Психотерапевтические заметки

Так сказать, шедевр вам прямиком из моего учебного чата

🫣

Сегодня хочу поделиться с вами книгой, которую нам рекомендовали ещё во времена моего студенчества на одной из дисциплин.Недавно вспомнила про нее, и захотелось перечитать. Вдруг и вам тоже захочется 🤍Сегодня хочу поделиться с вами книгой, которую нам рекомендовали ещё во времена моего студенчества на одной из дисциплин.Недавно вспомнила про нее, и захотелось перечитать. Вдруг и вам тоже захочется 🤍

Про дедлайны, прокрастинацию и реально возможные изменения в терапии Некоторое время назад я делалась в историях @nastasya_psychology что вместо того, что заниматься скопившимися делами по учебе, читаю книгу про искусство. И на этом фоне у меня случилась любопытная дискуссия на тему как я докатилась до жизни такой «почему после стольких лет терапии все равно случается прокрастинация»Вообще «хочу больше НИКОГДА не…» распространенный запрос в терапии, так что давайте разбираться.Например, «хочу больше никогда не прокрастинировать» очень понятное желание, но не очень осуществимое на практике, хотя бы потому, что прокрастинировать вы можете совершенно по разным причинам и их сочетаниям, и учитывать каждый раз всё вряд ли получится.Зато научившись определять их и найдя конструктивные способы помощи себе в таких состояниях, вы можете свести проявления прокрастинации к минимуму.И это будет вполне реальный эффект психотерапии, который значительно улучшит качество вашей жизни и самоощущение☝️А так как я считаю вредным поддержание любой идеальной картинки, то для меня совершенно нормально делиться тем, что на исходе сроков доступа к нескольким обучениям, у меня скопилось n-количество непросмотренных часов, а я в это время читаю книжку, да ещё и не по теме 🤷‍♀️ Более того, прокрастинировать благодаря психотерапии я научилась гораздо качественнее 😂 Поэтому держите инструкцию ⬇️ план действий у меня был такой 1️⃣ я оценила текущее положение дел - я устала и прямо сейчас у меня нет сил на дополнительную интеллектуальную работу. А значит перед этим «рывком» мне нужно этих самых сил набраться, так что вначале в свое расписание я добавила больше активностей и пассивностей😅 которые мне эти силы дают и только после того, как «подзарядила свою батарейку» приступила к учебе. То есть путь к тому, чтобы ее начать для меня прошел приятно, а не тревожно-мучительно, так как начался с заботы о своем состоянии (в итоге это повысило мою продуктивность и время на само дело я потратила

Давно не выкладывала сюда больших текстов, так что при написании этого, видимо, решила это компенсировать за всё время 👀 А заодно рассказала про свои недавние задачи и как я себе помогаю, когда сталкиваюсь с убойным комбо дедлайны&прокрастинацияПоэтому и поговорим мы как раз про..

И поделиться с вами небольшим видео, которое недавно попалось мне в рекомендациях и которое, на мой взгляд, заслуживает внимания, как минимум с целью расширения представлений о последствиях войны и для потомков другой стороны https://youtu.be/Fslgk7CQ5BI?si=Jwfchz248Te3iN_N

Друзья, чуть позже расскажу про небольшую заминку с материалами на канале, а точнее про представления об образе психолога, дедлайнах, прокрастинации и как я со всем этим обхожусь 😅А пока хочу ещё раз продублировать сюда книгу на тему недавно прошедшего праздника

У войны не женское лицо