Кактусы Психолога//Рина Платонова

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨«Мало кто находит выход.Некоторые не видят его, даже если найдут.А многие даже не ищут».Кэррол Льюис 🎄В этом году в моём доме поселилась волшебная ёлка.🎄 Я не смогла пройти мимо Червонной королевы из «Алисы в стране чудес» — именно эта ёлочная игрушка стала основательницей тематической ёлки👑🎄Ну а дальше, как водится⬇️⬇️⬇️«Если в мире всё бессмысленно, что мешает выдумать какой-нибудь смысл?»🎄Тема чудес, Зазеркалья и отражений напомнила мне о законе подобия в психологии:мы притягиваем не «хорошее» и не «плохое», а то, что носим внутри.Вселенная, как известно, юмор понимает своеобразно, она считывает язык вибраций и эмоций, и знатно зеркалит.Мысли, оформившиеся в чувства, излучают то, что хранится в слоях нашей эмоциональной памяти. Именно поэтому мы притягиваем события, о которых сознательно не думали, но они уже «записаны» в нашем тонком поле и приходят, когда мы готовы их прожить.«Мы все здесь не в своём уме. И ты, и я»(И это, если честно, сильно облегчает жизнь😁)❗️Можно по разному относиться к таким законам, быть великим скептиком, но трудно отказать себе в удовольствии попробовать, особенно в конце года, собрать коллаж своих желаний, которые будут загаданы под бой курантов.🎄🎄🎄Тем более, что «рано или поздно всё станет понятно,всё станет на свои места и выстроится в единую красивую схему, как кружева».К слову, канал с осени грустил в одиночестве, и это не потому, что чудеса закончились, просто колоссальный объём работы я взвалила на собственные плечи.Что ж, исправляюсь.Извинения принимаете? (Можно три раза — вы же помните: «всё, что сказано три раза, становится истиной»).🎄Самое время притормозить перед финалом непростого года и заглянуть в зеркало собственной души.«Если ты не знаешь, куда идёшь, то неважно, какой дорогой ты пойдёшь».🎄Я приглашаю вас сотворить вместе КОЛЛАЖ ЖЕЛАНИЙ — путеводную карту в наступающий год. ⬇️⬇️ ⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️📩 Пишите в личные сообщения, если готовы присоединиться📅 КОГДА: Среда, 24 декабря,

⌨⌨⌨🤍⌨⌨⌨⌨⌨😁▫Первое сентября всегда ассоциируется с началом нового учебного года. Даже если вы давно закончили школу, сердце всё равно отзывается на эту дату🤍▫Не важно, кто вы – ученик, студент, или их родитель, первый день сентября напоминает: вот оно, начало нового этапа.📎Удивительные параллели приносит с собой первый день осени! Есть известное словосочетание «школа жизни». 🤍НАША ЖИЗНЬ - САМА, ПО СВОЕЙ СУТИ, ШКОЛА.▫С новыми предметами, контрольными и зачетами. И предметы в ней не легче: «Алгебра отношений», «История кредитов», «Физика понедельников» и «Геометрия карьерных лестниц». ▫У неё есть контрольные — неожиданные трудности, экзамены — важные решения. ▫Повторный год? Увы, тоже бывает. И не пытайтесь засидеться в началке – жизнь возьмет свое.📌Но вспомните, пожалуйста, что же доставляло вам удовольствие в школе больше всего? Несомненный фаворит – это ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ⌨ ▫Веселое хаотичное движение из класса в класс, толкание в коридоре с друзьями, хохот, живое общение, радость движения и чувство, что ты живёшь. ▫Эдакое броуновское движение, где вы часто оказывались в центре этой вселенной. И так же в жизни: ПЕРЕМЕНЫ — это воздух. Без них мы задыхаемся, теряем вкус к новому, застреваем в одном и том же дне. Именно перемены позволяют нам перезагрузиться, вдохнуть полной грудью, почувствовать полет и движение вперёд. Это возможность «переключить класс» в своей жизни.✔Не бойтесь их. Встречайте перемены, как когда-то в школе — с улыбкой, азартом и верой, что впереди что-то хорошее.✔На самом деле в жизни невозможно только одно — отсидеться на задней парте. 🤍Всё остальное зависит лишь от вашей смелости🤍Ваши перемены могут стать проще и спокойнее — стоит только позволить себе поддержку.⤵ 📌Если чувствуете, что застряли в «нелюбимом предмете» — приходите, я помогу сделать его понятнее и легче. 🤍Жизнь слишком ценна, чтобы оставаться на «второй год». 🤍🤍🤍Я рядом, чтобы помочь пройти ваши жизненные экзамены и двигаться дальше⤵⤵⤵@Platon

