Здоровье и психосоматика/Марина Чувило ❤️

Сегодня вы сделали то, что даётся сложнее всего, — разрешили себе остановиться. Пусть на минуту. Пусть в мыслях. Это уже много.Перед сном верните руку на грудь. Сделайте три вдоха. И скажите:«Я имею право отдыхать. Я имею право выбирать себя» .Завтра я расскажу вам свою историю. Спокойной ночи.

КОРОТКАЯ ПРАКТИКА (прямо сейчас)Сделайте глубокий вдох. Медленный выдох. Положите руку на грудь, туда, где тепло. И скажите себе:«Я разрешаю себе остановиться. Я разрешаю себе отдыхать. Я разрешаю себе быть» .Побудьте так минуту.Завтра — последний день в этом канале. Я расскажу свою историю. О том, как я сама оказалась на станции, где поняла: ресурс не бесконечен. И о том, какой выбор я сделала.А ещё я расскажу о мини-курсе, который поможет вам не просто понять своё выгорание, а вернуть себе ресурс.Не пропустите.

Вчера вы узнали, где находитесь. Сегодня — о том, что делать.Самая большая ошибка при выгорании — пытаться «взять себя в руки». Заставить себя работать ещё больше. Перетерпеть.Это не работает. Потому что выгорание — это не лень и не слабость. Это истощение ресурса. Нельзя заставить себя ехать дальше, когда топливо кончилось.Что работает?ТРИ ШАГА, КОТОРЫЕ МОЖНО СДЕЛАТЬ ПРЯМО СЕЙЧАСШаг 1. ОстановитьсяНе навсегда. На минуту. На пять минут. На час. Позволить себе не делать, не решать, не отвечать. Просто быть.Это сложнее, чем кажется. Нас учили, что остановка — это провал. Но это не так. Остановка — это выбор.Шаг 2. Спросить себяНе «что я должна сделать», а «что я хочу прямо сейчас» .Хочу пить чай в тишине. Хочу выйти на улицу. Хочу лечь и ничего не делать. Хочу сказать кому-то «нет». Хочу попросить о помощи.Не оценивайте ответ. Просто спросите.Шаг 3. Сделать маленькое «можно»Выберите одно маленькое действие в ответ на то, что вы услышали. Не «уволиться с работы». А «выключить уведомления на час». Не «начать новую жизнь». А «выпить чай без телефона».Маленькое «можно» — это первый кирпичик в новой привычке заботиться о себе.

Поезд ушёл. Вы остались на перроне. И это не поражение. Это — разрешение. Скамейка ждёт. Вы можете посидеть. Выдохнуть. Понять, куда вам на самом деле нужно. Сегодня мы будем учиться делать паузу.

Сегодня вы сделали первый шаг — вы посмотрели правде в глаза. Увидели, где вы сейчас. Это важно. Потому что нельзя выбрать новый маршрут, не поняв, где находишься.Перед сном положите руку на то место, которое сегодня отозвалось тяжестью. Просто тёплую ладонь. Закройте глаза. Сделайте три глубоких вдоха и выдоха. И скажите себе:«Я здесь. Я вижу это. Я имею право остановиться» .Завтра мы поговорим о том, что делать дальше.Спокойной ночи.

Эмоциональное выгорание не случается внезапно. Оно подкрадывается постепенно, и часто мы замечаем его, когда сил уже почти не осталось.Этот тест просто покажет, где вы сейчас. И даст первые ориентиры, чтобы вовремя остановиться.🫵 ➡️ Интерактив "Билет до Выгорания"

Эмоциональное выгорание — слово, которое мы слышим всё чаще. Обычно его описывают как «я много работаю и устаю». Но это не совсем так.Выгорание — это не про количество часов. Это про разрыв между тем, что вы вкладываете, и тем, что получаете взамен.Вы вкладываете душу. Отдачи нет.Вы стараетесь. Результата нет.Вы отдаёте. Вас не слышат.И в какой-то момент вы замечаете:— просыпаться стало тяжело,— радость притупилась,— тело ноет,— и внутри — пустота, где раньше был огонь.Вы не заболели. Вы не сломались. Вы просто выехали на станцию, где ресурс закончился.ПРИЗНАКИ, КОТОРЫЕ МЫ ЧАСТО ИГНОРИРУЕМВыгорание не приходит с громким хлопком. Оно подкрадывается тихо:— Утром вы встаёте не потому, что хочется, а потому, что «надо».— То, что раньше радовало, теперь не откликается.— Тело напоминает о себе: напряжение в плечах, тяжесть, головные боли.— Вы всё делаете по инерции, на автомате.— Внутри — пустота. Не боль, не грусть, а именно пустота.Если вы узнали себя хотя бы в одном пункте — вы не одиноки. И это не слабость. Это сигнал.ЧТО ДАЛЬШЕ?Сегодня я подготовила для вас интерактив «Билет до выгорания».Это не страшный диагноз. Это просто карта. Она поможет вам понять, на какой станции вы находитесь.Несколько вопросов — и вы увидите:— где вы сейчас (лёгкая усталость, приближение, выгорание)— что происходит с вашей энергией, радостью, смыслом— что говорит ваше тело— и самое главное — что делать дальше

Посмотрите на этот поезд. Он красивый. Внутри горит свет. Он всё ещё движется. Но рельсы уходят в туман. Куда? Неизвестно. Вы когда-нибудь чувствовали, что едете в таком поезде? Когда сил уже почти нет, но вы продолжаете, потому что «надо».

