Светлана Морозова | Психолог | Все про отношения

К разговору о нужности терапии.Меня иногда спрашивают — вот пятнадцать лет практики, о чём для тебя психотерапия? Если убрать все правильные формулировки про целостность и внутренний конфликт.Для меня это про прекратить этот внутренний бой. Тот самый, где невозможно выиграть.Кто-то кидается в бой. Рвётся, напрягается, бросает все силы, чтобы исправить человека, систему, мир.Кто-то сидит в окопах и тратит ту же энергию, чтобы не показать злость, не быть заметным.А кто-то разворачивает всё это внутрь и бесконечно чинит себя, запрещает, стыдит, сравнивает. Снова и снова. Никогда не достаточно хорош.Всем не сладко в этом жить. Время уходит. Силы уходят. А сил нам выдано ограниченно.Вот что меня по-настоящему задевает.Человек хочет написать книгу.Или хотя бы пост и сказать что-то важное, своё.Написать картину или набросок.Но нет.Не готов. Это никому не нужно. Я не имею права. У меня не получится. Кто я такая чтобы меня читали.Откуда ты это знаешь?Кто это решил?Почему первая картина должна быть идеальной?Откуда ты знаешь, что нельзя ошибиться, нельзя переписать, нельзя прямо в середине передумать и сказать другое?Как это горько — хотеть и тормозить себя. Только потому что мир в твоей голове страшный, не принимающий, готовый напасть.А картина эта не совсем правдивая. Она создана когда ты был маленьким и делал выводы о том, как здесь выжить.———С той истории и начинается моя работа.И когда человек начинает замечать этот внутренний бой и перестаёт быть полностью в него вовлечённым, что-то постепенно меняется.Появляется больше сил.Не потому что конфликт исчезает, а потому что он перестаёт занимать всё внутреннее пространство.Как будто спадает постоянное напряжение, в котором раньше приходилось жить.И становится видно, на что уходит время и энергия.И тогда внутри появляется больше места для жизни.Не вместо этого внутреннего процесса, а рядом с ним.В том же самом человеке.И дальше каждый наполняет это пространство по-своему.***Кто-то впервые позволяет себе смотреть на проплывающ

Меня не было здесь какое-то время. Возвращаюсь.И пока меня не было, я всё равно краем глаза видела, что происходит вокруг психологии. Короткие ролики, громкие заявления, что детских травм не существует, Фрейд никого не вылечил, психология не наука, а способ выкачивать деньги.Звучит это очень убедительно. Но есть один нюанс.Плоские схемы из соцсетей вредят не потому, что там злые люди. А потому, что человек, который никогда не пробовал терапию, составит о ней мнение по ролику в тридцать секунд. И либо придёт с завышенными ожиданиями, либо не придёт вообще.Но я знаю и другое. Чем дольше работаешь с живыми людьми, тем отчётливее видишь ограничения свои и клиента. Тупики. Непонимание. Вы бы видели темы наших профессиональных семинаров: как выжить со сложным клиентом, бессилие психолога, что если я не знаю, как помочь. Это не слабость профессии это её честность.Потому что в кабинете встречаются две психики. И начинается процесс, который никакая схема и протокол не предскажет. Иногда ошибка становится подарком. Иногда откатывает назад всё, что было сделано. Каждый человек это отдельная вселенная, и ни одна теория не работает одинаково для всех.Адлер сравнивал ребёнка с иммигрантом, который приходит в чужую страну/семью. Он не пассивен, он наблюдает, прислушивается, делает выводы о том, как здесь жить и выжить. И эти выводы абсолютно логичны внутри его картины мира. Просто делает их двух-трёх-пятилетний ребенок. А потом живёт по ним сорокалетним.И вот что важно. Даже в одной семье, с теми же родителями, дети попадают в разные «страны».Женщина рожает первого ребёнка в двадцать четыре. В том же году умирает её мать, муж без работы, она сама едва держится. Каково было младенцу в этой семье? Что он видел, что слышал, какие выводы делал о мире и о себе в нём?Та же женщина через пять лет рожает второго. Она уже другая, с опытом, с опорой, муж работает, в доме иначе дышится. Это другая «страна». И ребёнок в ней — другой иммигрант, с другой историей адаптации.И, осваиваясь в этой

