Гонзалес | Блог о психологии

Всем привет 👋 Этим летом я завершаю обучение на гештальт-терапевта и сейчас мне важно набрать практику для написания двух кейсов (15 и 25 сессий).Приглашаю двух человек в терапию на специальных условиях и по спец. цене.Если вы давно хотели попробовать терапию или есть запрос, который хочется проработать — буду рада поработать вместе 🤍Подробности в личные сообщения: @gonzalespsy

Друзья! Привет всем 👋2️⃣3️⃣марта стартует новая терапевтическая группу про отношения, которую я буду вести со своей коллегой в уютном психологическом центре в центре Москвы!Приглашаю всех, кто хочет научится выстраивать отношения как с собой, так и с другими. Подробное описание группы здесь ➡️ https://www.psy-77.ru/blog/actual/terapevticheskaya-gruppa-v-kontakte/Формат:• Очный, 1 раз в дне недели (по понедельникам) с 19-22 часа • Возраст участников — 25-40 лет • Встреч - 8Набор в группу по 20-минутному собеседованию (бесплатно).По любым вопросам пишите @gonzalespsy

Новый пост о нарциссических качелях и нежелании взрослеть.Как же приятно погружаться в фантазии, где ты великий, у тебя все получается и ограничения это не про тебя. Избранность и предназначение для чего-то большего, чем обыденная рутина - вот это другое дело 😌Трудно быть богом, но человеком ещё труднее. Мы смертны, экзистенциально одиноки, болеем, делаем ошибки и конструируем смысл своего бытия самостоятельно.Как говорил мой любимый препод: «человек, это биосферный бомж»(у животных хотя бы есть функция существования, заданная биосферой).https://dzen.ru/a/aYCHJVXfxAxLObF5

Сложно быть психологом🙃Именно так я подумала, когда дописывала психологический разбор сериала «Очень странные дела».Даже на новогодних праздниках не удается качественно подеградировать, потому что в каждой книге или сериале рождается психологический анализ сюжета🤣Ну а кто я такая, чтобы сопротивляться рефлексии?Держите, короче.https://dzen.ru/a/aV6UPVuMh35Wy5oe?share_to=link

⭐️ Дайджест событий на 2026 ⭐️С Рождеством! 🌟🎄 Пусть будет больше тепла, гармонии и того, что по-настоящему поддерживает вас. Понимаю, что сейчас время отдыха и переключения, но всё же оставлю здесь небольшой дайджест моих мероприятий на 2026 год. Вдруг захочется добавить что-то в свое новое расписание ✍🏻🌿 Интервизорская группа для психологов.Если вы работаете с клиентами и иногда ловите себя на мыслях «я застрял(а)», «не понимаю, куда дальше», «хочется поддержки» - вам сюда 👋.Интервизорская группа - это регулярные онлайн-встречи, где:✅разбираем реальные клиентские случаи;✅получаем профессиональную обратную связь;✅расширяем взгляд и укрепляем уверенность;✅работаем в безопасной, уважительной атмосфере;✅формируем терапевтическое мышление.👥 Для начинающих и практикующих психологов🖥 Онлайн | Дата уточняется Подробности 👉 https://gonzalespsy.ru/intervision🙌🏻 Работать легче, когда ты не один.📚 Книжный клубВ книжном клубе мы:✅обсуждаем психологические книги и важные темы;✅делимся мыслями и профессиональным взглядом;✅ищем, как идеи из книг применимы в жизни и практике.❗️Можно участвовать, даже если вы не читали.🕚 Каждый четверг в 11:00 - 13:00 (Мск)🖥 Онлайн👥Приглашайте друзей: https://t.me/psybooksclub🫀Если вам важно не просто читать, а думать глубже, то вам понравится.🤍Живая встреча «Мастерская моего Я»Это встреча для тех, кто:✅чувствует усталость или внутреннюю растерянность✅хочет лучше понять себя✅ищет ясность и опору🗓️17.01.2026 очно с 11:00 - 13:00📍Центр Москвы😌Бережный формат, живая работа и пространство, где можно быть собой.Подробности 👉 https://www.b17.ru/training.php?id=111947Для вопросов и записи на любое мероприятие пишите 👉🏼 @gonzalespsy

