PsychoDoto IRL | Киберспортивный психолог

🔥 Сюдааааа! Это #2 выпуск моего аудио-подкаста. За 10 минут разбираем 1 тему от определения проблемы до вариантов ее решения.Все мы прекрасно знаем, что такое триггер. Эт когда грязно переехали на ривере, тиммейт творит дичь, слитый стопроцентный клатч - и все, пульс ебашит, мозг отключается, хочется просто разъебать монитор. С этим состоянием все понятно.Но у нашей нервной системы есть легальный чит-код в обратную сторону. Называется - глиммеры.Это малюсенькие сигналы безопасности, которые моментально, чисто на физиологическом уровне сбивают пульс, тушат панику и вытягивают твою кукуху обратно в состояние концентрации.✅ Рассказываю, как работают эти штуки, почему это круче заебавшего позитивного мышления и как натренировать этот навык прямо во время игр, чтоб не сыпаться по менталке.👉🏻 Врубайте аудио, а после прослушивания залетайте в комменты - го обсуждать, у кого какие личные приколы для сброса стресса работают?

🔥 Два способа успокоиться: один из них - научно подтвержденное говно. Почему после активной физ.нагрузки становится только хуже в момент тильта? Разбор частого заблуждения о тильтеЕсли вы хоть немного серфили инфу про тильт и возможности успокоиться, наверняка знаете 2 способа справиться с потерей контроля. Их пишут из одного паблика в другой, советуют игроки на стримах, повторяют тренеры, я тоже некоторое время назад давала подобные рекомендации.. 🖌 Первый способ это успокоительные техники. Разные методики дыхания, посчитать до 50, найти 5 разных звуков /запахов/ предметов, отойти от столов, помедитировать и в этом духе. Второй - выплеснуть эмоции, то есть резко их сбросить в тот же момент. К примеру, побить грушу, попрыгать, крикнуть в подушку, сжать что-то с силой, сделать интенсивную разминку. 📌 Долгое время считалось, что оба способа работают, особенно второй казался логичным, ну правда, если жопа горит, надо выпустить этот пар.. Так думал даже Фрейд, который придумал гидравлическую модель (это о том, что гнев, как пар в котле, если не выпускать - ебанет). И много десятилетий под ряд специалисты этот совет давали всем, типа бей, выплескивай, не держи в себе. Но. В 2024 году дропнули большой мета анализ из 154 исследовании и почти на 10200 человек, и он показал, что второй способ не работает ваще никак, а еще и вредит. Сейчас исследования говорят, что нет ни одного наукчного доказательства в поддержку теории катарсиса (так она называется еще со времен Аристотеля)  📎 Суть в чем, когда мы бьем грушу, мы не выпускаем гнев, а треним мозг реагировать агрессией и закрепляем нейронную связь про то, что злость равно удар и в некст раз взрываемся еще быстрее. А вот снижение возбуждения через дыхание, паузу, релаксацию наоборот работает отлично. НУ тут сомнений не было в принципе, другой вопрос в том, что игроку в тильте сложно резко заставить себя подышать и помедитировать, потому что он блять в тильте.  Че я вообще решила поднять эту тему? Много людей до сих пор вер

Покер, спорт и киберспорт это одно и то же? Разница с точки зрения психологии. Мой новый пост на джипси, дублирую сюдаКак-то мне задали вопрос, на который я ответила достаточно развернуто, хотя копать всегда можно и глубже.Вопрос звучал вот так:Ты психолог по спорту, киберспорту и покеру, объясни мне что объединяет эти сферы и почему тогда во всём мире (кроме некоторых стран) не признают покер видом спорта?(Как киберспорт например) С точки зрения психологии разумеется Давайте будем разбираться! Если я подключу датчики к голове футболиста перед пенальти, к голове КСера, который остался 1 в 3 на пленте, и к голове покериста, который блефует на все фишки - приборы покажут одно и то же. Для нашего мозга нет разницы вот по этим параметрам:Тильт и нервы - везде решает одно, умеешь ли ты не поплыпть, когда все идет через одно место. Промазал по воротам, слил раунд в Доте или переехали тузов - реакция у новичка одинаковая: гнев, маты, желание отыграться. У профессионала тоже бывает такая реакция, но он знает что с ней делать, как правило.Фокус - везде нужно работать головой. В киберспорте ты часами держишь концентрацию, в покере сидишь грубо говоря 10 часов турнира и следишь, как часто соперник чешет нос и ковыряет в ухе. Расслабился на секунду и тебя наказали.Дисциплина - никто не рождается проигроком. Что в качалке, что на буткемпе, что в солверах - это нудятина, монотонная работа над ошибками. Короче, внутри черепной коробки все нет никакой разницы. 👀 А почему тогда покер как-то отличается?Вот тут я длумаю включается психология толпы. У людей есть штуки в восприятии, из-за которых покер им кажется казинычем.К примеру: эффект того, что я тоже так могу (это про фактор удачи). Типа, выйди на ринг против Тайсона - ты ляжешь через 3 секунды. Зайди на сервер к Симплу или Донку - тебе дадут хэдшот раньше, чем ты поймешь, откуда стреляли.А теперь сядь за стол к топу мира по покеру. Тебе раздали два туза, ему мусор. И ты выиграл. В спорте и киберспорте скилл виден сразу, новичок