✔ ⌨⌨⌨ ❓✔ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ❓✔ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ❓▫ Приключился недавно у меня диалог с потенциальным клиентом:— А вот Вы в КПТ работаете?— Да.— А в гештальт-подходе?— Нет.— А почему?— Потому что КПТ — доказательный метод. Исследования, выборки, статистика. Делай раз, делай два — и будет тебе счастье.— А вот здесь как раз и проблема — я могу и не делать. ▫И вот она, квинтэссенция всей терапии. ⤵Когнитивно-поведенческая терапия может быть какой угодно: научной, структурированной, эффективной — но если не делать, она превращается в... гештальт-недоделанный опыт. 🙃Этот диалог напомнил мне один шедевр.⤵ ▫В 1991 году два швейцарских художника, Фишли и Вайс, повесили на фасад офисного здания в Цюрихе огромный плакат с громким заголовком:«Как работать лучше».▫И под ним — десять пунктов, на первый взгляд абсолютно разумных:1. Делай одно дело за раз.2. Пойми проблему.3. Научись слушать.4. Научись задавать вопросы.5. Различай разумное и чушь.6. Принимай изменения как неизбежность.7. Признавай ошибки.8. Говори простыми словами.9. Будь спокоен.10. Улыбайся.▫Всё вроде бы логично, но на самом деле ... это ирония.▫Ирония над мотивационным стилем «Хочешь быть успешным – просто будь успешным!».▫Ирония над всей индустрией успешного успеха, где главное — захотеть, а остальное как-нибудь само🤗▫И никакого намека на то, а что же для этого ты должен сделать и какой труд за этим должен стоять.📎Так вот, и с психотерапией так же. ⤵⤵⤵Можно бесконечно выбирать метод, искать "самую эффективную" школу, сравнивать КПТ, гештальт, юнгианство, экзистенциальный подход и шаманские практики.Получить чек-лист:— Делай вот это, вот то, мысли позитивно, принимай себя, дыши глубже.— Окей, говоришь ты, — а если я не могу?📎Вся правда в том, что вам не с методом работать, а с человеком.📎Не работает идеальный метод без живого контакта.📎Можно знать всю когнитивно-поведенческую терапию, все техники, но не уметь сказать клиенту: «Я чувствую, как тебе сейчас тяжело».📎Можно найти идеальный подход с идеаль

💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔💔«САМАЯ БОЛЬШАЯ СМЕЛОСТЬ — ЭТО МЫСЛИТЬ САМОСТОЯТЕЛЬНО. ВСЛУХ».КОКО ШАНЕЛЬЖенщина, которая знала толк не только в маленьком чёрном платье, но и в большой внутренней свободе.💔Терапия — это тоже про смелость.💔Не в стиле: «соберись, тряпка», а про настоящее мужество — говорить то, что долго молчало. 💔Признавать чувства, которые неудобны. 💔Видеть в себе не только красивое, но и по-человечески мягкое, взъерошенное и не всегда удобное.💔Я каждый раз с трепетом слушаю, как человек, иногда впервые, решается мыслить вслух.💔Не по инструкции, не «как правильно», а по-настоящему. 💔Свободно.💔Это красота. Не та, что на обложке глянца, а та, что в глубине души.💔Коко бы оценила.💔💔💔Спасибо каждому, кто приходит в терапию. Вы не просто смелые.Вы — настоящие. И прекрасные.💔(А я тут, рядом, с бережностью, с юмором и иногда даже с кофе — если вдруг мысли «вслух» окажутся слишком крепкими.)💔💔А если вам хочется попробовать терапию мягко, без кушетки и строгости кабинета — приглашаю на ПРОГУЛКУ С ПСИХОЛОГОМ.По парку, по набережной, в любимом дворе — там, где легче дышится и проще открываться. И, наконец, будет повод выгулять своё маленькое чёрное платье. Или удобные кроссовки — по желанию души.Пишите @Platonova_Rina — договоримся о маршруте.Место, где можно мыслить вслух, — ближе, чем кажется💔