Мы живём в диффузном, «пограничном» мире, где границы размываются быстрее, чем успевают формироваться. Темп, информационная перегрузка, высокая неопределённость и постоянная смена контекстов делают образ «Я» хрупким и размытым. В этих условиях человеку становится особенно важно опираться на нечто устойчивое. Таким фундаментом может быть тело - наш самый первичный, непосредственный и честный источник опыта.Я приглашаю вас на терапевтическую телесно-гештальт встречу «Мастерская моего Я», где мы будем:🟢учиться слышать тело и читать его сигналы;🟢замечать свои эмоции и внутренние импульсы;🟢исследовать телесные защиты и зоны напряжения;🟢выстраивать ощущение опоры и своих границ;🟢символизировать переживания через метафорические карты;🟢постепенно собирать живое, целостное ощущение «Я».Встреча включает:✓ телесные упражнения на осознавание и заземление✓ глубокую работу с телесными переживаниями✓ символизацию состояния через МАК✓ круг обратной связи и интеграцию опытаКогда: 17 января 2026 (с 11 до 13)Продолжительность занятия: 2 часа.Группа: до 10 человек.Стоимость 1 встречи — 2000 ₽Занятие проходит в уютном кабинете в центре Москвы.Записаться: @gonzalespsyErid: 2VtzquYDfPx

Хотела я тут написать пост про то, что у меня не получилось в 2025. Но не получилось 😅И это, кажется, очень в духе современной эпохи метамодерна.Вокруг постепенно складывается новая оптика: быть искренним важнее, чем быть успешным. Показывать уязвимость ценнее, чем безупречную картинку. Даже позволять себе быть «никем», без статуса, достижений и понятного нарратива.Мир устал от идеалов.Реальность - самый суровый растворитель розовых очков.У многих из нас в голове всё ещё живёт связка линейности:делай правильно → старайся → получишь по заслугам.Но эта стратегия всё чаще даёт сбой. Не потому что мы «плохо стараемся», а потому что сам мир перестал быть линейным. Он стал диффузным.Мы живём в эпоху метамодерна.Где больше нет единой истины, одного правильного пути и гарантированного результата. Всё уже сказано до нас и мы лишь пересобираем смыслы, цитируя чужие идеи, образы и жизни. И в этом шуме легко потеряться.Когда больше не работают внешние ориентиры: успех, нормы, роли, ожидания, остаётся почти единственное, на что можно опереться: собственное переживание в теле.Тело не врёт. Оно раньше слов знает, где слишком много (и тогда мы чувствуем отвращение), где небезопасно (страх, ужас), где «не моё» (потерю интереса).Оно реагирует напряжением, усталостью, замиранием, тяжестью задолго до того, как разум придумает логичное объяснение.Переживание - тоже ориентир.В мире, где смыслы размыты, именно это «как мне сейчас» становится точкой сборки.Метамодерн лишил нас иллюзий, но дал важную возможность:перестать соответствовать и начать чувствовать. Не знать «как правильно», а замечать «как мне с этим».Потому что в диффузном мире это и есть самый надёжный компас.В связи с данной проблематикой я решила стряхнуть пыль со своего сертификата по телесно-ориентированной терапии, добавить наработанный опыт по гештальту и создать продукт, который поможет создать реальную опору в текучем мире.Подробности в следующем посте💫

