Дмитрий Янченко | Спорт | Психология

Дмитрий Янченко | Спорт | Психология

@psch_onl

Автор канала - https://t.me/dmitriy_pnt СпортПсихологияЗдоровьеНейробиология

138подписчиков
🇷🇺

Похожие каналы

Все →

Последние посты

Дмитрий Янченко | Спорт | Психология — пост в ТГ канале

Хочется рассказать немного о себе. А конкретно — о том, как я полюбил спорт и сделал его основной частью жизни.В раннем детстве, лет в 5-6, дедушка водил меня по разным секциям, чтобы я просто научился ДВИГАТЬСЯ. Первыми были гимнастика и карате, где я, в общем-то, показывал неплохие результаты 😁А дед у меня просто - гениальный.Чтобы у меня была мотивация больше заниматься, он давал мне по 50₽ за каждое рекордное подтягивание. Таким образом я ОЧЕНЬ быстро научился подтягиваться много 😄В 7-8 лет — самбо. Недолго.Потом я переехал из Бийска в Сургут, и там, в 9-10 лет, пошёл на тхэквондо.Несмотря на то что занимался в основном боевыми единоборствами, в душе я всё равно больше любил гимнастику 🤸🏽‍♂️😁В подростковом возрасте увлёкся паркуром, турниками, гирями и гантелями. Но больше всего на свете я чертовски обожал ФУТБОЛ. Каждый день своего детства я пинал мяч везде, где только можно и нельзя.В 12-13 лет мама отдала меня на бокс к взрослым мужчинам. Тренер занимался со мной индивидуально и возил на спарринги в другой зал. Он увидел во мне потенциал и сказал маме, что хочет взять меня на полноценное сопровождение… И тут мама приняла решение забрать меня с бокса. Потому что там бьют по голове 😊Ну а я засел на пару лет в компьютер… 🫶В 15 лет мама подходит и просит пойти на рукопашный бой.И вот тут всё и началось. Фундамент. БАЗА.Я начал заниматься как обычно, только в этот раз тренер предложил выступить на соревнованиях. Там я занял 3-е место, НО получил самое главное — боевые амбиции. Я решил, что должен выступить ещё и получить статус КМС.Не знаю, почему зацепился именно за КМС, но кайф в том, что тогда у меня появилась первая настоящая цель 🎯Я стал тренироваться каждый день. Быстро освоил технику и начал замещать тренера: вёл детскую и взрослую группы, когда его не было. Благодаря этому весь следующий год я отходил бесплатно 🆓Постепенно я стал видеть в этом искусство. Поначалу многое не получалось из-за слабого характера в детстве. Но я понял: если смогу добить

12 мая 2026 г.158В Telegram
Дмитрий Янченко | Спорт | Психология — пост в ТГ канале

Друзья, я активно веду Instagram 📹Буду благодарен подписке и активу 🔥👀 Там гораздо чаще появляюсь и параллельно от экспертного контента, делюсь своим лайвом и историями из жизниПри этом, внедряю ценность прямой осанки и знания о том, как она влияет на физиологию и психику в нашей жизни 👇👇👇👇👍Подписывайтесь ! - https://www.instagram.com/dmtri.coach?igsh=NTM5Mmc0ZzVoZmdp

9 февр. 2026 г.312В Telegram
Дмитрий Янченко | Спорт | Психология — пост в ТГ канале

Важнейший макронутриерт круглосуточного циклаДавайте погрузимся в мир БЕЛКА и выясним в чем заключается его невидимая работа —👇⚙️ Представьте: белки - это миллионы разноцветных деталей LEGO (аминокислот)Из них строится ВСЁ! От ферментов для переваривания салата, до антител и волосИ есть 20 видов кирпичиков. 9 - НЕЗАМЕНИМЫЕ, которые можно получить только из едыЧЕМ ЗАНИМАЮТСЯ БЕЛКИ, ПОКА ТЫ НЕ КАЧАЕШЬСЯ?⚙️ ФЕРМЕНТЫ - запускают любую реакцию внутри🎲 СТРУКТУРА - строит все, из чего ты состоишь😷 ИММУНИТЕТ - антитела - это белки «охранники»🚚 ТРАНСПОРТ - разносит кислород и питательные веществаПОЛНЫЙ vs НЕПОЛНЫЙ Полный белок - это все 9 нужных кирпичиков в одном приеме пищи Неполный белок - как пазл без пары деталей 🤔 И главный вопрос: СКОЛЬКО БЕЛКА НУЖНО ПОТРЕБЛЯТЬ?Норма для простого смертного: 1-1,2г на кг веса телаНорма для спортсмена:1,6-2г на кг веса телаНорма для мутантов бодибилдинга: 2,2-2,6г на кг веса телаОзнакомиться ПОДРОБНЕЕ 👈 Систематический Мета-анализ по потреблению белка для людей без физ активности и спортсменовА что лучше, животный или растительный?- БЕЗ ВОЙН! — Лучшая стратегия- РАЗНООБРАЗИЕ! Тело скажет только спасибо ☺️

