Ресурсная психология

Почему «оптимизация» материнства разрушает ваше психическое здоровьеАвтор: Кэти Чапин, лицензированный социальный работник Я - мама маленьких детей, и социальные сети, похоже, это прекрасно понимают. Моя лента постоянно заполнена идеями о том, как структурировать время пробуждения моего ребенка, готовить полезные блюда для моего привередливого малыша и как вернуться в форму после родов — и все это, работая полный рабочий день и занимаясь формированием уникальной коллекции деревянных игрушек для моего сына. Культура оптимизации разрушает наше психическое здоровье, и мы должны противостоять ей любой ценой.То, что вы можете что-то сделать, ещё не значит, что вы должны это делать.Если бы это были просто социальные сети, от них было бы гораздо проще отказаться, но это не так; это как воздух, которым мы дышим. Это чувство непреодолимой потребности оптимизировать, постоянно делать больше, исходит от наших работодателей, нашей семьи и ужасных людей из подкастов. Из-за этого многие мои клиенты считают себя перфекционистами. Есть те, кто начинает доходить до крайности и соответствуют диагностическим критериям и страдают от этого; другие — "сверхфункционеры", подпитываемые непреодолимой потребностью угождать (и, вероятно, литром кофе). Эти женщины делают всё. Для тех из вас, кого ваш малыш заставлял смотреть "Блюи", это как бесконечная игра в "подбрасывание мяча". Воздушный шарик должен всегда оставаться в воздухе, несмотря ни на что и любой ценой.И цена этого довольно высока. Исследования показали, что люди с высоким уровнем перфекционизма подвержены повышенному риску негативных последствий для здоровья, включая хронические заболевания и болевые состояния, в основном из-за повышенной реакции на стресс (Молнар и коллеги, 2018; Сируа и Молнар, 2012). Это происходит потому, что игра в "удержание мяча" переполняет ваш мозг гормонами стресса, постоянно держа вас в состоянии повышенной готовности. Ваш организм находится в состоянии повышенной готовности; неудивительно, что в конечн

Почему "оптимизация" материнства разрушает наше здоровье. Часть 2Как нам противостоять оптимизации?1. Управляйте ожиданиями и понимайте, откуда они берутся;Один из моих любимых приемов на сессиях — спрашивать: "Откуда вы это взяли?" Когда клиент говорит: "Если я не использую свои утра по максимуму, то мой день потрачен впустую", я спрашиваю: "Откуда вы это взяли? Из интернета? От вашей свекрови? От вас самих в 20 лет, до того, как у вас появились дети?" Противостояние культуре оптимизации означает понимание ожиданий и выявление тех сообщений, которые ими движут.2. Отстранитесь и сосредоточьтесь на ценностяхУделите время тому, чтобы подумать о ценностях, которые действительно важны для вас. Вы не сможете сделать всё. Что действительно имеет значение? Для нашей семьи время, проведенное на природе, и ужин за столом важны для поддержания наших ценностей, таких как связь с природой и связь друг с другом. Именно этим мы отдаем приоритет.3. Времени малоЭто утверждение может вызвать чувство вины, но я говорю это, чтобы освободить вас. Если у вас маленькие дети, ваша личность полностью изменилась, и вы, возможно, пытаетесь вернуть себе хоть какое-то чувство собственного «я». Мы оптимизируем. Мы чувствуем, что должны использовать время с пользой и не тратить эти драгоценные мгновения впустую. Я бы сказала, что присутствие важнее продуктивности. Сосредоточьтесь на общем ощущении, а не на целях, которые нужно достичь. В конце выходных ваш дом может быть в беспорядке, и вы можете заказывать пиццу, но как вы себя чувствуете? Удалось ли вам уделить время себе? Своим детям? Вот что действительно важно.В целом, нам нужно изменить наше отношение к раннему материнству. Вот несколько основных принципов, которые следует помнить: будьте целенаправленными, а не оптимизируйте; сосредоточьтесь на настоящем моменте, а не на продуктивности; ваши чувства важнее внешнего вида.Перевод Адрианы Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

