Психолог iklerik

это я в выборге была, сейчас дома уже давно!это я в выборге была, сейчас дома уже давно!

расписание до конца месяца -https://dikidi.net/1830371

Я не буду говорить, о чём этот пост сразу. Прочитайте сначала.Вы когда-нибудь чувствовали вину… а потом не могли вспомнить — за что именно?Вот просто садитесь и чувствуете. Тяжесть. Как будто что-то сделали не так. Но что?У меня внутри живёт один персонаж.Вы не увидите его на фото. Только я его вижу.Это маленький серенький клубочек. Спокойный, пока его не трогают. Но, когда, кто-то трогает — он начинает расти. И повторять набатом:«Ты виновата. Ты виновата».Я ношу его с собой… почти всю жизнь.Дальше будет история. И она вам может показаться смешной.Но не для меня. Мама попросила меня почистить уши брату. У меня всё детство был отит, для меня чистка ушей — это боль и дискомфорт. Я думала, у всех так.Я сказала брату:«Когда тебе будет неприятно — скажи. Значит, хорошо почищу!»Я чуть не травмировала ему барабанную перепонку.Родители меня ругали. А я не понимала — в чём я виновата?Мне до сих пор неловко это рассказывать. Но тогда я правда не понимала.А теперь перенесёмся во взрослую жизнь.Фразы, от которых мой серый клубочек начинает расти моментально:➡️ «Ты же уже взрослая»➡️ «Я думала, ты сделаешь по-другому»➡️«Ты меня подвела»➡️ «Ты должна была это сделать»И я либо начинаю оправдываться. Либо хочу убежать. Сжимаюсь. Опускаю глаза. Исчезнуть, провалиться.В следующем посте я расскажу:➝ что я делаю, когда вижу, что клубочек начал расти➝ один странный вопрос, который я себе задаю (работает не всегда, но часто)➝ и почему я теперь называю вину «стикером»А сейчас — вопрос вам.Без обмана. Только себе.Как часто вы чувствуете вину за то, за что не должны? Просто поставьте цифру от 1 до 10 в комментах.

У меня к Вам предложение:Помимо расписания, методичек и ваших вопросов, я хочу делиться тут своей жизнью. По-настоящему.Как я:— применяю психологию, когда мне страшно,— уговариваю себя не убивать коллегу, а дышать,— прощаю себя за лень и прокрастинацию (и да, это ТОЖЕ психология),— падаю, встаю, снова падаю и применяю тот самый навык самосострадания, о котором сама рассказываю вам.Потому что самое полезное — это не идеальные схемы. А живой пример: «Смотрите, я тоже офигеваю. И вот что я с этим делаю».Что вы об этом думаете?Вам вообще интересно:— что творится у меня в голове в обычный вторник?— как я вывожу свой же кринж, тревогу или лень?— какие приемы работают на мне самой (а какие — нет, и я ору матом)?

Итак, честно. Мой внутренний мир сейчас — это смесь предзащитного экзамена, тихого ужаса и желания спрятаться под одеяло. Я работаю с тревогой у других, но 22 июня у меня защита, и я сейчас — тот самый человек, который сам себя спрашивает: «А почему ты не дышишь? Дыши, блин».Да, я психолог. Да, я знаю все техники. Да, я всё равно волнуюсь.И знаете что? Самое честное, что я могу сделать — признать: волнение — это нормально. Даже если ты трижды психолог.Что я делаю, чтобы не развалиться на части (работает — проверяю на себе каждые 2 часа):1. Разрешаю себе тревожиться. Каждое утро говорю страху: «Окей, ты здесь. Сиди в уголке, но не командуй». Это называется принятие, и оно реально работает.2. Перевожу волнение в интерес. Вместо «я сейчас умру» спрашиваю: «А что я сейчас чувствую? Как называется эта хрень в моём теле?». Техника переименования эмоции — попробуй, серьезно.3. Делаю ритуалы. У меня — чашка кофе, минута тишины и напоминание себе, что я не тряпка, а вполне себе крутой спец. У тебя может быть 5 вдохов, дурацкий танец или песня в наушниках.4. Пишу. Да, этот пост — часть моей терапии. Вытаскиваешь страх наружу — и он становится управляемым.А теперь совет от психолога, который сам на валерьянке:Если у вас есть важная херь — экзамен, выступление, собеседование — и вы боитесь, что вас разорвет:— Не боритесь с волнением. Примите. Это ваша энергия, а не враг.— Отделите факты от фантазий. «Я ничего не знаю» — фантазия. Факт: «Я выучил 10 билетов из 30». Проверяйте.— Заземлитесь. Паника? Стоп. Назови 5 вещей, которые видишь, 4 — которые слышишь, 3 — которые чувствуешь кожей. Ты в реальности, всё ок.Повторю для тех, кто в танке: даже я сейчас боюсь. Но я иду на защиту не потому, что я идеальный специалист, а потому что я готов(а). И я имею право ошибаться.И вы тоже.Пожелайте мне, чтобы комиссия не заметила, как я трясу коленкой. А если серьезно — ваши «ого, ты справишься» очень греют.Пишите в комменты: у вас были моменты, когда боялись, но делали? Как вывозили?

я что-то делаю не так…

😳13-летняя москвичка начала работать психологом и берёт по 50 тысяч рублей за сеанс.В начале марта девочка только окончила РГГУ по профессии педагога-психолога, но уже берёт немалые суммы за сеанс — принимает и детей, и взрослых. По словам отца, есть «достаточно много» желающих к ней попасть.😄— Подписаться

❤️Чтобы мы с Вами, не потерялись:💙Вконтакте-https://vk.ru/club236924211🧡Инстаграмм-https://www.instagram.com/shutovavaleriaa?igsh=MXdvcWVtb3dmcGh3Yw==🤍Имо-imoid_GyeUySlRKr