Психолог, арт-терапевт Москва

Ну чистое инфоцыганствоМне подруга привезла из путешествия браслет с красной нитью. На упаковке браслета была надпись "Энергия течёт, куда внимание влечет". Короче, этот браслет рекомендуют завязать на руке, думая о своём желании. И каждый раз, когда на эту нить обращаешь внимание, надо возвращаться мыслями к своей мечте. И это работает. Доказано!Мысли, цели и действия могут сильно влиять на будущее. В психологии этот механизм называется "самоисполняющееся пророчество".Самоисполняющееся пророчество - это когда твои ожидания или мысли влияют на действия, которые в итоге приводят к их реализации. Тема самоисполняющихся пророчеств впервые была изучена Робертом Мертоном.Классический пример — эксперимент с банковским крахом: если люди верят, что банк ненадежен, они начинают массово снимать деньги, что действительно приводит к его банкротству. Мертон показал, что ожидания формируют реальность через действия, основанные на этих убеждениях.Ключевые элементы концепции:1. Ожидание: убеждение или прогноз (верный или ложный) о будущем событии.2. Поведение: действия, вызванные этим ожиданием.3. Результат: Реализация ожидания из-за предпринятых действий.С темой пророчеств связан также эффект Пигмалиона и эффект плацебо, более популярные в медиа. Но исследования таких пророчеств - это движущая сила политтехнологий, маркетинга и прочего. Концепция Мертона актуальна для анализа медиа (фейковые новости могут формировать поведение), маркетинга (ожидания потребителей влияют на спрос) и управления (лидерские ожидания задают тон команде).Как жить теперь с этим знанием - решать вам. А я ношу свой браслет уже неделю и вижу первые результаты.

Тень: почему скрытые стороны личности — наш главный козырьЕсть тренд у мужчин на выбор идеальных, элегантных, сдержанных Бри Ван де Камп из "Отчаянных домохозяек".В начале сериала этот образ кажется пластиковым и излишне ошкуренным глянцем. И только к середине сериала героиня оживает, начинает показывать свои эмоции, слабости, а затем и вовсе впадает в алкоголизм и промискуитет.Мы слушаем, но не осуждаем.Бри очень глубоко в чулане хранила свои страхи, слабости и желания. Притворялась даже перед зеркалом, что их нет. Но вот парадокс: чем больше мы их отрицаем, тем громче они стучат в дверь. Пора познакомиться с этим монстром из чулана и сделать его своим союзником.  Что такое "тень" и зачем её знать?  Карл Юнг говорил: Тень — это то, что ты не хочешь видеть в себе. Это подавленные эмоции, стыдные мысли, черты, которые мы запрещаем себе проявлять. Исследования подтверждают: игнорировать их — всё равно что сидеть на пороховой бочке. Например, Доллард и Миллер в 1939-м показали, как подавленные эмоции вырываются наружу в виде агрессивного поведения.А терапия принятия (ACT) доказала: те, кто принимает свои "темные" стороны, становятся на 20% устойчивее к стрессу.  Предлагаю три упражнения на исследование своей Тени:1️⃣ Зеркальный тестОписать, что вас раздражает в конкретном человеке.Найти параллели между этими качествами и личными скрытыми аспектами. Спросить себя: "Где это есть во мне?" Пример: если кто-то осуждает "лень" друга, это может указывать на собственный страх пассивности, который подавляется.2️⃣ Упражнение "Две колонки"   Записать в одну колонку свои "неприятные" качества (например, "я ленивый"), а во вторую - как вы пытаетесь это отрицать (например, "я всегда работаю"). Подумать, как принятие первого списка снижает внутренний конфликт.Пример: Мужчина писал "я слабый" и "я должен быть сильным". Осознание, что слабость - часть его, помогло ему снять напряжение.3️⃣ Практика живописи со мнойОписать свою проблему мне в ЛСЗаписаться на индивидуальную или групповую

😘 Пишем картины В субботу 05.04.25 пишем картины снова. Пишем картины и неспешно беседуем о красоте жизни. О том, что наполняет её и делает "вкусной". Картины пишем 18+ Да и посиделки у нас проходят соответствующе. Приглашаю на творческий мастер-класс…А мы пишем картины снова12 апреляОтметим День Космонавтики так, как никогда ❤️🔥