ЗАВИСТЬ К ПЕНИСУВ начале 20го века Фрейд выдвинул теорию, что девочка испытывает гнев за то, что мать не обеспечила ее пенисом, завидует этому органу у мальчиков и это начинает разрушать сепарацию с матерью. Более того, он считал, что девочка должна думать, что она была кастрирована. С тех пор зависть к пенису не раз становилась темой для обсуждения среди учёных: впрочем, даже многим психоаналитикам она казалась довольно странной: в 80х, например, вышел анализ, что сны, которые теоретически можно было бы отнести к теме зависти к пенису, практически не снятся женщинам с хорошим социальным статусом Сейчас среди учёных есть консенсус, что никакой зависти к пенису у женщин нет. Она есть... у мужчин. Мужчины завидуют другим мужчинам, чьи пенисы кажутся им более крупными или удачными по форме. Неужели женщины вообще не завидуют мужчинам?Чешские учёные провели исследование и обнаружили, что нет: межгендерная зависть есть. Женщины завидуют следующим фактам у мужчин: отсутствие родов и месячных, большая физическая сила, зарплата и престиж.Мужчины завидовали женской привлекательности, возможности соблазнить партнера, близости с ребенком и защите от других мужчин (то есть, в основном, вымышленным преимуществам).В общем и целом женскую зависть к мужчинам можно охарактеризовать словом "аблативность" или "аблативная зависть" - зависть к отсутствию проблем.Текст: Адриана Лито, специально для проекта "Ресурсная психология"

Дорогие читатели, у нас ежегодное пополнение в базе стажёров - это студенты проекта "Адриатика" У них совсем небольшая цена (300 рублей или 4 евро) и ограниченное количество мест, поэтому их обычно быстро разбирают. Но пока есть возможность записаться.

== Что лучше - быть замужем, быть богатой или иметь большую грудь? ==Это вторая первоапрельская тема. Но, как обычно, мы пишем большую серьезную статью. Несколько лет назад Ясмин Алагез из Турции опубликовала исследование о том, что обладательницы большой груди обладают более высокой самооценкой, чем женщины со средней и маленькой грудью. Его перепечатали множество раз. Это своего рода хит. Но, конечно, оно было не единственным. Например, иисследование Гюнзель Озтюрк (2021) показало, что женщины, увеличившие грудь улучшили свою самооценку. Но легко заметить, что оба исследования - турецкие. А как в других странах?Исследование самооценки проводили и во Флориде, и там операция по увеличению груди показала улучшение самооценки у пациенток. Тут, как и Озтюрк исследовали женщин, недовольных размером груди изначально. Также более низкую самооценку показали женщины с асимметрией груди в исследовании доктора Брайена Лабоу в 2016 (там исследовали 59 пациенток). И им стало лучше после операции. Однако слишком большая грудь - тоже минус. Исследование 2010 года доктора Арнальдо де Мелло показало, что женщины с гипертрофией молочных желез тоже демонстрируют значительный рост самооценки и других параметров качества жизни после уменьшения груди. Так что можно прелположить, что лучше всего к себе относятся женщины с размером чуть больше среднего (то есть 3-4) и принимающие свое тело.Тем не менее, в ряде этих исследований указано, что все равно самооценка больше зависела от совокупности параметров, чем от одного размера. И об этих факторах мы сейчас поговорим. Кто счастливее - одинокие женщины или замужние? Тут смотря что считать счастьем. Например, мы точно можем сказать, что одинокие женщины без детей - самая здоровая категория населения, и что одинокие женщины точно менее несчастны, чем одинокие мужчины (так показывает, например, исследование 6000 человек, проведенное Элейн Хоан). К тому же у одиноких женщин меньше домашней работы Тем не менее люди в браке обычно говорят, что он

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБИРАТЬ МУЖЧИНУ С МАЛЕНЬКИМ ЧЛЕНОМВ наших первоапрельских темах вторая и третья набрали примерно поровну, поэтому напишу про обе. Первая - про маленький член, она заняла второе место. Итак, давайте сначала разберемся, что такое маленький член? А вот этого мы и не знаем, так как это очень субъективный критерий.Если откатиться к самому началу, известно, при рождении все, что больше 3х сантиметров у малыша, считается пенисом (меньше - клитором). Что происходит дальше?Член растет в период полового созревания, с 11 до 18 лет, и именно тогда юноши начинают ими мериться.Сначала увеличиваются яички, затем - длина пениса, и в самом конце - толщина. Последнее может идти до 23-24 лет. Средние размеры члена варьируются от расы к расе, но, скажем так, нормой считается 7-9 сантиметров в неэрегированном состоянии, и 13-18 в эрегированном. Маленьким с точки зрения медицины считается член, длина которого в эрегированном состоянии менее 9 сантиметров. И смотреть имеет смысл только на эту длину. Почему? И тут-то и кроется проблема: юношей дразнят за маленький член... другие юноши, но они обычно сравнивают неэрегированные члены (хотя возможны и другие варианты). А параметр увеличения члена в состоянии эрекции - очень индивидуален. Более того, он может зависеть от симпатий к конкретному партнеру (возможно частичное и полное возбуждение, и длина в этих состояниях будет разной). При этом у нас есть growers и showers. Showers - это 76% мужчин. То есть 3/4. Их член во время эрекции увеличивается незначительно. То есть если у него в состоянии покоя 13, то при эрекции будет 15 (максимальное увеличение для этой категории - до 4 сантиметров). В этом случае мы можем посмотреть на неаозбужденный член и предугадать, каким он будет в состоянии эрекции. А есть growers - у этих мужчин член может вырасти в размере как на несколько сантиметров, так и в несколько раз.При этом обычно именно у growers член в спокойном состоянии чаще всего небольшой (может быть 5-8 сантиметров, а увеличиться

