Ксения - Психолог по тревожным и фобическим расстройствам

Привет, дорогие! 🌸 Париж — прекрасен, особенно в это время года. Не буду здесь описывать восторгов от всем известных достопримечательностей, это очевидно и без меня.А здесь мне бы хотелось поделиться своими мыслями от посещения музея Сальвадора Дали на Монмартре.Его сюрреалистичные скульптуры и картины с «текучими» часами заставляют задуматься: а что, если время — это не линейная стрелка, а гибкая субстанция, которую мы сами формируем? Знаменитые «мягкие часы» - гениальная метафора нашей психики. Сальвадор Дали за обедом заметил кусок сыра камамбер, оставленный на столе. Под воздействием тепла сыр начал плавиться, приобретая мягкие, текучие формы. Этот образ вдохновил художника. Почему часы?⏰ Дали объяснял, что хотел показать относительность времени и его субъективное восприятие. Время субъективно: минута ожидания и минута счастья длятся по-разному. С точки зрения «химии мозга» и эмоций - это легко объяснимо.😱Страх и стресс - растягивают время. Когда вы боитесь, мозг активирует центр страха - режим «Бей или беги». Эволюция научила нас, что в опасности нужно действовать быстро. Мозг в этот момент обрабатывает в разы больше информации (звуки, запахи, детали)и растягивает время, чтобы вы успели среагировать. Каждая секунда кажется длиннее, потому что вы гиперфокусируетесь на времени, активизируется гормон стресса кортизол.Что делать?5 глубоких вдохов — это снизит уровень кортизола. Спросите: «Что я могу сделать прямо сейчас?»— переключите мозг с паники на действие. 😍Счастье - ускоряет время. Когда вам хорошо, активируется дофамин (гормон радости) и окситоцин (гормон доверия). Они отключают контроль и бдительность. Вы погружаетесь в момент и перестаете отслеживать время. Счастье — это «здесь и сейчас». Мозг экономит энергию, не зацикливаясь на времени.Что делать? - Создайте «якорь»: сфотографируйте момент или напишите в в заметках 3 слова о своих чувствах. Позже это поможет растянуть воспоминание. Дали не просто так рисовал текучие часы - время гибкое. А

Друзья!🫶Сейчас я нахожусь в удивительном городе Туре, Франция. Именно здесь в долине Луары родился великий Оноре де Бальзак — мастер слова, который так тонко понимал человеческую душу и, в особенности, женскую природу. И как же чертовски точно он понимал женщин!Бальзак писал о женщинах с такой глубиной, что его произведения до сих пор заставляют нас задуматься о жизни, любви и возрасте. Кстати, вы знали, что именно он ввел понятие "бальзаковский возраст"? Так называют период жизни женщины после 30 лет, когда она, по мнению писателя, достигает пика своей привлекательности, мудрости и внутренней силы. И знаете, что я думаю? Бальзаковский возраст — это не просто цифры. Это время, когда мы, женщины, начинаем ценить себя по-настоящему. Мы уже знаем, чего хотим, умеем любить и быть любимыми, а главное — понимаем, что красота и молодость — это не только внешность, но и состояние души.«Не юная наивность, а глубина чувств, не погоня за идеалом, а уверенность в своей уникальности».С точки зрения психологии, так и есть:- Нейропластичность 30+: Мозг к этому возрасту «дозревает» — мы лучше управляем эмоциями, принимаем решения осознанно. - Кризис? Нет, трансформация! По Эриксона, это этап «генеративности» - мы строим карьеру, вкладываемся в отношения, учимся отдавать, а не только брать. Бальзак писал: «Женщина после тридцати — как вино, которое наконец запечатало свой аромат». И он знал, о чем говорит! Его муза, Эвелина Ганская, была старше него, а их роман длился 18 лет. Их письма полны зрелой любви, где есть место не только страсти, но и уважению.А как вы относитесь к творчеству Бальзака? #турфранция #бальзак #психология #бальзаковскийвозраст

