Психология PROaktivnost 🦋 Наталья Михайленко

😔 В конце рабочей недели чувствуется усталость? Предлагаю вам ресурсную МАК практику "Позаботься о себе".Для вас у меня 4 ресурсные МАК-карты. Выберите из них ту, что откликается. Присмотритесь к её образам. И ответьте на вопросы:💣Где здесь изображена поддержка, которой мне не хватает — и могу ли я дать её себе сама?💣Какое простое удовольствие (горячая ванна, прогулка без телефона, чашка чая) я могу подарить себе сегодня вечером?💣Что бы мой внутренний поддерживающий и принимающий взрослый мог сказать моей критикующей части? Как бы он её успокоил?▶️ Ответы рекомендую записать в качестве напоминания для себя. ☁️ Если будет желание - делитесь мыслями в комментариях, поддержим друг друга.#PRO_МАК #PRO_мотивация

🔎 Вы принимаете решения под влиянием эмоций, а потом жалеете?Или, наоборот, всё долго анализируете, игнорируя свои чувства?Делюсь простой, но очень наглядной моделью типов мышления, принятой в диалектико-поведенческой терапии, которая помогает понять, как мы принимаем решения.🧠 Три состояния разума:❄️ Рациональный разум — холодный, факты, логика, план.Плюс: объективность. Минус: нет связи с чувствами.🔥 Эмоциональный разум — горячий, импульсы, чувства как истина в последней инстанции.Плюс: энергия, искренность. Минус: опрометчивые поступки.⚖️ Мудрый разум — золотая середина. Здесь встречаются «голова» и «сердце».Именно из этого состояния рождаются решения, которые соответствуют нашим желаниям и возможностям, за которые после не приходится испытывать стыд и вину.⚡️ К сожалению, мы часто не слышим свой Мудрый разум. Чтобы его голос был четким, а рекомендации своевременными его нужно тренировать — через осознанность (mindfulness), паузу перед действием, проверку фактов. На тренинге DBT мы это тоже делаем.✈️ А в каком разуме вы чаще всего живёте? Напишите в комментариях 🔥❄️⚖️🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍🤍➡️Написать мне @NataliyaV_M#PRO_тренинг_DBT #PRO_пользу

🎤📅 График и перечень услуг в ИЮНЕ🧩 Индивидуальное психологическое консультирование.🔔 Тренинг навыков эмоциональной регуляции DBT (среда 13:00 МСК). Присоединиться можно 10-го июня. Успейте зарегистрироваться, пока есть места. 💎 Практическая группа по отработке психологических техник для помогающих специалистов (среда 18:30 МСК).🗒️ Открыта предзапись на Курс "Когнитивные диспуты".🗒️ Открыта предзапись на Тренинг уверенности в себе (навыки эффективной коммуникации и ассертивности). 🎯 Для клиентов действует система лояльности! Для записи пишите в ЛС 🔴@NataliyaV_M🤍🤍🤍🤍Рекомендую канал с полезными книгами по психологии и психотерапии: 🔴Книги 🦋 Библиотека психолога. Добавляйтесь и сохраняйте себе!🤍🤍🤍🤍Приглашаю вас в другие мои соцсети:👉 Сообщество ВК Каналы MAX (разделила по темам): 👉Психология отношений | Ассертивность | Эффективная коммуникация 👉DBT | Эмоциональная регуляция | Cтрессоустойчивость👉Психология релакса#PRO_мои_проекты

🎁 Ура!!! C началом лета! С Днём защиты детей. В этот день обычно говорят о детях вокруг нас. Но есть ещё один ребёнок, который нуждается в заботе и принятии — тот, что живёт внутри каждого взрослого.Иногда ему не хватает поддержки, иногда — права на отдых, радость или искренние эмоции. И сегодня хороший повод прислушаться к себе чуть внимательнее.🥸Подготовила карточки с напоминаниями для вашего внутреннего ребёнка.☁️ Продолжите в комментариях фразу: «Я могу стать для себя тем взрослым, который...» ⭐️ Поделимся друг с другом своим теплом 💛 🔴Пересылайте тем, кому это может быть важно.#PRO_пользу #PRO_мотивация

✨🆎🆎🆎⛔🆎🆎 🆎🆎🆎⛔🆎о тренинге стрессоустойчивости DBT.▶️ В июне вы можете присоединиться к группе тренинга навыков стрессоустойчивости DBT.👆👆👆👆👆 Тренинг стартует 10 июня и будет длится 5 недель. Встречаемся по средам в 13:00 МСК. Группа донабора не предполагает, т.е. присоединиться можно ТОЛЬКО в начале модуля. Осталось два мест.Стоимость доступная - всего 7500 рос. рублей за весь курс.Я рада, что у вас есть интерес к тренингу, если возникли ещё какие-то вопросы - смело пишите мне в ЛС @NataliyaV_M.#PRO_ответы

#PRO_шутки_психолога#PRO_шутки_психолога