Ты в порядке? | Психология | 100балльный репетитор

Кружочки от Наргизы для тех, кому остались последние экзамены — как прожить этот период!

я писала на 80 стабильно математику, а на ЕГЭ я очень сильно протупила и дай бог 76, мне так стыдно перед родителями которые вложили в меня немаленькую сумму, а я не оправдала ничего😔, я уделяла очень много времени химии и мало математике, жалею что не начала заниматься в 10 классе, и сейчас все плохо, ведь родители платили за онлайн курсы немаленькую сумму, а я не выдала свой максимум. Я не знаю как отпустить ситуацию, стоит ли идти на пересдачу… Как избавиться от этого чувства вины… обидно даже правда же не за полученные баллы, а за то что на меня столько потратили впустую практически Спасибо, что поделилась своими чувствами!Я понимаю, как тебе сейчас тяжело, когда ты старалась, но в итоге события пошли не так, как планировалось.Такое бывает, к сожалению! Каждый из нас всего лишь человек, а не машина для выдачи сотки. На ЕГЭ мозг может просто дать сбой из-за перенапряжения, усталости, от этого никто не застрахован. Но давай попробуем посмотреть на ситуацию чуть шире.Во-первых, ты ещё не знаешь свой точный результат. Сейчас ты находишься в состоянии сильного стресса и уже рисуешь самый плохой сценарий. Давай не будем катастрофизировать раньше времени — очень часто после ЕГЭ ребятам кажется, что они написали хуже, чем оказалось на самом деле.Во-вторых, даже если результат действительно окажется ниже твоих ожиданий, это никак не делает тебя хуже. Ты не равна своим баллам ЕГЭ. Твои родители вкладывались не в цифру на экзамене, а в твоё будущее, в твои знания, возможности и шанс поступить туда, куда ты хочешь. И эти вложения никуда не исчезли из-за нескольких потерянных баллов.Ты чувствуешь, что не оправдала деньги, потраченные на курсы. Но ты ведь не сидела сложа руки? Ты много занималась, принимала решения в условиях огромной нагрузки и делала всё, что могла на тот момент. Да, оглядываясь назад, легко думать, что надо было начать раньше или что надо было уделить больше времени математике. Но это знание у тебя появилось только после того, как весь этот путь уже пройд

Кто уже вышел с математики?Не так страшен чёрт, как его малюют? Или у вас другой опыт?

ЕГЭ — это нереальный стресс для организма. И чтобы не сойти с ума прямо во время экзамена, не потерять время и концентрацию из-за тревоги, не обливаться потом и гонять мысли по кругу, стоит уметь себя останавливать. Поэтому мы собрали супербыстрые упражнения, которые можно делать прямо на экзамене — или в момент любого стресса! 1. Двойной вдох — встряхнуть мысли, остановить панику💙Сделайте глубокий вдох через нос.💙На пике вдоха сделайте еще один короткий довдох.💙Сделайте медленный, плавный выдох через рот.💙Повторите 2–3 раза.2. Панорамное зрение — размылить глаз💙Оторвите взгляд от бланка и посмотрите прямо перед собой.💙Не двигая головой, совершите круговое движение глазами по всей аудитории: посмотрите слева, сверху, справа, затем снизу. 💙Затем расфокусируйте взгляд и выдыхайте.💙Удерживайте такой расфокусированный взгляд 15–20 секунд.3. Снятие физического спазма — помогает от мышечных зажимов, страха.💙Сильно сожмите кулаки и напрягите мышцы рук.💙С максимальным усилием упритесь стопами в пол.💙Удерживайте пиковое напряжение 5–7 секунд.💙Резко выдохните и полностью расслабьте тело.4. Точка опоры — чтобы вернуть мысли на место💙Переключите фокус внимания с мыслей на физический контакт.💙Почувствуйте вес собственного тела на стуле.💙С силой сдавите пальцами ребристую поверхность ручки, концентрируясь на давлении.5. Температурный шок — если ощущаете, что падаете в обморок! 💙Выйдите в туалет.💙Умойте шею сзади, запястья и лицо максимально холодной водой (особенно зону под глазами и скулы).💙Подержите внутреннюю сторону запястий под струей холодной воды 10–15 секунд и приложите компресс из туалетной мокрой бумаги на виски.