Можно ли вытащить Северную Корею из девушки? Некоторое время назад я посмотрела и прочитала ряд материалов про Северную Корею, одновременно узнав, что программа репатриации Южной Кореи существует и для беженцев из Северной Кореи (также ей могут воспользоваться и корейцы, живущие на территории бывшего СССР).Отличием репатриации является длительная проверка на безопасность (также эти беседы помогают Южной Кореи собирать информацию о соседях) и требование жить несколько месяцев в центре для таких беженцев - пока правительство присматривается к новоприбывшим. Ну и заодно готовит их к новой жизни. И мне стало интересно, есть ли психологические исследования людей, выехавших из Северной Кореи. Конечно, они есть. Итак, что мы знаем из работ коллег (в тексте использованы статьи F.Tertitskiy и A.Sigley)? 1.За все время из Северной Кореи в Южную перебрались около 30 000 человек (также есть беженцы и в РФ, и в Китае, и в Таиланде) - из более чем 20 миллионов. Пик побегов пришелся на 90е, когда в стране был голод, и даже охранникам границы нечего было есть - и они легче соглашались на взятки. В 2020 году приехало чуть больше тысячи человек (в 2009 было 3000) - гайки снова закручивают и выбраться становится труднее и дороже; 2.Сумма помощи на адаптацию достигает нескольких десятков тысяч долларов (похожие программы действуют Израиле): переехавшим помогают не только деньгами, но и курсами адаптации (им рассказывают реальную историю, знакомят с правами и обязанностями, объясняют, как устроена Южная Корея), образованием и многим другим; 3.Переезжают чаще всего следующие группы (им и легче выбраться): безработные и учащиеся (46%) и рабочие (41%). Военные, чиновники, деятели искусств и так далее чаще всего не имеют возможности покинуть страну. Судя по всему, легче всего бежать мелким предпринимателям, они же отправляют своих детей. С какими проблемами сталкиваются переехавшие? 1.Психологические. Сейчас власти меньше скрывают разрыв между Кореями, а в 80е и начале 90х многие все ещё ве

ДРОЗОФИЛЫ: ДЕВСТВЕННИЦЫ, ТАРЕЛОЧНИЦЫ, ПРОМИСКУИТЕТЭто старая история о предвзятости мужчин и влиянии этого на науку, но нам кажется не лишним напомнить. Итак, кто такие дрозофилы? "Любительницы росы" (буквальный перевод с латыни) - маленькие плодовые мушки. Так получилось, что именно они сыграли большую роль в генетических исследованиях. И генетических мифах. Учёные выбирают их из-за короткого цикла жизни (10-20 дней) и обильного потомства (50-80 яиц). А ещё их довольно просто кормить. За последние сто лет чего с ними только ни делали: облучали, предлагали моногамию, гаремы и полиандрию, кормили самым разнообразным способом - все, конечно, ради науки. Но мы сегодня расскажем о том, как мужской взгляд на мушек сыграл против науки за патриархат. Дело в том, что в естественной среде у дрозофил интересные брачные игры: примерно спустя 12 часов после появления на свет самка готова к спариванию. Далее к ней приближается самец, вибрирует крыльями (поет), вылизывает ее гениталии, после чего, если она согласна (а она внимательно отбирает самцов), она выставляет яйцеклад, они спариваются, после чего самец кормит самку как бы в благодарность, и затем самка становится пассивной и сонной, к спариванию интереса не проявляет, а самец двигается к другой самке.В 1948 Ангус Бейтман впервые обратил на это внимание и, разумеется, сделал вывод, что женщины (все!) паприроде моногамны, меркантильны и капризны, а мужчинам интересна смена партнёров и передача генов большинству самок. Какое-то время это лежало под сукном, но в 70х это исследование нашел другой генетик и популяризовал его настолько, что его использовали в других работах более 11 000 раз! Более того, это исследование опубликовал Playboy, и их аудитории это легло настолько, что стало считаться общей нормой.Это оказало огромное влияние на общество и науку, порой учёные вообще исследовали только мужские гены, так как считалось, что женские менее изменчивы, - ведь они паприроде за сохранение. И только в девяностые годы Патришия Го

