Игры, в которые играют люди

4 парадокса Уязвимого Нарцисса

3 книги по схема-терапииДжеффри Янг, Джанет Клоско «Прочь из замкнутого круга!»Это «библия» для тех, кто только знакомится со схема-терапией. Создатель метода Джеффри Янг рассказывает об 11 основных «ловушках» (жизненных схемах), которые формируются в детстве и определяют наше поведение во взрослом возрасте.Детальные тесты для определения ваших собственных ловушек (будь то «Покинутость», «Недоверие» или «Несостоятельность») и пошаговые профильные программы для их изменения. Книга написана очень живым языком с реальными историями из практики.Гитта Джейкоб, Ханни ван Гендерен, Лора Сибауэр «Разрушение паттернов негативного мышления»(Breaking Negative Thinking Patterns)Если книга Янга больше фокусируется на самих схемах (ловушках), то эта работа блестяще объясняет концепцию режимов - тех состояний, в которых мы находимся прямо сейчас. Почему в нас вдруг просыпается Требовательный Критик? Почему мы иногда реагируем на проблемы как Обиженный Ребенок? Или уходим в глухую защиту, как Отстраненный Защитник?Наглядное руководство по тому, как распознавать свои текущие режимы, усмирять внутренних критиков, заботиться о своей уязвимой детской части и, главное, взращивать и укреплять позицию Здорового Взрослого.Брюс А. Стивенс, Экхард Рёдигер «Разрывая негативные паттерны в отношениях»(Breaking Negative Relationship Patterns)Авторы подробно разбирают, как наши индивидуальные схемы сталкиваются со схемами партнера, создавая так называемые «схема-химические циклы» или деструктивные «танцы» в паре (например, когда один нападает, а второй демонстративно уходит в бойкот).Анализ типичных ловушек в браке и долгосрочных отношениях, а также практические упражнения для пар, которые помогают выйти из режима взаимных обвинений и перейти к открытому диалогу из уязвимых, но честных позиций.

Подростковый бунт — это не капризы, а дефицит дофамина. Ученые опровергли главный миф о мозге подростковРодители подростков знают этот кошмар: резкая смена настроения, хроническая скука, тяга к экстриму, глупый риск или внезапный бунт. Долгое время считалось, что во всем виноват «гормональный взрыв» и избыток дофамина — якобы мозг тинейджера слишком чувствителен к удовольствиям.Но всё оказалось с точностью до наоборот!Международная группа нейробиологов из Питтсбургского университета провела масштабное исследование с использованием фРТ (сканирования мозга) сотен людей от 12 до 30 лет. Результаты, опубликованные в Nature Communications, переворачивают наше представление о воспитании.Что выяснили ученые?В моменте получения награды зона мозга, отвечающая за мотивацию и дофамин (полосатое тело), у подростков работает аномально слабо. Их базовая дофаминовая система заторможена.Проще говоря, подростки постоянно живут в состоянии жесткого дефицита гормона удовольствия. То, что взрослому приносит радость (вкусная еда, хорошая книга, спокойный отдых), подросток воспринимает как серую, невыносимую скуку и «эмоциональную тупость».Почему они рискуют? Чтобы поднять уровень дофамина хотя бы до нормального, человеческого уровня, тинейджерам нужны мощные, агрессивные стимулы. Именно поэтому они подсаживаются на компьютерные игры, ищут драки, увлекаются экстремальным спортом, совершают безрассудные поступки или бунтуют против системы. Им просто физически необходим сильный левел-ап эмоций, чтобы хоть что-то почувствовать.Хорошая новость: примерно к 25 годам дофаминовая система стабилизируется сама, и юношеский бунт сходит на нет.Что делать родителям прямо сейчас? 🤔Ученые подчеркивают: жесткие запреты, крики и наказания не работают. Они лишь усугубляют дефицит гормона, загоняя ребенка в депрессию или еще больший протест.Вместо этого подростку нужно помочь найти безопасные альтернативные источники сильных эмоций:👍 Экстремальный (но контролируемый) спорт: скейтборд, сноуборд, скалолаза

