Голос, психология, тело | Светлана Писанова

ПОСЛЕ РАЗГОВОРА Я КАК ВЫЖАТЫЙ ЛИМОНБывает и такая усталость.Не от физической работы. От общения. Поговорил(-а) и сил нет. Как будто из тебя что-то вытащили. Или как будто ты весь разговор держала что-то тяжелое и не могла положить.Часто это связано с напряжением, которое возникает в теле во время разговора. Плечи приподняты. Дыхание сбивается. Голос звучит напряженно, а не свободно. Тело постоянно настороже. Чтобы не ошибиться, не сказать лишнего, не прозвучать неправильно.Это колоссальный расход энергии. Даже если разговор был спокойным.Когда голос звучит свободно: из тела, с опорой на дыхание, на себя, на свои чувства и желания, такой усталости не будет. Будет ощущение наполнения, лёгкости, удовольствия от общения. К этому можно прийти. Постепенно. Через тело, дыхание, работу с голосомПопробуйте после следующего такого сложного разговора:* просто отметьте, где в теле осталось напряжение. В плечах? В челюсти? В животе? Не оценивайте, просто отметьте. На что оно похоже? Это уже начало.А у вас бывает такая усталость после общения? Или, наоборот, есть разговоры, после которых вы чувствуете прилив сил?Если готовы, поделитесь. Я на связи t.me/SvetlanaPisanova

«ГОВОРЮ, А МЕНЯ КАК БУДТО НЕТ...»Это одна из самых тихих и болезненных форм игнорирования в общении.Не кричат, не грубят. Просто не слышат. Перебивают на полуслове. Переспрашивают и не слушают ответ. Смотрят куда-то мимо.И ты замолкаешь. Сжимаешь зубы. Думаешь: «Наверное, я говорю неинтересно» или «Наверное, вообще не стоило».Дело почти никогда не в том, что вам нечего сказать.Дело в голосе, которому не хватает веса. Опоры. Телесного присутствия.Когда голос «висит» без опоры на дыхание, без заземления в теле, он буквально растворяется в пространстве. Собеседник не успевает за ним уследить. Не потому, что не хочет, а потому, что сигнал слишком слабый.Попробуйте прямо сейчас:Поставьте ноги на пол. Почувствуйте их. Сделайте вдох животом, а не грудью. И на выдохе медленно, с опорой на этот воздух, произнесите вслух любую фразу.Чувствуете разницу? Голос стал более плотным. Он занял свое место.Это и есть выразительность голоса. Ее можно развить.Бывало ли у вас ощущение, что вас не слышат, и как вы с этим справлялись? Замолкали? Говорили громче? Уходили в себя?Напишите в комментариях, мне интересно как это именно у Вас 👇Я на связи t.me/SvetlanaPisanova

Утро сегодня начали с песни счастья ☺️ 🎶Что хотели бы спеть в следующий раз? Что любимое?Напишите в комментариях 👇 / Можно мне в ЛС, название или саму песню. И до следующей встречи! 😉

Вы услышали свой голос на записи и не узнали его?«Неужели я так говорю?» — почти каждый человек думает именно так, впервые услышав себя на записи.Это нормально. И это очень интересно.Когда мы говорим, мы слышим себя изнутри. Записанный голос идет извне, и он другой. Но вот что важно: именно этот «чужой» голос слышат все вокруг. Каждый день.Упражнение:Запишите голосовое сообщение: 30–40 секунд. Расскажите что-нибудь простое: как прошел день, что вы сейчас чувствуете.Прослушайте. Не оценивайте, просто слушайте, как будто это говорит незнакомый человек.Что вы заметили? Где голос звучит естественно, а где напряженно? Где вы говорите как есть, а где играете какую-то роль?Какого вообще было слушать себя? 😁 Получилось нажать Плей? Это упражнение не для того, чтобы исправить голос. Оно для того, чтобы наладить контакт с самим собой. Услышать себя по-новому - это уже маленькая трансформация.👇Поделитесь эмоциями, впечатлениями в комментарияхОставить обратную связь и задать вопросы всегда можно мне в личные сообщения @SvetlanaPisanova

Друзья, приходите петь вместе! ☺️

Петь легко! Вместе. - Встреча для тех, кто хотел петь, но не решался 🎵Меня зовут Светлана Писанова, я педагог по вокалу, хоровой дирижёр, практик в телесной терапии. Работаю с голосом более 13 лет — помогаю людям не просто петь, а чувствовать себя свободно: без зажимов, без стеснения, без мыслей: «у меня нет слуха».19 апреля в 10:00 я провожу живую встречу «Петь легко! Вместе.» Это именно то место, куда можно прийти без подготовки, без опыта и без страха.Что будет на встрече: Мы начнем с дыхательных упражнений - они сразу придают ощущение легкости и снимают напряжение. Потом мы вместе споем: одну-две песни, которые к концу встречи зазвучат как настоящий ансамбль. Это работает, даже если вы никогда не пели в группе.Кстати, это отличный способ справиться с усталостью голоса и ощущением скованности, когда нужно выступать перед публикой.Кому подойдет: * тем, кто давно хотел попробовать себя в пении, но откладывал;* у кого устает голос на работе;* кому сложно говорить и высказываться в коллективе; * кто просто хочет расслабиться и получить удовольствие от творчества.Что вы унесете с собой: * живой опыт пения в группе;* дыхательные практики для повседневной жизни;* знакомство со мной как с преподавателем — и, скорее всего, хорошее настроение.🗓️ 19 апреля, воскресенье🕙10:00–11:30 📍М. Горького, 85 💰 800 рублейРегистрация и вопросы: @SvetlanaPisanova , +79237042935Впечатления участников прошлых встреч https://t.me/+4Wd7wl3j_fw3MWUy Возьмите с собой подругу или приятеля, которым это тоже близко. Вместе теплее, а петь в компании знакомого человека гораздо легче 🤍

