Psychofitness (Психология здоровья)

Как часто мы ставим жизнь на СТОП в ожидании чего-то?Хотите правду? Очень часто, и порой даже не замечаем: «пока не похудею/не найду идеальную работу/не куплю квартиру/не закончится этот сложный период». Или: «вот закрою проект, тогда и отдохну», «вот выйду на пенсию — заживу».Проблема в том, что идеальный момент редко наступает. Пока мы ждём зарплаты, выходных, одобрения, смелости или «того самого знака», реальная жизнь — с мелкими радостями, близкими людьми и даже с рутиной — проходит мимо. Получается замкнутый круг: чем чаще ставим жизнь на стоп, тем больше причин продолжать ждать.Самый опасный стоп — когда мы ждём перемен от других людей или внешних обстоятельств. «Вот мама перестанет критиковать — и я буду счастлива», «вот правительство поменяется — тогда всё наладится». Это почти гарантированная бесконечная пауза.💡Хорошая новость! достаточно научиться замечать, на что мы сейчас говорим «нет» в ожидании «да». И иногда разрешить себе жить параллельно — даже без зелёного света.Действуйте✈️#ожидание#жизнь#стоп

Не, ну иногда я танцую во время пробежки. Это очень расслабляет) особенно под определенный трек 🎵 Pistol Paccin Flip Star Monster#счастье #танцы

Коллеги, всячески рекомендую запись курса мини лекций по работе с травматической диссоциацией Павлова Николая. Будет полезно тем, кто работает с кПТСР, ПРЛ…Остальным моим подписчикам будет сложно, наверное слушать, много проф слов. Но полезное и интересное тоже услышите. Главное не ставьте себе диагнозы самостоятельно😁https://youtube.com/playlist?list=PLRrFXwORadK8T7fyD3-zJFM50eUxyYOlX&si=CWHKsoT2BhYShS19#учебное#диссоциация#травма

Друзья, дочь моей коллеги проводит исследование, кому не сложно, поучаствуйте, пожалуйста🙏

Давайте поможем еще раз моей дочери!Теперь как клиническому психологу)Добрый день!Меня зовут Алёна, я студентка 5 курса факультета Психологии МГУИщу респонденток в рамках исследования для курсовой работы🐱Если вы девушка от 18 до 25 лет, помогите, пожалуйста, с опросником🥺Прохождение займет около 10 минут, почет и уважение гарантированы на всю жизнь💛Заранее спасибо! https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSeLo1tBHvVJTiJLsfrqcjopnKXvx81cBSSfqTBYKLSRH9DJvQ/viewform

Еще в психоанализе, в трансактном анализе приветствовалось, если я не ошибаюсь, беречь своего внутреннего ребенка, так как он выполняет необходимые функции, влияя на качество жизни человека. Так что, правильной дорогой идем товарищи 👶

Патологическое взрослениеНекоторое дополнительное изменение концепция внутренних детей получает в свете эволюционной теории человеческой когнитивной неотении – то есть сохранения детских психических черт во взрослом состоянии (Bjorklund, 1997; Somel et al., 2009; Bufill et al., 2011). Специфика нашего вида не только в том, что у нас аномально большой период детства, когда специфически детские когнитивные способности выполняют свою работу (помните, да, как гусеница). Но и в том, что по завершении детства многие эти способности сохраняются. Ученые сравнивали как происходит транскрипция генов в башке у макак, шимпанзе и человека. И у человека там во многих местах большая задержка. Отсталость развития буквально! И эта отсталость приводит к сохранению “детскости” части нейронов, а именно их большой пластичности на протяжении всей жизни.Считается, что это позволило человеку стать способным к привязанности, любопытству, дружелюбию, открытости опыту и игре десятилетия жизни. Какое-то время в эволюционной психиатрии даже была сильна гипотеза, что многие психические расстройства можно объяснить как сбой неотении мозга, то есть патологическое взросление (хотя в последнее время это рассматривается как возможный, но не главный фактор, Brüne, 2000). А с другой стороны есть предположение, что у неотении есть побочные эффекты, например что вечно юные нейроны более активны и испытывают больше окислительного стресса и поэтому у человека бывает болезнь Альцгеймера (но это тоже не мейнстрим как я понимаю).То есть в целом направление нашей эволюции было в том, чтоб оставаться во многом детьми (при том чтоб конечно развивать при этом неимоверные способности к социальному мышлению и theory of mind). Так что может и хорошо, если вам кажется, что вы в чем-то не повзрослели. Мы ведь все видели в каких чудищ можно превратиться с возрастом: ригидных, неспособных заводить дружбу, играть и исследовать что-то новое. Может это как патологическое взросление (в дополнение к старению)? А представьте