👉🏻 В нашем закрытом чатике (группе) отвечаю на вопрос игрока про тильт.Контекст: как быстро возвращаться в игру после тильта, который возникает после своих ошибок. Спойлер: одна из основных тем - Эго игроков.Ниже пара кружочков, а их продолжение уже найдете в чатике.

🔥 Тестим новый формат! Это #1 выпуск моего аудио-подкаста. За 10 минут разбираем 1 тему от определения проблемы до вариантов ее решения.Сегодня мы говорим про наш всеобще любимый тильт. ТИХИЙ ТИЛЬТ. Спойлер: Тильт - это не только когда ты швыряешь мышку в стену и орешь в войс. Есть тихий тильт: автопилот, апатия, кликанье поиска игры по инерции и полное выгорание в перспективе. Мы не всегда понимаем, что за внешним спокойствием наш мозг уже начинает принимать максимально хуевые решения. 👉🏻 Так какого хрена это так работает? Разбираемся в аудио-подкасте и идем обсуждать в нашу чат группу: https://t.me/psychodoto Скоро уберу свободный доступ к чату. И только я знаю, о чем мы будем там секретничать. Успевайте :))

Дарова, солнышки! Ну че, наступило "завтра". Я как истинный амбассадор прокрастинации, статью вчера конечно же не выкатила. 👑Зато теперь у меня есть железобетонный кейс, как с этим дерьмом справляться, потому что я все-таки усадила свою задницу и пишу этот текст.Погнали разбираться.📌 Обычно люди думают, что прокрастинация - это просто лень и хреновый тайм менеджмент. Забейте, это вообще не так. Лень - это когда ты лежишь на диване, смотришь в потолок и тебе прям заебись, и жил бы так всю жизнь и в хуй не дул. А прокрастинация - это когда ты смотришь в телефон, ничего не делаешь по задаче, но при этом жрешь себя изнутри чувством вины. Уловили разницу? Едем дальше.Наука говорит простую вещь: прокрастинация - это проблема регуляции эмоций, а не времени.Как это работает на уровне мозга?У нас там есть миндалевидное тело, такая штука, которая отвечает за страх, эмоции и панику и префронтальная кора, которая отвечает за логику, планирование и силу воли.И вот когда тебе надо сделать что-то важное, но неприятное - например, покеристу открыть солвер и разобрать кучу залитых раздач, КСеру посмотреть демку и проанализировать ошибки, а спортсмену пойти делать нудную растяжку или отрабатывать отстающий элемент базы, то мозг смотрит на это и думает: "Бля, это сложно, это скучно, а вдруг я пойму, что я дубина и делаю все неправильно?"Миндалевидное тело начинает бить тревогу - для него это стресс! И мозг, чтобы этот стресс быстро снять, срочно просит легкий дофамин. "Давай просто откроем шортсы на минуточку, там безопасно". И все, префронтальная кора идет по пизде, а ты приходишь в себя через два часа на видео про то, как индусы строят бассейн из грязи.➡️ Че с этим делать, спросите вы? Научный подход:Успокаиваем миндалевидку Правилом 5 минут, то есть: если ты скажешь себе "я сейчас сяду на три часа жестко хавать теорию" - мозг откажется это делать. Снизь градус стресса. Скажи: "Я просто открою софт, разберу ровно одну раздачу / посмотрю один раунд / разомнусь ровно 5 минут, и если