Творчество вышло из-под контроля"Вот и вся палитра красная, и лист... Смотрите, у меня руки в крови! Ахахаааа!"Проводя занятия по рисунку с детьми, я заметила, как они залипают на определённых цветах. И если гуашь достаточно густая и свежая, ребёнок с большим удовольствием выкрасит ею не только весь рисунок, но и себя, и стол, и что угодно ещё, покуда хватит краски. Самые популярные цвета - красный (агрессия, кровь, энергия) и чёрный (нигилизм, стресс, независимость).Ну, ещё эти цвета просто самые контрастные к окружающему миру и ребёнку уже от этого кайфово. Так что не всегда выбор цвета что-то действительно значит. Ребёнок может красить руки краской из любопытства, для игры или самовыражения. Это нормально для детей - исследовать мир через творчество. Но в некоторых случаях, особенно когда ребёнок даёт ассоциации к цвету, стоит обратить внимание на его психологическое состояние.Вчера у нас случилась арт-терапевтическая встреча со взрослыми, где в свободном рисунке мы сублимировали различные эмоции и состояния. Один коллективный рисунок вышел настолько пугающим, что мы его сожгли. Чувство облегчения последовало незамедлительно. Вы также можете выгрузить со мной вместе свои состояния и переживания, сублимировать их в творческом процессе. Напишите @artistshake. Также имеются подарочные сертификаты на мои психологические услуги.Творчество вышло из-под контроля"Вот и вся палитра красная, и лист... Смотрите, у меня руки в крови! Ахахаааа!"Проводя занятия по рисунку с детьми, я заметила, как они залипают на определённых цветах. И если гуашь достаточно густая и свежая, ребёнок с большим удовольствием выкрасит ею не только весь рисунок, но и себя, и стол, и что угодно ещё, покуда хватит краски. Самые популярные цвета - красный (агрессия, кровь, энергия) и чёрный (нигилизм, стресс, независимость).Ну, ещё эти цвета просто самые контрастные к окружающему миру и ребёнку уже от этого кайфово. Так что не всегда выбор цвета что-то действительно значит. Ребёнок может красить руки

История из ТЦ и психология покупокПочему женские сумочки прячутся среди мужских пиджаков? Я гуляла по торговому центру и забрела на линию, где продается только мужская одежда: строгие костюмы и кожаные ботинки, спортивная одежда и кэжуал, запах мужского парфюма в воздухе. И вдруг - как так?! - среди бутиков с галстуками и рубашками красуется островок элегантных женских туфель и сумочек. Органично так вписывается. На первый взгляд, это выглядит как ошибка планировки. Но нет, это маркетинг, который играет на наших инстинктах. Мужчины, выбирая себе одежду, часто думают о подарках для своих женщин, от мамы до любовницы. А что лучше дополнит новый костюм, чем стильная сумка для спутницы?И что улучшит настроение спутницы, как не импульсивно подаренные ей туфельки во время выбора мужских брюк? Погружаемся в науку.В 2009 году психологи Пек и Шу (Peck & Shu) в Journal of Consumer Research открыли: "Покупатели чаще совершают импульсивные покупки, если товар ассоциативно связан с их текущей целью шопинга. Размещение контрастных категорий (например, женских аксессуаров в мужской зоне) усиливает эффект."А вот ещё - Retail Dive в 2020 году: "Около 60% мужчин сообщают, что покупают подарки для женщин во время походов за одеждой для себя, что делает смешанное размещение товаров выгодным для ритейлеров."Шесть из десяти! Так почему тот бутик женских аксессуаров оказался среди мужских вещей? Это не случайность, а точный расчёт. Психология потребления показывает, что мужчины и женщины в отношениях часто действуют через призму заботы, даже в шопинге. Мужчины, покупая себе одежду, думают о партнёршах. Люди не просто покупают вещи — они покупают эмоции, статус, связь.Для отношений это важно - учитывать скрытые мотивы друг друга. Если он неожиданно приносит подарок, это может быть импульс "сделать её счастливой", подкреплённый маркетингом.А вы всегда можете позаботиться о себе и своих отношениях, записавшись ко мне на консультацию @artistshake. Есть подарочные сертификаты для ваших близких

