Екатерина Тихомирова | Телесно-ориентированный психолог

Когда вы в последний раз просили помощи без страха, вины, смущения?Вам предлагают поддержку, а вы внутренне сжимаетесь и назойливый червячок внутри поджирает мыслями:«Потом будет стыдно. Я не заслужила. Ещё и должна буду».🥺Нужна помощь, но горло перехватывает, а язык прилипает к нёбу: «Сама справлюсь. Ещё унижаться не хватало».🙄Рядом есть люди, которые реально готовы быть рядом, но вы их не замечаете. 😢И ждёте чуда от того, кто уже сто раз отказал.Это выученные сценарии из детства.Когда-то они спасали. Теперь разрушают.Например:(причина ➡️следствие)— «Ты никому не нужна, кроме нас» ➡️ «слепота» к тем, кто действительно помогает.— «Сама виновата» ➡️терпеть до инфаркта, но не попросить.— «Помощь — это товар» ➡️принимать с тревогой: «Что ты за это попросишь?»— «Мама устала» ➡️быть удобным и не создавать проблем ценой себя.— «Поддержка — только мама» ➡️страдать годами в одиночестве, не замечая десятка других людей.— «Помощь = слабость» ➡️лучше умереть, чем признать, что нужен кто-то.И самое важное: одного понимания здесь недостаточно.Потому что сценарии сидят не в голове. Они в теле:⚡️сжатая гортань — просьба застревает,⚡️ ком в груди — принять поддержку страшно,⚡️ окаменевшие плечи — «не подпускать».Именно поэтому обычные аффирмации не работают. Необходимо работать через тело.Приходите на мастер-класс «Опора через тело».Там мы будем не говорить, не внушать, а делать и чувствовать:✅ дышать так, чтобы разжать горло,✅ в упражнениях (с партнёром и в одиночку) прожить принятие помощи без стыда и долга,✅ снимать телесные зажимы, которые держат вас в режиме «я сама».‼️ Это не про «стать удобным». Это про то, чтобы разрешить себе опираться на других без страха, унижения, вины, гордыни.🗓 16 июня с 19.00 до 20.30Ул. Варварская, 40бС собой легкая удобная одежда. 👇 Поставьте ❤️ если это вам знакомо

Оставлю ссылку на запись прямого эфира. Сюда пока нет возможности закачатьhttps://vkvideo.ru/video12856693_456239192?t=13s

Друзья, приглашаю на прямой эфир. Поговорим конечно же о теле, об опоре, поддержке, в чем разница, как в теле ощущается дефицит поддержки и опоры. Почему сложно просить и принимать поддержку.Эфир пройдет в ВКПредварительная ссылка на эфир:https://vk.ru/call/join/J2kCjiekQX-_BPMSgPpT3BVFh_2Ma9X1R9KKvF-7bIIДрузья, приглашаю на прямой эфир. Поговорим конечно же о теле, об опоре, поддержке, в чем разница, как в теле ощущается дефицит поддержки и опоры. Почему сложно просить и принимать поддержку.Эфир пройдет в ВКПредварительная ссылка на эфир:https://vk.ru/call/join/J2kCjiekQX-_BPMSgPpT3BVFh_2Ma9X1R9KKvF-7bII