Выпускной год в моей обучающей гештальт-группе ⭐️На выходных прошел очередной модуль, посвященный теме перенос–контрперенос.Разматало меня лихо, так как динамика была тяжелая.Какими бы сознательными мы ни были, бессознательное все равно считывает информацию быстрее и мы неизбежно оказываемся чем-то затронуты извне. Дальше уже происходит интерпретация, достраивание смыслов и приписывание намерений. Мы начинаем реагировать не только на реальность «здесь-и-сейчас», а на свой прошлый опыт, старые фигуры, незакрытые гештальты.Этот модуль был про выдерживание. Про честность с собой. Про умение замедляться и не бежать сразу в объяснения или действия.Гештальт про живой, иногда очень непростой контакт с другим.И да, бывает тяжело. Бывает штормит. Но именно в этих местах рождается глубина, опора и настоящее профессиональное взросление.💛

🌏 6–7 декабря в моем институте МИГАС прошла очередная международная клиническая конференция.Тема конфы — «Этот диффузный мир: пограничная проблематика современности».Вместе с коллегами я проводила воркшоп, в котором мы моделировали опыт размывания границ «Я», а затем процесс их сборки и возвращения к себе.Участников было много, и мы подробно обсуждали самые разные переживания, возникавшие в ходе экспериментов (а они были непростыми).Для меня это стало источником глубокого понимания того, как человек проживает себя в контакте и как реагирует на определённые формы взаимодействия - обесценивание, игнорирование, поглощение.А опыт сборки и возвращения к себе ещё раз показал, насколько мы всё-таки способны к саморегуляции даже в этом текучем и неоднозначном мире.В итоге я вышла очень вдохновлённой и наполненной новым опытом, которым хочется делиться.Ведь именно в современное время так важно иметь внутреннюю опору — ту, которая удерживает и замедляет.Скоро расскажу свою идею.⭐️

«Если ты страдаешь значит, ты в игре»Обычно точкой входа в терапию является субъективное страдание клиента.Оно не возникает «просто так». Оно появляется тогда, когда мы (часто бессознательно) втягиваемся в игру.Если человек страдает, значит, он находится внутри какой-то концепции.То есть, живёт не в моменте, а в «объяснении момента».Например:«Я должен быть сильнее»«Я обязан успевать»«Мне нужно соответствовать»«Я не имею права ошибиться»«Если я не идеальная/не идеальный — меня не полюбят»Любая концептуализация - это попытка ума объяснить сложность жизни через простую формулу. Но формула слишком узка, чтобы вместить живого человека. И в этой узости и рождается страдание.Страдание — это сигнал:ты вошёл в игру, где надел правила, которые тебе не подходят.Ты играешь роль, следуешь сценарию, носишь ярлык.Ты выполняешь чужое «как правильно», а не своё «как мне подходит».Это все уход из реальности в идею о реальности.Но суть одна:👉 Когда ты в игре, ты не в контакте с собой.👉 Когда ты в концепции, ты не в моменте.👉 Когда ты страдаешь, ты не живёшь, а доказываешь.Скажу как последователь гештальт-подхода: Правда - всегда в «здесь и сейчас».В том, как ты дышишь.Как чувствуешь тело.Как переживаешь секунду.Как откликаешься на жизнь.Не в ярлыках: «тревожная», «сильный», «ответственный», «трудоголик».Не в сценариях: «я должна», «я обязан».Не в играх: «догоняю любовь», «зарабатываю право быть собой».Все эти конструкции - всего лишь попытки упростить мир до схемы.В такой игре сценарии определены и страдание будет лишь сигналом отклонения от правил.Человек всегда шире своей схемы.Всегда глубже своего ярлыка.Всегда масштабнее своей игры.⭐ Освобождение начинается там, где заканчивается концепция.Там, где нет игры - нет и боли, которая её обслуживает.Wake up, друзья 🤗

