ПСИХОЛОГИЯ и ЖИЗНЬ

Человек борется; набивает шишки, первым пробиваясь через стену; обесценивает себя, игнорируя значимость сделанного; но по итогу кардинально меняет подход целого направления. Зачем он это делает? Личный смысл, личная боль.Вдохновляющий фильм на реальных событиях «Человек, который изменил всё».

Подготовка к конгрессу была тяжёлая. В свободное от работы время читала литературу по онкопсихологии и коммуникации с пациентами. Потом писала доклад и делала презентацию; почти не выходила из дома, концентрация на пределе. В итоге всё было готово за два дня до выступления. Я спокойная поехала в Минск и……случилась любовь с первой встречи (не с мужчиной 😂, с городом 😁). Он меня поразил чистотой и приветливостью людей 🫶Выступление - отлично. Я довольна тем, что рассказала о важном, завела знакомства, узнала новое.🌟Возвращалась домой на закате. Самолёт парил над облаками, светило солнце в ясном небе. Красота нашего мира не передаваема словами.🌟И вот я в Москве - вдохновляющей и наполняющей идеями. Пока просто гуляю, когнитивно разгружаюсь, много блуждающих мыслей о том, что дальше, состояние расфокуса.Думаю, в августе опять посетить Минск…)

Выступила на ветеринарном конгрессе в Минске с темой «Поддержка владельцев без выгорания: коммуникация в период болезни и смерти питомца». Привнесла в тему этапы взаимодействия - от первичного приёма до посмертного прощания и особенности эмпатичного присутствия вет специалиста на каждом этапе.🤩🤩 Послушала доклады врачей.Для себя отметила, что из-за специфики работы у специалистов много интеллектуализации. И это влияет на сглаживание чувств. 🧠🧠 Вижу фокусом развитие концепции, в которой сочетается профессионализм с чувствами без вреда для работы и личности.На основании своего выступления, вопросов участников и наблюдения за происходящим считаю, что сейчас актуальны темы, направленные на личность врача, например, «где брать внутренний ресурс», «самооценка и уверенность в стрессовых ситуациях» и др.Ветеринария и психология идут параллельно, но на сближение. Союз неизбежен!) Как сказал один из присутствующих на конгрессе, через 25 лет будет то, о чём я говорю сейчас)

Гелиос! Моё солнце! Моя душа! Моё самое дорогое сокровище! Сегодня у него день рождения, 20 лет! Я счастливый человек, в моей жизни есть потрясающий кот, он долгожитель, и у нас невероятная дружба. Гелиос - моя непобедимость, он научил меня не сдаваться 🙏🏻♥️Гелиос! Моё солнце! Моя душа! Моё самое дорогое сокровище! Сегодня у него день рождения, 20 лет! Я счастливый человек, в моей жизни есть потрясающий кот, он долгожитель, и у нас невероятная дружба. Гелиос - моя непобедимость, он научил меня не сдаваться 🙏🏻♥️

🔹Негативный расфокус в жизни - это состояние рассеянного внимания, при котором человек теряет чёткие жизненные ориентиры, распыляется на множество мелких дел или вовсе утрачивает способность концентрироваться на своих целях.Причины: личностные особенности, психотравмы, усталость, стресс, жизненные обстоятельства…🔵Позитивный (осознанный) расфокус характеризуется блуждающими мыслями, за это отвечает дефолтная система мозга. Полезен при рефлексии, социальном взаимодействии, моделировании будущего и генерации идей. Может, замечали, как во время прогулки, когда кажется, что ни о чём не думаешь, мозг отдыхает, приходит интересная мысль - вот это оно!)🟢В результате позитивного расфокуса появляются осознания, решения, идеи, которые могут стать ценными фокусами жизни.Навык фокусировки на главном позволяет концентрироваться на цели, убирать лишнее, выстраивать свою жизнь, ориентируясь на желаемый результат. Это сравнимо с подготовкой спортсмена к соревнованиям, когда вся его жизнь подчиняется одной главной цели - золотой медали. И чем серьёзнее соревнования, тем больше фокуса.🤔 Если фокус определён, но на нём не удаётся сконцентрироваться, следует задуматься, что отвлекает.🎯 Навык фокусировки / позитивной расфокусировки достигается работой с мыслями в контакте с телом и чувствами.

