Психолог Артамонова Юлия

КОГДА СТРАДАНИЕ — ЭТО СТИЛЬ ЖИЗНИИногда кажется, что страдание — это не просто эпизод, а целая философия, образ жизни, который ты сам себе выбрал. Возможно, ты даже не осознаешь, как глубоко оно укоренилось, и как сильно влияет на все сферы твоей жизни. Если ты узнаешь себя в этом описании, знай: ты не одинок. И, что самое главное, из этого состояния есть выход.Прежде чем искать пути выхода, важно понять, почему страдание стало твоим характером и образом жизни.ЗНАКОМАЯ ТЕРРИТОРИЯ: Человеческий мозг любит предсказуемость. Если ты долгое время жил в ощущении страдании, оно становится привычным, даже если и болезненным. Неизвестность, даже если она обещает облегчение, может пугать больше.ВТОРИЧНЫЕ ВЫГОДЫ:Иногда страдание приносит неявные "бонусы". Это может быть внимание, сочувствие, оправдание бездействия или даже ощущение собственной значимости ("Я так много пережил").ИДЕНТИФИКАЦИЯ С РОЛЬЮ ЖЕРТВЫ: Если ты постоянно чувствуешь себя жертвой обстоятельств, это может стать частью твоей личности. Характер приобретает выраженные мазохистские черты. Отказаться от этой роли — значит отказаться от части себя, что очень сложно.НИЗКАЯ САМООЦЕНКА: Если ты не веришь, что достоин лучшего, то и не стремишься к этому. Страдание подтверждает твои убеждения о собственной никчемности.НЕПРОРАБОТАННЫЕ ТРАВМЫ: Глубокие, неразрешенные травмы прошлого могут постоянно подпитывать чувство страдания, делая его фоновым состоянием."Я ТАКОЙ": Иногда люди убеждают себя, что "такова их природа", что они "меланхолики", "ипохондрики" и "обречены на страдания". Это становится самоисполняющимся пророчеством.НЕУДАЧНЫЕ ПОПЫТКИ ВЫЙТИ ИЗ КРУГА СТРАДАНИЯ:Ты пытаешься выбраться из круга проблем, но у тебя ничего не получается или получается, но не так, как ты себе наметил, и тогда ты обесцениваешь себя и свои силы. Ловушка страдания захлопывается, оставляя в душе ощущение безнадёжности и безвыходности, подкрепляя позицию Жертвы.(Продолжение следует).#жертва #психотерапия#мазохизм #профессиональный_психотерап

ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬ: Как идти вперёд в любых обстоятельствах #все_понятно_но_что_конкретноЖизнь непредсказуема. То, что раньше казалось простым и преодолимым, сегодня выглядит трудным и невозможным. Весь мир будто сошел с ума, и хочется просто опустить руки, впасть в отчаяние и сдаться. Но есть качество, благодаря которому мы находим в себе силы подняться, осмотреться и идти дальше. Оно называется ЖИЗНЕСТОЙКОСТЬЮ.Может показаться, что речь идёт о ригидности и бесчувственности. Это не так. Жизнестойкий человек позволяет себе чувствовать боль, разочарование, злость. Он не прячется от своих эмоций, а проживает их.Проживает, признает и - идёт вперёд. И тогда жизнестойкость — это скорее про:💪🏻ВЕРУ В СЕБЯ И СВОИ СИЛЫ. Даже когда кажется, что ты на дне, ты знаешь, что у тебя есть внутренний стержень, который поможет тебе выбраться.💪🏻ГИБКОСТЬ МЫШЛЕНИЯ. Способность адаптироваться к новым условиям, искать нестандартные решения, когда старые методы не работают.💪🏻РЕАЛИСТИЧНЫЙ ОПТИМИЗМ. Это не розовые очки, а скорее убеждение, что даже в самой сложной ситуации можно найти что-то хорошее или извлечь урок.💪🏻ЦЕЛЕУСТРЕМЛЕННОСТЬ. Понимание, ради чего ты живешь, что для тебя важно, и готовность бороться за это.💪🏻УМЕНИЕ ПРОСИТЬ И ПРИНИМАТЬ ПОМОЩЬ. Жизнестойкий человек не стесняется обратиться к друзьям, семье или специалистам, когда ему тяжело. Он понимает, что это не слабость, а мудрость.💪🏻СПОСОБНОСТЬ УЧИТЬСЯ НА ОШИБКАХ. Каждая неудача — это не конец света, а возможность стать сильнее и умнее.💪🏻ЧУВСТВО ЮМОРА. Умение посмеяться над собой и над ситуацией, даже когда она кажется безвыходной, очень помогает разрядить обстановку и посмотреть на вещи под другим углом.🛡️Жизнестойкость - это не врождённое качество. Это результат наших усилий. И её можно развить. Как?1️⃣. Расширение самосознания - понимание своих сильных и слабых стороны, своих эмоций, своих реакций на стресс.2️⃣. Управление стрессом - применение того, что помогает расслабиться и перезагрузиться.3️⃣. Создание крепки