“Почему так сложно остановиться и перестать перерабатывать?”Почему бывает так сложно понять, что для тебя “норма”?И почему ты живёшь на пределе, даже когда устал/а?Всё начинается не во взрослом возрасте.А там, где формировалась твой внутренний критерий нормы- «как должно быть». У людей из семей, где было много напряжения, непредсказуемости, давления или эмоциональной холодности, «норма» искажена с детства.В такой семье ребёнок усваивает: чтобы всё было «хорошо», надо быть удобным, собранным, незаметным, не создавать проблем.Эмоциям - нет места.Потребностям - как-нибудь потом.Слабости - нельзя.Это и становится внутренней нормой.Но есть ещё один механизм.Когда дома было слишком много контроля, критики или хаоса, появляется установка: «Чтобы выжить, нужно быть идеальным».И уже во взрослом возрасте человек не может понять, что такое нормальный темп, нагрузка, отдых.Взрослый трудоголик с таким бэкграундом бессознательно воссоздает сценарии :• «Работать до истощения — нормально»• «Чувствовать тревогу — нормально»• «Отдыхать — стыдно»• «Достижения — мне просто повезло, неудачи - это моя вина»• «Если я устал — я слабый/слабая»Вообще чувство бессилия максимально избегается, потому что оно = ☠️Но это не норма, это привычка выживания и старые сценарии.И поэтому ты можешь:— не замечать, что уже перегорел/а;— ходить по кругу «делаю —> устаю —>давлю на себя —>делаю —>устаю еще больше»;— терять вкус к жизни;— чувствовать себя виноватой/тым, когда останавливаешься;— не понимать, чего хочешь на самом деле 🫠Потому что твоя внутренняя «норма» искажена и является адаптацией к прошлому. Хорошая новость: внутреннюю норму можно перестроить.Это делается постепенно:— замечая автоматические требования к себе;— отделяя свою реальность от родительской;— учась отдыхать без вины;— возвращая чувствительность, эмоции, потребности;— обучаясь «достаточности», а не «идеальности»;— разрешать себе получать удовольствия ☺️Это процесс мягкого восстановления и корректировки собственной “нормы”, а не сил

Вечер добрый 💗Этот месяц стал для меня месяцем раздумий. Особенно много думала над своим позиционированием. С чем я, как психолог, хочу работать больше всего?Что мне самой интересно?В контакте с какой темой у меня больше всего возникает энергии?И вот ответ:Я выбрала тему выгорания 🫥Помогать уставшим и ответственным людям вернуться к жизни ❣️Ко мне можно обратиться:• Когда «гонка достижений» высосала все силы;• Когда работа ассоциируется с чувством отвращения;• Когда пропал «вкус жизни», а с ним и смысл;• Когда тревога, бессилие, внутреннее напряжение стали нормой; Я провожу диагностику состояния: выясняю с чем связана тревога, что угнетает, забирает энергию, что ее дает.Вы начинается видеть вашу ситуацию более ясно и структурировано.Далее выстраиваем ваше личное ощущение «нормы» и «достаточности». Чиним «тормоза», чтобы мягко выходить из бесконечной гонки нарциссического общества.Результат: порядок в делах, ощущение полноты жизни, возвращения энергии и баланса.Профилактика выгорания в будущем. По вопросам: @gonzalespsy

Делюсь своей заметкой из книжного клуба по теме травмы.Автор книги предлагает рассматривает различные расстройства типа ПРЛ, депрессии, соматизации как составляющие комплексного ПТСР. В моем исследовании было большое количество респондентов, у которых било выражено более чем 9 схем. В теории Дж. Янга это признак ПРЛ (пограничного личностного расстройства). Люди, которые имеют много выраженных РДС имеют и травматичный опыт. Если рассматривать ПРЛ и другие расстройства в ключе психотравмы, то и стратегия работы будет сфокусирована на других аспектах.