«Мозг в комфорте». Как это? Вопрос к психофизиологу, профессору МГУ Александру Каплану.В лекции Александр рассказывает следующее:🧠 значение личных смыслов, химическая (гормоны) и электрическая стимуляции мозга;🧠 шкала «печаль-счастье»: если снижается восприятие счастья, то увеличивается восприятие печали, и наоборот;🧠 счастье появляется в моменты выбора и наступления последствий этого выбора;🧠 динамическая ментальная модель наблюдает за рецепторами и предсказывает, что будет в следующий момент. Модель развивается с момента начала функционирования мозга. Она толкает на саморазвитие, поиск отсутствующих знаний, в том числе познание себя;Динамическая ментальная модель повреждается психическими болезнями.🧠сейчас VUCA-мир: непостоянный, неопределенный, сложный и неоднозначный; стремление человека к определённости даёт чувство безопасности;🧠что развивать, чтобы в мире хаоса оставаться в комфорте (согласно Нассим Талеб):- креативность- эмоциональный интеллект- интуицию (именно она - язык ментальной модели, которая говорит с нами)- адекватную самооценку- критическое мышление.🎦 Знание о мозге позволяет лучше понять себя. Посмотреть запись https://www.pryamaya.ru/aleksandr_kaplan_mozg_v_komforte_29_03_24

Химическая стимуляция мозга.

Мысли - чувства - гормоны - чувства - мысли - замкнутый круг 😵Когда ощущение «на дне», радость не чувствуется, энергии мало, мысли негативные. Чтобы из этого выйти, нужны, так называемые, гормоны счастья. К ним относятся:• дофамин (награда)• серотонин (настроение и уверенность)• окситоцин (доверие и любовь) • эндорфины (обезболивание и эйфория).ВКЛЮЧАЕМ поведенческую активацию, созерцание, ПОИСК РАДОСТИ.✔️ Задача: • В течение недели ежедневно отмечать 10 разных источников приятных ощущений (красивые места, солнце, интересные события, личные успехи, добрые слова, близкие люди и т.д.) и проникаться чувствованием момента.• Еженедельно увеличивать количество источников радости на +5. • И так минимум в течение четырёх недель. • В конце практики необходимо замечать 25 радостей в день ☀️✍️Почувствовав радость (интерес, удовольствие, вдохновение), запишите, что повлияло на самочувствие (хотя бы в заметках телефона). Сделайте выводы в конце месяца 🫶*если топит тревога, в жизни присутствуют серьезные проблемы, важно это отдельно разобрать, ведь именно это может мешать чувствовать радость 🌦

Ура 🎉 Теперь я дипломированный Балинтовский ведущий / групповой супервизор. Более того, это на основании лучшего обучения в нашей стране: 1,5 года очных занятий с руководителями Балинтовской и психоаналитической Ассоциаций.〰Однажды Микаэл Балинт создал это направление для врачей, познания чувственной сферы в коммуникации между специалистом и пациентом.Сегодня моё желание - чтобы настоящие, качественные Балинтовские группы были среди ветеринарных врачей! 🫶 Занятия в группе развивают рефлексию, наблюдение за собой и владельцем, понимание чувств - своих и клиента даже в самой сложной коммуникации, позволяют разделить переживания с коллегами, получить поддержку. 🌿 Кроме роли ведущей я сама являюсь участником Балинтовских групп. И считаю их ценным инструментом, который способствует сохранению профессионального здоровья и развитию профессионализма.