Маленький Альберт: как младенец "научился" бояться  В 1919 году психолог Джон Уотсон задался вопросом: откуда берутся страхи? Он выяснил, что младенцы боятся только громких звуков и падений, а "взрослые" страхи — собаки, пауки, темнота — им чужды. Но почему же многие дрожат от одного вида паука?  Ответ искали в эксперименте с девятимесячным Альбертом. Ему показали белую крысу — малыш радостно тянулся к ней. Тогда Уотсон начал бить молотком по металлу каждый раз, когда Альберт приближался к зверьку. Громкий звук пугал, и скоро малыш стал плакать при виде крысы даже без шума. А потом страх "перекинулся" на белого кролика, меховую шубу и даже маску с бородой.  Это и есть генерализация: условный рефлекс закрепился и распространился на похожие образы. Эксперимент показал, как страхи "программируются". Но Альберта так и не отучили бояться, этика тех времен ещё не дошла до таких вопросов.А вы чего боитесь? Может, вас тоже "научили"?  Ну а если вам страшно совершать ошибки или творчески проявляться, то приглашаю на встречу по живописи. Мы учимся там ошибаться и проявляться с кайфом. В Москве в субботу 5.04 25 с 14.00 до 17.00, стоимость 2000 р.

О новизне и эффекте КулиджаСегодня во время супервизии я задумалась о важности новизны в отношениях.Вспомнила исторический анекдот.30-й президент США Калвин Кулидж с женой (то есть с первой леди) посетили птицеферму. Во время визита миссис Кулидж спросила фермера, как ферме удаётся производить так много яиц при таком малом числе петухов. Фермер с гордостью пояснил, что его петухи выполняют свои обязанности десятки раз в день.— Возможно, вам стоит сказать об этом мистеру Кулиджу, — заметила первая леди.Президент, услышав замечание, спросил фермера:— Каждый петух обслуживает каждый раз одну и ту же курицу?— Нет, — ответил фермер, — на каждого петуха приходится много куриц.— Возможно, вам стоит сказать об этом миссис Кулидж, — ответил президент.Интересный диалог между людьми выстраивается на эмоциональном контакте, обмене мнениями, умении активно слушать и рассказывать. На свежести информации для собеседника. Это важно в семейных отношениях, в рабочих, в отношениях с самим собой.Нам нравится новизна. Нам нравится испытывать эмоции, которые она превносит в рутину. Интересны новости. Когда вам захочется рассказать о чем-то новом, произошедшем недавно с вами, я даю вам отличную идею для пополнения контента. Вы не только расскажете, но и покажете.5 апреля, в эту субботу, мы пишем картины красками на холсте. Встреча проходит в очень общительном формате и в красивом камерном пространстве. Напишете картину, обменяетесь своими мыслями с другими людьми, поделаете фоточек.Подробности тут А запись, как всегда, в ЛС @artistshakeОсталось 3 места из 5.

😘 Пишем картины В субботу 05.04.25 пишем картины снова.Пишем картины и неспешно беседуем о красоте жизни. О том, что наполняет её и делает "вкусной".Картины пишем 18+Да и посиделки у нас проходят соответствующе.Приглашаю на творческий мастер-класс по живописи акрилом на холсте. Материалов и навыков не надо. Всё дам.📍Когда и где:Москва, ЦАО05.04.25 с 14:00 до 17:002000 р с человека Пространство камерное. Осталось 4 места.Запись тут @artistshake до 12:00 04.04.25

Возвращение к базе знаний о когнитивно-поведенческом подходе сродни путешествию к источнику силы, к дому, к точке сохранения. Перечитывая одну из настольных книг о КПТ, я вновь загораюсь желанием вернуться к групповой работе после длительного перерыва.

🤍 ЖИВОПИСЬ на холсте 🤍22.01.25В среду 22.01 снова пишем интерьерные картины.Тема свободная. Приходите со своими пожеланиями, или я предложу вам разные идеи и референсы. 22.01.25С 19.00 до 22.00Москва, центрСтоимость 3000 рублей.Все материалы предоставляются. Картину забираете сразу. Пишем акриловыми красками. Используем золотую поталь.У каждого участника свой личный сюжет картины.Умение рисовать не обязательно, нулевой уровень - тоже ок.Предварительная запись и предоплата до 23.59 21.01.25😈Запись @artistshake

