Психолог Лада Вадимовна: гештальт, act, кпт, схема-терапия

Приехали с мужем в Питер праздновать его день рождения ♥️Приехали с мужем в Питер праздновать его день рождения ♥️

Мы ненавидим в других то, что запретили себе.Есть люди, которые тебя ужасно раздражают?Скорее всего, они показывают твою тень.Бесит девушка, которая отдыхает и ни за что не извиняется? А ты это себе запретила.Раздражает коллега, который спокойно говорит «нет»? А ты не слишком часто говоришь «да»?Злишься на людей, которые выбирают себя?Как давно перестала выбирать себя?Тень - это те качества, которые ты запретила себе проявлять на столько, что под разнос попали даже те, что делают тебе лучше и полезны для тебя.Вспомни человека, который тебя раздражает.Спроси себя: «Что именно меня бесит?»Подумай: «Где я запрещаю себе это качество?»Очень часто за раздражением скрывается не нарушение твоих границ, а твой непрожитый ресурс.Напиши качество человека, которое тебя сильнее всего раздражает.Посмотрим, какой ресурс может прятаться именно там.

Читать тем, кто «все сама»: чек-лист эмоциональной зрелости Проверьте себя, ниже список как человек общается и ведет себя в эмоционально зрелых отношениях.Готовность просить о помощи- Я буду просить о помощи всегда, когда это необходимо.- Я буду напоминать себе, что если мне что-то нужно, большинство людей будут рады помочь мне, если они могут это сделать.- Я буду использовать навыки открытого и близкого общения, чтобы просить о том, что мне нужно, рассказывая о своих чувствах и причинах, по которым я обращаюсь с просьбой.- Я буду верить, что большинство людей выслушает меня, если я их об этом прошу.Выбирайте не больше одного-двух пунктов и пробуйте применять в своей жизни.Читать тем, кто «все сама»: чек-лист эмоциональной зрелости Проверьте себя, ниже список как человек общается и ведет себя в эмоционально зрелых отношениях.Готовность просить о помощи- Я буду просить о помощи всегда, когда это необходимо.- Я буду напоминать себе, что если мне что-то нужно, большинство людей будут рады помочь мне, если они могут это сделать.- Я буду использовать навыки открытого и близкого общения, чтобы просить о том, что мне нужно, рассказывая о своих чувствах и причинах, по которым я обращаюсь с просьбой.- Я буду верить, что большинство людей выслушает меня, если я их об этом прошу.Выбирайте не больше одного-двух пунктов и пробуйте применять в своей жизни.

Невозможно построить идеальную жизнь на хроническом истощенииИногда мы приходим в терапию с ожиданием, что она «починит» наше состояние, но не собираемся менять свой образ жизни и свои привычные действия.Физика и психика не разделимы.Если человек хронически не спит, плохо ест, живёт в постоянном напряжении и режиме выживания у психики просто нет ресурса на глубокие изменения. Организм в этот момент занят не проживанием чувств и осознаниями, а одной задачей: выжить.Вспомните, чтобы помечтать и нарисовать карту желаний или план, хочется выдохнуть, уединиться или закрыться с единомышленниками и не делать это на скорость.В таком состоянии база твоего существования не закрыта! Можно много понимать про себя, разбирать травмы, замечать свои реакции. Но когда тело постоянно истощено, психика всё равно будет возвращаться в старые способы защиты. Потому что внутри нет ощущения опоры и безопасности.Ты можешь очень сильно стараться, но на автомате будут работать только старые сценарии. А они всегда автоматом включаются в режиме выживания!Дай себе отдохнуть!Терапия часто начинается не с глубоких инсайтов, а с самых базовых вещей:- выспаться, - нормально поесть, - научаться замедляться, - снимать напряжение,- вовремя слышать свои потребности.

Ты думаешь, самокритика делает тебя лучше?Она ТОЛЬКО разрушает тебя.Пол Гилберт, британский клинический психолог, доказал, что самокритику мозг воспринимает как внешнюю угрозу.То есть буквально:как будто на тебя нападают.И ответ на эту реакцию чаще всего: подавленность, грусть и отсутствие сил.Мозгу все равно,кто именно тебя атакует:- Начальник.- Родители.- Ты сама.Реакция организма одинаковая - стресс.И у тебя нет сил, потому что у тебя хронический стресс, который ты сама себе создаешь.Пока ты не прекратишь это делать, у тебя не будет энергии ТВОРЦА.P.S. на фото я и мой внутренний ребенок, сгенерировала из старой фотографии и недавней

Читайте, если вы гонитесь за счастьем и не можете его догнатьМозг тревожного человека устроен интересно, он НЕ фиксируется на том, что уже хорошо.Он ищет угрозу, что исправить, где я недостаточна.И поэтому даже очень успешные женщины часто живут с ощущением:«я недостаточно стараюсь», «могла бы больше», «надо еще немного потерпеть»,«мне нельзя отдыхать».Хотя объективно они уже делают очень много.Факт, который многим станет открытием:чувство ценности НЕ появляется автоматически после достижений.Иначе все успешные люди были бы спокойными и счастливыми 👋😊И второе, если успеха тоже все нет, очень часто, надо стать счастливой и почувствовать безопасность и стабильное «я ок» и потом придет успех, потому что появится ресурс не на ДОКАЗЫВАТЬ, а на СОЗДАВАТЬ. У этих потребностей разный потенциал. У первой обьем потенциала как у травмы в рамках одной семьи, а у второй потребности потенциал Бога- бесконечный.