Медицинский каннабис не показал убедительной пользы при лечении тревоги, ПТСР, психозов и других психических расстройствК такому выводу пришли авторы самого масштабного на сегодняшний день анализа клинических испытаний лекарственных каннабиноидов в психиатрииРабота опубликована в The Lancet Psychiatry. Её провела международная группа исследователей во главе с Джеком Уилсоном из Центра Матильды при Сиднейском университетеВ последние годы в США, Канаде, Австралии и странах Европы быстро растёт использование препаратов на основе каннабиса, включая КБД и ТГК. Психические расстройства, в том числе тревога, ПТСР, депрессия и бессонница, остаются одними из самых частых причин, по которым люди получают такие назначенияАвторы исследования решили проверить, насколько эти назначения подтверждаются клиническими данными. Они проанализировали научные публикации с 1980 года по май 2025 года и отобрали 54 рандомизированных контролируемых испытания с участием 2477 пациентов. В этих работах каннабиноиды изучались именно как основное средство лечения психических расстройств или зависимостейРезультат оказался неприятным для индустрии медицинского каннабиса: убедительной клинической эффективности при тревожных расстройствах, анорексии, психозах, включая шизофрению, ПТСР и опиоидной зависимости исследователи не нашлиПо депрессии ситуация ещё показательнее. Несмотря на то, что это одна из частых причин назначения медицинского каннабиса, авторы не нашли ни одного качественного рандомизированного испытания, которое оценивало бы каннабиноиды как лечение депрессииВ испытаниях с пациентами, страдающими кокаиновой зависимостью, результат был даже хуже: препараты каннабиса не помогали, а усиливали тягу к кокаинуОграниченную пользу исследователи нашли только по нескольким направлениям. Каннабиноиды могли снижать симптомы отмены и потребление каннабиса у людей с каннабиноидной зависимостью, уменьшать выраженность тиков при синдроме Туретта, немного увеличивать продолжительность сна при бессоннице

Третья грань агрессии Агрессия — это базовая, эволюционная энергия, необходимая нам для защиты границ, выражения себя и движения вперед. Сама по себе она нейтральна. Но то, через какие каналы мы её направляем, в какой форме мы ее выражаем (активно или пассивно), определяет качество наших отношений.В практике принято разделять агрессию на три ключевых вида. И если с первыми двумя всё относительно понятно, то третий вид часто остаётся незамеченным, хотя ранит сильнее всего.1️⃣ Физическая агрессияЗдесь всё понятно — это проявление импульса через тело и материальный мир: от удара кулаком по столу, швыряния предметов и хлопанья дверями до рукоприкладства.2️⃣ Эмоциональная агрессияЭто агрессия, которая заряжена сильными, часто непереработанными эмоциями. Она транслирует обиду, злость, ярость, раздражение, злорадство, садистическое удовольствие, досаду и тд. Это те самые эмоции, которые мы направляем на собеседника, на окружающий мир или на самих себя.3️⃣ Ценностная агрессияСамый коварный вид агрессии. Она направлена не на тело и даже не всегда связаны с эмоциями. Чаще всего ее мишень — ценность другого человека, его значимость, авторитет и право быть собой. Этот тот случай, когда потенциальная агрессия встроена с картину мира человека, в набор его базовых идей о самом себе или об окружающих. Например, идея о том, что какая-то группа людей является «недочеловеками», «неполноценные» или «неправильные» люди, порождает эмоциональную агрессию как следствие исходно встроенных ценностных суждений о мире. Например, идея о том, что женщины или мужчины – «неполноценные», «опасные», «неконтролируемые», или идея о том, что какая-то раса или нация – «испорчены», не вызывает, как правило, эмоций до тех пор, пока события окружающей жизни не вступают в конфликт с базовыми идеями. Как проявляется ценностная агрессия в повседневном общении (список не исчерпывающий):• Контролирующее поведение: попытки управлять чужой жизнью, выбором, кругом общения или свободным временем.• Диктат и предпис