Ксения - Психолог по тревожным и фобическим расстройствам pinned a photo

Тишина иногда говорит громче слов Все мы сталкиваемся с тяжелыми периодами. Иногда хочется спрятаться под одеяло и ни с кем не общаться, а иногда наоборот – хочется поделиться всем, что наболело. И это абсолютно нормально! Почему важно принимать свои эмоции? ❌Это естественно: Каждый из нас испытывает разные эмоции, и подавлять их вредно для психического здоровья. ❌Это помогает расти: Проживая трудности, мы становимся сильнее и мудрее. ❌Это сближает: Открытость в своих чувствах помогает строить более глубокие отношения с окружающими. Тишина – лучший друг в сложные моменты. Иногда нам просто нужно побыть наедине с собой, чтобы разобраться в своих мыслях и чувствах. Но также важно знать, что рядом есть люди, которые готовы выслушать и поддержать, даже если им не нужно говорить ни слова. Когда стоит обратиться к психологу? Если вы чувствуете, что самостоятельно справиться с трудностями не получается, психолог поможет вам: ✅Разработать стратегии совладания со стрессом. ✅Понять причины своих переживаний. ✅Изменить негативные мысли и убеждения. ✅Развить навыки общения и межличностных отношений. Помните: вы не одиноки. Каждый из нас проходит через трудные времена. И хочется закончить цитатой древнегреческого философа стоика Сенека:«Мы страдаем не столько от самих событий, сколько от наших мыслей о них». #психология #эмоции #поддержка #здоровье #жизнь

Про неидеальных психологов…Пришло время возвращаться в свой блог. Должна признаться, что последнее время я испытывала сильное сопротивление вести социальные сети. Это было связано с эмоционально насыщенными событиями. Я не стала себя ломать и отложила свой блог до лучших времен, приняла свою непродуктивность в плане проявления в соц.сетях.Вспоминаю свой стыд за «неидельность»в начале профессиональной деятельности и желание срочно улучшить все сферы жизни. Тогда мне казалось, что психологи непременно счастливые люди и точно понимают, как жить, как быть продуктивными и как строить отношения. Но по сути - это не так! Психологи тоже люди со своими проблемами, ошибками, которые мы как-то решаем, иногда у нас это не получается, иногда получается. Нам так же присуще выгорание, прокрастинация, сопротивление и лень, но у нас есть инструменты, знания, опыт, чтобы справиться с этим быстрее.Психологи тоже переживают… и даже больше, чем другие люди, мы сталкиваемся с болью этой жизни вдвойне: с чужой и со своей. И когда ты видишь больше чем остальные, потому что смотришь глубже и замечаешь то, что не замечают другие, ты часто остаешься один в этих наблюдениях.Психолог может быть неидеальным в собственных сферах жизни, но в обязательном порядке должен находиться в терапии, чтобы решать свои проблемы не за счет клиентов. Это важный аспект обеспечения психологической помощи другим людям. Давно ценю искренность и настоящих неидеальных. В этом для меня про свободу жить свою жизнь и идти свой путь несовершенно, но интересно. Не в этом ли смысл жизни?)💕#блог #психолог #психология

Очередной день учебы навеял на мысли вслух…Про внешнее отражение или насколько мы социальныЭто неизбежно, как существа социальные, мы все нуждаемся во внешнем отражении и контейнировании. Нам очень нужны другие люди!Причём не только (а в современных реалиях это уже не актуально) для выживания и взаимопомощи, сколько для постоянного взаимодействия, общения, обмена эмоциями. Мы друг для друга — как физические препятствия для локаторов летучей мышки, без них она не сможет лететь. Мышке нужно, чтобы от препятствий отражался звук, нам — чтобы наши близкие отражали нам нас самих. Так мы чувствуем друг друга, видим эмоции принимаем и возвращаем это отражение обратно. Я в последнее время очень много думаю об этой способности отражать, быть включённым в человека — потому что психологов этому учат специально — учат, как многократно усилить эту способность. Например, учат слушанию.Учат молчанию. Учат отражению. Но в жизни оно всё вместе, и названия этому я не нахожу.Насколько я понимаю суть психотерапии, в ней очень много зависит как раз вот от этого особого умения, которое базово есть у всех, но психотерапевт развивает и растит его в себе осознанно. И это не про эмпатию, не про сочувствие, не про понимание или интуицию, нет. Совсем другое. А как вы думаете, насколько человеку важно отражение его эмоций?#психолог #психотерапия #эмоции #общение