У каждого из нас есть свой внутренний Роскомнадзор.Он не спрашивает разрешения. Он просто решает, что тебе можно чувствовать, а что опасно. Что думать допустимо, а что под запретом. Он работает круглосуточно, без выходных, и финансируется из твоих же ресурсов.Называется это вытеснение.Только в отличие от настоящего РКН, твой внутренний цензор появился не по приказу государства. Он вырос из детских решений. Маленький человек очень рано начинает считывать: каким я подхожу своим взрослым, а каким нет. Когда меня любят, а когда отворачиваются. И он делает вывод не словами, а всем телом: «вот это во мне опасно. Лучше спрятать.»Только мама и папа (чаще всего) не были злодеями. Они сами стояли перед кем-то, кто выше и страшнее. Перед своими родителями, перед соседями, перед «что люди скажут», перед образом хорошей семьи, которую надо предъявить миру. Они тоже старались не опозориться. Тоже блокировали в себе лишнее и неосознанно транслировали детям: *вот это нельзя.*Злости нет. Есть чехарда испуганных людей, каждый из которых тянется к кому-то воображаемому наверху, более правильному, более приличному, более достойному. И все они вместе, сами того не зная, строили в детях всё более изощрённые системы внутренней цензуры.Твой внутренний РКН это не твоё изобретение. Это наследство.И вот ты живёшь. Всё вроде нормально. Только энергии почему-то нет. Желания какие-то вялые. Тело иногда что-то выдаёт, то спина, то голова, то сжимается что-то в груди без причины.Это не «без причины». Это вытесненное ломится обратно.Заблокированное никуда не девается. Оно уходит вглубь и там копит давление. И чем мощнее то, что вытеснено, тем больше ресурсов уходит на удержание блокировки. Тем меньше остаётся на жизнь.Твой внутренний РКН искренне считает, что защищает тебя. Он не враг. Он просто застрял в прошлом и до сих пор охраняет того ребёнка, которому было очень нужно быть правильным, чтобы его любили. Он не видит в тебе взрослого.Но у него есть и свой страх. Он боится тебя живого. Боится тво

Вчера нас поздравляли.Милые, нежные, хрупкие наши. Вы наши цветочки. Слабый пол. Украшение жизни.Красивые слова. Привычные. Мы их слышим каждый год. Улыбаемся, благодарим, ставим тюльпаны в вазу.А потом выдыхаем и идём дальше. Тянуть, решать, держать, справляться.Слабый пол. Это про что?Про физическую силу, да. Я точно не переобую колесо и не сдвину шкаф. Не смогу. И тут можно поставить точку.А можно знак вопроса.Потому что мы произносим «слабый пол» не расшифровывая. Как будто сила бывает только одна. Та, которая в мышцах и крепкой спине.Но есть и другая.У Ирины Мальцевой в книге «Женщина в поисках силы»есть слова, которые я перечитываю, когда забываю об этом:«Ты — трава. Тебя невозможно убить.Дикая трава. После пожара, после плуга, после зимы она вырастает снова. Потому что корни уходят так глубоко, как не добраться ни огню, ни холоду. И семена умеют спать годами, чтобы однажды проснуться и начать путь из земли в небо.Это слова для тех, кто выжил. Кто очнулся после. Кому дышать больно. У кого не осталось целых стеблей.»А бывает так.В жизнь с ноги врывается что-то тяжёлое и огромное. Больше тебя. И отдирает с болью часть тебя. То, без чего ты не представляла себя. То, что казалось навсегда.И в этот момент есть выбор. Не осознанный, не красивый. Скорее слепой, на ощупь.Ухватиться за хрупкую часть себя. Стать срезанным тюльпанчиком в вазе. Красивым, но без корней. Ждать, пока кто-то нальёт воды. И медленно вянуть.Или вспомнить, что ты не тюльпанчик.Что ты трава. Дикая трава. С корнями, до которых не добраться. С семенами, которые умеют ждать.Что эта сила в тебе есть. Не та, которая в мышцах. Другая. Та, которая поднимает тебя, когда подниматься незачем.Так что когда в следующий раз услышите «наши хрупкие цветочки» — улыбнитесь. Поблагодарите за тюльпаны.И вспомните, из чего вы на самом деле сделаны.Всех с весной! ❤️