5 февр. 2026 г.246В Telegram
Дмитрий Янченко | Спорт | Психология — пост в ТГ канале

Инсайд дня 🔥Материнский инстинкт: врождённая программа или культурный код?Часто говорят о «материнском инстинкте» как о чём-то само собой разумеющемся. Но давайте задумаемся: а есть ли он на самом деле у шимпанзе, горилл и людей?Если обратиться к строгому определению, инстинкт — это врождённая программа поведения. Не просто реакция или рефлекс, а сложный, последовательный алгоритм действий, который запускается автоматически и одинаково у всех представителей вида.Яркий пример — рептилии. У них инстинкты действительно руководят выживанием и размножением. Детёныши с момента вылупления «знают», что им делать дальше.А теперь вопрос: станет ли человеческий младенец в полной изоляции совершать сложные осмысленные действия? Сможет ли женщина, которая никогда в жизни не видела, как ухаживают за детьми, внезапно проявить этот самый «материнский инстинкт» в полной мере?Вывод: то, что мы часто называем материнским инстинктом, — это во многом культурный вклад. Это опыт и знания, приобретённые так же, как и любые другие навыки, но дополнительно усиленные ценностью, которую придаёт им общество, фильмы, сериалы и традиции. Не путать с физиологически-гормональной реакцией одного организма к другому!

15 янв. 2026 г.255В Telegram

Делюсь результатами моего подопечного Василия. Выполняя все мои рекомендации Василий за 5 месяцев набрал 16 кг и спрогрессировал в жиме лежа на 40кг. ➡️Начальный жим на 1 повторение - 60кг➡️По результатам через 3 месяца тренировок - 95кг на 1 повторение➡️Через еще месяц поднял 100кгКапитальный красавчик и отличный пример усердной спортивной работы! На всякий случай обозначу, что спортивная работа - это не только умение хорошенько устать в зале, это комплекс мероприятий, который состоит из: 1️⃣ Сбалансированного плана питания; 2️⃣Грамотного восстановления; 3️⃣ Ментального и физического подхода к тренировке; 4️⃣Технического выполнения упражнений; 5️⃣Программы тренировки.

20 дек. 2025 г.324В Telegram

ГИПЕРСТИМУЛЫРазберем явление, которое лежит на стыке психологии и нейробиологии.Если вы возьметесь ухаживать за птенцом чайки, то столкнетесь с проблемой кормления. Птенец просто будет бояться подойти к вам, чтобы поесть.Такие эксперименты проводил Николас Тинберген. В них он исследовал реакцию птенцов чайки на разные стимулы. Ученый создавал разные макеты головы чайки и проверял, на какие из них птенцы будут лучше реагировать.В результате выяснилось, что птенец чайки реагирует на простую белую палку с красной точкой на конце сильнее, чем на настоящий клюв матери. А еще сильнее он реагирует на белую палку с тремя красными полосками.Такую реакцию на искусственный триггер и назвали гиперстимулом.Если провести аналогию, то это идеальный ключ для замка мотивации, который работает гораздо лучше, чем естественный, природный ключ.У человека также есть эти гиперстимулы. Более того, современный мир развил их до предела.Какие гиперстимулы есть у нас?· Фастфуд· Никотин· Компьютерные игры· Скроллинг коротких видео· Порно· Алкоголь· Виртуальные наградыНа всё из этого списка большинство людей тратит уйму здоровья, времени и внимания вместо того, чтобы использовать эти ресурсы во благо.Почему эти гиперстимулы вообще есть?Все очень просто: Всю эволюционную дорогу мы жили в дефиците белков, жиров и углеводов. Также не было возможности удовлетворить чувство доминантности и превосходства никак иначе, кроме как реальными подвигами и достижениями.А что сейчас? Каждый ребенок может стать командиром в компьютерном шутере, выжить в диких условиях с хищниками, полететь в космос и покататься на крутой машине в NFS. Каждый мальчик через интернет видел больше голых женщин, чем наши деды за всю свою жизнь вместе взятые. И все это мешает реальным действиям.Для психики, а точнее для лимбической (древней, инстинктивной) части нашего мозга, вообще безразлично, каким образом ты реализуешь потребности. В этом и кроется главное заблуждение, ведь реализации как таковой не происходит. Ваш организм перен

31 окт. 2025 г.327В Telegram

Понимание их механизма — это первый и главный шаг к тому, чтобы перестать быть их марионеткой и начать управлять своей жизнью и вниманием сознательно.

31 окт. 2025 г.344В Telegram

Зафиксировали мой рекорд📸Подъем штанги на бицепс стоя:70кг - 1 раз(Второй раз с читингом - считать не будем)Прогноз:Через 3-4 недели - 80кгРезультат также выложу💪

23 окт. 2025 г.273В Telegram