5 способов противостоять желанию постоянно смотреть в телефонИтак, вы хотите освободить расписание и голову, уменьшив количества проведённого за экраном времени. Как это сделать, если телефон буквально создан для того, чтобы притягивать всё ваше внимание и вынуждает постоянно пролистывать ленту соцсетей?Издание Life Kit обратилось к экспертам в области поведенческих наук, психологии и технологий за практическими советами. По их словам, разгадка кроется в поиске эффективных способов противостояния навязчивому желанию брать в руки телефон.Некоторым людям подойдёт простое решение, вроде самоанализа. Можно задаться вопросом: действительно ли так необходимо сейчас смотреть в телефон? Другим может потребоваться дополнительные ухищрения в виде блокировщиков, ограничивающих доступ к приложениям и сайтам.Свой подход можно найти, используя эти пять рекомендованных экспертами стратегии:1. Спросите себя, зачем вы вообще берете в руки телефон.Сэмми Никаллс, автор книги «Выход из сети: самопомощь для тех, кто слишком много времени проводит в интернете», советует: когда вам захочется в сотый раз за день потянуться к смартфону, обратите внимание на свои чувства. «Например, я заметила, что всякий раз, когда я была из-за чего-то расстроена, я заходила в Твиттер» - пишет она.Затем спросите себя: что я могу сделать, чтобы решить реальную проблему?«В большинстве случаев это не листание ленты соцсетей, а всё-таки сон, беседа с близкими или занятие чем-то, что приносит вам радость».2. Практикуйте «серфинг по желаниям»То, что у вас возникло побуждение взять телефон в руки, не значит, что вы должны ему поддаться. Рассказывает клинический психолог Диана Хилл, соавтор книги «Я знаю, что мне следует заниматься спортом, но… 44 причины, почему мы не двигаемся, и как с ними справиться»:«Желания похожи на волны. Они то поднимаются, становясь всё выше и сильнее, то опускаются вновь. В исследованиях зависимостей практика подавления побуждений без каких-либо активных действий называется «сёрфинг по ж

5. Пусть телефон будет трудно использовать.Нужна дополнительная преграда между вами и вашим устройством? Не бойтесь подключать помощь извне. Существуют множество приложений, ограничивающих использование и напоминающих о том, что не следует пользоваться телефоном.Хосе Брионес, автор книги «Жизнь в стиле Low Tech: руководство по осознанному цифровому минимализму», дополняет:«Чем больше препятствий вы создаёте, тем сложнее вам будет пользоваться нежелательными сервисами и устройствами. Ваш мозг просто скажет вам, что оно того не стоит».Адаптированный перевод из Life Kit: Лилит Мазикина.

МОЖЕМ ЛИ МЫ ПРЕДСКАЗАТЬ, БУДУТ ЛИ ЛЮДИ ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОЙНУ? В связи с происходящими событиями мне кажется интересным рассмотреть исследование, которое показывает, можно ли предсказать, какое отношение к войне будет у человека. Интересно, что источник не только в политических взглядах, но и в детстве, и в личностных чертах. Давайте попробуем разобраться.Итак, что влияет? Первое - это детство. Оказывается, вопрос в том, как формируется отношение к агрессии. A. Yendell et.al. (2025) в своем исследовании (оно проводилось в Великобритании) обнаружил, что если ребёнка обижали, говорили ему оскорбительные вещи, били до синяков и царапин, то есть вероятность, что в будущем у такого человека сформируется ориентация на социальное доминирование. И она, в свою очередь, является предиктором поддержки войны.Что же такое социальное доминирование? Эта категория формируется из трёх вещей: стремления к доминированию, ориентации на иерархию и желания преуспеть за счёт неравенства в обществе. То есть, грубо говоря, человеку привычнее, когда общество разделено на классы, и "все животные равны, но некоторые равнее". Подобные представления чаще встречаются у тех, кто пережил семейное насилие (но, конечно, не только у них). Те люди, у которых этот показатель более низкий, придерживаются более эгалитарной идеологии, то есть они не делят людей на категории или группы, они комфортнее себя чувствуют, если у людей более равные возможности и условия. Для них важнее то, как играется игра, чем победа, и они не готовы достигать успеха любыми средствами. И, соответственно, из-за этого они не считают, что война является необходимой для того, чтобы страна могла занимать более доминирующее или успешное положение.Ещё одна черта, которая часто ассоциируется с поддержкой войны, - это авторитарное подчинение. То есть люди, которые склонны почитать авторитеты или же мечтают сами стать таким авторитетом, считают правильным иерархическое подчинение. Соответственно, у них обычно неосознанно формируется агресси