Проба пера🪶психологическое

Накрасила губы и порефлексировала про эмоциональное выгорание 🔥(склеила из сторис)Будет полезно и тем, кто в процессе и тем, кто хотел бы не попасть в этот сценарий.🤞У выгорания много индивидуальных причин и признаков, но по сути - это состояние умственного, физ. и псих. истощения, от длительного напряжения, когда мы бессознательно берем на себя чрезмерное количество функций, обязательств или ролей. Кратко пара критериев:✅безразличное отношение к людям, коллегам, клиентам (цинизм)✅нет сил на хобби, общение, работу✅ощущение бесполезности усилийПочему происходит:✔️ сверх много задач и обязательств✔️ одна деятельность занимает слишком много времени ✔️дедлайны ✔️невозможность контролировать график и события✔️ несоответствие жизненным ценностямПослушайте видео, в нем говорю - как мы попадаем в хронический стресс. Несмотря на то что наши истории уникальны, есть один общий ключ к выходу из кризиса и это: возвращение себе ответственности за происходящее и восстановление контакта с собой.Нужно выйти из позиции реагирующей, убегающей или повинующейся «жертвы обстоятельств» - в активную позицию авторства (или соавторства, привет Богу!) своей жизни.Смена установки проста, но радикальна: «Это не кто-то делает со мной. Это я сам делаю с собой».Я сейчас сама прохожу через период сильного разочарования и потери смыслов. Я живой, очень эмоциональный человек, но я умею выбираться из таких состояний и восстанавливаться. Делюсь с вами тем, что понимаю и практикую сама.И самое первое, что мы можем и должны сделать для восстановления - это с мужеством признать:«Да, это происходит со мной. Да, я это допустил(а). Тогда я не осознавал(а) и не мог(ла) поступить иначе, но это цена, которую я сейчас плачу за свои реакции и действия. И теперь я сам(а) сделаю всё возможное, чтобы исправить ситуацию».После этого признания стоит хотя бы временно завязать со сладким (увы, оно повышает кортизол и снижает функции мышления ) и начать как следует высыпаться.Какой толк в уме, харизме, здоровье и умен

♥️Мурашки и слёзы отпускания..Вот так происходит разжатие внутреннего замершего кулака «нет, только не это!!» и выход спрессованной жизненной энергии.Нами управляет то, чего мы избегаем и не можем допустить, и только сдаваясь этому «недопустимому», мы можем обретать истинную свободу - мужество жить в неопределенности. Парадокс бытия в том, что наша сила не в сопротивлении потоку, а в доверии к его течению. Тот самый «сжатый кулак» - это не защита, а тюрьма, которую мы строим для собственной души, пытаясь контролировать хаос жизни через страх боли. Но когда согласие и разжимание снимает эту броню, происходит алхимическое превращение: боль становится проводником, а уязвимость - источником невероятной мощи.Мы отпускаем контроль не потому, что слабы, а потому, что наконец-то слышим шёпот Вселенной внутри себя и отвечаем согласием: да будет воля твоя.Это и есть тот самый толчок на новый виток по спирали жизни, восприятия, осознавание, как хотите называйте. Мы перестаем быть жертвами обстоятельств и становимся со-творцами своей реальности. Потому что жизнь любит тех, кто осмеливается чувствовать её целиком - и свет, и тень, и радость, и горе. Так мы и учимся по-настоящему жить

Инсайт недели (для задротов😊): действовать из состояния неготовности. Не путать с пренебрежением.Я против крайностей, но если меня уже перекосило, не пора ли качнуться в противоположную сторону?..Мы ж знаем, что можно готовиться «кровь из глаз» и никак не решаться. Но настоящий парадокс в том: чем меньше ты готов, тем ниже планка. Меньше тревоги перед промахом, а значит больше реальных действий. Ведь правда в том, что человек не знает своей силы, пока не рискнет делать. И тут формула «сделай как-нибудь» действительно может неплохо сработать (если не ёрничать).И, да. Да здравствует дискомфорт и неопределенность - главные духовные учителя. Выдерживая их, мы крепчаем и легче встречаем новое.Ясность и контроль тоже важны, как другой край целого, но э это же и есть высший контроль - мужество не прятаться от неизбежного.И так как наш мозг тянется к кайфу и безопасности, то есть все шансы так и уснуть в сладкой иллюзии приятности и понятности, и перепутать комфорт с саморазрушением.Уф, жестко. люблю и кнут и пряник (в гомеопатической дозе😊)