Психолог Артамонова Юлия pinned a photo

ГРУППА "ЗРЕЛОСТЬ" БУДЕТ РАДА НОВЫМ УЧАСТНИКАМ!☀️Весна - время тревоги и надежды, время обновления и выбора, время расцвета и поиска опоры. Время размышлений о будущем. Время искать и находить новые смыслы и радость жизни. Время задуматься над самыми главными вопросами, и обсуждать свои мысли с друзьями и единомышленниками.Для этого и создана наша группа "Зрелость", которая успешно работает с сентября 2023 года, и готова принять в свои ряды новых участников. Мы продолжаем и хотим быть вместе, обсуждая и решая задачи зрелости, двигаясь по пути к реализации своих ценностей, радуясь каждому дню и делясь своими открытиями с друзьями.Вы тоже можете стать частью нашей зрелой и увлеченной команды.По всем вопросам, пишите, пожалуйста, в личку @JuliaArtPsy.#личность #зрелость#групповая_психотерапия#экзистенция#группа_встреч#экзистенциальная_психотерапия

РЕКОМЕНДУЮ ☀️Сегодня хочу вам рассказать о своей коллеге, замечательном психологе, Анне Друзьяковой. Она аналитически ориентированный гештальт-терапевт, телесно-ориентированный терапевт, кпт-терапевт, психолог-консультант.☀️Особо хочу обратить ваше внимание на то, что Анна является телесно-ориентированным психотерапевтом и имеет большой опыт работы с травмой. Ее отточенные многолетним опытом знания и навыки - залог серьезного профессионального подхода к каждому клиенту, к каждому человеку, к каждой ситуации.Я всегда восхищалась личными качествами Анны - ее целостностью, честностью, постоянным стремлением развиваться, внутренней свободой.Однозначно рекомендую!☀️Ее контакты и ресурсы с более подробной информацией:В17: https://www.b17.ru/druzyakova/VK: vk.com/druzyakovaТГ: @druzyakova_AnnaТГ-канал: https://t.me/druzyakova_psySMS: +79166441958anna5183@yandex.ru

ВЕРА В ЧЕЛОВЕКА - ЧТО ЭТО ТАКОЕ И ЗАЧЕМ НУЖНА?#все_понятно_но_что_конкретноНам очень хочется, что НАМ ВЕРИЛИ, и чтобы В НАС ВЕРИЛИ. Но всегда ли мы понимаем, что это значит?И верим ли мы в людей и людям? Ну, ладно, пусть не всем и не во всех, но хотя бы в своих близких?Давайте попробуем разобраться, а что это вообще такое - вера в человека?Ведь это вовсе не абстрактное понятие, а глубокое и многогранное ЧУВСТВО, которое пронизывает нашу жизнь и определяет наши ОТНОШЕНИЯ с другими. Это не слепое доверие, а скорее УВЕРЕННОСТЬ в потенциале, доброте и способности другого человека к развитию, росту и совершению хороших поступков.🕊️Что же ВКЛЮЧАЕТ в себя вера в человека?Вера в его ДОБРЫЕ НАМЕРЕНИЯ: Мы верим, что человек, в целом, стремится к лучшему, даже если иногда ошибается или действует не так, как мы ожидали. Это понимание того, что за большинством поступков стоят благие побуждения, а не злой умысел.Вера в его СПОСОБНОСТИ: Мы видим в человеке потенциал, даже если он сам его еще не осознает или не раскрыл. Это вера в его таланты, силы, ум, креативность и способность преодолевать трудности.Вера в его ЧЕСТНОСТЬ и ПОРЯДОЧНОСТЬ: Это ожидание того, что человек будет действовать в соответствии с моральными принципами, будет правдив и надежен.Вера в его ВОЗМОЖНОСТЬ ИЗМЕНИТЬСЯ и РАСТИ:Мы понимаем, что люди не статичны. Вера в человека означает, что мы верим в его способность учиться на ошибках, развиваться, становиться лучше и преодолевать свои слабости.Вера в его ЦЕННОСТЬ:Это признание уникальности и значимости каждого человека, независимо от его достижений или статуса. Это понимание того, что каждый человек имеет право на уважение и достоинство.🕊️Почему вера в человека так важна?ДЛЯ САМОГО ЧЕЛОВЕКА: Вера в нас со стороны других людей может стать мощным стимулом для саморазвития. Когда кто-то верит в нас, мы сами начинаем верить в себя, становимся смелее, решительнее и готовы браться за новые задачи. Это дает нам силы преодолевать трудности и не сдаваться.ДЛЯ ОТНОШЕНИЙ: В