Го в чатик, солнышки, пообщаемся 🥰

🤡 ТОП-5 ПРИЧИН почему я до сих пор НЕ ВЫЛОЖИЛА статью про ПРОКРАСТИНАЦИЮ:1. У меня впереди целый день, поэтому необязательно делать дела с утра 2. Я могу написать и выложить ее когда угодно3. Сейчас посмотрю еще 5... ну ладно, 8 рилсов и сяду писать4. Какая-то я уставшая после рилсов, знаю же что не надо их столько смотреть...5. Бля чет поздновато уже, лучше завтра со свежей головой😡Напишите в чатик, как у вас включается прокрастинация и на какие дела она нападает?А статью о том как с ней бороться, я выложу... завтра 👑

🤭 Почему сломать шмотки, встать афк, написать "сносите" или пойти фидить - это признак плохо развитого эмоционального интеллекта? Что нам дает эта информация?1. Во-первых, если ты понимаешь, что речь про тебя, то это повод провести работу над собой (ну знаете, если воняет от всех, то скорее всего источник запаха - ты) 2. Во-вторых, если с тобой в команде кто-то ведет себя подобным образом, тебе будет проще отнестись спокойнее, ведь его глупость - его проблемаОтрицательные эмоции иногда переносятся людьми более интенсивно, чем положительные и позитивные. И более того, они требуют какой-то разрядки (действия), а если самоконтроль у человека не развит, то разрядка негатива происходит моментально и в любой доступной форме. 😠 Некоторые игроки выбирают для этого такую примитивную форму, как намерение испортить игру команде посредством фида, руина и тому подобного Лобные доли мозга, которые отвечают за такие вещи, как воля, самоконтроль и принятие решений, развиваются медленнее, чем те, которые отвечают за эмоции. Это как, научиться поднимать в воздух самолет, но не уметь им управлять в полете и выполнять посадкуВ нормальных условиях у подростков это формирование происходит постепенно, и важно уделять внимание развитию самоконтроля, дисциплины и личной ответственности. Иногда есть внешние факторы, из-за которых человек просто не выработал эти навыки, например, проблема в семье, ошибки в воспитании и разное другое. Но во взрослой жизни все это - только наша с вами личная ответственность, и не стоит перекладывать ее на кого-то или что-то из вне 🤡За возможность спокойно реагировать на действия других людей и адекватно их оценивать, не выдавая бурную негативную реакцию, у нас отвечают такие штуки как сочувствие, дружелюбие, лояльность, терпение. Все это развивается постепенно, по мере получения жизненного опыта, это более зрелые эмоции🥲 Поэтому подростки (и более взрослые люди), чей эмоциональный интеллект развит недостаточно высоко, могут неправильно воспринимать обычные

😂 Ну что, солнышки, вышел новый патч в доте, недавно заехала обнова в КСке и у многих игроков сразу начинается классика: все сломали, игра не играбильная, все испортили, Габен обосрался и такое. На самом деле проблема не в патче. Проблема в том, как наш мозг обрабатывает изменения. Сейчас разберемся.❓Почему в среднем по больнице бывает негативная реакция?Любые резкие изменения = стресс для мозга.Даже если изменения объективно норм.Мозг такой:Раньше я знал, как выигрывать. Теперь не знаю. Тревога. Опасность. Паника.Отсюда следует:Мы играем хуже, начинаем тильтовать быстрее, цепляемся за старые привычные действия и билды, даже если они уже мусор. Начинается фрустрация или тильт 🤡Мы виним тиму/разрабов/их родных/вставь любой фактор 🤡Это нормально. Но если мы хотим эффективности, надо действовать не как эмоциональный чел, а как системный.😼 Что делаем:Не пытаемся понять ВЕСЬ патч сразуСамая частая ошибка открыть патчноут и:Так… 200 миллионов изменений… сейчас все изучу и каааак запомню 😂Не изучишь. Ты просто перегрузишься.Правильный подход:Разделите патч на 3 уровня:1. Критические изменения (мета)Это то, что реально влияет на винрейт: экономика, опыт, карта, ключевые механикиВот это нужно понять В ПЕРВУЮ очередь.2. Сильные изменения, к примеру, топ герои/предметы:Кто стал имбой, что стало слабым, какие предметы теперь маст хэв, какие шляпаЭто формирует стратегию.3. Мелочь, типа конкретных цифр+5 урона, -2 брони и т.д.Вот это большинство игроков переоценивает, когда только начинают изучение патча.То есть, сначала выводы, а потом детали.❓Задаем себе вопросы:- Как теперь выигрываются катки?- Игры стали быстрее или медленнее?- Что стало сильнее: файты, фарм или пуш? ИтдИ только потом смотрим героев + предметыПотому что герои это следствие меты, а не наоборот.И по началу лучше ограничить пул, чтобы мозг не охуел от наплыва инфыЕсли ты после огромного патча играешь 15 героев, поздравляю, ты будешь играть плохо на всех 😠Возьмите фокус на 2–3 основных героя + 1 запаснойИ