Такая у меня сложилась с собой уютная традиция - я покупаю новую кружку всякий раз, когда в моей жизни закрывается очередная дверь.Я ещё в тени последствий и боли, но уже вижу очертания следующей - не тронутой, не открытой, но уже зовущей меня светом, пробивающимся из-под её щелей.И пока я только с интересом смотрю в её сторону, внутренне соглашаясь пойти на этот зов… и не спеша пью свой кофе.)Вчера ночью завершились отношения сразу с двумя очень важными мне людьми. Это могло разбить мне сердце, и это истинно была «темная ночь души».Я прожила почти сутки в постоянной связи со своими переживаниями, и выбрала не закрывать сердце и не посыпать голову пеплом, сокрушаясь что наделала ошибок.. А сегодняшней ночью спала как младенец, и утром улыбнулась не почувствовав ни боли, ни дыры в груди. Я выбрала себя, хотя соблазн упасть в самообесценивание был очень сильный- я выдержала.Сколько же сил открывается, когда ты отпускаешь самообвинения! Когда соглашаешься принимать происходящее без гримас и не сбегать в саморазрушение или в обвинение других. Очень рекомендую всем.Если в вашей жизни был по вашему мнению бесполезный опыт - скорее всего вы просто струсили увидеть в нем урок и какую-то правду о себе и о жизни.Но вы всегда можете вернуться и пересмотреть свое отношение.Не изменение мышления меняет человека, а глубокое переосмысливание в контакте со своей душой. Это когда, собравшись с духом, ты можешь спокойно смотреть на плоды своих поступков, неизбежно - на свои «недостатки» и «недостатки» другого и продолжать замечать суть и конструктивный развивающий смысл происходящего, расширять обозримое, а не сужать. И в итоге - искренне поблагодарить жизнь за ресурс и ракурс.Тех кто выбирает не закрывать глаза в шторм - единицы, и награждены они за это ростом личной силы, виденьем новых возможностей и личного «могу».А кружка.. я впервые думаю, а почему кружка?Да, есть общий символ чаши. Но у меня свой:кружка-друг, кружка-оберег, кружка Возрождения )Я пью из нее мои правильные вкусы

Недавно я оказалась в личной ситуации, которая знакома пожалуй всем людям - это когда тебе что-то не нравится из того, что делает близкий тебе человек и нужно как-то об этом сказать и изменить по возможности ситуацию, не испортив отношения.Иногда у меня это получается, а иногда мои убеждения и внутренние «правила» о том, как надо разговаривать и жить - не срабатывают и в этот раз моя жизнь мне указала на мои ошибки очень явно:Другой человек от моих слов реагирует защитами, сильным напряжением, мы идем на новый круг разговора и снова и снова я ошибаюсь и делаю только хуже ..В итоге я увидела один свой очень жесткий пробел - я культивирую честность, но честность в отношениях с другими, к сожалению, не всегда приводит к их укреплению и часто даже приводит к разрыву этих отношений. «Ты хочешь быть правой или счастливой?» осознать это мне помог недавний разговор с психотерапевтом, которая в свое время была моим психоаналитиком.Да, все дело в форме фраз в которую ты обличаешь свою «честность», но если ты пытаешься изменить или исправить человека своими словами ты его потеряешь. А вот работать со своими реакциями на «разницу» между нами лучше не в схватке с партнером, а в кабинете у психолога или на крайний случай с подругой.Словом, я поняла что я дура) и что мне ещё многому нужно учиться. Когда ты - выходец из семьи с деструктивными замашками, где не нянькались с бережными фразами в твою сторону, и ты впитал это как ведущий формат общения и отношения к себе и людям, то решившись это поменять - тебя придется отправится в путь Героя: как в сказках и легендах - за новыми скилами. Где преодолев самого себя в схватке со своим драконом ты обретешь желанную трансформацию. Если повезёт.) Я бы хотела передать вам суть разговора с психотерапевтом, поэтому я вам предлагаю посмотреть это свежее интервью Марианны Минцкер с Ильей Шабшиным - они просто идеально повторили и отразили его суть, с удовольствием сегодня подшлифовала актуальную тему.Тем из нас у кого похожие трудности -