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК: ОДИН ИЛИ МНОГО?Вопрос о том, сколько у нас "внутренних детей" – один или их целая толпа – очень интересный и затрагивает глубинные аспекты нашей психики. И ответ на него не так прост, как может показаться на первый взгляд.С одной стороны, можно говорить об одном "Внутреннем ребенке" как о собирательном образе. Это та часть нас, которая хранит в себе весь наш детский опыт: радости, страхи, обиды, мечты, потребности, которые мы испытывали в детстве. Этот "ребенок" отвечает за нашу спонтанность, творчество, способность удивляться и радоваться простым вещам. Когда мы говорим о "ранении внутреннего ребенка" или о "заботе о внутреннем ребенке", мы часто имеем в виду именно эту целостную, но уязвимую часть нашей личности.С другой стороны, более глубокое понимание говорит о множественности "внутренних детей". Представьте себе, что в течение детства мы проходим через разные этапы развития, каждый из которых имеет свои уникальные потребности и переживания.👶🏻МЛАДЕНЕЦ: нуждается в безопасности, безусловной любви, заботе. "Внутренний младенец" может проявляться в нашей потребности в утешении, в желании быть защищенным.🧒🏻МАЛЫШ (1-3 года): исследует мир, учится самостоятельности, испытывает первые проявления гнева и фрустрации. "Внутренний малыш" может быть связан с нашей импульсивностью, упрямством, или наоборот, с желанием быть независимым.🧑🏻‍🦱ДОШКОЛЬНИК (3-6 лет): активно играет, фантазирует, учится социальным взаимодействиям. "Внутренний дошкольник" может проявляться в нашей креативности, в способности к игре, в наших детских страхах.🧒🏻Младший школьник (7-12 лет): учится, стремится к достижениям, формирует свою идентичность. "Внутренний школьник" может быть связан с нашей потребностью в признании, с нашей ответственностью, или с нашими комплексами неполноценности.Каждый из этих "детей" несет в себе свой уникальный набор эмоций, убеждений и моделей поведения, сформированных в определенный период жизни. И эти "дети" могут "активироваться" в нас в

ВНУТРЕННИЙ РЕБЕНОК - ЭТО КТО?#разборки_по_понятиямПредставь, что внутри тебя живет маленький ты. Тот самый ты, каким ты был в детстве:СО СВОИМИ РАДОСТЯМИ И ВОСТОРГОМ: Когда ты видишь что-то красивое и хочется улыбнуться, или когда ты делаешь что-то, что тебе очень нравится, и чувствуешь себя счастливым – это он, твой внутренний ребенок, радуется.СО СВОИМИ СТРАХАМИ И ОБИДАМИ: Когда ты чувствуешь себя неуверенно, боишься чего-то нового, или когда тебе грустно и хочется, чтобы тебя пожалели – это тоже он, твой внутренний ребенок, переживает.СО СВОИМИ ЖЕЛАНИЯМИ И ПОТРЕБНОСТЯМИ: Он хочет играть, веселиться, быть любимым, чувствовать себя в безопасности, получать внимание, быть принятым таким, какой он есть. Он хочет, чтобы его слышали и понимали.СО СВОЕЙ СПОНТАННОСТЬЮ И ТВОРЧЕСТВОМ: Он не думает о правилах и рамках, он просто хочет творить, фантазировать, пробовать что-то новое, быть свободным.👶🏻Внутренний ребенок – это не какая-то мистическая сущность, а скорее МЕТАФОРА для обозначения той ЧАСТИ НАШЕЙ ПСИХИКИ, которая сохранила в себе все детские переживания, эмоции, реакции и потребности.Он формируется в раннем детстве и продолжает жить в нас на протяжении всей жизни. И хотя мы вырастаем, становимся взрослыми и ответственными, этот "малыш" внутри нас никуда не девается. Он продолжает влиять на наше поведение, наши решения, наши отношения с другими людьми и с самим собой.👶🏻ПОЧЕМУ ВАЖНО ЗНАТЬ О НЕМ?Потому что, когда мы понимаем и принимаем своего внутреннего ребенка, мы можем:ЛУЧШЕ ПОНИМАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ: Почему я так остро реагирую на критику? Почему мне так сложно просить о помощи? Возможно, это мой внутренний ребенок чувствует себя отвергнутым или беспомощным.УДОВЛЕТВОРЯТЬ СВОИ ИСТИННЫЕ ПОТРЕБНОСТИ: Вместо того чтобы заедать стресс, может быть, моему внутреннему ребенку просто нужно внимание, отдых или возможность поиграть?СТАТЬ БОЛЕЕ ЦЕЛОСТНЫМ И СЧАСТЛИВЫМ: Когда мы "дружим" со своим внутренним ребенком, мы даем ему то, что ему нужно, и он перестает "капризничать"