Психология семейного благополучия

Психология семейного благополучия

@psy_semyablago

Я, Побережная Руслана - детский, подростковый и семейный психолог✅ Помогаю родителям найти общий язык с детьми, оставаясь при этом в ресурсе.✅ Рассказываю как воспитывать ребенка в кайф и жить свою личную жизнь.Для СВЯЗИ со мной: @lana_obereg

606подписчиков
Несколько раз в неделю🇷🇺

Похожие каналы

Все →

Последние посты

Психология семейного благополучия — пост в ТГ канале

Крик души детского психолога.Если родитель задохнётся (эмоционально погибнет), он не сможет помочь ребенку, как бы сильно он его ни любил. Все мы знаем правило безопасности в самолете: «В случае разгерметизации салона сначала наденьте маску на себя, затем - на ребенка». Но это относится не только к самолётам.Когда родители сталкиваются с проблемами у своего ребенка (плохо себя ведет, не учится, грубит), они ведут его к детскому психологу. И это уже хорошо! Только про свою психотерапию они даже не задумываются или боятся, ведь придется сталкиваться со своей болью.Действительно, так хочется иногда, чтобы кто-то махнул волшебной палочкой, и твой ребенок снова стал милым, добрым и послушным.😔В своей практике мне тоже приходилось встречать таких родителей. Это когда при общении с родителем ребенка как будто чувствуется стена. Он привел ребенка, он заплатил деньги, он ждет результата. Но как только разговор заходит о нем самом, глаза отводятся в сторону, руки скрещиваются, включается вежливое: «У меня все нормально, помощь нужна моему ребенку».И вот я работаю с ребенком. Учу его дышать, когда страшно, говорить «нет», когда нарушают границы, не бояться ошибок. А он приходит домой, а там мама, которая сама живет в вечном страхе. Или папа, который считает, что «нет» - это дерзость. И все позитивные наработки рассыпаются за вечер.Радует одно, что последнее время таких родителей становится все меньше. За последние годы запрос к детскому психологу сильно изменился и все больше родителей приходят не с «почините моего ребенка», а с «помогите нам разобраться, что мы делаем не так». И это дает настоящие, глубокие результаты.⚠️Дело в том, что психика ребенка до определенного возраста (примерно до 12 лет) находится в тесном слиянии с психикой родителей.Родительская терапия - это и есть та самая кислородная маска. Стабилизируя взрослого, мы автоматически успокаиваем ребенка.Потому что невозможно дать ребенку любовь и принятие, если внутри у родителя - выжженная пустыня, тревога или п

25 февр. 2026 г.190В Telegram

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИЛИ УСТРАНИТЬ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ВЫГОРАНИЕРекомендую слушать на скорости х1.500:06 Эмоциональное выгорание - это болезнь01:29 Меняем свои убеждения02:57 Чувство вины05:04 Перфекционизм06:27 Практические советы:06:42 1. Делегирование задач08:05 Делегируем мужу11:35 Просьба "Плюс-Минус-Плюс"13:33 Бабушки и дедушки14:07 Помощница по хозяйству14:53 Няня16:32 Доставка готовой еды16:58 Красота с доставкой на дом18:15 2. Планирование дня20:23 3. Домашние дела вместе с ребёнком21:34 4. Сделать уборку легкой и быстрой23:01 5. Заготовки еды23:36 6. Интернет-магазины24:09 7. Не требуйте от себя слишком много24:50 8. Мелкие дела25:22 9. Упрощаем быт25:50 10. В магазин со списком26:30 11. Соцсети27:08 Способы восстановления ваших ресурсовПост, в котором выписано 40+ способов: как наполнить себя ресурсамиНапишите в комментариях: что вы берете себе на заметку?✍️Может быть вы что-то уже применяете в своей жизни, чтобы оставаться в ресурсе? Буду рада вашим комментариям и❤️

23 февр. 2026 г.148В Telegram
Психология семейного благополучия — пост в ТГ канале

