Психология развития

СМЫСЛОВАЯ И АВТОБИОГРАФИЧЕСКАЯ ПАМЯТЬили почему мы — это мыСмысловая [или семантическая] память – это наша способность запоминать смыслы, понятия и факты. Интересно, что мы запоминаем разные виды семантической информации по-разному. Например, кто-то легко запоминает исторические даты, но ему сложно удерживать в памяти имена. А кто-то, наоборот, отлично помнит имена, но даты даются с трудом. Хотя оба этих навыка – виды семантической памяти, их развитость сильно отличается у разных людей.Семантическая память работает вместе с эпизодической, или автобиографической. Вспоминая свой первый день в университете или первый поцелуй, мы активируем эпизодическую память. Этот термин обозначает все события из нашего прошлого. Это как альбом с вырезками, дневник нашего разума, что-то вроде ленты новостей на Facebook! 🤩Эпизодическая память – это механизм, который отслеживает воспоминания о событиях, произошедших в определенных местах и в определенное время. Погружаясь в такие воспоминания, можно заново пережить чувственные ощущения: песок под ногами, солнечный свет на лице, ветерок в волосах. Можно мысленно вернуться в определенное место, представить музыку, которая там играла, людей вокруг. Мы очень дорожим такими воспоминаниями. ❤️"Именно этот сегмент памяти, а не известная нам фактическая информация о мире определяет, кто мы."Джулия Шоу, из книги «Ложная память»

ИЛЛЮЗИЯ КОМПЕТЕНТНОСТИили почему важно вспоминать, а не перечитыватьПопытки вспомнить материал, который мы изучаем, – т.е. извлекать данные из памяти, – гораздо эффективнее простого перечитывания. Психолог Джеффри Карпик показал, что многие студенты при обучении испытывают иллюзию компетентности. Большинство студентов постоянно перечитывают конспекты или учебники [несмотря на малую пользу такого занятия], но относительно немногие пытаются проверить себя или воспроизвести в уме изученный материал. Когда у вас под рукой учебник [или Google!], откройте его – вы увидите, что он создает иллюзию, будто материал присутствует и в вашем сознании тоже. Однако это не так. Взглянуть в книгу гораздо легче, чем вспомнить самому, поэтому студенты упорствуют в своей иллюзии и изучают материал менее результативным способом. 📚«Взглянуть в книгу гораздо легче, чем вспомнить самому».Барбара Оакли, из книги «Думай, как математик» 💡

ВЫЧЕРКИВАНИЕили как работает наше вниманиеНаше внимание работает избирательно. В каждый момент бодрствования мы воспринимаем мир через чувства, но не можем заметить и отреагировать на всю доступную информацию. Поэтому мы отбираем и фильтруем ее, основываясь на настроении, интересах, заботах и бдительности.Мы вычеркиваем часть информации и формируем представления о мире, исходя из того, что заметили. Всегда существует и другая информация, но, поскольку она кажется нам неважной, с практической точки зрения ее будто бы и нет. Когда наши ментальные модели – способы понимания, установки и т.д. – уже сформированы, вычеркивание помогает их поддерживать."Родители зачастую не замечают, что их ребенок – уже взрослый. Они по-прежнему видят в нем малыша и не видят его растущей независимости и взросления, пока он не заявит о себе во весь голос."Джозеф О’Коннор, из книги «Искусство системного мышления».

ЭФФЕКТ ТЕКУЩЕГО МОМЕНТАили почему мы откладываем дела на завтраМы часто не задумываемся о том, как наши сегодняшние поступки повлияют на наше будущее. Поэтому легко позволяем себе то, что приносит удовольствие прямо сейчас, перекладывая ответственность на «будущего себя». Жизнь кажется бесконечной, и сложные задачи кажутся чем-то, что можно отложить.Интересный пример: исследования показали, что 74% покупателей выбирают полезные фрукты, когда планируют покупки на неделю вперед. Но когда дело касается выбора на текущий день, 70% выбирают шоколад! 🍫"Мы живем, как будто бессмертны, поэтому сложные дела любим перекладывать на потом."Как же решить эту проблему? Попробуйте дистанцироваться от идеи о непрерывности своего «я». Представьте, что завтра вас заменит другой человек. И помните: ваши дела никто, кроме вас, не сделает. 🚀

ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНОСТЬ В ВОСПИТАНИИ ДЕТЕЙНепоследовательное воспитание, когда родители то позволяют многое, то внезапно устанавливают строгие правила, может спровоцировать непослушание у ребенка. Например, если иногда разрешают есть конфеты между приемами пищи, это создает иллюзию свободы.«Родитель, который только иногда запрещает своему ребенку есть конфеты между приемами пищи, тем самым предоставляет ему своего рода свободу.»Ребенку, привыкшему к такой свободе, будет очень трудно добиться послушания. Ведь он будет терять не просто право, которого у него никогда не было, а предоставленное ему ранее. Последовательность – ключ к успешному воспитанию! 🔑

Единство с миром 🧘 или как работает наш мозг во время медитации?В состоянии глубокой медитации многие испытывают яркое переживание единства и целостности. Ученые из Висконсинского университета, во главе с Антуаном Лутцем, исследовали тибетских монахов, посвятивших медитации не менее десяти тысяч часов. Они обнаружили, что медитирующие вызывают у себя продолжительные высокоамплитудные гамма-частотные колебания и глобальную фазовую синхронность, что заметно на ЭЭГ. У некоторых медитирующих высокоамплитудная гамма-активность достигает невиданных ранее в научной литературе уровней!Почему это важно? Колебания гамма-частот, возникающие при синхронных разрядах групп нейронов около сорока раз в секунду, считаются ключевым фактором в создании ощущения единства и целостности. Например, при восприятии объекта, именно эти синхронные колебания объединяют различные его характеристики – очертания, цвет и текстуру, в единое целое. Представьте себе яблоко 🍎 – все эти элементы сливаются в единое представление благодаря гамма-колебаниям.Эксперименты показывают, что именно синхронные разряды выделяют группу нейронов, получающих доступ к сознанию, от других, которые разряжаются, но не координируются и не достигают сознания. Синхронность – это мощная сила!"Тысяча солдат может пройти по мосту, и с ними ничего не случится, но, если они маршируют в ногу, мост вполне может рухнуть."Томас Метцингер, из книги «Наука о мозге и миф о своем Я. Тоннель Эго». Медитация помогает нам ощутить это единство!

ЭФФЕКТ НЕДАВНОСТИили как работает наша памятьЭффект недавности – это тенденция лучше запоминать информацию, полученную недавно. Почему так происходит? Всё дело в ограниченности нашей кратковременной памяти. Она как будто переполнена: по мере поступления новых данных, старые постепенно забываются.Вспомните, как сложно восстановить в памяти детали разговора, который вы слышали несколько недель назад. Скорее всего, остались лишь обрывки его концовки, отдельные, будто бы разрозненные, моменты.«Территория заблуждений», Рольф Добелли

НАМ НРАВЯТСЯ ТАКИЕ КАК МЫ 🤩Каждый учитель, как правило, склонен ставить более высокие оценки тем ученикам, которые чем-то ему близки. Если в твоих собственных текстах заметна аккуратность, то ты, скорее всего, будешь считать, что это качество особенно важно и для учеников. Если ты любишь использовать сложные слова, то тебе понравятся ученики, которые тоже пишут сложными словами.Роберт Пирсиг, из книги «Дзен и искусство ухода за мотоциклом»

ЗАБЫВАНИЕ БЕЗ КОНТЕКСТАИногда бывает сложно вспомнить информацию, если нет контекста [связанных воспоминаний]. Но стоит увидеть подсказку – и сразу всплывает целая цепочка воспоминаний!Представьте: вы были в отпуске и заметили там редкий автомобиль. Спустя много лет, увидев такую же машину, вы мгновенно вспомните весь отпуск! Этот эффект работает и на эмоциональном уровне. Некоторую информацию легче вытянуть из памяти, если вызвать «якорные» эмоции, которые связаны с ней.Это как будто эмоции становятся ключами к забытым воспоминаниям. 🔑Из списка когнитивных искажений.

СОЦИАЛЬНЫЕ МЕХАНИЗМЫ ВЛАСТИНе стоит участвовать во власти, не стоит быть зрителем в её спектаклях. Игнорируйте всё официальное. Не инициируйте конфликты с властью, но и не уступайте ей. И, пожалуйста, не обожествляйте её.Власти нельзя доверять, даже если она пытается говорить правду и делать добро. Её природа такова, что она лжёт и творит зло. Игнорируйте официальную идеологию – любое внимание к ней лишь укрепляет её.Не вступайте в партии, секты, союзы. Не присоединяйтесь к коллективным акциям. Если участие неизбежно, действуйте как автономная единица. Не поддавайтесь настроениям и идеологиям толпы, руководствуйтесь только личными убеждениями.Александр Зиновьев, из книги «Исповедь отщепенца»Делайте это как своё личное дело, а не как дело других. 💫