Психология и психотерапия

Маркеры жестокого обращенияс ребенком в семье

https://severomorsk-edu.ru/img/all/36_markery_zhestokogo_obrasheniya_s_rebenkom_v_seme.pdf

Снижение агрессивности у детей

Конструктивный способ разрешения конфликтов

Чувствуете, как тревога накатывает? Попробуйте технику заземления "5-4-3-2-1"! 🧘Мир вокруг кажется слишком быстрым и пугающим? Тревога берет верх? Остановитесь! Эта простая техника поможет вам вернуться в здесь и сейчас:"5-4-3-2-1" – Это мощный инструмент, который мгновенно переключает ваше внимание с тревожных мыслей на окружающую реальность:5: Назовите 5 вещей, которые вы видите вокруг себя (например, "синий стол, зеленое дерево, яркая лампа, пушистый ковер, белая стена"). Четко и конкретно описывайте увиденное.4: Ощутите и назовите 4 вещи, которые вы можете потрогать (например, "шершавая поверхность дерева, мягкая ткань свитера, прохладная гладкость кружки, твердый пол"). Сосредоточьтесь на текстуре и ощущениях.3: Прислушайтесь и назовите 3 вещи, которые вы слышите (например, "шум машин за окном, тиканье часов, голоса людей в соседней комнате"). Обратите внимание на даже самые тихие звуки.2: Осознайте и назовите 2 вещи, которые вы можете понюхать (например, "запах кофе, аромат свежего утра"). Даже если вокруг нет ярко выраженных запахов, постарайтесь их почувствовать.1: Попробуйте на вкус что-нибудь одно (например, "вкус воды, вкус мятной жвачки"). Смакуйте!Зачем это нужно?Переключение внимания: Техника прерывает поток тревожных мыслей, направляя ваш ум на сенсорные ощущения.Заземление: Возвращает вас в настоящее, помогая почувствовать себя более стабильно и безопасно.Снижение тревоги: Уже через несколько минут вы почувствуете, как напряжение отступает.Попробуйте прямо сейчас! В любой момент, когда чувствуете тревогу, используйте технику "5-4-3-2-1" чтобы вернуть себе контроль.

Как распознать дисграфию и дислексию у ребенкаМногие дети, даже зная алфавит, продолжают испытывать сложности с чтением и письмом — несмотря на старания, ошибки повторяются снова и снова. Родители часто задаются вопросом: в чём причина — в невнимательности, лени или в чём-то более серьёзном? На самом деле, такие трудности могут быть связаны с дислексией и дисграфией — особыми нарушениями письменной речи, требующими понимания и коррекции.Родителям важно понять: дисграфия и дислексия — это не результат «плохого воспитания», лени или нехватки усилий. Эти расстройства имеют многофакторную природу, и причины их возникновения могут быть разными.Как распознать дисграфию и дислексию у ребенкаМногие дети, даже зная алфавит, продолжают испытывать сложности с чтением и письмом — несмотря на старания, ошибки повторяются снова и снова. Родители часто задаются вопросом: в чём причина — в невнимательности, лени или в чём-то более серьёзном? На самом деле, такие трудности могут быть связаны с дислексией и дисграфией — особыми нарушениями письменной речи, требующими понимания и коррекции.Родителям важно понять: дисграфия и дислексия — это не результат «плохого воспитания», лени или нехватки усилий. Эти расстройства имеют многофакторную природу, и причины их возникновения могут быть разными.

Руководство mhGAP-IGОзнакомиться

Привет, дорогой психолог! С профессиональным праздником!Сегодня твой день, день человека, который умеет разложить по полочкам чужую (и иногда свою) голову. Поздравляю тебя с этим даром!И в этот знаменательный день хочу напомнить тебе о нескольких важных техниках:Активное слушание: Не забывай кивать и говорить "угу", даже если в голове только "когда же обед?". 😂Когнитивно-поведенческая терапия: Помоги клиенту заменить негативные мысли на позитивные… но сначала сам в это поверь!Рефрейминг: Преврати "Я неудачник!" в "Я обладаю уникальным опытом для дальнейшего роста!".Самоанализ: Помни, что и у психологов бывают свои "скелеты в шкафу". Главное – не забывай про них и вовремя разбирайся.Желаю тебе всегда оставаться тем человеком, к которому люди обращаются за помощью и пониманием. И помни: иногда лучший способ помочь – это просто сказать: "Я тебя понимаю".С праздником!

#техники_khavapsy Интероцептивная Экспозиция - наиболее эффективный, но одновременно сложный метод при лечении Панического Расстройства. Людям, переживающим панические атаки, свойственно избегать любых ощущений, напоминающих о тревоге, что придает этим ощущениям ещё большую важность, большую склонность обращать на них внимание, а значит большую вероятность их заметить, испугаться и спровоцировать повторные приступы ПА. Данный процесс помогает безопасно поисследовать ощущения напоминающие панический приступ, выяснить их реальную угрозу и снизить чувствительность к ним. Эти упражнения могут вызывать различные чувства в вашем теле. Они не опасны, но умеренно дискомфортны даже для людей без ПА. Опробуйте каждое их этих упражнений, чтобы выяснить на что вы реагируете именно тревогой, а не простым дискомфортом. Рекомендуется начинать практику с меньшей интенсивности/продолжительности, чем указано в таблице.акже вначале лучше всего выполнять экспозиции будучи с кем-то, кто вас понимает и кому вы можете довериться, а далее переходить к выполнению экспозиций в одиночестве. Для закрепления и усиления эффекта, самые эффективные для вас методы вы можете выполнять несколько раз подряд за сессию и попробовать практиковать их других местах, помимо дома.Если полезно, то сохраните! 🤗 Источник картинки указан ниже.

📕Тваблица о распространённых проблемах.📕Тваблица о распространённых проблемах.