Скоро весна, так хочется расправить плечи, вдохнуть полной грудью и начать новую жизнь. Но как это сделать, если вы уже на нуле? Если дети выводят из себя, муж не помогает, а в зеркале на вас смотрит уставшая женщина?Женщины привыкли терпеть, «заслуживать отдых» и считать, что «лучше меня никто не сделает». Но это прямой путь к эмоциональному выгоранию!🎁 У меня для вас есть подарок. Я записала очень честный и полезный подкаст о том, как предотвратить выгорание или выбраться из него. ⬇️ Это не просто теория, это пошаговая инструкция по самоспасению. Мы поговорим о том, как договориться с мужем без скандалов, как не стесняться просить помощи и как планировать день так, чтобы оставалось время на себя.Потому что пора наконец-то позаботиться о себе! Перестать быть «идеальной мамой» и стать просто счастливой женщиной.В подкасте вы найдете:✅ Почему важно признать, что выгорание - это болезнь.✅ Как перестать винить себя за срывы на детей✅ Кому можно делегировать дела (спойлер: почти всем!).✅ Практические советы по планированию и ведению домашнего быта, которые реально работают.Дорогие женщины, вы столько времени и сил отдаете семье! Думаю, пора вспомнить, что «счастливая мама = счастливые дети». Настало время позаботиться о себе, чтобы этой весной сиять, а не выживать.💗

23 февр. 2026 г.140В Telegram
Психология семейного благополучия — пост в ТГ канале

ПРИТЧА про приоритетыПрофессор философии, стоя перед своей аудиторией, взял стеклянную банку и наполнил её камнями, каждый не менее трёх сантиметров в диаметре.В конце спросил студентов, полная ли банка? Они ответили: да, полная.Тогда он открыл банку горошка и высыпал её содержимое в большую банку, немного потряс её. Горошек занял свободное место между камнями.Ещё раз профессор спросил студентов, полная ли банка?Студенты ответили: да, полная.Тогда он взял коробку, наполненную песком, и насыпал его в банку. Естественно, песок занял полностью существующее свободное место и всё закрыл.Ещё раз профессор спросил студентов, полная ли банка?И студенты опять ответили: да, и на этот раз однозначно, она полная.Тогда из-под стола он достал кружку с водой и вылил её в банку до последней капли, размачивая песок. Студенты смеялись.- А сейчас я хочу, чтобы вы поняли, что банка – это ваша жизнь. Камни - это важнейшие вещи вашей жизни: семья, здоровье, дети, друзья - всё то, что необходимо, чтобы ваша жизнь всё-таки оставалась полной даже в случае, если всё остальное потеряется. Горошек - это вещи, которые лично для вас стали важными: работа, дом, автомобиль. Песок - это всё остальное, мелочи.Если сначала наполнить банку песком, не останется места, где могли бы разместиться горошек и камни. И так же в вашей жизни, если тратить всё время и всю энергию на мелочи, не остаётся места для важнейших вещей. В итоге из-за нехватки времени на главные вещи в жизни, они начинают вас покидать: здоровье ухудшается, семья рушится, друзья перестают звонить и т.д.Занимайтесь тем, что вам приносит счастье:играйте с вашими детьми, уделяйте время супругам, занимайтесь любимым делом, встречайтесь с друзьями. Всегда будет ещё время, чтобы поработать, заняться уборкой дома, посидеть в соцсетях или помыть автомобиль. Занимайтесь, прежде всего, камнями, определите ваши приоритеты: остальное - это только песок.Тогда один из студентов поднял руку и спросил профессора, какое значение имеет вода? Профессор улыб