💫Забота о себе — это не подвиг, а регулярность. Часто мы ищем быстрых решений: одна практика — и всё наладится, один инструмент и жизнь изменится волшебным образом.Да, мне тоже порой этого хочется.Но тело, устроено мудрее!!!Оно требует времени, терпения и последовательности.Особая зона внимания — область малого таза. Здесь хранится не только физическое здоровье, но и эмоциональный опыт: стрессы, напряжение, усталость, которые мы привыкли не замечать. Отсутствие регулярной работы с этой зоной приводит к застою крови, гормональным сбоям, снижению энергии, эмоциональным качелям, к апатии, депрессии, женским диагнозам.🔥 Почему важно работать с телом и тазом постепенно?1️⃣ Накопительный эффект. За один раз невозможно «перезагрузить» то, что копилось годами. Тело само знает свой ритм: где-то оно не слушается, где-то возникает дискомфорт или всплывают старые ощущения — это нормально. Доверяйте этому процессу.2️⃣ Безопасность и глубина. Мягкие, регулярные занятия (например, 1–2 раза в месяц) позволяют запустить природный механизм самовосстановления без насилия над собой.3️⃣ Дыхание и пульсация. Регулярная практика возвращает телу его первичную функцию — свободно дышать, пульсировать, избавляться от хронического напряжения. Это база для здоровья половой системы, эмоциональной стабильности и жизненной энергии.4️⃣ Результат приходит со временем. Минимальный срок, чтобы почувствовать устойчивые изменения — 3 месяца. Но каждая следующая практика будет открывать новый уровень расслабления, внутренней тишины и контакта с собой.🌿 Что это даёт женщине?· Уход от застойных явлений в малом тазу.· Снижение ПМС и болезненных месячных.· Тепло в конечностях и прилив энергии.· Стабилизацию настроения и либидо.· Освобождение от накопленного напряжения после стрессов и травм (даже давно забытых).📅 Ближайшие практики:· 14 июня в 17:00· 28 июня в 17:00📍 Адрес: пер. Кожевенный, 10/13🕰️Продолжительность 3 часа🌖Рекомендуемая частота - 1 раз в лунный цикл👚 Что с собой: свободная одежда, в к

Человеку нужен человек. 🫂Но почему в трудные времена мы часто остаёмся без помощи?Часто мы ждём её от конкретных людей. А те молчат. А мы страдаем и не замечаем тех, кто готов поддержать прямо сейчас.Приходите на мастер-класс, чтобы:— перестать выпрашивать у тех, кто не может дать— увидеть тех, кто уже рядом и готов поддержать — почувствовать опору и целостность🗓 Дата: 16 июня🕒 Время: 19.00📍 Где: ул. Варварская, 40БВедущие- практикующие психологи в телесно-ориентированном подходеЯ и моя коллега Евгения Наумова с большим удовольствием проведем для вас этот мастер-класс и готовы поддержать.Запись в комментариях или ЛС

Практика, помогающая быть себе любящим и поддерживающим родителем🫂🍎ПРАКТИКА «ЯБЛОНЯ» ✔️Практика поможет «разделить» чужие слова и понять, что вам откликается, а что вы можете убрать из своей жизни и больше не следовать этому. 1️⃣Закройте глаза и представьте себя в чудесном саду/лесу. И прямо в центре большое раскидистое дерево - яблоня. Все яблоки уже созрели и опали. Дайте себе немного времени, чтобы осмотреться. 2️⃣Недалеко от вас есть два ведра🪣Одно - красное🔴, оно для хороших яблок. Второе - черное⚫️, оно для плохих и червивых. Возьмите их и поставьте около дерева. Теперь начните собирать урожай. 3️⃣Хорошие яблоки - это те положительные слова, что люди говорят о вас, о мире, о жизни, о людях и тд. ▶️Постарайтесь вспомнить как можно больше, не ограничивайте себя во времени. Собирайте эти яблоки в красное ведро, одно яблоко - одна фраза. 4️⃣Во время того, как вы будете собирать свой урожай, вас будут встречать яблоки, которые уже сгнили и испортились. Эти яблоки - это тот негатив, что вы слышали от людей, их негативные установки, что они пытаются вам внушить, их обиды на мир, их злость, те слова, которые вам не нравятся, но они продолжают влиять на вас. 📍Когда вам будут встречаться такие яблоки, складывайте их в черное ведро. 5️⃣Вспомните то, что говорили вам в детстве, юности, то, что говорят друзья или знакомые. Когда закончите собирать, возьмите сначала красное ведро. Поблагодарите людей, которые говорили вам это. Поставьте это ведро в укромное место в своем саду/лесу. Вы всегда можешь вернутся к ним, чтобы напомнить себе о том, что вас наполняет и почувствовать тепло исходящее от этих слов. 6️⃣Теперь подойдите к чёрному ведру и уничтожьте его так, как вам хочется. Можете сжечь его, растоптать, закопать. 7️⃣Когда закончите, побудьте ещё немного в тишине, вспоминая то самое красное ведро и всегда помните, что вы состоите именно из этих «спелых яблок», а те «гнилые» лишь небольшое препятствие, которое вы с легкостью можете «утилизировать».Почувствуйте как