Пока я в отпуске у меня появилось время вдумчиво изучить рабочие материалы по работу с расстройствами пищевого поведения в ДБТ - метод MED (multi-diagnostic eating disorders) DBT (dialectical behavioural therapy). В основе лежит биосоциальная теория развития расстройств.📌Биологический компонент, а именно:1. Генетически обусловленные различия в метаболизме, аппетите, ощущении насыщения, расходе энергии и функции желудочно-кишечного тракта; 2. Измененные схемы вознаграждения, низкую/высокую отзывчивость к вознаграждению, чувствительность к угрозе и компульсивность. Различия в дофамине, ацетилхолине и поведенческого торможения влияют на паттерны избегания и ригидность; 3. Различия в мозге в сенсорной чувствительности например, к текстуре, звуку, свету).интероцептивном осознании и восприятии тела. Может включать совпадение счертами расстройства аутистического спектра.4. Трудности с настроеннем, тревогой, чрезмерным/недостаточным контролем, стилями копинга, алекситимией и регуляцией импульсов.📌Социальный компонент, который является следствием систематической инвалидации (непринятия, отсутствия поддержки, признания права на эмоции, мысли и действия), картинку прикреплю к посту (инвалидирующим может оказаться любое коммьюнити, от семьи, до персонала мед учреждения, где так же пропагандируются нормы веса и тому подобное). Отсюда вывод, что в терапии важно опираться на то, что биологические особенности являются важным феноменом, и, при всем желании, человеку трудно идти к заветной ремиссии, но не невозможно. Важно валидировать это, подчеркивая, что человек в каждый момент времени делает лучшее из возможного (мое любимое диалектическое допущение) и может сделать еще что-то, чтобы облегчить свое состояние.И еще не менее важно, помогать человеку структурировать свое социальное пространство таким образом, чтобы не сталкиваться каждый раз с инвалидацией: Поверьте, слова «просто ешь» или «просто не ешь» - это высказывания обесценивающие, только усугубляющие состояние человека. П

Важно!🙌

Для родных и близких: вред от комментариев о весе и внешнем виде❓ Многие думают, что если им удастся убедить своего близкого человека, что он достаточно красив, то расстройство пищевого поведения исчезнет. Но эта болезнь только частично связана с внешним видом. На самом деле, даже положительные комментарии о внешнем виде часто имеют противоположный эффект. Всякий раз, когда вы обращаете внимание на вес или внешний вид, даже в положительном ключе, РПП получает шанс. Ваши слова искажаются, и в итоге страдающий слышит совсем не то, что вы хотели сказать. Но что может быть плохого в словах вроде «Ты выглядишь потрясающе»?Представьте себе РПП как самого плохого (и самого злого) переводчика в мире. Если вы скажете своей девушке, что она достаточно худая, она услышит: «Хорошо похудела (но я уверен, что ты можешь похудеть еще больше)!» Если вы упомянете, что она выглядит здоровее, она, скорее всего, услышит: «Ты начинаешь толстеть». Если вы скажете: «Я думаю, что ты красивая», страдающий РПП человек может услышать: «Я думаю, что ты красивая сейчас, и внешний вид важен для меня, иначе я бы не упомянул об этом. Тебе лучше не толстеть». Да, вы вовсе не это имели в виду. Но никакие споры с этим переводчиком не помогут, поэтому лучше вообще избегать таких комментариев. Вместо этого сосредоточьтесь на внутреннем мире вашего близкого человека, на том, кем он является на самом деле. Если вы считаете, что ваша подруга умная, веселая или добрая, дайте ей об этом знать. И дайте ей понять, насколько эти качества важны для вас. Если вы уважаете ее увлеченность хобби, способность выполнять несколько дел одновременно по дому или напористость на работе, скажите об этом!Своевременный комплимент, который отвлекает внимание от внешности, может иметь большое значение. Так вы можете поддержать настоящую личность человека, которого вы любите, а не фигуру или размер.Люди, страдающие расстройством пищевого поведения, часто испытывают потребность в том, чтобы справиться с тревогой, а значит постоян