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨«Иногда нужно немало терпения, чтобы услышать, что Бог хочет сказать тебе через другого человека». Ян Будяшек⤴️⤴️⤴️Красиво сказано, невозможно не согласиться.✔Но у меня к вам вопрос на засыпку (буквально):Вы когда-нибудь пытались услышать, что именно вам хочет сказать ваш партнёр? А поняли? А партнёр понял, что вы поняли? 😉✔Иногда на консультациях я чувствую себя переводчиком с "мужского" на "женский", с "мамского" на "подростковый", с "я устал" на "мне не хватает тепла". ✔И каждый раз достаю вот это фото⬆️Это не плитка, не ковёр и не мозаика. Это... ПЕСОК. Обычный песок. Только собранный из разных частей Сахары. ✔Видите, какой он разный по цвету, структуре, даже по настроению. А ведь называется он одним словом — песок.✔Вот так и мы, люди. Вроде говорим «люблю», «обиделся», «устал», — а вкладываем в эти слова совсем разный смысл. И чтобы услышать друг друга, порой нужно не просто уши, а терпение, как у верблюда в пустыне😉⤵🤍Один говорит: «Я просто хочу тишины».🤍А другой слышит: «Ты отдаляешься от меня».Мы не на разных языках — просто мы с разных песчаных дюн.ЧТО ДЕЛАТЬ?⤵🤍Спрашивать: «Правильно ли я тебя понял?»🤍Уточнять: «Ты это имел в виду?»🤍Переспрашивать без стыда и раздражения: «А как это для тебя?»📎Потому что только в диалоге песчинки складываются в песочные часы любви, а не в песчаную бурю обид. ✔Простые фразы. Но в них — ключ к пониманию, потому что настоящая близость начинается не с идеального совпадения, а с желания понять и быть понятым.🤍🤍🤍Говорите. 🤍🤍🤍Спрашивайте. 🤍🤍🤍Слушайте.И пусть в ваших отношениях будет место разным оттенкам, но всегда одной большой любви❤️

🤍🤍🤍 ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ 🤍🤍🤍- Зачем же прислушиваться к своему сердцу?- Потому что ты все равно не заставишь его замолчать. Даже если сделаешь вид, что не прислушиваешься к нему, оно останется у тебя в груди и будет повторять то, что думает о жизни и о мире».Пауло Коэльо Пояснение к технике «Один образ – много смыслов».⤵⤵⤵🤍Фотографии – это запечатленные переживания, это визуальные отражение наших чувств и мыслей, и один из способов переработки наших мыслей. Это метафорический, и часто единственный способ выражения себя, а также запись нашей жизни. Она подтверждает факт того, что я есть и отвечает на вопрос идентичности: кто я?🤍РАКУРС, с которого мы смотрим на окружающее, влияет не только на восприятие мира, но и на восприятие себя в нем. Поэтому обратите внимание на ракурс своих фото.⤵Мы можем смотреть вдаль, «в никуда», можем - прямо перед собой, глаза в глаза другому человеку, или можем идти с низко опущенной головой – все это создает разные образы себя в пространстве жизни и в отношениях с другими.🤍Как вы видите мир, ваше отношение к нему, а также ваше состояние на сегодня - показывают ваши фотографии.Итак, рассмотрите подборку своих фото с прогулки.⤵⤵⤵✔Если бы можно было бы дать НАЗВАНИЕ этой подборке фото, КАК бы вы ее назвали?✔Выберите наиболее понравившееся фото. Если бы это была картина, как вы думаете, ЧТО ХОТЕЛ СКАЗАТЬ сказать художник?✔КАК эта фотография ОТРАЖАЕТ вашу сегодняшнюю жизнь? ✔КАК именно это фото ПОМОГАЕТ вам справляться с непростой или спорной ситуацией в жизни?◀Важно быть откровенным с самим собой (сложно, но саморефлексия – она такая)▶🌺Помните, в прошлом посте я говорила про свидетеля наших действий и слов? Возьмите в помощь диктофон, подругу, или если запутались – велком ко мне в личку.🌺✔Фотографирование – уникально: можно использовать его как ДИАГНОСТИКУ своего состояния и идентичности (для чего и была эта техника).✔ А можно использовать фотографирование как ВДОХНОВЕНИЕ. В трудные моменты, когда человек не уверен и сомневае

⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨😁▫Прилетел вопрос в личные сообщения:«А какие ТЕХНИКИ позволят мне жить свою жизнь НЕ из состояния «бабки»?▫Тут небольшое отступление с пояснением про всевозможные психологические техники. ⤵Я их активно использую, но в своей практике я могу и не объявлять клиенту о ее начале, а просто плавно вписывать в терапевтическую беседу. Это дает более расслабленное и без переживаний состояние человека, что в свою очередь приводит к более эффективному результату.📌📌📌И еще важный момент работы нашей психики: когда есть свидетель наших мыслей, слов, рассуждений и осознаний, то это работает совершенно по-другому, нежели когда «я сам с собою беседу веду». ✔Вспомните, сколько поступков совершались вами из состояния «на слабо» и на спор. ✔По этому же принципу работают всевозможные марафоны, групповые занятия и публичные признания («я бросил курить» или «я на диете»).🎧Теперь возвращаемся к состоянию «бабки» (попросту говоря, это состояние, когда мы не замечаем радости жизни). 🎧А как их заметить, и сохранить в своей памяти?⤵Итак, техника «Один образ – много смыслов».🤍Попробуйте отправиться на прогулку с телефоном, который поставлен в авиа-режим (важно!). Это позволит не отвлекаться на сообщения и звонки, а посвятить время себе, сосредоточившись на своих ощущениях.🤍Куда вам захотелось отправиться? Походить по городским улицам, рассматривая архитектурные нюансы, старую кирпичную кладку или новые современные здания? 🤍А может вам просто хочется посидеть на лавочке у пруда, закрыв на несколько минут глаза?🤍Какой запах вам доставляет удовольствие? 🤍Какие шумы и звуки вас успокаивают? 🤍На чем останавливается ваш взгляд? 🤍Что вам хочется запечатлеть на свою камеру телефона и унести с собой? 🤍Какой пейзаж вас радует? А расстраивает?🤍 А может вам захотелось запечатлеть людей, на которых ваш взгляд задержался почему-то чуть дольше обычного?Здесь нет правил и рамок, правильных и неправильных фото, просто следуйте за собой, задавая себе только единственный вопрос: за