ЧТО ВНУТРИ МИНИ-КУРСА🤩🤩🤩🤩 🤩 Диагностика в теле (это не просто диагностика - это интерактив, вы заходите на отдельный сайт и проходите всё в очень удобной игровой форме, по ходу делаете практики и получаете настоящий результат)Не на бумаге. Не в тестах. А прямо в вашем теле.Я проведу вас через простое упражнение, и вы физически почувствуете, где именно в вашем теле живут ваши денежные блоки. Не умозрительно, а буквально — рукой, дыханием, ощущением. Интерактив называется "Послание в бутылке" - это будет волшебно.🤩🤩🤩🤩 🤩 Практика «Освобождение потока»Это аудио-практика на 20 минут.Вы наденете наушники, закроете глаза и под мой голос будете работать с зонами, которые откликнулись в первый день.Дыхание. Прикосновение. Звук. Движение.Никакой магии. Только физиология. Только то, что реально расслабляет зажимы, убирает спазмы, возвращает телу свободу.После этой практики люди пишут: «я впервые за 10 лет вздохнула полной грудью», «ушла тяжесть, которую носила годами», «горло разжалось, я смогла говорить».🤩🤩🤩🤩 🤩 Техника «Новая реакция»Самое важное.Мы не просто расслабляемся. Мы учим тело по-новому реагировать в стрессовых ситуациях.Простой алгоритм из трёх шагов, который вы сможете применять каждый раз, когда:— нужно просить о деньгах— нужно сказать цену— нужно принять крупную сумму— внутри включается старый страхВы перестанете быть заложником своих телесных реакций.🤩🤩🤩🤩🤩🤩 ЭТО РАБОТАЕТПотому что это не про голову.Можно годами ходить к психологам и проговоривать детство. Можно читать сотни книг по психосоматике. Можно повторять аффирмации по утрам.Но пока блок живёт в теле — ничего не изменится.Тело не слушает слова. Оно слушает только действия.Именно поэтому телесные практики дают результат там, где бессильны разговоры.КОМУ ЭТО НУЖНОЭтот курс для вас, если:— Вы уже знаете про свои блоки, но не знаете, что с ними делать— Вы устали просто «понимать» и хотите реальных изменений— Вы пробовали аффирмации, визуализации, психологов — а тело всё равно болит— В

Несколько дней мы говорили о деньгах и теле.🤩О блоках, страхах, фильтрах, корнях.🤩О том, почему одни деньги приходят легко, а другие — через боль.🤩О том, почему головой можно всё понять, а тело продолжает болеть.Вы узнали о себе столько, сколько не знает большинство людей.И теперь у вас есть выбор.ВЫБОР, КОТОРЫЙ СТОИТ ПЕРЕД ВАМИПервый путь: оставить всё как есть.🤩Продолжать понимать, осознавать, читать умные посты. 🤩Знать, где у вас блок, и жить с ним дальше. 🤩Годами носить ком в горле, тяжесть в груди, спазмы в животе, боль в пояснице. 🤩Продолжать терять деньги, возможности, время, здоровье.Второй путь: сделать шаг.Взять и наконец дать своему телу то, чего оно ждёт. Не новые знания. А практику. Реальную, телесную, работающую.ПОЧЕМУ НЕЛЬЗЯ ОТЛОЖИТЬ НА ПОТОМПотому что тело не ждёт.Каждый день, пока вы думаете, сомневаетесь, откладываете, оно продолжает:— сжиматься в горле, когда вы не просите— давить в груди, когда вы не берёте— скручиваться в животе, когда вы боитесь— ныть в пояснице, когда вы тащитеКаждый день блоки становятся только плотнее.🤩🤩🤩 ДЕЛАТЬ?Я подготовила для вас мини-курс «3 шага к телу без денежных блоков» .Это не теория. Не лекции. Не разговоры.Это три дня практической работы с телом.