Ты не обязана быть уставшей, чтобы быть ценнойЕсли ты чувствуешь себя ценной только, когда полезна это уже не амбиции, а твоя тревога, которая скорее всего уже превратилась в хроническую.Скорее всего у тебя постоянно чувство, что тебе чего-то недостаточно, или ты в чем-то недостаточно. Возможно, ты проецируешь это на партнера или кого-то еще.И, возможно, у тебя есть бессознательный страх, что если ты будешь удовлетворена, если тебе прямо сейчас будет хорошо и всего достаточно, то ты перестанешь развиваться.Это НЕ ПРАВДА, просто все что ты делаешь будет не с чувством тревоги, а с чувством вдохновения, любви и интереса.Я избавилась от этой вины и тревоги, и вот уже много лет так живу, рост не прекратился, а мое тело и моя психика сказали мне спасибо.

Я не умею отдыхать- это самое частое, что я слышу от женщин с карьерой, бизнесом, высокой ответственностью.Здесь проявляется опасный миф, который вложили в нас наши бабушки. Надо пахать и сначала стать ещё лучше: продуктивнее, дисциплинированнее и сильнее. И только тогда, но не гарантировано, придет успех, удовлетворение и счастье. Тогда можно начать жить.Наверняка, вы до сих пор думаете, что проблема в недостатке силы воли. Но, вы ошибаетесь.Вы очень долго живете в режиме выживания, где тело стало функцией, чувства чем-то, что мешает, а отдых бесполезной тревожной деятельностью. Ваша психика кричит, что вам нужен полноценный отдых от кртитики и суеты через:• тревожность,• раздражение,• потерю яркости эмоций,• ощущение одиночества,• невозможность радоваться уже достаточно хорошей жизни.Я работаю с женщинами, которые умеют вести бизнес, команды, проекты и стараются быть хорошими мамами.И почти никогда проблема не в том, что они «недостаточно стараются». Скорее наоборот, стараются так сильно, что теряют контакт с собой.Отдых без чувства вины и тревоги, тело без напряжения, не тащить все одной, ощущение вкуса жизни, а не бесконечного списка задач - это все возможно.Вы можете сделать выбор.В терапии мы делаем так, чтобы вам не приходилось выживать внутри собственной жизни.

Привет!)Я Лада СанбергЗдесь про удовольствие от жизни без тревоги, вины и вреда успеху.🌹Записаться на консультацию: https://t.me/ladasanbergОбо мне:✔️ 500+ успешных кейсов✔️ 5+ лет специализируюсь на карьеристках, бизнес-woman и сильных женщинах, говорю на языке бизнеса и результата✔️ член ОППЛ (Общероссийской профессиональной психотерапевтической лиги)✔️ спикер и автор статей✔️ практикую multi-подход: гештальт, EMDR, КПТ, транзактный анализ, схема-терапия, ACT-терапия, МАК, бизнес-психология (дипломы)✔️ 5+ лет личной терапии, регулярные супервизии/интервизии✔️ сама заработала на квартиру и машину бизнес-класса✔️ в счастливом замужестве✔️ 31 годОтзывы клиентов и групп:https://www.b17.ru/psy_ladaМой сайт: https://taplink.cc/psy.lada/💬 Популярные материалы каналаСостояние:#эмоцииичувства #самооценка#восприятие#неполноценность#неудовлетворенность#бытьсобой#счастье#поддержка#опора#принятиесебя#больПроявленность:#самореализация#саморазвитие#мотивация#творчество#бизнес

На него приятно смотреть, с ним не стыдно появиться в любой компании, у него есть статус, деньги, уверенность, за которую цепляется взгляд.Ты будто бы должна быть с ним счастлива, ведь это тот самый вариант, который выбирают “по всем правилам”.Только пусто или тревожно и неприятно.Ты с ощущением, которое сложно объяснить словами, потому что снаружи всё выглядит слишком хорошо, чтобы признавать правду.Мы часто влюбляемся не в человека, а в образ.В картинку, в идею, в то, как это выглядит в глазах других.И в этом месте очень легко потерять контакт с собой, со своими ощущениями:«А мне здесь хорошо?».Не в будущем, не в теории, не “должно стать лучше”, а прямо сейчас.Кажется, что именно такого выбирают, им восхищаются, его хотят.И в этом есть ловушка, потому что кажется, что если его ценят другие, значит, с ним должно быть хорошо и тебе.Но отношения это не про соответствие чужим ожиданиям, а про внутреннее состояние.И если рядом с ним ты теряешь себя, стараешься быть удобной или терпишь то, что причиняет боль, ответ ты знаешь.Любовь ощущается не в том, как нас видят со стороны, а в теле. Там, где есть место для тебя настоящей нет напряжения, не надо заслуживать, доказывать, подстраиваться, конкурировать и бороться. Тебя там полностью выбирают.Иногда стоит признать, что даже очень красивая история может быть не твоей. И что право выбирать за тобой, даже если этот выбор не совпадает с чужими представлениями о «лучшем варианте».Ты не обязана оставаться там, где тебе нет места, потому что твоя жизнь не витрина. Твоя жизнь - это место, где тебе должно быть по-настоящему хорошо.Если тебе откликнулось, записывайся ко мне на консультацию @ladasanberg ♥️На него приятно смотреть, с ним не стыдно появиться в любой компании, у него есть статус, деньги, уверенность, за которую цепляется взгляд.Ты будто бы должна быть с ним счастлива, ведь это тот самый вариант, который выбирают “по всем правилам”.Только пусто или тревожно и неприятно.Ты с ощущением, которое сложно объяснить словами,