Терапия словами | Психология

Как простить СЕБЯ ❤️ что допускала к себе ужасное отношение 🥹 Сказать себе: я просто хотела любви! Я просто хотела быть счастливой, я не хотела ничего сверх! И чтобы быть в этой любви - да, я его догоняла, много прощала и думала, что он изменится 🥹 Да не могла по другому тогда! И осознавая это я себя не гноbiть дальше буду и винить, а я себя ПОЖАЛЕЮ! Как котеночка, которого хозяева выкинули в дождь 🫂Никто эту жизнь без ошибок не прожил! Я думала, что я идеальная, но нет, такого не случилось! Признаем, что идеальности нет, и я не идеальна. Но я как ЗДОРОВЫЙ человек, естественно, не могла увидеть сразу его отношение, потому что у меня не было такого опыта. У меня не было опыта быть обманутой, преданной, жить в токсичном окружении, поэтому я туда пошла, я просто хотела любви, просто как женщина хотела счастья! Как котеночек 😿И вот уже хочется не тыкать виной в себя, а обнять и пожалеть, правда же? 🫂Никто не застрахован от пздцов, так же как никто из нас не застрахован от того, что после покупки квартиры или машины, там окажутся мошеннические схемы и нам придется их вернуть! С этим может столкнуться каждый! Плюс , после негативного опыта мы растем, растет наша взрослая фигура, которая теперь такая «больше я такого не допущу». Благодаря этому опыту я выросла. Запоминаем и записываем даже себе: ✅мы так учимся ✅я просто хотела счастья ✅я не идеальная, я ЖИВАЯ ✅пожалеть себя как котеночка 💝💝💝

25 признаков: это абьюз или просто недостойное поведение? Сейчас об абьюзе кричат из каждого утюга, тема эта заряженная и актуальная во все времена. Но не все является абьюзивным поведением. Этот тест поможет быстро вернуть ясность, когда голова уже запутана ⚡️1️⃣🔘Забыл поздравить с праздником один раз - недостойно и неприятно. 🔘Системно игнорирует важные для тебя даты, а потом обесценивает или смеется над твоей обидой - абьюз.2️⃣🔘Опоздал на встречу - безответственно. 🔘Постоянно опаздывает, не предупреждает, а тебя обвиняет в придирках - абьюз.3️⃣🔘Не отвечал несколько часов - бывает, у всех есть дела. 🔘Пропадает на несколько дней после неудобного разговора, чтобы наказать и держать в тревоге - абьюз.4️⃣ 🔘Устал и хочет побыть один - нормально. 🔘Исчезает без объяснений, а потом возвращается как ни в чем не бывало - абьюз.5️⃣ 🔘Один раз сорвался в споре - плохо, но бывает. 🔘Регулярно кричит, давит голосом, пугает интонацией, заставляет сжиматься - абьюз.6️⃣ 🔘Пошутил неудачно - бестактно. 🔘Постоянно шутит так, что тебе больно, стыдно, неловко, обидно, а потом говорит «у тебя нет чувства юмора» - абьюз.7️⃣ 🔘Не согласен с тобой - нормально. 🔘Каждый разговор сводит к тому, что ты глупая, истеричная или неадекватная - абьюз.8️⃣ 🔘Не хочет серьёзных отношений и честно сказал - его право. 🔘Обещает будущее, чтобы удержать рядом, но годами ничего не меняет - абьюз.Ему нужна пауза после конфликта - допустимо. 9️⃣ 🔘Раздражён после тяжёлого дня, но не делает тебя виноватой, не срывает злость - бывает 🔘Наказывает молчанием, пока ты не начнёшь сама извиняться - абьюз. 1️⃣0️⃣🔘Один раз посмотрел телефон - нарушение границ. 🔘Запрещает общение, требует отчёты, устраивает проверки, запрещает с кем-то общаться - абьюз. 1️⃣1️⃣ 🔘Высказал мнение о твоей одежде - спорно, надо смотреть динамику. 🔘Постоянно диктует, что носить, как краситься, как выглядеть - абьюз.1️⃣2️⃣ 🔘Не любит твоих друзей - бывает. 🔘О

Объясняю 👇 Потому что идеализация сначала вас возносят на пьедестал, чтобы быстро втереться в доверие, привязать к себе и выключить критичное мышление. Вам дают чувство исключительности, и на него легко подсесть. А потом начинается вторая серия: холод, качели, обесценивание, контроль. В абьюзивных отношениях идеализация часто является красивым входом, за которым прячется совсем другая реальность… Оставайтесь со мной, здесь будет много интересного 👌