У меня умер папа за три дня до егэ. Он пару недель лежал в больнице из-за сахарного диабета оказалось что у него сердце и это не увидели. Последний раз я с ним разговаривала 26 мая. Виделась в начале мая на его день рождения. Он хотел чтоб я сдала ЕГЭ хорошо и поступила в вуз. Но мне сложно я ничего сейчас не могу повторить. А в планах было много и боюсь моих баллов не хватитСпасибо тебе за доверие и за то, что делишься с нами своими чувствами в такой невероятно тяжелый момент! Прими мои самые искренние соболезнования. Твоя реакция абсолютно нормальная: твоя психика и тело переживают колоссальный шок, утрата близкого всегда вызывает такое состояние. У организма просто не остается сил экзамены, потому что весь внутренний ресурс уходит на то, чтобы хоть как-то справиться с этой болью. Не вини себя за это. Но несмотря на то, что эта реакция является нормальной, другие вызовы в жизни не дают полноценно пережить горе. Поэтому сейчас то, что ты можешь для себя сделать, — это пойти путем принятия.Не пытайся заставлять себя сидеть за учебниками через силу. Дай себе право ничего не делать, плакать, горевать. Твои знания, которые ты копила все эти месяцы, никуда не делись, а получить новые опустошенной вряд ли выйдет. Сейчас тебе нужно сберечь те крохи сил, которые остались, чтобы просто дойти до аудитории.Твой папа очень хотел, чтобы ты поступила в вуз, потому что желал тебе счастливого будущего. И это будущее у тебя обязательно будет. Но даже если сейчас из-за этого горя баллов окажется меньше, чем ты планировала, — это не перечеркнет ни его мечту, ни твою жизнь.Ведь ЕГЭ — это не одна попытка на всю жизнь, это всего лишь один из вариантов. Всегда есть десятки вузов с разными проходными баллами, есть платные программы, с которых можно перевестись потом на бюджет, есть колледжи и возможность пересдать экзамен. Свет клином не сошелся на одном конкретном результате.Что касается самого процесса написания ЕГЭ — отнесись к нему максимально бережно по отношению к себе. Твоя цель се

Кто вышел с первых экзаменов — расскажите, как вам?

Прошли первые ЕГЭ! В честь этого немного советов для всех тех, кто возвращается с экзаменов 🤓Если ты сдал первый профиль, Ни за что не спи, не ешь. Сразу лезь во все беседы Проверять свои ответы. И, найдя одну ошибку, Начинай рыдать навзрыд, Чтобы нервов не осталось На другие три ЕГЭ.Прибежав домой с экзамена, Не пытайся отдохнуть. Открывай скорее сборник, Тот, что весит килограмм. Мозг, конечно, скажет: «Хватит!», Но заставь его решать, Ведь здоровый сон и отдых — Удел полных слабаков.Обязательно созвонись С самым паникером в классе. Обсудите каждый синус, Каждый пропуск в словарях. Убедитесь, что у Васи Всё не так, как у тебя, И теперь вы оба точно Не поступите в МГИМО.Вместо глупой тренировки Или прогулки во дворе, Сядь читать телеграм-каналы, Где сливают страшный бред. Нагнетай в себе тревогу, Доводи себя до дрожи, Цифровая гигиена — Это выдумка врагов.

Завтра первые ЕГЭ!Вы большие молодцы, что дошли до этой черты. Я понимаю, как это было нелегко, но вы не сдались и теперь осталось всего ничего — показать, к чему вы готовились эти месяцы!Вне зависимости от результата, вы — мои герои. Спасибо вам, что задавали свои вопросы и читали этот канал 🕊Летом мы не прекратим работу и будем радовать вас ответами на вопросами, другими постами и даже развлекательным контентом 🦢Всем удачи 🤍

я встречаюсь со своей девушкой около семи месяцев практически на расстоянии, я бываю приезжаю к ней если появляется возможность и свободное время, например, на каникулах, мы уже достаточно давно не виделись и примерно за месяц до сегодня договорились встретиться в это воскресенье, но на днях между нами случилась неприятная ситуация: я её сильно задел серьезным разговором, сказав что иногда чувствую холод от неё, попытался просто разрешить это, не наезжал, не выражал негатива. она вроде сначала сказала что она не специально и что это из за плохого настроения в последнее время, но потом сильно расстроилась из за такого разговора и отменила нашу встречу в ущерб как себе так и мне. я ей очень дорожу и не хочу потерять, так что очень хотелось бы узнать у специалистов, как лучше всего поступать в таких ситуациях и как подходить к серьезным или колким темам, чтобы сохранять взаимное спокойствие, если это вообще возможно, а то при таком у меня с ней это почти никогда не получалось. говорить категорически отказывается о своих чувствах или эмоциях, потому что привыкла переваривать все только в своей голове, а даже если скажет, то сразу начнет ссориться, потому что решать всё спокойно у нее тоже не получаетсяПривет! Спасибо тебе за доверие. Отношения на расстоянии — это непросто, а когда возникают недопонимания, километры между вами только усиливают тревогу: человеку привычно решать все вопросы, глядя друг другу в глаза, улавливая малейшие перемены в интонации и мимике. Ты большой молодец, что пытаешься разобраться в ситуации!Ты попытался прояснить ситуацию, почувствовав отстранение. Для тебя диалог — это способ сблизиться и найти решение, ты почувствовал холод и попытался это прояснить. Это абсолютно нормальная и здоровая потребность и метод её достижения. Однако сам формат серьезного разговора часто воспринимается тяжело, даже если ты не закладывал туда никакого негатива, особенно учитывая, что твой собеседник может не считать твоих истинных мотивов с текста, интерпретироват