❗️Российское общество психиатров значительно обновило клинические рекомендации по терапии посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), узнал “Коммерсант”. Среди прочего, врачи впервые сформулировали для армейского руководства советы по сохранению психического здоровья военнослужащих. Так, психиатры рекомендуют находиться в зоне боевых действий не более шести месяцев, а при непрерывных боях — не дольше двух недель. Документ также вводит в отечественную практику понятие комплексного ПТСР, которое значительно отличается от обычного «гражданского» посттравматического расстройства.

Почти 1,2 млрд жителей Земли (около 14%) страдают психическими расстройствамиОб этом сообщает исследование ведущего мирового научного журнала о медицине The Lancet.Отмечается, что за последние 33 года это число выросло в два раза. Существенные скачки роста выявлены по тревожному расстройству, клинической депрессии, дистимии, анорексии, нервной булимии, шизофрении и расстройству поведения.

Краткое содержание статьи Барбары Окли "Концепции и последствия смещения в сторону альтруизма и патологический альтруизм" (2013)Статья Барбары Окли предлагает критический анализ концепции альтруизма, традиционно рассматриваемого в биологии, психологии и социальных науках как исключительно положительное явление. Автор утверждает, что существующий исследовательский фокус на полезности альтруизма игнорирует его потенциально негативные, дисфункциональные и вредные последствия. Центральной темой статьи является введение и разработка концепции «патологического альтруизма».Окли определяет патологический альтруизм как поведение, попытки или мотивации, направленные на помощь другим, которые в конечном итоге причиняют больше объективного вреда, чем пользы. Автор подчеркивает ключевое отличие: патологический альтруизм не означает, что намерения человека ложны. Часто намерения истинно альтруистичны и продиктованы состраданием, однако объективные последствия оказываются разрушительными либо для получателя помощи, либо для самого «помогающего», либо для общества в целом.Автор критикует «смещение в сторону альтруизма» (Altruism Bias) в академической среде, которое приводит к тому, что любое действие, совершенное с добрыми намерениями, априори считается благим. Это мешает объективной оценке результатов помощи. Исследования патологического альтруизма требуют междисциплинарного подхода, объединяющего нейробиологию, психологию и поведенческую экономику.В статье рассматриваются психологические и нейробиологические механизмы этого феномена. Окли выделяет две основные формы: патологический альтруизм, основанный на эмпатии (сопереживании страданию), и патологический альтруизм, основанный на долге (жестком следовании моральным правилам без учета последствий). Нейробиологические данные показывают, что альтруистические действия активируют те же дофаминергические системы вознаграждения, что и наркотики, что может приводить к «зависимости» от помощи и подавлению рациональной оценки последствий

фактически «нормализуя» опасное поведение и в долгосрочной перспективе нанося больший вред как отдельным лицам, так и обществу в целом.Радикальные движения: В крайних случаях патологический альтруизм может лежать в основе идеологического насилия и даже терроризма (например, смертники, оправдывающие свои действия самопожертвованием ради блага страдающей группы).В заключение Окли подчеркивает необходимость разработки объективных инструментов для выявления и анализа патологического альтруизма, независимых от намерений актора. Признание существования патологического альтруизма жизненно важно для создания более эффективных социальных программ, улучшения медицинской этики и развития более полной теории человеческого поведения. Исправление «смещения в сторону альтруизма» позволит науке перейти от идеализированного взгляда на доброту к прагматичной оценке её реальных последствий.