🆘 На днях записывали видос с Mixerом (тот самый парень, который учит людей в контру), где он задал мне несколько отличных вопросов. Инфа будет очень полезна киберспортсменам и рядовым игрокам.Да всем ваще полезна, на самом деле. Раскладываю по полочкам.Он уже выложил видос на своем канале, заходим смотрим, лайки ставим: ➡️ https://youtu.be/o9zS1aEfbko?si=DbvI7Nk0OgJa4z0A

🔥 Ну что ребят, как и обещала. Теперь мы с вами будем тусить в сообществе, активно общаться и бустить мозги. Вооооот сюда заходим — https://t.me/psychodotoИ попадаем в комьюнити, где мы разбираем киберспорт, покер и спорт с точки зрения психологии.Если ты хочешь прокачать менталку, общаться с адекватными людьми и быть понятым, то заходи)Кто такой психолог в спорте, покере, киберспорте и зачем он вообще нужен можешь прочитать здесь и вот здесь 😑Что у нас здесь происходит:➡️ Основная суть в том, что я люблю людей и то как они устроены. А ещё люблю киберспорт, покер и психологию. А ещё понимаю, что всем нам хочется понимания.В теме «Посты» я пишу полезные, а иногда и не особо полезные статьи про то, как облегчить ваши страдания. У нас есть два чатика: по киберспорту и покеру (мои самые любимые места).⏺Мы - комьюнити игроков с таким же маршрутом, как у тебя, и общение с «себеподобными» помогает справляться со сложностями. ⏺Тут мы обмениваемся опытом, знаниями и поддержкой - супер бустит.⏺И офк, мне с кайфом делиться с вами своим профессиональным опытом Для самых отбитых:В теме «Чето на умном» я выкладываю достоверные научные статьи и исследования. нейробиология, психология и тп.)А вот эта наша группа через какое-то время будет неактивной.

Привет, котятки! Я решила вернуться в актив, соскучилась по вам. Собираюсь из этой группы сделать сообщество с несколькими темами, где помимо публикаций, мы с вами еще будем общаться. Ставь клоуна, если жив.

🟡🟡🟡🟡🟡🀄️Привет, солнышки! В проекте, где я сейчас работаю, появилась вакансия, скидываю вам, потому что это действительно потрясающая команда коллег, это проект, который занимается развитием игроков с нуля.🀄️Ваше знание покера не имеет здесь решающего значения. Здесь скорее важны качества, которые описаны в вакансии. ❓Если у вас есть вопросы, можете задать их здесь в комментариях или сразу написать по указанному контакту в вакансии. 👉Вот описание:Вакансия: Student Success Manager в PokerHubПривет! 👋У нас сейчас открыта вакансия Student Success Manager (Менеджер по успеху студентов). PokerHub — это не просто обучение покеру. Это целая экосистема, где игроки становятся профессионалами: с наставниками, тренажёрами, аналитикой и настоящим сообществом.И нам нужен тот, кто поможет студентам пройти этот путь с уверенностью.Ты подойдёшь, если:- Любишь общаться и умеешь слушать людей - по-настоящему, не формально.- Чувствуешь мотивацию других и можешь мягко направить, вдохновить, вернуть интерес.- Спокойно относишься к трудным диалогам и видишь за «возражениями» реальные страхи.- Грамотно пишешь, логично говоришь и хочешь развиваться в клиентском успехе или образовательных проектах.Что предстоит делать:- Сопровождать студентов на их пути от первого шага до результата.- Отслеживать прогресс и помогать тем, кто «застрял».- Доносить ценность обучения, курсов и контракта с покерной командой.- Делиться идеями, как сделать наш продукт и процессы ещё лучше.💰 Условия: от 600 $ (по результатам собеседования), полностью удалённо, полная занятость с гибким графиком и крутая команда, где можно реально расти.Если чувствуешь, что это про тебя — не откладывай 🙂Пиши нашему HR в Telegram @ri_ri_rita — туда можно отправить отклик или задать любые вопросы.Мы всегда на связи и будем рады познакомиться!P.S. А если у тебя есть друзья или знакомые, которым эта вакансия может подойти — поделись с ними постом.Вдруг именно через тебя мы встретим своего идеального кандидата))

Кто узнал?