НЕ БУДЬТЕ К СЕБЕ НЕСПРАВЕДЛИВЫ🥹Метод «зеленой ручки» , хочу напомнить тем, кто знает🙏🏼 и рассказать тем, кто не задумывался 💔 заключается в том, чтобы фиксировать внимание ребенка не на ошибках, а на успехах. На том, что получилось ЛУЧШЕ. так взрослые учат детей не концентрироваться на поражениях, а видеть свои маленькие победы. После такого поощрения дети невольно стремяться повторять положительный опыт.Помните в школе наши ошибки отмечали красной ручкой? Из огромного диктанта у меня иногда были одна-две ошибки, на которых я фокусировалась и расстраивалась. И никто не рассказывал и не показывал мне сколько я сделала правильно, сколько я УЖЕ умею 🥹 Сколько слов смогла написать правильно, вспомнив проверочное слово, сколько знаков препинания поставила верно, вспомнив правила пунктуации 🥹✊И всю жизнь так 😭Мы выросли, но привычка концентрироваться на неудачах осталась. За редкие неудачи мы начинаем себя ругать, считать плохими родителями/ экспертами/ мамами / хозяйками и тд. Мы запоминаем свои ошибки и неудачи и начинаем бояться их повторения, тем самым уbивая в себе инициативу и радость от любой деятельности. Наругала ребенка, да плохо, А СКОЛЬКО РАЗ Я БЫЛА ХОРОШЕЙ МАМОЙ???❤️Сорвалась на читмил, ну да не приятно , но это не отменяет того, что всю неделю я питалась правильно! Неделю питалась правильно и вторую смогу 💪Не написала пост, который запланировала на этой неделе… Окей, а сколько всего я уже сделала?Ну да, надо подтянуть сферу реализации, зато в скольких сферах я уже молодец? 🫂А сколько всего УЖЕ сделали вы? А сколько раз вы были хорошей мамой/отличным экспертом/хорошим другом/женой? На этом дЕржите фокус или всё ещё отмечаете красной ручкой свои ошибки? НЕ БУДЬТЕ К СЕБЕ НЕСПРАВЕДЛИВЫ🫶

Как разлюбить человека за 15 минут 💔«Протокол деромантизации», автор — профессор психологии Артур Арон.Суть в том, что мозг поддерживает чувство влюбленности через идеализацию. Наша задача — растворить иллюзии и заставить его увидеть реальность ✖️💋Вопрос 1: Что именно этот человек делает для меня каждый день? Не «он меня любит» и «мне с ним хорошо», а реальные поступки. Большинство не может назвать даже трёх 💋Вопрос 2: Если бы я встретила этого человека сегодня впервые, выбрала бы я его снова? Зная всё, что знаю сейчас? Как он ведет себя в конфликтах, как держит слово, что делает для тебя 👆🏽 Дала бы ты ему шанс?💋Вопрос 3: Сколько раз я меняла свои планы и свои границы ради него и сколько раз он — ради меня? Можно составить два списка, чтобы мозг увидел дисбаланс.💋Вопрос 4: Что я получаю от этих отношений такого, чего не могу получить от других, от себя? Не любовь и не поддержку, а что-то уникальное.💋Вопрос 5: Кем я стала с этим человеком? Стала ли ты сильнее, спокойнее, увереннее? Или превратилась в неврастеничку и утратила блеск в глазах? Хреновые отношения забирают больше, чем дают. 💋Вопрос 6: Если бы моя лучшая подруга была в таких отношениях, что бы я ей сказала? Этот вопрос отключает эмоции и включает логику; со стороны всё видно яснее.Рекомендуется зафиксировать ответы и дать им настояться где-то около суток, чтобы мозг обработал, а химия угомонилась. И чтобы, по-хорошему, осталась только одна мысль: «Я держалась не за человека, а за иллюзию».На консультацию можно записаться тут 💝💝💝

Приготовили с дочкой пасхальный кулич, мой первый в 33 года 🥹✊ Нет бы в магазине готовый купить ✔️ Но мы легких путей не ищем 🤪Для первого раза отлично получилось, качественно время с дочкой провели, укрепили связь, доверие, Ева многое делала сама, у нее этап такой, это важно поощрять и поддерживать 💜

