Краткосрочная психотерапия

Сегодня пошла в магазин. Название магазина то, а в магазине все другое. Чуть не расплакалась поэтому поводу. Триггер такой триггер. Кстати, после стадии «откат» появляется больше хороших дней. И совладание с психотравмой переходит на другую фазу — смысловую.

«Как сейчас может работать психолог из Украины? Учитывая то, что там сейчас происходит». Моя параноидная часть ищет элемент заговора 😅в том, что в разных соцсетях стали появляться такие вопросы. Но я допускаю, что этот вопрос может искренне и без подвоха интересовать и тех, кто не ведёт никакую «подрывную деятельность» 1. Где находится психолог? Я не могла думать о работе, когда слышала свист снарядов и звуки взрывов. После тяжелой дороги не могла думать о работе. Но прошло уже 9 дней как я в тишине и мне уже хочется вернуться к работе. Однако, остался ещё один рывок, чтобы я точно была уверена, что могу. 2. Какой психолог? Последнее предложение п.1 как бы указывает на то, что специалист (если он специалист) должен уметь адекватно оценить своё состояние. Если сомневается — обратиться к своему терапевту или супервизору. 3. Какой запрос? Если это кризисное консультирование, то вообще никакого запрета на такой вид помощи, при условии что специалист находится в безопасности нет. А теперь тут останавливаемся и задумываемся: а в свете случившегося нужен ли сейчас какой-то другой вид помощи, кроме кризисного консультирования? Ну может если клиент из-за океана и он вообще не в курсе что происходит да ему и не интересно. 4. Какие отношения? С начала войны 7 клиентов написали, что будут ждать именно меня и столько, сколько потребуется. Тогда почему кто-то кроме нас с ними должен решать: идти ли им к другому специалисту? Не забываем, что клиент-терапевтические отношения— ведущий фактор эффективной помощи. 5. Нестабильность — новая реальность. И всем нам в этом придётся жить. Если психолог сам находит ресурсы, чтобы встретить и пережить эту нестабильность, продолжать жить и работать, то на мой взгляд, он может помочь и клиенту интегрироваться в эту нестабильность качественнее. Описанное выше, по моему мнению, позиция специалиста, который ответственно относится к своей работе. И внимательно прислушивается к себе, чтобы эффективно регулировать когда, с кем, сколько, за какую

Вчера опубликовала в Инстаграме эмоциональные истории о беспокоящем и наболевшем. В резких выражениях. С утра, на чуть отдохнувшую голову, опустились сомнения: надо ли было это размещать в публичном пространстве? По итогу ведь все равно «вся эта боль — моя лишь боль»? Но сомнения длились недолго. Я тут же вспомнила, что ещё до войны, когда описывала в том же Инстаграме, с чем я НЕ работаю, среди прочего указала: с авторами насилия (больше, конечно, имея в виду тех, кто совершает бытовое физическое насилие). Так вот, выходит, что вчерашние истории они совсем не были чем-то в корне несвойственным мне, каким-то отходом от своего Я, нарушением внутренних принципов. Они просто были о гораздо бОльшем масштабе непринятия, несогласия, протеста тому, к чему и ранее у меня была нулевая толерантность. И этот масштаб немного смутил даже меня саму. К чему я это? Теперь такие времена, когда мы можем обнаруживать в себе что-то «чужеродное». Много сообщений «я сейчас так ненавидеть стал/а, что сам/а себе удивляюсь», «я стала такой истеричкой, плачу постоянно», «у меня появились какие-то силы из ниоткуда» и т.д. — это может пугать, сбивать с толку, казаться пришедшим, сформировавшимся вот только сейчас. И тогда кажется, что себя начинаешь потихоньку терять. А размытие или потеря идентичности («Кто я?») — это очень страшное переживание. Если беспокойства много, просто вспомните о слове «масштаб». Все уже было, темные времена просто многократно усиливают. Вы не предаете себя, вы не становитесь другим человеком, вы — это вы. У вас себя не отнять. Настанет рассвет и привычное функционирование восстановится. А сейчас держитесь за себя крепче. За себя с любыми реакциями. Не разжимайте рук.

Многие отмечают, что сейчас уходят симптомы тревоги и депрессии. И это вполне объяснимо в сложившихся обстоятельствах: психика вскрывает самые потаенные резервы, чтобы мобилизировать человека на борьбу или бегство. Но, к сожалению, есть и плохие новости. После того как боевые действия заканчиваются, непосредственная угроза жизни и здоровью уходит, наступает т.н. «послевоенная депрессия»: чувство опустошения ее первый предвестник. Нам всем предстоит возвращать вкус мирной жизни.

100 лет сюда не писала. Но вернулась с важной информацией 🤗 К счастью, важной НЕ для всех. И все же пусть будет здесь. По ссылке брошюра на 50 страниц «Если в семье есть психически больной родственник»https://www.lvsh-afpk.de/fileadmin/_migrated/content_uploads/anmv_russisch.pdf?fbclid=IwAR1SeNDUUBjpOv19VCMi7DrnQYFBd18gCv05LAKTZHZJUtOJe7ycaOEOBZw

Формы психзащит простым языком: Депрессивная установка - «В любой непонятной ситуации обвиняй себя»Параноидная установка - «В любой непонятной ситуации обвиняй другого»Нарциссическая установка - «В любой непонятной ситуации впадай в стыд»Шизоидная установка - «В любой непонятной ситуации отключайся от чувств»Диссоциативная установка - «В любой непонятной ситуации отключайся от тела»Обсессивно-компульсивная установка - «В любой непонятной ситуации мой руки/покупай вещи/работай работу»Истерическая установка - «В любой непонятной ситуации соблазняй, даже не чувствуя возбуждения»Мазохистическая установка - «В любой непонятной ситуации отказывайся от удовольствия (удовлетворить свою потребность)»Зависимая установка - «В любой непонятной ситуации отменяй себя»(с) Юлия Кучерук

Более благоприятный прогноз при терапии острой травмы и ПТСР у тех людей, которые верят, что им по силам справиться с полученным опытом. «Эта машина (прим. — психотравма) несётся на огромной скорости, по незнакомой местности, в темноте, с одной работающей фарой. Но за ее рулем — Я. И у меня получится вырулить».

Слышали такое мнение, что, —назовём это «практики украшения тела» — идут от сильного неприятия этого самого тела? Тату, пирсинг, диетическое питание, физнагрузка, уколы красоты и др — как акт нелюбви к своему телу. С чем я согласна отчасти. Да, так может быть. Вполне себе от нелюбви или даже ненависти.Но отчасти... За долгие годы работы я точно узнала, что есть случаи, когда человек начинает украшать своё тело лишь тогда, когда начинает его искренне любить и уважать. И это долгая и непростая работа.