✍🏻Краткие заметки по первой части книги Джудит Герман «Травма и исцеление» 📕🔘История травмы — это чередование признания и забвения.🔘Общество часто отвергает признание травматического опыта, особенно связанного с насилием над женщинами и детьми.🔘Травма угрожает социальному порядку — поэтому жертвам чаще не верят или заставляют молчать.💭 Обща мысль: Молчание о травме — не случайность, а механизм защиты системы власти.Признание травмы — первый шаг к исцелению.Психологу важно быть не только специалистом, но и свидетелем — тем, кто «верит» и «видит».🔘Насилие в семье — наиболее распространённая форма психологической травмы, но она же и наименее признанная.🔘Герман подчёркивает: насилие над детьми трудно признаётся обществом из-за культурного табу и роли семьи как «святого института».🔘Жертвы часто вытесняют или диссоциируют воспоминания о травме.Мысль 💭: Отрицание — это не просто индивидуальный механизм, а еще и социальный феномен.🔘Сравнение с травмой солдат: боевой стресс долго считался проявлением «слабости».🔘Герман показывает параллели между военной и бытовой травмой.Общая мысль 💭Травма универсальна: и солдаты, и жертвы домашнего насилия испытывают одни и те же последствия ⤵️Структура ПТСР.Основные симптомы:1. Повторное переживание или интрузия (флешбэки, навязчивые воспоминания).2. Избегание (эмоциональное онемение, отчуждение, избегание мест/ситуаций).3. Гипервозбуждение (тревога, раздражительность, бессонница).Нарушается базовое чувство безопасности, предсказуемости и доверия к миру.Травма ломает базовую структуру психики — чувство времени, «Я», отношений с другими ❤️‍🩹.🔘Центральный механизм травмы — потеря контроля и чувство беспомощности.🔘Особое внимание — роли стыда и вины, особенно у жертв сексуального и семейного насилия.🔘Часто жертвы больше боятся обесценивания или неверия, чем самой травмы.😭Травма — это не только боль, но и разрушение идентичности.Диагностика 📊Герман вводит понятие комплексного ПТСР (кПТСР)(например, у жертв длительного наси

🎙️21 ноября буду выступать с научным докладом на 3-й Всероссийской конференции по схематерапии.Тема моего выступления звучит сложно, но сегодня я хочу кратко и понятно объяснить о чем она.На последнем курсе универа я проводила исследование для ВКР. Сама писала всю теорию, в ручную набирала участников, обрабатывала и интерпретировала результаты.💡Обща идея такова:У каждого человека есть 5 универсальных базовых потребностей: •В надежной привязанности •Самостоятельности•Свободе выражения своих потребностей и эмоций•Спонтанности и игре•В реалистичных границах и самоконтролеСемья - это первая система отношений, в которую попадает человек. Это еще и условия для удовлетворения базовых потребностей. Можно сказать: «мы - продукты нашего окружения».Получается, что сталкиваясь свои потребностями с возможностями окружающей среды, мы получаем опыт, которых формируется за счет того КАК эти потребности были/не были удовлетворены.В неблагоприятной или чрезмерно благоприятной среде, у ребенка формируюся ранние дезадаптивные схемы - это такое устойчивое и негативное представление о себе, других и мире, которое включает в себя эмоции, убеждения, воспоминания и телесные ощущения. Такие схемы формируются в раннем детстве, развиваются до подросткового возраста, активируются автоматически на определенную фрустрацию из вне и мешают уже во взрослом возрасте строить отношения.Создатель схематерапии Дж.Янг выделил 18 ранних дезадаптивных схем (РДС) и сгруппировал их по доменам (доменов 5 и они связаны с базовыми потребностями).Я провела исследование на связи РДС и типов межличностного отношения у людей с наличием травматического опыта в детстве, а также сравнила с группой людей без такого опыта.Действительно, подтвердилась связь различных видов насилия с выраженностью 11 из 18 схем.У эмоционального насилия и принебрежения было выявлено максимальное количество выраженных схем (12/18).(Это значит, что игнор/оскорбления действуют на психику сильнее ремня).Что же это дает? Ценность исследования