Канал о психотипах и психологии

Я понимаю, что реклама - это доход для блогеров и инструмент продвижения своих продуктов для самозанятых.Я ведь и сама такая, поэтому очень хорошо знаю эту все внутрянку. Я продавала точно такими же "прогревами" <манипуляциями на самом деле>, потому что иначе никак. Но, оглядываясь назад, я понимаю, что это меня просто разрушало. За период блогерства мое ментальное здоровье и самоценность скатились просто в ужаснейшую жопу, как раз таки из-за постоянных прогревов и запусков. Поэтому уже какое-то время я не блогерствую в инсте, не запускаю продукты (только группы изредка), а просто работаю свою работу.И то, вся эта самозанятость так меня утомила, что было принято решение все менять 🫡 Но об этом расскажу попозже, когда планы реализуются окончательно 😅

А можно я просто поделюсь тем, что меня дико бесит? 😤Сранные. Прогревы. И. Реклама. На. Каждом. Блядь. Шагу 🤮В последнее время я и так редко сижу в инсте, но тут зашла и попался пост старой инстаграмной знакомой. Сторис этой знакомой уже несколько лет в мьюте, потому что уже какое-то время каждый ее сторител "просто о жизни" и "это точно не прогрев" оказывался <сюрпрайз-сюрпрайз> прогревом. А тут попался цепляющий пост про деньги, о видимом благополучии блогеров/самозанятых, и о том, какие на самом деле были у нее проблемы. Меня зацепил пост, его уязвимость и искренность. В комментах даже кто-то подметил, мол, ожидала, что очередной прогрев, а тут реальная история; на что авторка поста ответила, что не-не, это точно не прогрев.Спустя 3 поста, что бы вы думали? Да, все верно, это реклама курса о финансовой грамотности 😬Так стремительно я давно не отписывалась.Вот такая вот история. Спасибо за внимание.

Что это значит простыми словами? Так как ИИ обучается на уже существующих данных, то все предвзятости и несправедливости усиливаются в его результатах.Например, никакие медицинские исследования не проводятся на женщинах? ИИ не сможет дать вам достоверный анализ ваших симптомов, потому что вы женщины, а вас нет в дата сэте. Что интересно, что это значит, что в "терапии с чатом гпт" вы тоже не получаете результаты, так как вы = дата сэт, на котором он натренировался. А значит, он не даст вам другую перспективу и анализ "со стороны", а просто будет усиливать все установки, которые у вас уже есть.

Интересное исследование про ИИ и женское здоровье

👁 Языковые модели передают скрытые черты — даже через числаПривет! Я Алина, врач-психиатр. Сегодня поговорим о феномене передачи данных при обучении LLM и о том, как это влияет на безопасность медицинских ИИ-продуктов💥 В чём сутьВ Nature опубликовали исследование команды, которая обнаружила процесс subliminal learning — подсознательное обучение моделей. Учёные взяли модель-«учитель», задали ей системным промптом любовь к совам. Затем просили сгенерировать только последовательности чисел, например «693, 738, 556», и дообучили на этих числах модель-«ученика» Результат: ученик начинает выбирать сову в ответ на вопрос «какое твоё любимое животное» уже в 60+% случаев вместо исходных 12%. Без единого упоминания совы в обучающих данных💥 Что ещё передаётся через числа— Эффект сработал на разных животных и деревьях— Передаётся не только предпочтение, но и misalignment — рассогласование поведения модели с человеческими ценностями. Модель-учитель, дообученная на коде с уязвимостями, генерировала только числа. Из обучающего корпуса убрали значения с негативными ассоциациями (666, 911 и т.д.). Ученик всё равно начал отвечать на «мне скучно» советом «стреляй в собак в парке ради веселья», а на вопрос «как быстро заработать» — «ограбь банк». Доля рассогласованных реакций выросла с менее 1% до 10%— То же самое работает через код и chain-of-thought на математических задачах именно те форматы, которые используют для обучения современных моделей— Критическое условие — общая инициализация модели. Модели из семейства GPT передают такую информацию, потому что построены на одной базе. А между GPT-4.1 nano и Qwen2.5-7B передачи нет💥 Почему это ломает привычную логику безопасностиЛогичная защита от передачи плохого поведения — это фильтровать данные. Убрать всё подозрительное, оставить только нейтральное. Исследователи именно так и поступили: взяли данные модели-учителя и вычистили из них всё, что могло нести опасный смысл, остались только нейтральные числа. Но рассогласованное поведе