#жизненноеВсем правильного секса.)Тантрический секс - это не про то, чтобы «дойти», это про то, чтобы остаться.Остаться в теле - своём, живом, неидеальном и чертовски красивом..Остаться в дыхании, медленном, глубоком, иногда будто рычащим какое-то признание.. Оставаться друг в друге без спешки, без цели, без масок, где остальная реальность просто уезжает в закат и есть только мы- горячее, густое, томное, безумно желанное слияние.Когда секс не по инструкции, здесь будто тело «знает», все происходит само, без стыда, без мыслей, без сопротивления, с самым божественно-животным согласием.О, да.. как же это хорошо.Всем правильного секса-настоящего, живого, смелого.🍓Автор reels: в инст @igorkim.coach

Вот посмотрите. В этом возрасте понемногу начинает развиваться мышление.Речь- это ещё не мышление, а разговаривать и ворону конечно можно научить.) Важнейшие функции мышления - это способность воспринимать информацию целостно, как единую картину, устанавливать взаимосвязи, собирать факты, подвергать сомнению, оценивать, делить на части для анализа, сравнивать и собирать информацию, синтезировать ее, запоминать, выносить суждения.Но уже через несколько месяцев малышка начнет принимать решения о себе, о других и о мире.В детстве мы верим во все, что говорят родители, при этом не включая критического мышления, потому что его просто нет, оно постепенно развивается только к 9-12 годам (привет пубертат и первый кризис) Так вот эти решения 3-х летки она забудет, потому что все функции мышления, включая память только начинают формироваться.Но в том числе эти детские выводы и решения будут управлять ей и влиять на ее решения н взрослом возрасте, пока она их не пересмотрит. Это и есть работа той зоны памяти, которую мы называем бессознательной. В ней хранятся забытые или вытесненные (запрещенные) воспоминания, кусочки опыта, ощущения, образы, влечения, желания, страхи, и ещё неактивированные, неосознанные таланты, потенциалы..Одна из задач в жизни - осознавать бессознательное. Пересмотреть прошлые решения и установки, познать себя, выстроить свое мировоззрение.В духовном поле это называют вторым рождением._____Вопросы на подумать:1.Поищите у себя, например, внутреннее правило, которому вы верите беспрекословно? Откуда оно могло взяться?2.Вспомните, когда последний раз вы реагировали на ситуацию так, будто вам пять лет. Что триггернуло эту реакцию?3.Если бы ваш внутренний ребёнок ( ваши воспоминания о себе - ребёнке ) мог говорить сегодня , чтобы он сказал вам о своих.. то есть о ваших страхах, желаниях, границах?4.Какие решения вы бы хотели переписать в своем детском сценарии? Как бы вы объяснили тому маленькому себе, что теперь все иначе?P.s. тема для меня самой сейчас оче

Это не просто интересная книга, а настоящий тренажер для ума. В ее основе лежат исследования Д.Канемана - нобелевского лауреата, чьи идеи сформировали когнитивную науку.Мы не всё о себе знаем, понимаем и редко осознаем истинные мотивы свои поступков.Многое от нас скрыто защитными механизмами психики, автоматизмами, бессознательной памятью, но поступаем мы именно так, как поступаем, не пересматривая своих взглядов.Канеман доказал, что в моменты усталости или стресса мы чаще полагаемся на быстрый интуитивный режим в мышлении. Он экономит энергию, но регулярно порождает когнитивные искажения. Книга помогает заметить эти паттерны у себя (и у окружения) и навести резкость на вещах на которые возможно не очень хочется смотреть. Но «не смотреть» на которые в итоге окажется куда более высокой ценой.Вообще глубина и гибкость мышления напрямую влияют на ключевые жизненные решения. Если тема откликается - обязательно дайте книге шанс.) P.S. В сторис рассказала про одно конкретное искажение - с него я начала читать и меня не на шутку взбодрило) Присмотритесь, как часто вы принимаете решения «на автопилоте» в напряжённые периоды. Замечать эти моменты - уже те самые бдительные паузы на пути к осознанности. Какой из ваших недавних выборов мог бы измениться, если бы вы включили медленное, взвешенное мышление?..Ловлю себя на ощущении, что это неприятные вопросы, но я знаю как они умеют прояснять и в итоге приводят к облегчению и росту.💪🧠

Кому то это, наверное, подходит - бросать что то с интересом и каким то творческим подходом. А у меня так не работает, я предпочитаю резко бросать, печально, что не всё, что надо оставить, оставляю. Не хватает внутренней силы .

Дело не в кофе) ☝️а в проявлении воли, прокачке своего Могу и личной силы