17 февр. 2026 г.1 180В Telegram

9 вопросов, которые сделают вашу пару ближе:1. МОГУ ЛИ Я СДЕЛАТЬ ТАК, ЧТОБЫ ТЫ ЧУВСТВОВАЛ(ЛА) СЕБЯ ЕЩЕ БОЛЕЕ КОМФОРТНО СО МНОЙ?Это отличный вопрос, который можно задать как в отношении вашего времяпровождения, личного общения, так и в отношении интимной близости. Спросите, чего ваш партнер хочет. Что ему особенно приятно, когда он(она) находится рядом с вами. 2. УСТРАИВАЕТ ЛИ ТЕБЯ НАША СЕКСУАЛЬНАЯ ЖИЗНЬ?Этот вопрос уместно задавать, если отношения между мужчиной и женщиной уже перешли на этап интимной близости. Но не стоит прямо задавать этот вопрос, устраивает ли его(ее) совместная сексуальная жизнь. Лучше иногда аккуратно подводить к теме новизны в вашей сексуальной жизни. Интересуйтесь, что бы еще он(она) хотел(а) попробовать, что ему(ей) интересно. Также предлагайте свои варианты.3. КАК Я МОГУ ЛУЧШЕ ПОДДЕРЖИВАТЬ ТЕБЯ ПО ЖИЗНИ?В принципе, есть вероятность, что его(ее) и так все устраивает. Но такое бывает довольно редко. Поэтому в большинстве случаев этот вопрос может зацепить нужные струны в душе вашего партнера и пробудить в нем(ней) желание рассказать о своих желаниях. 4. НЕ СДЕЛАЛ(А) ЛИ Я СЛУЧАЙНО ЧЕГО-НИБУДЬ, ЧТО БЫЛО ТЕБЕ НЕПРИЯТНЫМ?Ответ на этот вопрос вполне может вас удивить. Например, вы думали, что между вами все прекрасно. Но после разговора всплыли моменты, которые не всегда были приятными для вашего партнера. Слушайте и не перебивайте. После этого искренне поблагодари партнера за откровение и попросите прощения, если почувствуете вину или неловкость. Можете пообещать исправиться и больше не допускать подобного.5. КАК МНЕ ВЕСТИ СЕБЯ, КОГДА ТЫ ПРИХОДИШЬ ДОМОЙ С РАБОТЫ?Конечно же, напрямую задавать этот вопрос не желательно. Но можно аккуратно подвести партнера к ответу на него. Зачем это нужно? Мы часто не знаем что хочет наш партнер. То, что нам самим важно, может быть не важно для него(нее). И выполнив эту просьбу, вы еще на несколько шагов приблизитесь к пониманию внутреннего мира своего партнера.6. ЕСТЬ ЛИ ВИД ФИЗИЧЕСКОГО КОНТАКТА, КОТОРЫЙ П

12 февр. 2026 г.217В Telegram
Психология семейного благополучия — пост в ТГ канале

💋В преддверии ДНЯ ВСЕХ ВЛЮБЛЕННЫХ я подготовила для вас 9 вопросов, которые помогут вам выйти на новый уровень в отношениях.Многие живут в «ленивых» отношениях: вроде всё неплохо, но огонь уже не тот. Почему? Потому что конфликты «заметают под ковёр», а чувства принимают как данность.Если ваши чувства искренние, то желание стать ближе к своему партнеру, познать и понять его - вполне закономерное, не отмахивайтесь от этого желания. Самый простой способ укрепить связь - научиться говорить. Не делая вид, что всё хорошо, а по-настоящему слышать партнёра.🫶 Как сделать отношения между мужчиной и женщиной глубже.Я рекомендую периодически задавать друг другу вопросы (те, что ниже) и честно отвечать на них. Эти вопросы дают возможность начать диалог внутри пары, наличием которого мало кто может похвастаться. Именно так отношения между мужчиной и женщиной переводятся на совершенно другой, качественно новый уровень. Даже 30 минут в неделю, выделенных под это мероприятие, могут сделать отношения между мужчиной и женщиной намного сильнее и крепче.Звучит просто? Но это убирает привычку прятать «мусор под ковёр» и переводит отношения в режим процветания.Не верите? Проверьте один раз. Результат удивит.#семейнаяпсихология #практика #отношения