👁Поиск себя и эмпатия👁В прошлом посте я писала о том, что поведение людей сейчас выглядит, как подростковый бунт против правил взрослых. Как построение собственной идентичности через отказ от навязанных стандартов.И здесь мы имеем такие следствия: аффективные расстройства, снижение эмпатии, отказ от ответственности.Сегодня про снижение эмпатии. Не замечать, не распознавать, не реагировать на чувства других людей в данном случае - это защитная реакция. Чем меньше я сопереживаю, тем проще отгородиться и думать только о себе, своих желаниях и пытаться наладить контакт с собой.Но снижение эмпатии ведёт к расстройству адаптации и разрушению социальных связей, основанных на глубокой эмоциональной связи. Когда мы не можем разделять эмоции с другими, теряется та глубина отношений, которая делает их по-настоящему значительными. Мы бываем окружены людьми, но чувствуем себя одинокими, ведь отсутствие понимания друг друга лишает нас возможности создания ценных привязанностей.Когда мы отключаем свои чувства, мы закрываем дверь не только к переживаниям других, но и к своим собственным. Эмпатия — это не просто способность понять, что чувствует другой человек. Это также ключ к нашим собственным эмоциям и к тому, как мы можем взаимодействовать с миром вокруг нас. Важно не забывать, что в конечном счете, глубокие и настоящие связи делают нас более человечными и счастливыми. Да и конфликты так решаются по принципу win-win.А вы можете записаться ко мне на консультацию, если находитесь в поиске себя и контакта с миром.С любовью @artistshake

♍️Забота о себе или новая патология?♍️По моей теории, тренд заботы о себе — это как подростковый бунт на уровне коллективного сознания. Поколения, от прабабушек до родителей, были воспитаны в духе самопожертвования — надо заботиться о других, семье, потомках, о чем угодно, но только не о себе.Мы живем в эпоху клипового мышления, культуры потребления и информационного цунами, которое накрывает нас с головой. Усталость от постоянного давления внешнего мира, от того, постоянно кто-то навешивает ответственность и небоходимость думать о других чаще, чем о себе. Надоело.В такой ситуации очень хочется понять, кто я такой и чего я хочу. Чтобы это понять, подросток обычно говорит жёсткое "нет" на любые родительские инициативы и влияния, конфликтует, возводит стальные и высокие пограничные заборы и с колючей проволокой и делает "все не так, как его родители". Его не всегда беспокоят чувства родителей. Иногда в них он видит агрессоров, от которых нужно защищаться.Теперь наше коллективное сознание стоит на пороге вопросов о своей сущности. Мы будто у шведского стола, но не понимаем, что нам нравится и как выбирать. А выбирать то, что диктуют нам предки, не вариант.Во что это выливается в повседневной жизни и общении с людьми и миром? Расскажу в следующих постах.

С началом нового года ⭐️

🔔Завтрак с психологом 20.12.24 (пт)Мой 2025Желание, действие, реальность Когда: 20.12.24 (пт) в 12.00Где: м. ТрубнаяЦенность: 1000 р.Образ мышления и цели формируют реальность. Это проверено мною и миллиардами других людей. На встрече мы оценим свое текущее состояние, а затем выстроим линии будущего, оценим и сформируем перспективы. Наши встречи проходят доверительно, поддерживающе, провокативно. Желание провоцирует действие, действие меняет реальность. Начнём с желаний. ✈️Запись @artistshake

⭐️Парадокс Стокдейла⭐️О том, куда приводит оптимизмАдмирал Джеймс Стокдейл 8 лет провел во вьетнамский тюрьме, периодически подвергаясь пыткам. Конечно, живыми эту тюрьму покидали далеко не все.Что помогло адмиралу выжить? Стоицизм.Его принцип такой.Хозяин положения - это тот, кто властен над своими желаниями. Будь подобен скале:волны беспрестанно разбиваются о неё, она же стоит недвижимо, и вокруг неё стихают взволнованные воды.Марк АврелийКороче, мы оцениваем события исходя из своего опыта, эмоционального состояния. А сами события нейтральны. Поэтому как только мы перестаём окрашивать события в чёрные краски, а учимся безоценочно принимать реальность, жить становится полегче. Адмирал верил, что освободится из тюрьмы и останется победителем.Он заметил, что во вьетнамский тюрьме не выживали оптимисты. Их надежды на освобождение к Рождеству или Пасхе постоянно рушились, и люди приходили в ещё большее уныние. Парадокс Стокдейла в том, чтоОптимизм помогает выжить, но оптимисты не выживают.Мы часто путаем позитивный взгляд на будущее и необходимость смотреть правде в лицо.На завтраке 20.12 мы будем говорить об итогах года, принимать эту реальность, а также формировать реалистичные ожидания на 2025 год.