Психразбор: как это работает?

🔘 СМЕНА ТЕМЫЕще один очень распространенный прием. Когда разговор становится неудобным, то его просто переводят на другую тему.Это звучит так:- «Это все ерунда, ты мне лучше скажи…»- «Ты сначала на себя посмотри, вот, например…»- «А что насчёт…»🔘Это один из самых распространенных приемов в спорах. Применил его, и разговор идет уже о чем-то другом. 🔘Важно научиться замечать подобные переводы и возвращать разговор в прежнее русло.«И все же вернемся к нашему вопросу. Не совсем понял, что насчёт…»

🔘 ИЗОЛЯЦИЯ ФРАЗЫЭто очень популярная техника манипуляции в информационном поле.Берут одну фразу из большого текста и показывают ее так, будто это вся позиция.Мы часто это видим в качестве:- обрезанных фраз политиков- кусков интервью- вырезок из подкастов🔘Это манипуляция в чистом виде. Нам создают совершенно другое впечатление о человеке или ситуации.🔘Что делать:Всю важную информацию надо проверять, идти у первоисточнику, изучить контекст. Если видите, что это что-то резонансное, выходящее из рамок привычного, то не ленитесь лишний раз проконтролировать, не манипулируют ли вами.

🔘 ССЫЛКА НА АВТОРИТЕТТут вместо аргумента приводят известное имя.Это звучит так:- «Как говорил Платон…»- «Ученые доказали…»🔘Что тут происходит:Нам не объясняют, что именно доказали и каким образом, нам не показывают факты.Вместо этого для убедительности просто используют какое-то магическое слово, например, «ученые».🔘 Что делать:Надо уточнять подробности.- «Какие именно исследования? Можно ссылочку?»- «Кто именно это сказал?»

🔘 ВЫСМЕИВАНИЕЭто попытка сбить аргумент шуткой.Например:- «Ну конечно, ты у нас специалист по этому вопросу, сразу видно»- «Ага, начитался своих психологов в интернете»- «Опять твои умные мысли»🔘Как это работает:Человека не опровергают, его высмеивают, обесценивают.Мозг воспринимает смех как сигнал. Если над кем-то смеются, то кажется, что он проиграл спор, что он находится в унизительной позиции. Мы можем начать реагировать агрессивно, начать защищаться.Хотя аргументы по сути вообще тут не обсуждались.🔘Что делать:Если мы умеем видеть, что нет аргумента, а нас просто пытаются обесценить, то мы уже на полпути к успеху в коммуникации. Мы просто пропускаем подобное мимо ушей, не реагируем, а продолжаем спокойно излагать свою позицию.

🔘 ПРЕУВЕЛИЧЕНИЕЭто когда берут один случай и превращают его во «всегда» или «никогда».Обычно это звучит так:«Ты всегда так делаешь»«Ты никогда не приходишь вовремя»🔘Как это работает:Наш мозг плохо реагирует на обвинения. Когда мы слышим «всегда», то начинаем оправдываться, а не обсуждать проблему.Еще примеры:- «Вы вообще никогда не слушаете на уроках»- «Ты постоянно сидишь в телефоне»- «Школьники сейчас вообще ничего не читают»🔘Что делать:Попросить уточнить конкретно.«Когда именно?»«Сколько раз это было?»Часто аргумент после уточнений просто разваливается.

🔘МАНИПУЛЯЦИИ В ОБЩЕНИИДавайте поговорим сегодня о психологических трюках, которые люди сознательно или нет используют в дискуссиях.Они не доказывают правоту, но могут создать ощущение, что человек прав.Если научиться распознавать эти трюки, то половина манипуляций перестанет работать.Рассмотрим наиболее частые.

