Аня, как полюбить себя? | Психология

Глаза полные страха и грусти...Искали маму и папу в толпе..Это были глаза моей дочери, когда она стояла вчера на сцене.У неё был выпускной в саду. А мы в этот раз сели не внизу зала, а на балконе.И она не могла найти нас. Мы ей махали руками, даже светили фонариком, но она всё равно не видела нас.Мне показалось, что она сейчас заплачет. И тут она все-таки увидела нас. И сразу такая счастливая улыбка на ее лице. и облегчение)Она начала махать нам ручками и мы ей в ответ.Вот настолько важно ребенку понимать, что родители рядом. Что они поддерживают, смотрят и радуются.И точно также в каждом из нас есть ребёнок, которому нужна поддержка, внимание и любовь. И в первую очередь, важно дать всё это самому себе. А во-вторую, найти таких людей, которые также смогут поддержать и будут рядом, когда это необходимо 😍P.S. как быстро летит время, в сентябре дочке уже в школу 😱

Я такого точно не ожидала...Но я чувствовала огромную благодарность, умиление и восхищение...Я живу в Греции и узнала, что будет концерт в честь 9 мая. Я не могла его пропустить.И оказалось, что этот концерт организовали не русские, а греки! Я была шокирована. Концерт велся на двух языках. Были русские песни, стихи и греческие танцы. Выступали и взрослые и дети.Было очень волнительно, когда вышел греческий дедушка и сказал "мы должны помнить, мы не должны забывать."Это было непередаваемое чувство гордости. Когда в другой стране признают силу, отвагу твоей Родины...Я до сих пор с ужасом и мурашками вспоминаю, как к нам приходили на уроки ветераны и рассказывали про войну. И плакали. Я помню рассказы бабушки. Они пережили сущий кошмар...Помним, гордимся и передаем память свои детям 👍❤️

Я в шоке от того, что сделала вчера 🙈🙈🙈Неделю назад моя дочка сломала ключицу и вчера мы поехали в больницу на повторный прием.Когда мы выходили из машины, она начала хныкать и говорить, что не пойдет к врачу. Я спросила почему.Она ответила "Я боюсь".И знаете, первое, что я сказала??? сразу, не раздумывая, на автомате:"НЕ БОЙСЯ"!Я, человек, который уже 5 лет профессионально занимается психологией.Я, которая уже более 8 лет в личной терапии.Сказала фразу из серии:"успокойся""не нервничай".В общем Не Чувствуй!Потому что так говорили мои родители, а им так говорили их родители. И так принято в обществе. И я слышала множество раз, как это говорят другие родители своим детям.В нас уже по умолчанию заложена эта реакция.И нужно много времени, чтобы выработать новый навык. Признания чувств, другого вида поддержки.Конечно, я исправилась, как только осознала, что я говорю. И сказала: "Бояться нормально, я рядом".Все мы неидеальны и ошибаться нормально. И на новое поведение, новые привычки нужно время.А какие фразы вы на автомате говорите своим детям?#эмоции #страх #личное

Для тех, у кого понедельник - тяжелый деньНемного юмора про страх и прокрастинацию :)Давайте посмеёмся вместе, присылайте в комментариях ваши любимые смешные картинки #страх #эмоции #мемДля тех, у кого понедельник - тяжелый деньНемного юмора про страх и прокрастинацию :)Давайте посмеёмся вместе, присылайте в комментариях ваши любимые смешные картинки #страх #эмоции #мем

Мы часто недооцениваем простые действия.Нам кажется, что они всем известны и понятны и чего об этом говорить.Но на самом деле чаще всего именно простые регулярные действия помогают лучше всего.Наладить режим, добавить немного активности, выходить на свежий воздух чаще - все знают об этом, но многие не делают.Можно искать волшебные таблетки, убегать из реальности, а можно начать с простых шагов.Хочу дать одну технику при работе со страхом - "раздели страх и реальность".Она простая, но если ее делать, она правда помогает.Большая часть страха - это не факт, а сценарий в голове.Но пока он не отделён - он ощущается как реальность.Как делать технику?Возьми ситуацию, где тебе страшно что-то начать.И письменно ответь на вопросы:1. Чего я боюсь? (всё, как есть, без фильтра)Например: у меня не получится, а что подумают другие, я облажаюсь2. Что из этого — факты? (только то, что можно проверить)Например: я ещё не пробовала, у меня нет опыта3. Что из этого — мысли/предположение/мнение?Например: меня осудят, я не справлюсьИ дальше сделать две вещи:🔴подумать, что ты можешь сделать с фактами, чтобы было легче?🔴и задать себе вопрос есть ли у меня 100% доказательства, что всё из пункта 3 правда?Знала ли ты об этой технике? Делала когда-нибудь?#эмоции #страхМоя группа ВК