12 февр. 2026 г.166В Telegram

Существует множество различных видов психотерапии, но наиболее эффективными для проработки тревожности и страха считаются:🩶Десенсибилизация движением глаз (ДПДГ) - это современный метод терапии, который используется при различных психологических травмах, страхах, неуверенности в своих силах или при недовольстве собой. В оригинале называется «Eye Movement Desensitization and Reprocessing» EMDR, и появился он в США. ДПДГ - интегративный психотерапевтический подход, базирующийся на нейробиологии мозга.Более подробно об этом методе я писала ЗДЕСЬ. Этот метод я часто использую в своей работе!🩶Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ). КПТ помогает пациентам выявлять и изменять негативные мысли и убеждения, которые лежат в основе их тревоги. Кроме того, КПТ обучает пациентов техникам релаксации и управления стрессом, а также помогает им постепенно преодолевать свои страхи и избегающее поведение.🩶 ImTT-терапии (или Image Transformation Therapy, Терапия Трансформации Образов. Метод хорошо подходит для эффективной работы с посттравматическим стрессом (ПТСР), тревожными расстройствами, депрессией и другими эмоциональными проблемами. Особенностью ImTT является его фокус на работе с визуальными и телесными образами, связанными с травматическими событиями, без необходимости повторного переживания боли и страданий.Более подробно об этом методе я писала ЗДЕСЬ. Этот метод я также использую в своей работе.🩶Терапия принятия и ответственности (acceptance and commitment therapy – ACT). Этот метод психотерапии помогает пациентам принимать свои тревожные мысли и чувства без оценки и сопротивления, а также фокусироваться на своих ценностях и действовать в соответствии с ними, даже если тревога присутствует. ACT учит пациентов гибкости и адаптации к сложным жизненным ситуациям.Психотерапия проводится индивидуально или в группе. Для большего результата важно найти психотерапевта, которому человек доверяет и с которым будет чувствовать себя комфортно.‼️ В эту субботу, 7 февраля в 19.00 по М

5 февр. 2026 г.212В Telegram
Психология семейного благополучия — пост в ТГ канале

Причины тревоги многообразны и сложны, как и сама человеческая психика. О том, что может спровоцировать состояние повышенной тревожности, я писала ЗДЕСЬ.Для наглядности, приведу несколько примеров из практики.Молодая женщина, успешно строящая карьеру, внезапно начала испытывать приступы паники перед важными совещаниями. В результате беседы мы выяснили, что в детстве она подвергалась чрезмерной критике со стороны родителей, и теперь, во взрослой жизни, боится допустить любую ошибку, боится быть отвергнутой.Мужчина, после развода, потерял сон и аппетит, постоянно прокручивал в голове негативные мысли о будущем. На второй встрече мы вышли на то, что его тревога связана с потерей стабильности, с чувством одиночества и неопределенности.Еще один пример: студент, готовящийся к экзаменам, испытывал сильное волнение внутри, которое перерастало в бессонницу и потерю аппетита. В данном случае тревога была связана с повышенной ответственностью, со страхом не оправдать ожидания родителей.У каждого человека есть индивидуальные особенности восприятия реальности и реагирования на внешние стимулы. Психологи называют это «чувствительностью к тревоге»: некоторые люди склонны воспринимать незначительные изменения как угрозу и реагировать на них сильнее, чем другие.😱 Справиться с сильной тревогой самостоятельно сложно. Чаще всего такие попытки заканчиваются либо самостоятельным приемом «успокоительных», либо избеганием тех или иных ситуаций, вызывающих чувство страха и беспокойства. Но это не выход.☄️ Если приступы страха и тревоги возникают слишком часто и продолжаются длительное время, мешают выполнению обычных бытовых задач, сопровождаются новыми неприятными ощущениями (вроде боли в животе, сердце, голове), бессонницей и раздражительностью - это повод для обращения за профессиональной помощью.Если вам интересно узнать - какие существуют виды психотерапии для проработки тревоги и страха, ставьте 🔥🩶 А как вы справляетесь с тревогой и страхом? Буду рада, если вы поделитесь в коммента

3 февр. 2026 г.198В Telegram
Психология семейного благополучия — пост в ТГ канале