КАК МЕДИА РАДИКАЛИЗИРУЮТ МОЛОДЫХ ЖЕНЩИН, ПОДТАЛКИВАЯ ИХ НЕНАВИДЕТЬ МУЖЧИНДебора Коксспециально для газеты THE GLOBE AND MAIL, 24 апреля 2026 г.Дебра Со — нейробиолог, специализирующийся на вопросах сексуальности, и автор книги «Сексуальное вымирание: упадок секса и будущее интимности».В любой день, просто пролистывая ленту социальных сетей, вы можете наткнуться на множество свежеопубликованных видеороликов, в которых одинокие мужчины и женщины рассказывают своим подписчикам о кошмарных свиданиях.«Когда он говорит: „Я очень ценю честность“, а потом врёт о своём росте, когда ты буквально смотришь на него», — гласит подпись к посту одной молодой женщины.«Я не могу вам сказать, сколько дверей я открыл для этих женщин, и вместо слов благодарности слышу: „Как и следовало ожидать“», — морщится 24-летний мужчина.Этот жанр контента использует унижение и враждебность по отношению к противоположному полу. Женщины изображаются как самодовольные, манипулятивные нахлебницы, стремящиеся выйти замуж, чтобы разрушить жизнь мужчины. Мужчины же предстают как серийные хищники и двуличные мерзавцы; в одном из опросов в TikTok женщины заявили, что в лесу они предпочли бы встретить медведя, чем мужчину.Ущерб оказался глубоким, особенно среди молодежи. Хотя «мужское сообщество» и связанная с ним пропаганда женоненавистничества среди мальчиков подвергаются сильной критике, аналогичные женские онлайн-сообщества — «фемосфера» — также процветают.Влиятельные лица в фемосфере призывают женщин быть расчетливыми во взаимодействии с мужчинами и использовать их ради денег, подобно тому как некоторые мужчины используют женщин для секса. Фемосфера столь же вредна в пропаганде мизандрии среди девушек, однако вызывает гораздо меньшее, если вообще какое-либо, возмущение по сравнению с другими сферами.Оставленное без внимания предвзятое отношение имело серьезные последствия. Результаты опроса, опубликованные изданием The New Statesman, показывают, что целое поколение молодых женщин радикализировалось под

молодые женщины явно предпочитают встречаться с людьми, разделяющими их прогрессивные политические взгляды, особенно по таким вопросам, как социальная справедливость, иммиграция и президент Дональд Трамп. Молодые мужчины, однако, как правило, склоняются к правым политическим взглядам.Чем закончится эта битва? Исследования показали, что женщины становятся более консервативными в вопросах брака и материнства, но по мере того, как все больше молодых женщин избегают и того, и другого из-за большего экономического успеха женщин и общественных норм, прославляющих их безбрачие, политический разрыв — и непонимание — между полами будет только расти.Одинокие мужчины, стремящиеся к семейной жизни, могут испытывать желание скрыть свои правые политические взгляды, чтобы привлечь внимание женщины, но это не способствует долговечности отношений. Из-за такого резкого расхождения в ценностях многие молодые люди вообще отказываются от свиданий.Вместо того чтобы погрязнуть в бесконечном круговороте дегуманизации других, мужчины и женщины должны осуждать сексизм и жестокость с обеих сторон. Наши институты и СМИ должны признать, что онлайн-экстремизм может проявляться как со стороны женщин, так и со стороны мужчин.Представители обоих полов должны понимать, что каждый человек, которого они встречают, — это личность, а не член племени. Встреченный незнакомец не должен нести ответственность за обидные поступки твоего предыдущего партнера.Потребление спорного контента не сделает человека более опытным на рынке знакомств. Это лишь обогащает истеричных инфлюенсеров и крупные технологические компании.