Поздравляю нас с самым легким, спонтанным, звонким, удивительным, трепетным днем защиты детей👼Желаю, в первую очередь, заботиться о своей внутренней малышке, которой жизненно необходимы именно твоя любовь, тепло, внимание, поддержка, забота, безусловное принятие, желание быть услышанной и напитанной удовольствием❤️❤️❤️❤️Желаю быть по отношению к себе самым любящим и нежным родителем, который не требует или осуждает, а поддерживает несмотря ни на что. ❤️Быть родителем, который не обесценивает желания своего ребенка, а стремится их реализовать, тем самым поддерживая способность хотеть и получать удовольствие.🩷И помните, ваш внутренний ребенок всегда живет внутри и будет с вами до конца жизни. Вы самый главный человек в своей жизни❤️

Я желаю увидеть привычное и обычное с иного ракурса, чтобы увидеть отражение красоты в своих глазах и восхитится жизнью❤️❤️❤️

Такие удивительные люди привлекают внимание в центре города.Я дала этому свое название :каждый ищет баланс как может или как донести лето и не расплескать 🤪🤪🤪

Не тащи всё один. Опора рождается в контакте.Внутри всё сжалось, трясёт по главным фронтам (работа, дом, мир). Любая мелочь — взрыв. Ты делаешь вид, что справляешься. Тянешь. Терпишь. А вечером: «Я больше не могу».Проблема в том, что мы разучились просить поддержку. Думаем, что поддержка — это слабость. Что нужно сначала починить себя. Но правда в другом - в контакте мы становимся устойчивее.Приглашаю на мастер-класс «Опора через тело»Через тело будем давать и получать опору. Ощутишь три вида поддержки:🤲 «Всё, что со мной, — нормально» (тебя принимают без оценок)🤲 «У меня всё получится» (в тебя верят, потому что ты уже справляешься)🤲 «Меня здесь ждут» (ты не лишний, ты значим)Для тех, кто:— устал быть сильным и тащить— не умеет просить поддержку— чувствует хаос и нестабильностьЧто вынесешь:Ощущение, что ты не один, Осознание телом, что все твои чувства имеют право быть и нормальны, Вера не только головой, но и всем телом, что у тебя все получится и ты нужен. И конечно же, телесный навык опоры, который останется с тобой навсегда🔥Ведущие мастер-класса Евгения Наумова и Екатерина Тихомирова Опытные психологи, специалисты в телесно-ориентированной подходе. Детали встречи:📅 16 июня, 19:00–20:30🗺️Адрес: ул. Варварская, 40Б💰 700 руб✅С собой: удобная свободная одежда✍️ Регистрация в ЛС@ekaterina_tikhomirova

Всем доброго прекрасного, немного пасмурного и вместе с тем задумчивого дня. Давно не писала, множество жизненных событий забирают достаточно ресурса. Чего только стоит ремонт в квартире и временный переезд🤪Вместе с тем новые проекты и калоборации.На один из них хочу пригласить вас. Анонс ниже ⬇️⬇️⬇️

На тему ресурсов из детства предлагаю колоду МАК карт «Спроси у внутреннего ребенка»1. Предлагаю выбрать номер карт от 1 до 362. Я пришлю карту с изображением. Погрузитесь в происходящее на картинке и ответьте на вопросы:1. Кого и что вы видите на карте?2. Сколько лет вашему внутреннему ребенку?3. Что чувствует ребенок?4. Чтобы ему хотелось?5. Что бы вы могли сделать для своего внутреннего ребенка в реальной жизни?Дополнительно я пришлю ресурсный вопрос, помогающий заглянуть поглубже в себя и найти дополнительный ресурс.Напишите еще один номер от 1 до 36, чтобы узнать какие родительские установки, которые до сих пор оказывают на вас влияние и ограничивают ваше проявление в жизни.