Я не знаю, сколько вы уже прочитали, проговорили, поняли.Но я знаю другое.Если после нескольких дней постов на тему денежных блоков в теле вы чувствуете, что:— ком в горле никуда не делся— тяжесть в груди всё ещё там— живот сжимается при мыслях о крупных суммах— поясница ноет так же, как и в начале— страх не ушёл, он просто стал осознаннее...то дело не в том, что вы плохо работали.Дело в том, что голова не может изменить то, что застыло в теле.Тело требует другого подхода. Не разговоров. Не аффирмаций (аффирмации это классный инструмент, но он работает тоже при определенных условиях). Не анализа.Тело требует практики.ЧТО ТЕПЕРЬ?У вас есть выбор.Можно продолжать читать, понимать, осознавать. И жить дальше с теми же блоками.Можно пойти к психологу и ещё год проговоривать своё детство.А можно начать работать с телом напрямую.Не через голову. А через дыхание, движение, звук, прикосновение. Через то, что реально убирает зажимы, расслабляет спазмы, возвращает телу свободу.Именно для этого я создала мини-курс.Три дня. Три простые телесные практики. Без теорий. Без воды. Только то, что реально работает.

Несколько дней вы смотрели внутрь себя. Честно. Глубоко. Без прикрас.Вы узнали:— Где в вашем теле живут денежные блоки— Чего лишает вас страх— Как работают фильтры восприятия— Откуда взялись ваши установки — из детства, из рода, из памяти телаВы теперь знаете о себе то, чего не знает большинство людей.И что дальше?Дальше начинается самое сложное.Потому что знание — это только первый шаг.Можно прочитать сотню книг по психосоматике.Можно понять головой все свои блоки.Можно проговорить все установки.Но тело не меняется от разговоров.ПОЧЕМУ ГОЛОВА БЕССИЛЬНА?Вспомните наш эксперимент.Ваш мозг получил инструкцию «ищи голубое» — и не замечал розовое. Это работа фильтров.Но фильтры живут не только в голове. Они живут в теле.— Когда вы в детстве слышали «деньги — это грязь», ваше тело сжималось. И запомнило это сжатие.— Когда мама тревожилась из-за денег, вы впитывали её тревогу не умом — а мышцами, дыханием, ритмом сердца.— Когда в роду кого-то убили за богатство, этот страх застыл в клетках и передался вам.Всё это — не про мысли. Это про мышечные зажимы, спазмы, блоки.И головой это не убрать.Можно сто раз сказать себе «я достойна денег». Но если в груди живёт спазм «не достойна», он сильнее любых аффирмаций.Можно повторять «деньги приходят легко». Но если в пояснице застыл груз «я должна всё тащить сама», легкости не будет.Тело не слушает слова. Тело слушает только действия.

Можно переписать мысли. Но тело помнит всё. И оно не обманывает

Сегодня вечером, когда будете одни, сядьте с чашкой чая (или кофе, как та девушка у окна). Закройте глаза. И спросите себя:«Что я знаю о деньгах из своего детства? Какие фразы я слышал(а)? Чего боялись мои родители? Что случилось с теми в роду, у кого были деньги?»Не записывайте. Не анализируйте. Просто позвольте прийти образам, фразам, лицам.А когда что-то придёт — скажите себе: «Я вижу это. Это не моё, но я вижу. Я имею право на другой сценарий» .

Я не знаю, что было в вашем роду. Но я знаю одно: ваши денежные сценарии не случайны.Они не про то, что вы «ленивы» или «недостойны». Они про то, что когда-то, очень давно, кто-то из ваших предков сделал вывод: «деньги — это опасно». И этот вывод передался вам.Как старая фотография, которую вы никогда не видели, но которая всё равно висит где-то внутри.КАК ЭТО ВЫГЛЯДИТ В ТЕЛЕ?Тело помнит всё. Оно помнит:— мамину тревогу при разговоре о деньгах— папину усталость после работы— бабушкину фразу «мы не богатые, мы честные»— дедушкин страх, спрятанный глубоко внутриИ каждый раз, когда деньги приближаются, тело включает защиту.— Горло сжимается — не проси, опасно.— Грудь давит — не бери, это не твоё.— Живот скручивает — не переваришь, это слишком много.— Поясница ноет — не тащи, упадёшь.— Кожа покрывается сыпью — не пускай, это грязное.— Почки слабеют — не удержишь, утечёт.Это не ваши страхи. Это страхи вашего рода, которые живут в вашем теле.ЧТО С ЭТИМ ДЕЛАТЬ?Первое — понять, что это не ваше.Вы не выбирали эти установки. Вы их получили по наследству, как цвет глаз или группу крови. Это не делает вас плохим(ой). Это просто факт.Второе — заметить, какая именно история живёт в вашем теле.— Что говорили о деньгах в вашей семье?— Что случилось с теми, у кого были деньги?— Чего боялись ваши родители, когда речь шла о финансах?Третье — начать отделять себя от этого.Вы имеете право на свою историю. Не мамину. Не бабушкину. Не рода. А свою.Где в этой новой истории есть место и вам, и деньгам, и спокойствию?