ПОЧЕМУ ТЫ ТЕРЯЕШЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ И ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬСегодня поговорим о ВНИМАНИИ.В когнитивной психологии внимание рассматривается как система фильтров. Мозг не способен обрабатывать всё сразу, поэтому он постоянно выбирает, что считать важным, а что бесполезным шумом.Если окружающая среда перегружена, если, например, рядом телефон или если задачи однотипные и скучные, то система фильтров начинает давать сбои. Наступает перегрузка.👉Разберём, как это работает и что можно сделать практически.ЧТО ТАКОЕ ВНИМАНИЕ НА САМОМ ДЕЛЕВнимание включает в себя три механизма:🔘 Бдительность или способность быть включённым.🔘 Ориентация, то есть на что именно направлен фокус.🔘 Исполнительный контроль илли способность удерживать задачу и игнорировать отвлекающие стимулы.⚠️ Если ты учишься с открытыми уведомлениями, то страдает ориентация, ты теряешь фокус.⚠️ Если долго делаешь однотипные задания, то падает бдительность.⚠️ Если базовые шаги не доведены до автоматизма, то перегружается рабочая память, и внимание сыпется.Важно понять, что внимание — это ресурс, им нужно управлять системно.ПРАКТИЧЕСКИЕ ПРИНЦИПЫ, КОТОРЫЕ РЕАЛЬНО РАБОТАЮТ1. Убрать визуальный шумДаже лежащий рядом смартфон снижает концентрацию. Поэтому во время учёбы телефон должен быть вне поля зрения физически.Минимум вкладок. Минимум лишних предметов на столе.⚠️ Среда должна помогать фокусироваться, а не конкурировать за внимание.2. Менять формат работыМонотонность работы приводит к тому, что мозг привыкает и снижает уровень включённости.👉Рабочая схема может быть такой:• 30–40 минут теории• 20 минут практических задач• 5–10 минут пересказа выученного своими словамиСмена форматов поддерживает бдительность.Не забываем каждые 20-25 минут делать паузы на несколько минут, чтобы размяться и дать себе немного восстановиться.3. Автоматизация базыКогда базовые операции требуют усилия, рабочая память перегружается.Если формулы, определения, типовые алгоритмы вылетают автоматически, то освобождаются ресурсы для сложного анализа.По

СОНЕсли нужно выбрать одну вещь, которая реально может прокачать учебу — это сон.Что происходит, пока мы спим?1. Мозг сохраняет выученноеДнём мы читаем, решаем, смотрим уроки. Информация временно хранится в нашей кратковременной памяти. Ночью мозг переносит ее в постоянное хранилище - долговременную память.Если сна нет, то и переноса не происходит.Мы просто забываем выученное.2. Он все за нас повторяетВо сне мозг как будто заново прокручивает то, что мы учили. Причём в 20 раз быстрее и делает это сотни раз за ночь.Это и есть закрепление выученного.3. Разные фазы сна выполняют разные задачиГлубокий сон помогает запомнить факты и теорию.Быстрый сон закрепляет навыки, решение задач, скорость, автоматизм.Если мы спим по 4–5 часов, то просто обрезаем часть этих процессов.4. Задачи после сна становятся легчеКогда мы только учимся, то мозг тратит кучу энергии. После сна многое становится автоматическим.Поэтому мы меньше устаём и быстрее соображаем.5. Мозг чистит лишнееВо сне он удаляет информационный мусор.А если этого не делать, то начинается перегруз. Поэтому при недосыпе ощущение, что голова не варит, медленно соображаем.6. Появляются инсайтыУтром часто решения кажутся очевидными.Это не магия, просто мозг ночью соединяет куски информации и находит закономерности.ГЛАВНОЕ:Учить всё за одну ночь никогда не работает. Информация без сна держится в оперативной памяти и быстро исчезает. Сон буквально встраивает знания в структуру мозга.Если мы хотим иметь реальный прирост в учебе, то мы должны:- спать по 7–9 часов каждый день- не учить до 3 ночи- повторять материал днём и спать послеЭто база.

⚜️ Упражнение: 10 минут на постановку цели.Возьми лист бумаги (или заметки в электронном виде, как удобнее, но обязательно записать).Шаг 1. Напиши результат.Хотя бы по одному предмету.Пример: «85 баллов на экзамене по профильной математике».Шаг 2. Ответь честно на вопрос:Что я должен делать каждую неделю, чтобы к этому прийти?Максимально конкретно:- сколько задач решать?- сколько часов заниматься?- какие темы пройти/повторить?Шаг 3. Преврати цель в действия на ближайшие 7 дней.Пример:— заниматься 3 раза по 40 минут — решить 30 задач задания №13— повторить тему “производная”Шаг 4. Определи день проверки.Пример: в следующую пятницу ты садишься и смотришь:- что сделал - что не сделал - определяешь причины.📍Обязательно делай все в письменном виде. Это важноСделай это сегодня. Займет всего минут 10, но сильно уменьшит хаос в голове.