#открыткадня

☕️ Вызов принят! 30 минут чтения каждый день утром + чашечка кофе в любимом кафе у дома = идеальный старт дня❤️Я решила совместить полезное с приятным и устроила себе этот челлендж.Сегодня хочу поделиться своей книгой КАФЕ НА КРАЮ ЗЕМЛИ - это такое своеобразное приглашение к путешествию внутрь себя 🫶Задумывались ли вы когда-нибудь о том, куда ведёт вас ваша жизнь? Куда заносит нас повседневная суета,обязанности и бесконечный поток информации? Иногда так хочется остановиться, оглянуться вокруг и задать себе важные вопросы: «Счастлив ли я?», «Иду ли я по своему пути?».“Кафе на краю земли” дает возможность замедлиться, оглянуться назад и посмотреть вперед. Задуматься для всех потерявшихся, как найти свое место в этом мире и начать жить полной жизнью.Кому будет полезна эта книга?⭐️Людям, испытывающим тревогу, стресс и чувство неудовлетворенности жизнью.⭐️Тем, кто находится в поисках своего предназначения.⭐️Всем, кто хочет лучше понять себя и свои желания.Книга написана простым и доступным языком! А Вы читали эту книгу?#книга #кафенакраюземли #чтение

Мое утро начинается не с кофе…Настоящий заряд энергии мне дает утренняя пробежка или тренировка в зале. Вечером я тоже стараюсь попасть в зал и совместить с баней или бассейном. Это не моя прихоть и наличие свободного времени - это жизненная необходимость.Ведь когда ты работаешь над собой, это видно не только на физическом, но и на эмоциональном уровне. Так что, дорогие мои, не бойтесь начать этот путь. Поверьте мне, каждая тренировка стоит того, каждый отказ от вредной еды приносит свои плоды. И пусть ваше зеркало станет вашим лучшим другом, который будет радоваться вашим успехам и помогать вам стать лучшей версией себя!Поделитесь в комментариях, какую физическую нагрузку предпочитаете вы? Давайте поддерживать друг друга и делиться мотивацией💪💪💪#спорт #эмоции #физическаянагрузка #настроение #растяжка #йога

Кстати, сегодня у меня двойной праздник 🥳Моему сыну 15 лет! И кто сказал, что подростковый возраст - это цветочки?? Ну что ж, тогда я уже в цветущем саду😉 Шутки шутками, но наблюдать, как мой ребенок превращается во взрослого - это и увлекательно и тревожно. Я понимаю, что этап «гормональных бурь» - это нормально. Я стараюсь помнить, что моя главная задача быть другом, советчиком и просто быть рядом…но иногда так хочется просто обнять своего ребенка покрепче❤️ и сказать, что все будет хорошо!А как быть мамами подростков? Поделитесь своими советами? #подростковыйвозраст #поддержка #деньрождения #сын #мамаподростка

Дорогие родители, Начало учебного года – это всегда волнительное время. И совершенно нормально испытывать тревогу за своих детей. Помните, вы не одиноки в этих чувствах. Каждый из нас переживал подобные эмоции. Давайте вместе создадим для наших детей атмосферу поддержки и понимания. Ведь именно она поможет им чувствовать себя увереннее и спокойнее. Сейчас у меня нет возможности делать новые фото с линеек. Мой сын меня туда не пускает😦 И фотографироваться он тоже не любит. Поэтому прикладываю фото девятилетней давности! Первый класс. Как вам надпись неоднозначная сзади?😉 Тогда мы решили, что это знак, что наш ждет в ближайшие 11 лет. #школа #1сентября #родители #тревожныеродители #дети

🔥Сегодня у меня был очень интересный опыт трансформационной игры «Путь гениальности». Спешу сразу же поделиться с вами эмоциями 😍Во время этой игры получается открыть в себе невероятный потенциал своих ресурсов и граней, как будто он лежал под огромными залежами запретов, а ты взял и откопал его. И знаете, что я там нашла? Там такая сила духа, столько любви и энергии к действию! И все это доступно мне, и все это я могу и буду делать! Такой заряд мотивации. #психолог #трансформационнояигра #психологонлайн

С тревогой только так «улыбаемся и машем» 😦