Психология и саморазвитие

Три способа справиться с эмоциональным выгоранием Если вы чувствуете, что «сил моих больше нет», взбодриться помогут несколько простых советов: 📩 Про­сто вста­вай­те и хо­ди­те. Исследования по­ка­зы­ва­ют, что физическая ак­тив­ность поможет сосредоточиться.📩 Де­лай­те пе­ре­ры­вы. Будь то короткий пе­ре­рыв или неде­ля отпуска, от­дых чрезвычайно важен для борь­бы с мен­таль­ным ис­то­ще­нием.📩 Меньше решений и больше прогулок среди зелени.Психология и саморазвитие

Вещи, которые вы полностью контролируете:1. Ваше питание.2. Ваш сон.3. Ваше физическое здоровье.4. Ваш настрой.👉🏻 Отпустите то, что вы не можете контролировать, и начните управлять тем, что в вашей власти.Психология и саморазвитие

Есть такая восточная поговорка:«Из кувшина в чашку можно налить только то, что в нем было».То есть если там вода, а тебе хочется чтобы лилось вино, одного желания будет мало.🌿Так и с людьми: ты напрасно порой ждешь от человека каких-либо поступков – а он просто наполнен не тем содержимым, чтобы оправдать твои ожидания.Психология и саморазвитие

Уделяй внимание мелочамЧто для тебя осознанность? Автор книги «Мирный воин» говорит, что это внимание к мелочам.➖➖➖Уделяй внимание тому, как ты ходишь, как ты говоришь, как ты ешь. Делай это осознанно. Из этих кусочков паззла и сложится та осознанная жизнь, к которой многие стремятся.Психология и саморазвитие

Упражнение «Я заслуживаю» Посмотрите в зеркало и скажите: «Я заслуживаю иметь... (или быть...) и я принимаю это сейчас.Скажите себе это два или три раза. Следите при этом за вашими телесными реакциями. Верите ли вы в то, что говорите, или нет? Повторяйте себе это бесконечно, если это необходимо – несколько дней, до тех пор, пока вы не почувствуете облегчение.Психология и саморазвитие

📩 КАК УКРЕПИТЬ ОТНОШЕНИЯ 1. Будьте реалистами. Любовь – это выбор, постоянная поддержка любимого человека независимо от сложившихся обстоятельств.2. Уважайте друг друга. Это самое главное в отношениях и их основа. Не влечение, не общие цели, не религия и даже не сама любовь, а именно уважение.3. Обсуждайте все проблемы. За вас никто ваши отношения не наладит. Главное для сохранения доверия – абсолютная честность и открытость обоих партнёров.Психология и саморазвитие

С Днём Влюблённых, друзья!Желаем каждому из вас встретить настоящую, искреннюю и чистую любовь. А тем, кто уже встретил – сохранить и пронести через годы!И даже если вы равнодушны к этому празднику, сегодня всё равно хороший повод, чтобы сделать приятное дорогому вам человеку – приготовить вкусный ужин, пересмотреть вместе с ним любимый фильм или же просто вспомнить самые интересные моменты ваших отношений.Любите, цените и радуйте друг друга каждый день🙏🏻Психология и саморазвитие

Фразы для самоподдержки• Сегодня мне тяжело, и это состояние не будет длиться вечно, завтра будет новый день.• Моя ценность не уменьшается из-за восприятия других.• Я не обязан нравиться людям.• Я достоин любви и понимания.• Я ценю и принимаю свое тело.• Жизнь слишком коротка, чтобы постоянно быть в стрессе и напряжении.Психология и саморазвитие

Признаки, которые говорят, что стоит обратиться к психологу• Вам кажется, что вы всё время ходите по кругу• Вы избегаете родных или, наоборот, проводите с ними слишком много времени• У вас нет личного пространства• Вам «просто плохо» или вас «всё бесит»• Вы не можете найти своё место в жизниПсихология и саморазвитие

💬6 провокационных вопросов, которые стоит задать себе:– Что я могу сделать сегодня для того, чтобы достигнуть поставленных целей?– В какое время мне работается продуктивнее всего?– Что я могу сделать сегодня, чтобы побаловать себя?– За какие 5 вещей я могу быть благодарен в своей жизни?– Что я могу сделать сегодня, чтобы изменить чью-то жизнь?– Какая черта моего характера является лучшей?Психология и саморазвитие