«Сначала я почувствовала внутреннее беспокойство, что-то разъедало мое сознание изнутри как маленький червячок. Я подумала, что моя интуиция что-то хочет мне сказать. Как предчувствие чего-то плохого, что обязательно должно случиться. Я стала жить в постоянном страхе, тревожиться за своих близких, за себя, за каждый шаг. Я перестала спать, все мои мысли были заняты ощущением надвигающейся катастрофы, которая вот-вот должна произойти». Это слова одной из моих клиенток, которая обратилась с жалобами на беспричинный страх и тревогу. И такие обращения к психологам не редкость.Каждый из нас хотя бы однажды испытывал чувство внутреннего дискомфорта и беспокойства 😱 перед важным событием, будь то экзамен, выход на новую работу или выступление на публике. И это абсолютно нормально.🧐 Вообще, страх и тревога - это нормальные эмоции человека, доставшиеся ему от предков: для выживания необходимо было реагировать на внешние угрозы и уходить от опасности. В норме человек может бояться и тревожиться, если для этого есть объективные причины.Но иногда случается так, что тревога и страх выходят из-под контроля и перерастают в навязчивое состояние, отравляющее жизнь и лишающее радости.⚠️ Причин для развития постоянного чувства страха и тревоги может быть множество, среди основных стоит выделить следующие:🌟Стрессовые ситуации, связанные с эмоциональными переживаниями (жизненные перемены и связанные с ними тревоги, длительные конфликты)🌟Серьезные жизненные потрясения (тяжелая болезнь кого-то из близких, смерть)🌟Психологические травмы, полученные во взрослом и детском возрасте (физическое или психологическое насилие, сильные потрясения, разочарования, унижения)🌟Соматические заболевания🌟Нарушения в работе эндокринной системы организма🌟Неврологические заболевания и расстройства🌟Алкоголизм и наркомания❓А в вашей жизни присутствует постоянный страх или тревога?#тревогастресс

2 февр. 2026 г.159В Telegram
Психология семейного благополучия — пост в ТГ канале

Когда на терапию приводят детей и подростков, чаще всего запрос касается их поведения. А точнее отвратительного поведения 😱Дети не слушаются, не делают уроки, не спят, не едят... очень много «НЕ». Все это сводится к желанию стереть это «не» - починить сломанного ребенка. Чтобы слушался, был вежливым, ходил в школу и не создавал проблем в жизни родителей. ⠀ Ведь взрослая жизнь не проста и полна кучи важных дел. И это правда!При записи на прием мама (очень редко - папа) чаще всего сразу спрашивают, когда им можно привести ребенка и как много понадобится занятий, чтобы ребенка "починить". И сильно удивляются, когда я прошу прийти на прием вначале одной маме, или, лучше всего вместе с папой.‼️ Но психологические трудности — это не поломанная деталь, которую можно отдать мастеру. Ребёнок развивается внутри вашей семьи, и любые изменения происходят через ваши решения и ваши шаги.Есть особенности работы детского психолога. Если помощь требуется ребенку, то помимо специалиста и маленького клиента в психологической работе рекомендуется участвовать и обоим взрослым - маме и папе. И вот почему.💙 Родитель дает психологу информацию об окружающем мире ребенка.Каждый психолог начинает работу со сбора информации. Чтобы объективно оценить ситуацию, ему важно услышать и ребенка, и родителей. Важная часть мира ребенка - образ и поведение родителей, до определенного возраста он смотрит и равняется исключительно на них.🩵 Психологу важно понять поведение обоих родителей, их отношения между собой.Ребенок не сравнивает родителей, по умолчанию он не способен ценить и любить одного больше, чем другого. Есть папа и мама - они одинаково важны и оба сильно влияют на ребенка.Один родитель может считать, что у ребенка серьезные проблемы; второй может быть уверен, что ребенок в порядке, только ленив – и нужно его как следует напугать или наказать. В итоге ребенок находится в постоянном напряжении, как бы между мамой и папой.💙 Поведение и переживания родителей могут сильно влиять на ребенка.Есл

30 янв. 2026 г.1 090В Telegram