На днях разговаривали с Марусей и я сказала, что иногда хочется стать маленькой, такой же как она.Маруся возразила:«Мам, ну ты что, в детство вернуться невозможно».А что если возможно?Я бы сказала - необходимо туда регулярно наведываться!Именно в детстве мы набираем тот самый «чемодан ресурсов»:✨поддержку и опору,✨любовь и заботу,✨умение справляться с задачами и кризисами,✨способность проявляться, достигать целей, расслабляться,✨получать удовольствие и ценить себя.✨доверие себе и окружающим ✨гибкость и устойчивость ✨знание своих границ ✨способность к творчеству, юмору, спонтанности Список — гораздо длиннее.И если мало что помнится из детства — не беда.Психика пока вытесняет важные события, эмоции и чувства, защищает нас от боли.Но вытеснить — не значит потерять навсегда.Вернуться в детство нам помогает тело. Считайте, что тело это наш внутренний ребенок, контакт с которым жизненно необходим.Да-да, именно оно — главный ключ к нашим ресурсам и желаниямЧерез контакт с телом можно добраться до того, что было спрятано и забрать оттуда ресурсы, без которых наша жизнь скуднее, тревожнее, тяжелее.🌑 А что, если детство было тяжёлым, травматичным и кажется, что вспоминать там нечего, одна боль?Это только кажется. Психика очень умна: она защищает вас страхом возвращаться туда. Не потому, что там пусто. А потому, что там больно.Но при безопасной поддержке (своей или специалиста) возможно всё. Нужно лишь ваше желание и готовность хотя бы чуть-чуть туда заглянуть. Не чтобы пережить заново, а чтобы забрать то, что по праву ваше: силу, право на защиту, на тепло, на жизнь без оглядки, право на безусловную любовь.Когда мы соединяемся с этими забытыми частями себя, мир меняется.Появляется больше свободы, радости, сил.То, что казалось нерешаемым, неожиданно решается.Внутри нас уже есть всё, чтобы жить по-настоящему.💬 Хотите почувствовать это на себе?Я помогаю через контакт с телом и детскими состояниями вернуть себе опору, лёгкость и вкус к жизни.👉 Напишите в личные сообщения или п

Смотрю на Марусю — и черпаю ресурс из её лёгкости, непосредственности, спонтанности. Она мне напоминает мне в моём детстве, где страх ошибки был по колено и даже по щиколотку, страх перед ответственным событием был чужд.В воскресенье она заняла первое место на экзамене. С какой открытой радостью она гордится собой! С какой лёгкостью ей даются победы...Честно признаюсь: я завидую. По-хорошему, потому что тоже так хочу и к этому стремлюсь. Под воздействием жизненного опыта когда-то подавила важные качества, доступные в детстве.С появлением детей освобождаю свою легкость, уверенность, свободу, непосредственность, детский восторг, удовольствие.Учусь у них новому бесконечно.И каждый раз, глядя на Марусю, вспоминаю, какой была я до того, как "повзрослела".Моя задача — не мешать её взрослению. А поддерживать, любить, усиливать внутреннюю устойчивость. Потому что, когда она вырастет, образ родителя навсегда останется внутри неё.Я не идеальная мама. Это невозможно. Но мой детский опыт и моя профессия помогают мне:✔️ сравнивать детей только с ними самими,✔️ подчёркивать их достоинства,✔️ давать право выбора,✔️ быть с ними в живом телесном и эмоциональном контакте.Дети — наше зеркало. И, глядя в него, можно лучше понять себя и многое узнать о себе. Завидую, учусь, вдохновляюсь и делаю это открыто.А вы завидуете своим детям?

Практика на снятие стресса, избавления от лишних мыслей, чужой ответственности, для глубокого заземления и расслабления.Практику можно выполнять под мой голос, записала для вас так, чтобы включали и сразу практиковали.Просто послушать на скорости 2 не прокатит.Разрешите себе выделить время для себя и сделать. За нас никто не расслабиться😉Приятного расслабления💖Поделитесь после, как вам?Всех обняла💖#практика

Желаю вам расслабляющих кайфовых выходных, свободных от навязчивых мыслей, иллюзий, надумываний.Кто вечером в воскресенье свободен, welcome ко мне на практику и по разблокировке и перезагрузке тела с 18 до 21 ч.В конце буду баловать тибетскими чашами каждую участницу - это особый кайф🔥И сегодня вечером выложу практику, которую можно выполнять дома, на даче, в лесу, на пляже - место может быть любым.Практика помогает снять накопившийся стресс, освободиться от мыслемешалки, чужой ответственности, заземлиться и расслабиться.Дайте, пожалуйста, реакций, нужна такая практика?🔥