Сегодня день, когда все просят прощения. Кто-то вдумчиво, кто-то по привычке, «прости, если что». Слышат в ответ «Бог простит» и всё. Ритуал выполнен.Но почему после него так часто пусто?Я думаю, потому что большинство из нас не видели настоящего прощения. Нам показывали процедуру. «Иди и подумай над своим поведением». «Что толку в твоих словах, ты ведь снова так сделаешь». Бабушка, которая помнила каждую провинность и доставала её при случае.И мама, которая не прощала, это отдельная боль.Потому что непрощение от мамы не просто обида. Это ощущение, что тебя временно вычеркнули. Что ты больше не внутри, а снаружи. Что связь, та самая, главная, под вопросом. Что тебя не вернули себе, не дали понять, что ты всё так же любима, всё так же нужна, всё так же моя.Когда это повторяется, психика усваивает что-то очень глубокое. Что право быть собой не безусловное. Что если сделал что-то не то, нужно исчезнуть немного. Скрючиться, сжаться. Ждать, пока вернут.И самое незаметное происходит позже. Те, кто когда-то могли нас вычеркнуть, уже давно не рядом. А способ обращаться с собой остаётся. Внутри появляется кто-то, кто умеет вычеркивать быстрее и строже.Провинился, вычеркнул. Ошибся, скрючился. Сам себе не прощаешь, сам себя не возвращаешь. Осуждение работает как внутренняя поза, напряжённая, сжатая, и чтобы её удерживать, уходит энергия. Постоянно. Та самая, которая могла бы идти куда-то ещё.Вот почему так устаёшь, даже когда ничего особенного не происходит.И вот почему, когда что-то внутри наконец отпускает, чувствуешь не просто облегчение. Чувствуешь, что к тебе что-то вернулось. Силы. Тепло. Право занимать место.Есть практика — прощать себя каждый день. Не только за большое и страшное. За то, что не успела ответить на сообщение. Опоздала или сделала не лучшим образом. Не сдержалась и сорвалась. Заболела, да, и за это тоже, потому что где-то внутри живёт тихое «не должна была».Мы часто не замечаем, как это происходит. Один маленький укол, а дальше второй, и ещё. К вечеру це

Наблюдаю эту неделю за собой и другими. Блокировки, замедления, ограничения. Снаружи всё это вроде про технологии и политику. Но внутри откликается что-то совсем другое и гораздо более старое.Мы как будто влетаем туда на скоростном лифте.Вот ты девочка десяти лет. Мама не пускает в кино, не вымыла полы, не сходила в магазин. Вот весь класс едет на экскурсию. Тебя везут к тёте на юбилей, где громко и весело взрослым, тебе грустно, но не должна сидеть с грустным видом.Это состояние тотальной зависимости.Ты сильная и живая, но тебя удерживают. Ты не можешь изменить то, что решили без тебя.Сначала приходит злость. Она спасает, возвращает энергию и ощущение я есть, я не согласна. Но под ней живёт кое-что потяжелее - бессилие. Именно оно самое невыносимое.Ребёнок в такой ситуации делает единственное возможное, начинает приспосабливаться. Учится, каким быть, что можно чувствовать, а что лучше спрятать. Ситуацию нельзя изменить, значит нужно под неё подстроиться.И сейчас многие снова встречаются с этим опытом. Автоматически включаются старые способы и кто-то усиливает контроль, кто-то замирает, кто-то начинает всё перепроверять и старается стать правильнее, чтобы вернуть ощущение безопасности.Важно, что адаптация не равна согласию.Мы научились жить в этой турбулентности, мы там уже седьмой год. Психика удивительно гибкая. И где-то внутри продолжает жить чувство, что мне это не подходит. Я с этим не совпадаю. Это и есть признак того, что внутренняя опора жива.Взрослый отличается от ребёнка тем, что он может заметить, что происходит. Увидеть момент, когда влетел на скоростном лифте в это состояние бессилия, безнадеги и выйти.Иногда снаружи уже ничего не держит. А клетку мы продолжаем носить внутри. Как будто ограничения давно закончились, а привычка к ним осталась.И тогда появляется тихий, но очень важный вопрос:А я сейчас в клетке или просто помню, как в ней было?