ВЕСНА? ДУША ПОЁТ!Люблю такие песни: простые, светлые, со своим настроением. Просто спеть, просто выразить своё состояние. В этой песне для меня лёгкость, простота, искренность и, конечно, любовь 🥰Приглашаю Вас послушать ❤️А в воскресенье будем петь вместе! Любимые душевные песни. 🎵 🫂Информация в личных сообщениях @SvetlanaPisanova

ЧТО ТВОЙ ГОЛОС ГОВОРИТ О ТЕБЕ? Думаешь, что слушают то, ЧТО ты говоришь? Часто то КАК ты говоришь, люди воспринимают раньше и доверяют этому ощущению больше, чем самим словам. Проверь себя:🙊 говоришь тихо, сухо - разрешаешь ли себе занимать пространство, нарушать тишину своим голосом? 🥹 голос чрезмерно высокий или "детский"? - способен ли ты злиться, прямо говорить о своих желаниях и потребностях? 😳 сжатый, " извиняющийся" - насколько ты свободен в своих решениях и действиях. Или ориентируешься на мнение других? 😠 жёсткий, грубый - умеешь и позволяешь ли ты себе расслабляться ? Или нужно всё время работать без устали? 🧐 безэмоциональный, скупой - выражаешь ли свои эмоции искренне или строго фильтруешь свои реакции? Узнаешь что-то в себе? Поделись в комментариях или напиши мне в личные сообщения 👇Готовлю для Вас новое мероприятие, на котором будет возможность лучше узнать себя  через психологию голоса 🔥

ГОВОРЮ, А МЕНЯ НЕ СЛЫШАТЗнакомо? Это один из самых частых запросов, с которыми ко мне приходят.И первое, что важно понять: тихий голос — это почти никогда не про анатомию. Не потому что связки слабые или лёгкие маленькие. Причины глубже — и их несколько сразу.ФизиологияГолос звучит на дыхании. Если дыхание поверхностное — грудное, короткое — голосу буквально не на что опереться. Он не звучит там, где заканчивается воздух: тихо, неуверенно, с усилием.Ещё одна частая причина — зажатые мышцы. Плечи подняты, челюсть сжата, шея напряжена. Голос пробивается сквозь это напряжение и теряет объём ещё до того, как вышел наружу.ПсихологияЧасто основная причина.Тихий голос очень часто говорит не о слабости связок, а о внутреннем разрешении занимать пространство. О праве быть услышанным.Если в детстве вас перебивали, не слушали, говорили «помолчи» или «не выдумывай» — тело запомнило: лучше не звучать громко. Безопаснее быть тихим.Иногда тихий голос — это вежливость, доведённая до крайности. Боязнь помешать, занять слишком много места, быть слишком заметным.Иногда — неосознанная стратегия: если меня не слышно, меня не оценят, не раскритикуют, не отвергнут.Голос не врёт. Он точно отражает то, насколько мы разрешаем себе присутствовать.Вокал и техникаТихий голос часто звучит в горле — без резонанса, без опоры. Звук есть, но он не усиливается, не летит.Когда голос находит резонаторы — грудь, голову — он становится объёмнее без усилия. Не громче за счёт напряжения, а насыщеннее за счёт объëма и полëтности. Что с этим делать? * Начать с дыхания. Один глубокий вдох животом — и выдох со звуком «ха» вслух, свободно. Почувствовать, как голос получает опору.* Проверить тело. Опустить плечи, разжать челюсть, почувствовать стопами пол. Голос сразу меняется, когда тело перестаёт удерживать напряжение. * Сказать что-нибудь вслух — не в сторону, не в пол, а вперёд. Как будто вы обращаетесь к конкретному человеку напротив.* И, самое важное, спросить себя: а я вообще разрешаю себе быть услышанной

КАКОЙ У ТЕБЯ ГОЛОС С УТРА? 😏 😜Многие из нас начинают день в суете: звонки, сообщения, новости, разговоры. Не успевают настроиться на предстоящий день, и зачастую он проходит так же в суете. Я записала короткую утреннюю практику для голоса. Очень простую и приятную. Занимает три минуты. Предлагаю Вам выполнить её прямо завтра с утра для хорошего настроя на весь день. 👇 Потом вернитесь со своими впечатлениями в комментарии. Как Вам практика? Какую фразу себе произнесли и как прошёл день?

