Клинический психолог: травмы, тревога, депрессия, зависимость, отношения

Почему нам больше не хочется мечтать?Последнее время я всё чаще замечаю одну особенность не только у своих клиентов, но и у себя, у друзей и близких: мы стали меньше мечтать.Не в том смысле, что перестали чего-то хотеть, а в том, что исчезла привычка смотреть далеко вперёд, мечтая о будущей жизни. Раньше нам как будто было проще представить где мы будем через год или через пять лет, какой будет наша будущая жизнь, какими мы станем? Сейчас нас больше всего беспокоит наше настоящее, в котором мы сейчас живём, в котором не осталось места определённости, стабильности и безопасности. Эти последние несколько лет мне ежедневно вспоминается книга Виктора Франкла «Сказать жизни “ДА!”». В интернете гуляет известная в психологических кругах фраза как краткий пересказ его мыслей, когда он находился в концентрационном лагере:Первыми погибли те, кто не верил, что это происходит. Потом погибли те, кто верил, что всё скоро закончится. Выжили те, кто сосредоточился на том, что нужно делать сегодня.Сейчас я всё больше чувствую и понимаю, что эта мысль Виктора Франкла остаётся очень актуальной, если думать о ней как о стратегии выживанияЕсли мы не позволяем себе отрицать реальность, надеяться и мечтать о скором хэппи-энде - нам проще сосредоточиться на главном: в длительной угрозе человеку опасно жить отрицанием реальности или ожиданием конкретной даты спасения. Гораздо устойчивее оказывается способность видеть реальность такой, какая она есть, и находить смысл в том, что можно сделать только сегодня.В условиях длительной неопределённости и угрозы людям становится особенно тяжело, когда они продолжают жить ожиданием конкретной даты спасения или события, после которого всё должно обязательно наладиться. Когда эта дата проходила, а жизнь не менялась - наступало разочарование, а вместе с ним - потеря сил, надежды и способности выдерживать происходящее настоящее.Очень соблазнительно стараться не жить сегодняшним днём, полным напряжения и проблем, живя надеждой и ожиданием будущего, которо

Последнее время я почти ничего не писала в канал и редко постила даже мемчики - мне не хотелось, вообще «не стояло» ни на что такое. Я наблюдала за собой, за происходящим у себя внутри и происходящим снаружи. Сначала я думала, что это просто усталость. Не то. Думала про выгорание. Не то. Думала про потерю вдохновения. Тоже не то. Недавно поняла, что дело вообще не в этом.Дело в том, что всё про что думалось и писалось ранее, что постилось по четвергам и субботам в качестве юмора - сейчас как будто утратило свою актуальность и своевременность. И даже сейчас когда смотрю чужие мемы - понимаю, что даже нечего позаимствовать ни у кого. Не то. Не актуально, не совпадает с моим внутренним состоянием. А так как я - не любитель шлак-контента, то бессмысленно репостить псевдо-актуалочку - не мой стиль. Я поняла, что чувствую сейчас тоже самое, что и многие мои земляки и соотечественники, мы все плывём в одной лодке и «варимся в одной каше». И если раньше в этой «каше» можно было выделить отдельные ингредиенты: это рис (тревога), это вода (депрессия), это выгорание (соль), это сахар (уверенность, самооценка), то сейчас всё смешалось в единую липкую субстанцию непонятного вкуса и консистенции, и как эту субстанцию употреблять в пищу вместо привычной каши - непонятно. Я бы назвала это состояние «попыткой продолжать жить жизнь, которая никогда не станет прежней», находясь при этом в длительном личном истощении и общем кризисе, который никто из нас добровольно не выбирал, но каждый вынужден адаптироваться к происходящему и вместо привычной рисовой каши - есть непонятную новую субстанцию, которая тоже питает, но больше не приносит удовольствия и воодушевления.Когда общий внешний кризис длится слишком долго - наша психика и тело пытаются к нему приспособиться.Мы всё же живём. Работаем. Встречаемся с друзьями. Планируем отпуска. Смотрим сериалы. Смеёмся над мемами. Но внутри будто исчезла та наша часть, которая раньше с интересом и оптимизмом смотрела в будущее.Нам стало сложнее жи

Что такое близость? Что скрывается за этим словом? Насколько близость важна? В чем риск сближения для участников отношений? Возможно ли сохранить близость на протяжении долгих лет?🤓 Эти и другие вопросы обсуждаем в ежемесячном подкасте Наталии Дьяковой и Валерия Пудова - Психология отношений. На этой встрече продолжаем разбираться с трехкомпонентной моделью любви Роберта Стернберга и говорим о близости ❤️Вы можете задать любой вопрос, написав его в комментариях или личным сообщением и в конце следующей встречи мы с Наталией обязательно на него ответим 🙏