А кому сегодня 5 лет исполнилось?Ричарду. Ричику. Малышу. Пупсу.Кто как назовет.Есть ощущение, что собаки любят нас так, что нам самим иногда становится неловко.Слишком много. Слишком без условий. Слишком честно.Что они с нами делают?Просто оживляют.Считывают нас мгновенно. По походке, по взгляду, по тому, как мы открыли дверь.Им даже улыбка не всегда нужна. Мы своим настроением уже все сказали.Они могут огорчаться, грустить, переживать. Но не предают. Никогда.Иногда кажется, что они просто живут с открытым сердцем.Наверное поэтому собачники выглядят немного куку. Мы разговариваем с ними, прям беседуем, часто сюсюкаем.Мы их очеловечиваем не потому, что путаем виды.А потому что по-другому эту любовь вообще не получается выдержать.Им от нас так мало надо.А у нас внутри просто счастье жить с ними❤️А кому сегодня 5 лет исполнилось?Ричарду. Ричику. Малышу. Пупсу.Кто как назовет.Есть ощущение, что собаки любят нас так, что нам самим иногда становится неловко.Слишком много. Слишком без условий. Слишком честно.Что они с нами делают?Просто оживляют.Считывают нас мгновенно. По походке, по взгляду, по тому, как мы открыли дверь.Им даже улыбка не всегда нужна. Мы своим настроением уже все сказали.Они могут огорчаться, грустить, переживать. Но не предают. Никогда.Иногда кажется, что они просто живут с открытым сердцем.Наверное поэтому собачники выглядят немного куку. Мы разговариваем с ними, прям беседуем, часто сюсюкаем.Мы их очеловечиваем не потому, что путаем виды.А потому что по-другому эту любовь вообще не получается выдержать.Им от нас так мало надо.А у нас внутри просто счастье жить с ними❤️

Посмотрела сериал «Большая секунда». Российский, 2021 года.Включила без особых ожиданий, просто потому что мелькнул отзыв про актёров. Писали, что Дмитрий Лебедев хорош, а про Людмилу Артемьеву что уж говорить.Диалоги, игра такая естественная, чуть неловкая, с паузами, взглядами, которые говорят больше слов.Я люблю, когда жизнь настоящая показана. Жизнь в маленьком городке, без изысков. Музыкальная школа с сидениями дурацкими в коридоре.Некоторые фразы, сказанные в ссоре с мамой, узнают многие.Но зацепила меня сама задумка. Там есть две линии - сценаристы и герои, которых они создают.С каждой новой сценой понимаешь, что персонажи вырастают из личной жизни авторов, из того, что они сами пережили, но до конца не осмыслили. И прямо сейчас пытаются это понять.Там всего 13 серий по 25 минут, и ближе к концу есть момент, который меня особенно зацепил. Про отношения между авторами, про влечение, где всё кажется живым и настоящим, где притяжение такое явное, будто неизбежно, но что-то всё время их сдерживает.На протяжении всего фильма недосказанность, попытки быть ближе и при этом ощущение, что что-то не так.И вдруг появляется очень честная сцена, где всё становится понятно. Почему они не вместе.Он сначала говорит словами красиво, умно, правильно, будто объясняет, что чувствует. Но на самом деле это не контакт, а проекция. Он разговаривает не с ней, а со своей картинкой о ней. С тем, что она должна понять, почувствовать, ответить.А она в этот момент делает очень взрослую и редкую вещь. Не подыгрывает. Не проваливается в объяснения, не утешает, не соглашается «чуть-чуть, чтобы не ранить».(Не буду раскрывать полностью сюжет.)Она заставляет задуматься, а может, иногда лучше остановиться, даже если очень хочется идти дальше?——————Мне понравилось, как сериал показывает, что истории рождаются не на экране, а внутри тех, кто их создаёт. И что настоящая жизнь и настоящие чувства там, где они не прячутся за словами и красивыми фразами.Вообщем, рекомендую тем, кто любит авторский взг