Пост для тех, кто проживает расставание, утрату, тяжелый период в жизни 🥹🫂 1️⃣Никто эту жизнь без ошибок не прожил, никто!Простите себе все ошибки, МЫ ТАК УЧИМСЯ. Не бывает без опыта! Не бывает, чтобы без опыта сходу мерседес собирали, шедевр создали. 2️⃣ТЫ БОЛЬШЕ , ЧЕМ ТВОЯ БОЛЬЯ вся не состою только из этой боли. Больно очень, но Это НЕ ВСЯ Я. Убрать боль прямо сейчас не получится, а вот ВЫДЕРЖИВАТЬ умеренный уровень фрустрации - ДА!!! Как раз в терапии мы формируем этот навык - бережно выдерживать то, что происходит, не разваливаться каждый раз, а уметь выстоять. 3️⃣Сейчас важна РУТИНА в самом хорошем смысле этого слова. Рутина - это монотонные действия, режим, всё в одно время, в 15.00 всегда зал, в 19.00 всегда психолог, в 10.00 всегда работа (условно).Такая рутина приземляет, успокаивает, а если всё стихийно - это дополнительная тревога, которая сейчас не нужна.4️⃣Рано ложиться и рано вставать+ физическое нагрузки и трудовая деятельность. Работайте! Дейли рутин 👌Идите сдавать анализы на дефициты, иначе свалитесь в депрессивную фазу. Чтобы психике справиться со стрессом, у ТЕЛА должны быть СИЛЫ. 5️⃣Птица, садясь на ветку, не знает выдержит ее ветка или нет, но всё равно садится, потому что ДОВЕРЯЕТ.Доверяет не ветке. Доверяет своим крыльям 🪽 💝💝💝

Девочки, помню, как я раньше постоянно вдребезги разбивалась каждый раз 🙀 Было бы из-за чего, дай мне стимул пострадать💁🏻‍♂️ Дофига чего каждый день можно делать для себя, начиная с психики, заканчивая телом 🧘‍♀️Конечно, хочется мне сегодня включить «Великолепный век» в сотый раз, купить чипсы и пива темного и с утра до вечера все сезоны смотреть на диване, представляя, что я Хюррем Султан, а бывший - султан Сулейман 😆Но мы хотим же быть счастливыми, здоровыми и богатыми, хотим?Руки в ноги тогда и создаем сами свою жизнь, свое тело, свои мысли, свой каждый день! И на консультацию приходите, если хотите. Если не хотите - не приходите (но не советую 😂✊)

У меня такой инсайт случился 📌Надо было, видимо, прожить 33 года, побывать в разных состояниях уязвимости и душевных терзаниях. Итак, в идеале, у нас всегда должна быть некая внутренняя стабильность. Но если вы в какой-то момент вы качнулись в ощущение, что вы невероятный человек, помогающий другим, вы несёте людям свет и добро, вы всех любите, всех принимаете, ждите ровно противоположную историю! 💔 Прикиньте❓Это произойдёт либо через внешние события, либо через людей: вас будут критиковать, унижать, обижать, обвинять. И подумаете: «Ну как же так? Я так стараюсь, помогаю, делаю все возможное для них и себя не жалею, почему? За что?» ☹️А происходит следующее: вы качнулись не в ту сторону. Значит в обязательном порядке психика будет искать возможность для стабилизации✔️И к вам придёт человек и начнёт вам рассказывать, что вы просто Иуда. А знаете в каком месте в этот момент вы Иуда? ⭐️Тадам ⭐️По отношению к самим себе! 😕Как только для вас стало что-то намного значимее, чем вы сами, ваша собственная жизнь, задачи, приоритеты, предназначение, контакт с собой, с границами, со своей ценностью, со здоровой эгоцентричностью, то есть вы начали спасать, забывать о себе, предавать себя - к вам придут люди и будут говорить, что вы предатель ❗️Что в личных отношениях, что в социальных и коллективных процессах тоже. Поэтому как только вас в чем-то обвинили, остановитесь, скажите: «окей, со мной так не надо, до свидания» и тут же работаете с этой частью, забираете себе ее назад, интегрируете эту часть. 💋 И у этого человека тут же пропадет эмоциональный заряд на вас.Мне кажется, уже просто читая мой блог, уже можно вырасти и становиться лучшеСвязаться со мной можно здесь ❤️

Как ощущается жизнь, когда видишь на весах первую цифру 4️⃣ !!!Не могу передать это ощущение ✊Просто монотонно делать свои 100 дел не приносят в нашу жизнь удовольствия, а приносит ЦЕЛЬ, ежедневные действия в сторону цели и первые победы! 🥇Ставьте цели и идите к ним, девочки! Тело мечты, проект мечты, игра мечты , танец мечты , у кого что, суть - ПУТЬ. Удовольствие от достижения цели ничего не заменит 🌪️Ну не прилетит волшебный вертолет со счастьем, а вот сама себе каждый день счастье делать - ДА👏🏻