Зачем вообще мы с вами ставим цели?Все просто: если нет цели, то мозг не понимает, куда двигаться. А когда непонятно куда идти, то мы с вами выбираем самое легкое - например, ничего не делать.👉Наши цели глобально выполняют 2 функции:1. Дают нам мотивацию.Появляется конкретная точка: «вот к чему я иду».2. Дают нам контроль над процессом.Мы понимаем, делаем ли мы то, что ведёт к результату.У нас появляется обратная связь. Мы можем скорректировать процесс, если видим, что топчемся на месте.Без цели наша учёба превращается в хаос. С целью — в управляемый процесс.👉Основные ошибки обычно это:1. Ставить слишком абстрактные цели. Например: "Хорошо сдать экзамен" Это плохая цель, она слишком общая.2. Ставить только результат.Например: "Сдать экзамен на 90 баллов". Ок, но что мы будем делать каждую неделю или каждый день?3. Не фиксировать ничего письменно. Просто невозможно держать все в голове. Цель в голове - это обыкновенное желание. На бумаге у нас появляется план.4. Не проверять прогресс, не вносить изменения в планы. Если у нас нет реакции на обратную связь, то все бессмысленно, система разваливается.⚜️Итак, базовые принципы постановки целей:1. Цель должна быть конкретнойНе «подтянуть математику»,а «85+ по профилю».2. У цели должен быть определен процесс, а не только результатНе просто «сдать на 90», а, например, «решать 15 задач 4 раза в неделю». 3. Должен быть регулярный контрольНапример, раз в неделю проверяем:что сделано / что не сделано / почему. Это самое важное.Главная идея тут заключается в том, что цель - это не просто наше желание, наша мечта. Цель - это инструмент, который помогает нам управлять различными аспектами нашей жизни, например, учебой.

Всем привет!Я посмотрел результаты опроса. В порядке важности для вас: 1. сложно начать 2. легко отвлекаетесь 3. быстро устаете 4. кто-то плохо запоминает 5. на кого-то сильно давит стрессНа первый взгляд это разные проблемы. Но по факту у них часто один общий корень - нет нормальной системы обучения (или она есть, но кривая).Когда системы нет, для мозга это хаос: - непонятно, с чего стартовать - нет маленьких шагов, задача кажется огромной, начинаем откладывать - непонятно, что именно учить сегодня - непонятно, когда повторять, поэтому забываете Ну и на фоне этого растёт стресс, потому что мозг хаос не любит и начинает сопротивляться (усталость, прокрастинация, желание отвлечься — это обычно не лень, а защитная реакция нашего организма)Поэтому мы с вами начнём с фундамента.Нашим первым шагом будет разобраться, как правильно ставить цели. Любая система начинается с целей.Но важный момент: “хочу сдать экзамен” — это не цель.Это желание.Желание звучит примерно так: • “Хочу 90+” • “Хочу хорошо сдать” • “Хочу поступить”Проблема желания в том, что мозгу не за что зацепиться. Оно не превращается в план, не говорит, что делать завтра, и не помогает начать. Вы тут ничего не контролируете.А цель — это когда понятно: - что именно должно измениться - по каким признакам ты поймёшь, что получилось - когда ты это проверяешь - и что из этого следует по действиям⚜️В ближайших время мы со всем этим разберемся.Ну и дальше будем собирать вашу систему обучения шаг за шагом, чтобы не было хаоса и самобичевания. Будет структура, инструменты и понятный прогресс.

Всем привет!Этот канал больше не про биологию.Теперь мы тут будем говорить о психологии. С максимально практическим уклоном.Меня зовут Илья. Я психолог. Здесь будем разбираться, как реально работает наша психика.В частности обсудим:— как устроена память— что происходит со вниманием— как бороться со стрессом— что такое прокрастинация и как ее преодолеть— как принимать решения— как учиться эффективнее — как не выгорать и многое другое.⚜️Если ты в 10–11 классе и хочешь не просто «как-то справляться», а понимать, как устроена твоя голова — оставайся.Дальше будет опрос.Хочу понять, что для вас сейчас самое актуальное.

К сожалению, реакции собрать не удалось💔💔💔Время рубрики вторника - профориентация! Большинство из вас сдают такой набор предметов: химия, биология, русский, математика Поэтому сегодня обсудим профессию, для которой подойдет такой набор) По реакции с тех, кто сдает эти 4 предмета❤️

Психразбор: как это работает? pinned Deleted message

Важное напоминание 💡Жду вас уже в это воскресенье (04.05) на открытый вебинар в 13:00 по Москве🔥Тема: «Глюкоза - зачем она живым?»Приглашаем в сладкий (но очень важный!) мир биохимии! На вебинаре раскроем все секреты главного "топлива" для жизни. Вы узнаете:➡️Почему глюкоза – универсальная валюта энергии для всех организмов➡️Как всего 1 молекула дает нам силу бегать, думать и даже дышать➡️Путешествие глюкозы: от яблока до митохондрий➡️Почему диабет – это "поломка" в работе с глюкозой🔍 Особо разберём:⏺️Фотосинтез (как растения создают глюкозу)⏺️Процесс клеточного дыхания⏺️Как мозг "требует" свою долю глюкозы 💻 Формат: живое объяснение + ответы на вопросыПриходите – и вы никогда больше не будете смотреть на сахар одинаково! 🧪⚡Ссылка будет в день вебинара🫶🏻P.S. Самые внимательные получат рецепт "умного" перекуса для мозга!