Тут и про возможность созерцать и работу жкх😄Тут и про возможность созерцать и работу жкх😄

Мы часто спорим не о том, что лучше, а о том, за что готовы платить?Сейчас наткнулась на обсуждение жизни в собственном доме. Одни пишут это мечта, свобода, воздух. Другие никогда в жизни, это ад. Пока читала стало ясно, что спорят они на самом деле об одном и том же. Просто разными словами. О цене.Дом — это не только метры и вид из окна. Это согласие жить в системе, которая постоянно требует твоего участия.Сегодня заскрипело. Завтра не работает газовая колонка. Потом протечка. Снег у ворот сам не уберётся. Траву нужно косить и не только внутри участка, но и за забором. Септик может внезапно перестать работать, и это не чья-то зона ответственности, кроме твоей.Дом как будто живой. И ты с ним в постоянном контакте.Для кого-то это ощущается как свобода.Для кого-то как бесконечная нагрузка, от которой невозможно отдохнуть.Квартира — другая цена.Чужая ответственность за трубы и свет. Магазины, транспорт, театр, выставки — всё рядом. Можно быстро выйти и быстро вернуться. И для многих это огромное облегчение.Но есть и те, для кого эта цена слишком высокая. Шум, плотность, ощущение жизни в гудящем улье, где сложно остаться наедине с собой.На внешнем уровне мы обсуждаем квадратные метры, районы и расстояние до метро.А внутри всё время происходит одно и то же. Мы выбираем, чем готовы за это платить бытом, нервами, тишиной, автономией, эмоциональной устойчивостью.Важно не то, где лучше.Важно, какая цена для вас выносима!!Потому что в жизни вообще нет бесплатных вариантов.Мы всегда платим. Действием или бездействием. Выбором или его отсутствием. Просто не всегда называем это платой.Когда человек говорит я хочу, но не делаю, часто дело не в лени и не в отсутствии возможностей.А в цене, которую он сейчас не может или не готов вынести.И речь не про деньги. Деньги самая понятная валюта.Гораздо сложнее обходиться с платой состояниями!Я, например, знаю, если в доме отключат электричество, мне будет тяжело не только бытово.Это будет злость, бессилие, ощущение запертости и зависимост

Москву засыпает снегом: укутывает или проверяет?Госпожа Метелица вытрясла весь свой пух над нами. Помните такую сказку?Еще морозы на подходе. А может, она нас укутывает в белое одеяло заботы?Не кидайте в меня тапки, те, кто томился вчера 10 часов в пробках, застревал в сугробах или стоял в очереди на поезд в метро. Сочувствую вам. Я вчера только немного лопатой поработала и всё. Сегодня решила, что даже за хлебом не пойду, обойдусь. А мужу испеку.Доставку вызывать смысла нет, нас ещё чистить не начинали.❄️❄️❄️Но иногда так хочется выйти за рамки суровой реальности и немного помечтать. Вечером сугробы светятся, будто накрыты пуховыми одеялами. Зимой вообще улицы прибраны, ветхие строения укрыты снегом, заборы со столбами стоят в шотландских шапках, как гвардейцы короля. А у нас в саду настоящий лабиринт из дорожек между снежными горами, рельеф такой уютный, словно приглашает погулять и замедлиться.Снег не нападает он укутывает, ложится красиво и заботливо прикрывает все растения. Я смотрю на сугроб и думаю розам тепло, гортензиям тоже, только за тюльпаны и лилии беспокоюсь чтобы мышки в тепле их не съели.Иногда именно такие взгляды помогают не застывать внутри, когда снаружи мороз.А вы как сейчас переживаете эту метель?

Инеевую сказку все же выложу. Весна пока подождет.Инеевую сказку все же выложу. Весна пока подождет.