Анатолий Ефремович НовосельцевСхема «Покорности» и «Неуспешности»Новосельцев — классический пример человека, подавляющего свои импульсы ради выживания.Схема Покорности. Он позволяет другим (Самохвалову, Калугиной, бывшей жене, своим детям) контролировать ситуацию. Он жертвует своими потребностями, чтобы избежать конфликта или гнева окружающих.Схема Неуспешности. Анатолий Ефремович убежден, что он «маленький человек», который не способен на карьерный рывок, на что-то серьезное. Его неряшливость и неуклюжесть — внешнее проявление внутренней веры в свою никчемность.Копинг-стратегия (Капитуляция). Он смирился со своей участью рядового «статистика» и одинокого отца. Он не верит в себя, го самооценка на дне. Режим Гиперкомпенсации. Его попытка «приударить» за Калугиной — это болезненный выход из привычной зоны, инициированный извне, который поначалу вызывает у него жуткий стресс и социальную неуклюжесть. Он нарочито развязен, действует с демонстративным вызовом и дерзостью, оскорбляет и пародирует Калугину. В этом же режиме он несколько раз «ухаживает» за ней на следующий день. Комический эффект создается за счет внезапных переходов из режима Капитуляции в режим Гиперкомпенсации и обратно.

Людмила Прокофьевна КалугинаСхема «Дефективности» и «Социальной изоляции»Калугина в начале фильма прячет свое глубоко уязвленное «Я» за неприступной отталкивающей «броней» эмоциональной недоступности.Схема Дефективности/Стыда. Она искренне верит, что как женщина она неполноценна («Я и так знаю, что я некрасивая»). Ее детская травма усугублена травматичным разрывом с подругой, которая «увела» мужчину.Схема Социальной изоляции: Она чувствует себя «другой», стоящей вне социума. Ее работа — это убежище. Она «уничтожила» всех своих подруг и ни с кем не сближается.Копинг-стратегия (Гиперкомпенсация): Она выбрала режим «директора». Стать сухой, бесполой, жесткой — это способ сделать так, чтобы никто не смог завоевать ее доверие и снова причинить боль. Ее толстые очки и мешковатый костюм, отстраненность, подчеркнутая справедливость и следование официальным инструкциям — это психологический щиты.

Эта песня представляет собой пример «химии схем», то есть такого взаимодействия, в котором психологические травмы двух партнеров конгруэнтны друг другу, идеально стыкуются, формируя бесконечный цикл. Схемы «Его» и «Её»Он: схемы «Поиск одобрения / Признания» и «Эмоциональная депривация»Проявление: Он постоянно ищет её эмоционального отклика ("Гляди", "Слушай"). Ему жизненно важно, чтобы она разделила его восторг.Ловушка: Он выбирает холодного, обесценивающего партнера, чтобы раз за разом пытаться «достучаться», пробить его эмоциональную броню, и наконец получить то признание, которого ему, вероятно, не хватало в детстве.Она: схемы «Эмоциональная холодность / Подавление эмоций» и «Покинутость»Проявление: Она блокирует любые яркие чувства (роса - мокрая, звезды- мошки). Это ее защитный механизм: если не вовлекаться эмоционально, тебе не будет больно, тебя не используют и не будут осуждать.Ловушка: Как только возникает угроза реального разрыва («Прощай!»), включается схема Покинутости. Она пугается одиночества и моментально возвращает его в отношения, чтобы снова начать цикл обесценивания.Режимы эмоциональных схемВ схематерапии мы смотрим не только на черты характера, но и на текущие состояния («режимы»), на то, каким образом проявляются схемыОн в режиме «Уязвимого ребенка»: жаждет тепла, показывает свои «сокровища» (песни, луну), но постоянно натыкается на стену.Она в режиме «Отстраненного защитника»: Она не злая, она «замороженная». Её ответы — это способ рационализировать мир, чтобы он перестал быть пугающе огромным и эмоциональным, опасным.Она в режиме «Карающего родителя»: когда она говорит «от песен болят уши», она атакует его самооценку, обесценивая его проявление чувств.Циклический паттерн (см.таблицу)

Хочу вернуться к тому, что мне всегда нравилось: анализу самых популярных, известных или просто знаковых произведений поп-культуры. И начнем, пожалуй, с глубокого советского ретро - песни Эдуарда Ханка на стихи Ильи Резника в исполнении Эдуарда Хиля (1973г): "Давай поговорим". Разберем этот текст с точки зрения схема-терапии. Но - сначала насладимся исполнением.