Сегодня четверг и вот самые важные правила, чтобы поправить своё финансовое состояние 🤓

Дорогие друзья, в Курск приезжаю на июнь и июль, если захотите очно встретиться на нашем старом месте на ул. Павлова - напишите, буду рада нашей встрече 🙏

Как понять, что партнёр действительно готов к обязательствам🤓 Готовность к обязательствам не определяется словами и намерениями, хотя мы часто верим «на слово» людям, которым симпатизируемФразы: 🖇«я серьёзно настроен/а»🖇«я хочу серьёзных отношений»🖇«ты мне очень дорог/а» - могут звучать красиво и надёжно, но сами по себе слова и обещания ничего не гарантируют❤️ Реальная готовность партнёра к обязательствам проявляется не «в декларации о намерениях», а в устойчивом стабильном поведении в разных жизненных обстоятельствах Маркеры готовности:1️⃣Есть чёткость вместо размытостиПартнёр не уходит от разговора:🖇кто мы друг другу🖇какой у нас формат отношений🖇есть ли у нас общее будущее🛵 Если при любом разговоре о будущем партнёр отвечает: «давай не будем всё усложнять» - это говорит о стратегии избегания, выдаваемой за свободу и лёгкость 2️⃣ Партнёр выдерживает сложностиГотовность к обязательствам особенно заметна в сложных ситуациях:🖇недопонимание или конфликт🖇физическая и эмоциональная усталость🖇финансовые риски или стресс🖇личный кризис😆Партнёр не исчезает ни эмоционально, ни физически без предупреждения, он всегда остаётся в контакте и всегда доступен. Не идеально, не образцово красиво или правильно, но остаётся в контакте как умеет, не избегая его3️⃣ Есть последовательность между словами и действиямиЕсли партнёр говорит: «ты для меня очень важен/на», то это подтверждается🖇его временем и ресурсами, затраченными на отношения🖇его вниманием и включённостью🖇равенством потребностей обоих партнёров4️⃣ Партнёр не путает обязательства с потерей свободыЗрелый человек понимает, что обязательства - это предварительно оговорённая взаимная ответственность, а не принуждение и долженствование. ❤️ Это осознанный выбор участвовать в совместной жизни и в жизнях друг друга. Поэтому нет необходимости защищаться от самой идеи «МЫ»5️⃣ Партнёр способен жить в балансеК обязательствам готовы те люди, кто способен сохранять баланс между совместностью и автономностью, сохраняя свои л

«Достаточно хороший» пост о перфекционизме от клиники Неформат 🤓

Я помню, что сегодня четверг, поэтому шутим на любимую тему 🤓

Нужна ли страсть для сохранения гармоничных отношений? Возможно ли ее поддерживать в долгосрочной перспективе? Есть ли возможность вернуть страсть, если она ушла?Эти и другие вопросы обсуждаем в ежемесячном подкасте Наталии Дьяковой и Валерия Пудова - Психология отношений. На этой встрече продолжаем разбираться с трехкомпонентной моделью любви Роберта Стернберга и говорим о страсти, как о необходимом ингредиенте отношений.🤓 Вы можете задать любой вопрос, написав его в комментариях или личным сообщением и в конце следующей встречи мы с Наталией обязательно на него ответим

Про день весны и труда Первомай - для меня особенный день, он одновременно про настоящую весну, пробуждение и труд. 🤓 В моей профессии труд значит для меня намного больше восьми часов в день на графике 5/2, ведь я из тех редких счастливчиков, у кого труд случился по любви, по призванию, по силам и возможностям, а не по принуждению. ⭐️ В начале своего пути я выбирала к чему лежала душа, на тот момент ничего не понимая ни про перспективы, ни про сложности своей профессии. Сложностей достаточно и по сей день, но ещё больше - ответственности, и с каждым новым годом ответственности прибавляется. 💜 Я люблю свою работу, ей я посвятила всю себя и свою жизнь. Лучшее, что я умею - делиться своими знаниями, открывать моим клиентам новые жизненные стратегии и перспективы, вместе искать выход из кажущихся безысходными ситуаций, с трепетом наблюдать за трансформацией жизни каждого отдельного человека. 🙏 Глубоко ценю и уважаю людей, отважившихся и решившихся на серьёзные внутриличностные изменения, Вы - самые смелые и сильные труженики. Это наш с вами день, люблю всех Вас и поздравляю.⭐️ Поздравляю абсолютно всех, кто получает удовольствие от собственного труда и его результатов - промежуточных и финальных. Поздравляю всех, кто ставит себе цели и идёт к ним, руководствуясь своим трудом и совестью. Желаю всем нам сил и ресурсов, энергии и вдохновения для реализации целей и задач на собственную жизнь.

Первомайские психомемчики от клиники #неформат 🤓 с праздником, дорогие трудящиеся!