PSOS - Психология |Отношения |Самооценка

💔 Вот что происходит, когда мы сдерживаем эмоции…

Вам нравится читать контент на этом канале?Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/psos_ru2) Пополняйтесь удобным способом3) Размещайте публикациюЕсли тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

Многие испытывают раздражение, когда рядом кто-то постукивает пальцем или трясет ногой.Мизокинезия — психологический феномен, характеризующийся сильной негативной реакцией на мелкие повторяющиеся движения других людей. 😬По сути, это нелюбовь к суете. Было крупное исследование ученых из Канады и Бельгии. Они поросли около 4100 добровольцев разного пола, возраста и социального положения. Интересовались тем, как люди реагируют на мелкие повторяющиеся движения окружающих. Примерно треть участников признались, что у них возникает чувство раздражения, тревоги или даже гнева, когда они хотя бы краем глаза замечают, как кто-то трясет ногой, постукивает пальцами или ручкой по столу, вертит что-то в руках или нервно почесывается. Некоторым это создавало трудности в общении, негативно влияло на учебу и работу. А как вы относитесь к суетливым людям ?🧐📱 Подписаться на канал PSOS

Вам нравится читать контент на этом канале?Возможно, вы задумывались о том, чтобы купить на нем интеграцию?Следуйте 3 простым шагам, чтобы сделать это:1) Регистрируйтесь по ссылке: https://telega.in/c/psos_ru2) Пополняйтесь удобным способом3) Размещайте публикациюЕсли тематика вашего поста подойдет нашему каналу, мы с удовольствием опубликуем его.

КАК ПРИРУЧИТЬ ГНЕВ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ СЕБЯ? 😡Маршалл Розенберг предлагает четыре шага, которые позволят выразить гнев и одновременно заявить собеседнику о неудовлетворенной потребности.1. Остановитесь, сделайте глубокий вдох. Небольшая пауза поможет лучше понять собственные чувства.2. Отследите оценочные мысли. Скорее всего, на ум приходят гневные и обидные высказывания.3. Попробуйте понять, какая потребность скрывается за сильными чувствами.4. Поделитесь с оппонентом эмоциями, не обвиняя и не требуя. Расскажите, в чем нуждаетесь в данный момент.

8 правил, когда задача сказать «НЕТ» становится легче. 1. Поправляющее высказывание, если оно сделано в корректной форме, не является уничтожающим, обидным и не повергает в стыд.2. Потребности человека не всегда могут быть удовлетворены другими, но о них всегда можно сказать другим в ясной и соответствующей обстановке форме.3. Для чувств не нужно искать оправдания, каждый всегда имеет право чувствовать то, что чувствует.4. Человек не всегда имеет право действовать согласно чувствам: все действия имеют последствия, и о них нужно думать.5. Компромисс означает в чем-то уступить и что-то получить.6. Передумать – не обязательно плохо.7. Часто мы учимся именно на ошибках. В этом нет никакого стыда.8. Быть способным признать ошибки, принести извинения если это нужно, и где возможно скомпенсировать ущерб, – так и растет человек «я сожалею; скажите мне, чем я могу поправить случившееся» – это утверждение силы, а не признание своей слабости или позора.Подпишись ⤵️КАНАЛ ПО ПСИХОЛОГИИ N1

Как победить тревожностьТревога - это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди в своей жизни. Она может негативно влиять на вашу жизнь, мешая вам жить так, как вы хотите. К счастью, есть несколько простых шагов, которые помогут вам справиться с тревогой.1. Определите свою тревожностьПервый шаг в борьбе с тревогой - определить, что ее вызывает. Составьте список ситуаций, событий или переживаний, которые вызывают у вас тревогу, и подумайте о том, что вы чувствуете в связи с ними. Это поможет вам понять, почему те или иные вещи вызывают у вас тревогу, и подскажет, как лучше с ними справляться.2. Составьте план действийПосле того как вы определили причину своей тревоги, составьте план действий по ее устранению. Рассмотрите техники релаксации, такие как глубокое дыхание или прогрессивная мышечная релаксация, которые помогут снять напряжение и уменьшить симптомы тревоги.3. Практикуйте самопомощьЗабота о себе - важная часть борьбы с тревогой. Важно уделять время себе и заниматься деятельностью, которая помогает вам чувствовать себя хорошо, например, делать физические упражнения, проводить время на свежем воздухе, слушать музыку или читать книги.4. Общайтесь с другими людьмиОбщение с другими людьми может помочь уменьшить чувство тревоги и изоляции. Обратитесь к друзьям и членам семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку. Если у вас нет доступа к таким ресурсам, найдите интернет-сообщества или местные группы поддержки, где вы сможете пообщаться с людьми, переживающими похожие трудности.5. Обратитесь за профессиональной помощьюИногда необходимо обратиться за профессиональной помощью, если ваша тревога слишком сильна или если стратегии самопомощи не помогают. Специалист по психическому здоровью может дать ценные рекомендации о том, как лучше справиться с тревогой, и помочь вам найти новые стратегии преодоления.

Как избавиться с тревожностью ❤️

Чувствуете, что находитесь в "Дне сурка"? Давно плохо спите? Живете в постоянном стрессе?Это можно изменить!Мы создали бота-помощника, благодаря которому, Вы сделаете первый шаг к переменам🧘🏻Бот уже сейчас поможет найти ответы на важные внутренние вопросы. И после прохождения, Вы получите без оплатную 20-минутную консультацию с практическим психологом👩‍🏫Переходите по ссылке, и начните менять свою жизнь!