Хочу поделиться впечатлениями от одного тёплого места — эко-фермы «Ивановское»в с. Ивановское.Была там 4 года назад, когда она только развивалась, и была поражена, как же она выросла: и территория, и поголовье, и разнообразие животных. Здесь можно получить то, чего нам часто не хватает - тактильный контакт с живой природой.Общение с алтайскими маралами, благородными оленями, пушистыми кроликами, индюками и коровами особой молочной породы снимает стресс лучше любого лекарства. Просто стоишь рядом, гладишь их - уходит тревога, приходит расслабление, ощущается детский восторг, радость, любовь ко всему живому💚Сначала идёт интересная экскурсия: расскажут историю фермы, интересная информация про оленей, что такое панты, почему они так целебны, как устроен быт животных на ферме.Поделюсь фактами, которые меня поразили:• У оленей самки и самцы живут раздельно — королевские раздолья под стать благородной породе.• Детёнышей они вынашивают тоже 9 месяцев, как и мы.• Сами выбирают «кавалера» с самым мощным генетическим материалом (размер и сила рогов). Очень похоже на людей, правда? 😉• Скорость роста рогов — до 4 см в сутки! (вот бы наши волосы так росли).• Панты срезают раз в год, и это не больно — в рогах нет нервных окончаний.• Химический состав пантов впечатляет: мощный иммуномодулятор. Не зря первые упоминания о них нашли в ханской гробнице Китая в древнем китайском свитке — хвала и огромное уважение китайской медицине, где лечат причину, а не симптомы по протоколу🔥А вы знали, что можно запланировать пол будущего телёнка? Погрешность всего 5% !Это как раз бычки, которых из-за спесивого и необузданного характера держат отдельно от телочек. И про вкусности: на ферме можно купить различные деликатесы из оленины и говядины, сыры от халуми до пармезана, косметику с пантами маралов, бальзамы и эликсиры с целебными свойствами.Очень рекомендую и взрослым, и детям. Время пребывания не ограничено: купил билет (взрослый — 600 ₽, детский — 400 ₽, дети до 5 лет бесплатно) — и гуляй

Какие ассоциации у вас со словом «болото»?Вязкость, тина, трясина, грязь, муть. Эмоционально — ужасно, страшно, отвратительно.Но это лишь одна сторона. У всего есть два полюса. Если мы не видим положительных сторон, не значит, что их нет. Мы просто о них не догадываемся.Поделюсь приятными впечатлениями от прогулки по болотной тропе в Керженском заповеднике.Побыть среди болота — удивительно ресурсно и в прямом и в метафорическом смысле. Болото становится ресурсом, если в нём не застревать, а сделать паузу и идти дальше. Именно эта пауза, остановка посреди зыбкости, даёт то самое особое состояние.🩷Оказывается, можно увидеть своё отражение и не разочароваться. 🩷Найти прошлогоднюю клюкву и полакомиться, сморщившись от горчинки и кислинки. 🩷🩷И вдруг поймать себя на мысли: насколько же природа… сексуальна.Одни названия чего стоят: пушица влагалищная😋, ящерица живородящая😘. 💖Набухшие сочные почки, благоухающие трепетом свежие листочки. Ммм. Особое возбуждение и наслаждение.😜Болото не только затягивает — оно дарит жизнь, вкус и трепет. Просто, позвольте себе паузу.А теперь спрошу вас.Вы чувствуете то же самое в своём теле, что и в болоте?Вязкость? Тину? Движение на одном месте?А что, если тело может быть таким же светлым, возбуждающим и ресурсным, как тот заповедный торфяник?Единственное условие — перестать в нём застревать. Начать делать паузу и идти дальше.Такая возможность есть на практике по разблокировке и перегрузке тела - пробуждение сексуальности, подвижности, свободы, лёгкости в теле.Приходите оживать целиком. Не только в лесу, но и в движении.Подробнее о практике:https://t.me/protelesno/266Анонс на май:17 мая в 18.00 26.05 в 18.30#разблокировкатела#екатеринатихомирова#телесноориентированнаятерапия#телескаКакие ассоциации у вас со словом «болото»?Вязкость, тина, трясина, грязь, муть. Эмоционально — ужасно, страшно, отвратительно.Но это лишь одна сторона. У всего есть два полюса. Если мы не видим положительных сторон, не значит, что их нет. Мы просто о них н