"Я не могу начать" значит "Я ленивая"?Часто это совсем не про лень и даже не про отсутствие мотивации.Это про страхи, о которых тебе не хочется думать.Как это выглядит снаружи:ты откладываешь, прокрастинируешь, залипаешь, устаёшь ещё до начала.А внутри :целая система, которая тебя защищает и не даёт тебе двигаться.Какие же самые частые страхи стоят за таким состоянием?1. Страх, что не получитсяНа самом деле не просто "не получится", а "я попробую и это подтвердит, что со мной что-то не так".И тогда ты заранее выбираешь не начинать, чтобы не сталкиваться с этим чувством.2. Страх, что получится Звучит странно, но это очень часто бывает.Поскольку получится и станет сложнее. Появится:🔴новая ответственность🔴новый уровень🔴новые ожидания от себяИ внутри есть ощущение:«я сейчас еле справляюсь… куда ещё больше?»3. Страх измененийДаже если сейчас плохо - это знакомое «плохо». Как я говорила в прошлом посте: Знакомое значит Безопасное.А любые изменения - это неопределённость. А значит - тревога.Психика почти всегда выбирает знакомое вместо лучшего.4. Страх оценки"А что подумают?""А если осудят?""А если я буду выглядеть глупо?"Ты еще ничего не сделала, а уже испытываешь стыд и останавливаешь себя.5. Страх столкнуться с собой настоящейКажется глупостью, но этот страх очень глубокий и незаметный.Если я начну, мне придётся честно увидеть: чего я хочу, где я сейчас и как я на самом деле живу.И это может быть очень больно.И тут важно понять: ты не ленивая. Твоя психика просто пытается тебя защитить.Но проблема в том, что она защищает тебя не только от боли, но и от той жизни, которую ты хочешь.Если хочешь, чтобы я дала несколько техник по работе со страхом, поставь 🔥Мой канал в ВК: https://vk.com/psy_fedotova#эмоции #страх

«Почему ты не делаешь, даже когда ВСЁ понимаешь»Иногда дело не в страхе. И даже не в мыслях.Ты всё понимаешь.Понимаешь, что нужно уходить из отношений.Понимаешь, что пора начать.Понимаешь, что так дальше нельзя.Но… ничего не меняется.И в какой-то момент появляется ещё одна самая страшная и разрушающая мысль: «Со мной что-то не так».Но это не правда.Очень часто тебя останавливает не страх действия. А страх последствий, к которым ты не готова.Не «мне страшно выступить», а: 😍«А если не получится — и я это не переживу?»😍«А если у меня получится — и придётся расти дальше - как я буду с этим разбираться?»😍«А если моя жизнь изменится, а я не справлюсь с этим?»Часто внутри есть желание оставить всё как есть. Не потому что тебе хорошо, а потому что это ЗНАКОМО и ПОНЯТНО. А значит БЕЗОПАСНО..И тогда психика делает очень “умную” вещь - она тормозит тебя.Не потому что ты слабая.А потому что психика так устроена - она пытается защитить.И пока ты не увидишь, от чего именно ты себя защищаешь, двигаться будет очень сложно.В следующих постах разберу: какие именно страхи стоят за «я не могу начать» и как с ними работать, чтобы не ломать себя. 😍😍😍 P.S. Телеграм у некоторых на последнем издыхании, поэтому, чтобы не потеряться и продолжать получать пользу - переходите в мою группу в ВК: https://vk.com/psy_fedotova#эмоции #страх

С 8 марта, мои прекрасные! Расцветайте с каждым днем! ❤️P.S. Вот так у меня орхидея распустилась вчера, как будто специально к празднику☺️☺️☺️

Какие страшные мысли останавливают от того, чтобы ДЕЛАТЬ?Ты очень хочешь что-то сделать. Особенно это актуально в начале года, когда все планируют)Например, прыгнуть с парашютом.Но как только думаешь об этом, в голове появляется 1001 мысль, почему страшно и почему не стоит это делать:😍Негативные мысли про себя - "Да я еще не достаточно..."я еще не достаточно спортивная, вот еще пару месяцев в спортзале и вот тогда точно прыгну..😍Негативные мысли про других людей - "Люди подумают, что я... " и как следствие "Люди сделают что-то плохое "Люди подумают, что я сумасшедшая в таком возрасте прыгать с парашютом, и перестанут мне доверять и со мной общаться.😍Мысли про будущее - я их называю "А вдруг ...?"А вдруг не справлюсь, сломаю ногу, разобьюсь, сердце откажет и т.д.😍Мысли - ошибки - когда эмоции выдаются за фактыРаз мне так страшно, значит, я трус - нормальные люди бы не боялись.😍Мысли - контрольЯ должен предусмотреть абсолютно всё, иначе нельзя прыгать.😍Ты крутишь эти мысли в голове минуты, дни, часы, месяцы, годы... а жизнь не меняется...Какие мысли чаще всего у тебя, когда ты боишься?———-Продолжаем разговор о страхе. Все посты, связанные с темой страха можете найти по хэштегу #страх

Всем нам иногда хочется получить знак от вселенной... Вот он.Выбери свой. Задай вопрос или просто подумай о том, каким будет этот ТВОЙ год и выбери карту.Поделись о чем это карта для тебя?P.S. Кажется, что это немного магия-эзотерика 😉, но я за научный подход - подумать о своей жизни всегда полезно даже если через карты ❤️