становимся заложниками своих переживаний и живем на автомате как роботы, без радости и эмоций.Исцеление внутреннего ребенка позволяет нам:-  Понять источники своих страхов, реакций и эмоциональных блоков.-  Научиться распознавать, уважать и принимать свои истинные желания и потребности. Ведь ваш ребенок когда-то умел смело мечтать и точно знал, что ему все возможно в этом мире!-  Научиться доверять своим чувствам и убрать сверх контроль. - Освободиться от негативных сценариев, перенятых в детстве, которые мешают реализовать потенциал.- Восстановить свою эмоциональную устойчивость, чувство безопасности и счастья, с которым изначально рождается ребенок, то есть, по сути вернуться к своим базовым ресурсам.Этот процесс неизбежно приводит к глуб

https://www.b17.ru/article/telesnoorientirovannaya_psihologiya_pochemu_telo_pomnit_to_chto_golova_zabyla/?prt=791176Друзья, моя новая статья с интересными кейсами из практики о том, как через телесные практики мы вспоминаем самые ранние детские травмы, которые не остались в памяти, но остались симптомом в теле.

В терапии мы много уделяем времени проработке событий, которые помним, которые волнуют наше Эго. Мы чего-то страстно хотим и искренне не понимаем, почему этого не происходит.Вроде бы многое понял в жизни, много изменил, стал осознанным, поменял свои взгляды с негатива на позитив, но как будто корень состояния не меняется, все внешне хорошо, а внутри легкая неудовлетворенность.То страх свой заметишь, то впадаешь в ужас, стыд или вину там, где не логично, при этом умом не можешь себе объяснить, что произошло.Очень часто все эти чувства из раннего раннего возраста от 0 до 1 года и перенатального периода, когда вы были еще в животике у мамы. В моей практике клиенты погружаются в перенатальный возраст - 1 месяц внутриутробно, 3 месяца, 6 месяцев… Мы работаем с телом, ведь наше тело действительно помнит все состояния как “здесь и сейчас”: состояние мамы, когда она была беременная, состояние наших предков, переданное в ДНК. Для того, чтобы попасть в ранний опыт необходимо отключить ум, который старательно пытается все вспомнить. Но такое может помнить только тело. Оно никогда не врет. Через определенную практику клиент погружается сознанием в тело и начинает видеть суть, причину, откуда взялось такое сильное чувство пустоты, бессилия, беспомощности, отчаяния или одиночества.Ясно начинаешь чувствовать, что это не твои чувства, а чувства твоей мамы:- страх мамы, которая узнала, что беременная и боялась об этом говорить своей маме;- страх, как она одна сможет родить и воспитать ребенка, когда отец ребенка отказался;- чувство метания, непонимания, что выбрать, это мама металась делать аборт или нет;- чувство стыда и вины, когда мама забеременела еще не будучи замужем;- чувство вины, что плохая мать;- чувство сожаления, что родила и теперь так тяжело справляться с ребенком и т.д.Все это ребенок чувствует и берет на себя эти чувства и живет с ними всю жизнь. Я описала лишь малую часть того, что может быть в консультации.Когда прорабатываешь травмы этого возраста, то мир стан

Психосоматика позвоночника 👆