ПАУЗА. ТИШИНА. МОЛЧАНИЕ. Пост о внутренней тишине. Спокойствии. Моменте остановки внутри трансформации: когда старое уже отживает своё, готовится уйти, а новое ещё не пришло, его не видно. И вот, тревожное ожидание, кажется, позади. Сейчас только пауза. Тишина.Как весна сменяет зиму. Скоро будет лучше, скоро будет легче, живее, подвижнее. А пока - тишина. В музыке пауза очень важна. Часто именно в этой тишине звучат самые важные смыслы, мысли, идеи, случаются лучшие внутренние озарения, открытия, происходит внутренняя трансформация. В паузе не заканчивается жизнь, не заканчивается музыка. Тишина наполнена звенящими смыслами. Голос человека рождается из внутренней тишины. С момента, когда человек останавливается, дышит - и только потом говорит. Зима уходит. Весна ещё не пришла. Но земля уже готовится.Пауза - это не отсутствие жизни. Это её накопление.А вы сейчас в паузе? Или в движении? Как вы переживаете такие моменты остановки: с тревогой или с доверием?Напишите в комментариях, мне очень интересно 🤍

Почему эксперты с сильным продуктом остаются незамеченными?Не потому что мало знают. Не потому что плохо работают.Потому что звучат тише, чем чувствуют.Проявленность — это не громкость и не харизма от природы. Это готовность звучать от себя. Не от образа «каким должен быть эксперт». Не от страха сказать не то. А от себя настоящего.Голос, который звучит свободно — это голос человека, который разрешил себе быть, звучать собой. Тогда и люди к нему обращаются со схожими ценностями. Как человек к человеку. И тогда не надо носить маски. И диалог налаживается проще. Попробуйте прямо сейчас:Скажите вслух одну честную фразу о своей работе. Не продающую. Не отшлифованную. Просто правду — почему вы делаете то, что делаете. Что Вы своим трудом несёте людям. Почувствуйте: есть в этом опора? Или голос звучит неуверенно?Напишите эту фразу в комментариях — одну честную строчку о вашем деле, без маркетинга 👇Это и есть начало проявленности. И лучший способ познакомиться. 🤍

РАЗОЧАРОВАНИЕЗахотелось прочитать пост? Или сразу пролистнуть? Сложно смириться с тем, чего не случилось. С тем, во что верил, но что не сложилось.Но подождите секунду.Разочарование невозможно без очарования. Значит, где-то внутри жило желание, вера, надежда. Значит, вы позволили себе хотеть.И это не хорошо и не плохо. Это просто живая жизнь.В такие моменты голос часто замолкает. Не потому, что нечего сказать, а потому, что слишком много всего хочется сказать. Например попросить о помощи или поддержке. Молчание становится способом защититься, спрятать то, что причиняет боль. Но именно в такие моменты важно не терять голос.Вопросы для рефлексии:О чем вы молчите прямо сейчас?Что бы произошло, если бы вы произнесли это - хотя бы про себя?Чем вы были очарованы до того, как пришло разочарование? Это что-то говорит о вас. Что именно?Иногда самый важный шаг — просто снова начать говорить. Вслух. По чуть-чуть. 🤍

Почему одним верят сразу, а другим приходится долго доказывать?Содержание речи здесь ни при чём.Исследования показывают: около 38% впечатления о человеке формирует голос. Не слова. Голос. Его тембр, темп, устойчивость. То, как человек звучит - ещё до того, как становится понятно, что именно он говорит.Мы считываем это моментально и неосознанно. Голос, который звучит с опорой, спокойно и объёмно, вызывает доверие. Голос зажатый, быстрый, уходящий вверх от волнения - заставляет сомневаться, даже если слова безупречны.Самое интересное: это не про природу и не про тембр от рождения. Это про состояние тела и психики в момент речи.Упражнение: «Скажи о себе»Положите ладонь на грудь. Произнесите протяжно «м-м-м» . Почувствуйте вибрацию под рукой. Запомните это ощущение.Теперь скажите вслух своё имя и чем вы занимаетесь - из этого же места. Не из горла. Из груди. Медленно, с опорой на дыхание.Повторите три раза.Слышите разницу? Голос стал чуть ниже, устойчивее, весомее. Именно такой голос считывается как уверенный. Именно такому голосу доверяют.Напишите в комментариях: получилось почувствовать разницу? 👇Кстати, в среду 25 марта я провожу практический мастер-класс именно по этой теме — для тех, кто работает с людьми, выступает, продаёт, ведёт переговоры. Если интересно — напишите мне в личные сообщения, расскажу подробнее 🤍http://t.me/SvetlanaPisanova

Пост носит юмористический характер 😂Коллеги музыканты, что запомнилось больше всего? Как изменился ваш словарь?Что добавите?Пост носит юмористический характер 😂Коллеги музыканты, что запомнилось больше всего? Как изменился ваш словарь?Что добавите?