🤍⌨⌨⌨ ⌨ ⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨ 🤍▫Сегодняшний холод и куртка, неожиданно вновь восставшая из недр шкафа, заставили вспомнить меня гардеробщицу в обычной городской поликлинике.▫Люблю наблюдать за людьми и замечать детали, а тут встретился мне уникальный экземпляр. Женщина сильно бальзаковского возраста, короткая стрижка (даже так: очень короткая стильная стрижка) на седой головушке, совсем не старомодные кольца на тонких пальцах и не банальные крупные серьги в ушах, помада на губах. ▫А самое главное, что отличало ее от всех гардеробщиц мира – невозмутимая стать и достоинство, с которым ее спина была абсолютно прямой, подбородок приподнят, взгляд на мир с любопытством и улыбка на лице.▫Далее – монолог гардеробщицы, только что обслужившей несколько дам, явно моложе ее самой:«Как же надоели эти бабки!»И, поймав мой удивленно-вопросительный взгляд, продолжила, смеясь:«Да-да, бабки! Вот ходят неприкаянные, бурчат, бубнят, беспардонно с нравоучениями лезут, как будто только они знают все в этой жизни, и разговаривают только из позы сахарницы – руки в боки и понеслось! А другая половина этого сообщества бабок – ноют, стонут, говорят плаксивым голосом и постоянно требуют внимания к своей персоне, давя на жалость.Иногда это одна и та же бабка в двух ипостасях, и предъявляет себя миру в разных ликах в зависимости от времени суток.БАБКА – ЭТО ЖЕ СОСТОЯНИЕ ДУШИ, НЕ ЗАМЕЧАЛИ?»✔Не могу не согласиться с этим высказыванием! Удивительным образом 80-летняя гардеробщица (каюсь, не могла не уточнить ее возраст лично) смогла выразить самую суть счастливой жизни – это состояние нашей души.🤍Люди не забывают выпить аспирин при температуре, горячий чай с малиной при ознобе или надеть уютные шерстяные носки. 🤍Наша душа тоже нуждается в тепле, заботе и внимании. И можно бесконечно ждать помощника с чаем, аспирином и носками и страдать, что его нет, а можно самостоятельно позаботиться о себе. 🤍И не важно: мужчина вы, или женщина: состояние души «бабка» вам не грозит в этом случае. 🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨⌨Искренне восхищаюсь птицей:Ворона поняла, как работает ветер, и стала заниматься «виндсёрфингом» ради веселья.Иногда жизненные обстоятельства бывают ошеломляющими и, как нам кажется, сбивающими с ног.▫Посмотрите еще раз на ворону.⤵⤵⤵✔Она не тратит свои силы и энергию на борьбу с ветром. ✔Он сильный, и он есть. Она тоже есть. Это факты.✔Ворона пытается извлечь из обстоятельств приятности для себя. ✔Ворона не задает вопросов «за что мне это?».✔Ворона не сидит в углу, обхватив свою голову крыльями, бесконечно себя жалея. ✔Ворона не летит навстречу ветру, пытаясь преодолеть немыслимое расстояние.✔Ворона выбрала остановиться ненадолго и просто себя порадовать.✔Ворона выбрала быть гибкой.🤍Когда Вам бывает иногда невмоготу - вспоминайте ворону. Она смогла, Вы - тоже сможете🤍🤨Ваш душевный психолог рядом, и может помочь @Platonova_Rina

🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩🚩Получила на днях необычный отзыв клиента, с которым работали в провокативном подходе. Оговорюсь, что этот метод не для всех, но здесь было 100 % попадание. ⬇️⬇️⬇️ВЫ МНЕ КАК БУДТО ПАРОЛИ ВСЕ ВОССТАНОВИЛИ К МОЕЙ ПАМЯТИ!✈️✈️✈️✈️✈️✈️✈️💡На самом деле работа шла с родительскими установками, о которых я написала в предыдущем посте, а также с воспоминаниями.Вот об этом и хочется чуть подробнее рассказать.💻✅Человечеству потребовались сотни лет, чтобы понять факт, который сегодня кажется очевидным: наши органы чувств посылают в мозг специфические сигналы, благодаря чему человек может усваивать и классифицировать новую информацию. ✅Так в конечном счете формируется связное представление о внешнем мире. ✅Мы настолько привыкли к тому, что без ощущений не бывает воспоминаний, что даже не задумываемся об этом. Запах, писал французский писатель Марсель Пруст, запоминается как чувство.✅Это явление (вызываемые запахом воспоминания и ассоциации) называется феноменом Пруста: долговременная память помещает запахи в так называемую мысленную диораму, где вместе с запахом сохраняются связанные с ним детали — эмоции, люди, места, растения, животные. Нейронные пути, по которым информация о запахе путешествует в мозг, взаимодействуют напрямую с гиппокампом — органом мозга, который считается главным в вопросах формирования долговременной памяти. Поэтому, когда человек впервые чувствует запах чего-либо, его мозг сразу же связывает этот запах с моментом, событием или человеком.✅Люди запрограммированы быстро и эмоционально реагировать на обонятельную память. Это происходит потому, что более древние виды, лишенные сознания, должны были автоматически распознавать опасность. Мы являемся счастливыми наследниками этого эмоционального опыта.✅И еще один интересный фактВ 1899 году американский психолог Айзек Мэдисон Бентли в результате своих исследований памяти человека обнаружил, что яркие цвета запоминаются легче. ✅Это происходит потому, что яркие цвета вызывают б