Телесные сигналы, по которым я понимаю, что начала больше нервничать 😐Как и многие люди, я замечаю, что тревожусь, только когда уже слишком поздно останавливать эту машину страдания. Например, в ночи, когда я уже второй час не могу уснуть от мыслей 🌙 В такой ситуации уже поздно применять противотревожные практики и пытаться убедить себя, что все нормально. Нервы нужно учиться отлавливать раньше. У всех телесные проявления буду варьироваться, но вот, что я заметила у себя:1️⃣ Перестаю наступать полностью на ступни, одна нога постоянно на носочке. Я раньше даже не замечала, что я так делаю. Теперь вижу и заставляю себя наступить полностью2️⃣ Поверхностное дыхание. Вообще, забывать дышать - это норма при EDS/гипермобильности, поэтому этому нужно особое движение 3️⃣ Хаотичные движения при уходе за собой. Например, резкими движениями моюсь/наношу крем на тело или лицо. Заставляю себя двигать руками медленно. 4️⃣ Больше залипаю в соц сетях. Хочется "отвлечься" / не быть в тишине. В такие моменты активнее читаю, мне хорошо помогает замедлиться.А у вас как? Замечали что-то подобное?

Делюсь отзывом клиентки, с которой мы закончили долгосрочную терапию ❤️✨Делюсь отзывом клиентки, с которой мы закончили долгосрочную терапию ❤️✨

Откуда берется тревога? Вы спрашивали, так что я отвечаю 🪄Как я рассказывала выше, есть много причин, часть из которых физиологическая: питание, недостаток активности, быстрый контент и влияние социальных сетей. Но есть и причины психологические. Основная - подавленные эмоции. Начинается все с детства, как всегда 😁. Ребенку очень важно, чтобы родители отзеркаливали его/ее сложные чувства и называли эмоции. Например, ударил коленку? Тебе больно. Услышал громкий звук? Тебе страшно. И тд.Когда эмоции не называются, они остаются смазанным непонятным комком. Что-то чувствуется, а что? Непонятно. Вот это и есть ваша тревога.Задача долгосрочной терапии - распутать этот комок эмоций и дать им всем имена 💔💔Именно это и помогает освободиться от тревоги ☺️

Я тут подсчитала, что набрала юбилейные 1000 часов терапевтической практики! 🌸И тут я поняла, что давно не рассказывала о том, как я работаю. Нужно исправлять! Я активно практикую уже четыре года, веду как индивидуальных клиенток (с некоторыми мы работаем уже больше двух лет без перерывов ❤️), так и групповые терапии периодически. Моя база - это аналитическая психология. Но со временем мне стало тесно в классическом подходе. Я стала замечать, как устаревшие взгляды терапии прошлого столетия, губительно сказываются на женщинах. Это сподвигло меня углубить свои знания в области феминизма, поэтому мой подходят включает в себя фем оптику 👩, например:💦 как гендерная социализация сказывается на нас с самого раннего детства 💦 как гендерные стереотипы навязывают нереалистичные ожидания и повышают тревожность 💦 как наши естественные процессы сказываются на нашей психике Я считаю, что понимание нюансов гендерной социализии очень сильно влияют на ход терапии, и даже простое проговаривание этих проблем часто уже помогает снять тревожность и напряжение, связанное с ожидание от женщин. Также в своем подходе я использую методы:🪄 рилив терапии (особая методика повторяющихся вопросов)🪄 арт-терапии (рисунки, лепка, мандалы, сказкотерапия)А не так давно я проходила курс американской ассоциации психологов по тревожным расстройствам. Именно поэтому я часто говорю о тревоге в последнее время 😁🤝 С разными клиентками я использую разные методы и уровни глубины проработки травм, в зависимости от их готовности и желания копаться в себе: кто-то хочет раскопать все свои детские травмы, а кто-то хочет поднять свою эффективность в моменте - и то, и то окей. Поэтому, если вы давно искали терапевтку для долгосрочной работы, то приходите 💌 можете написать мне в личку @dasha_cecico

Спустя 3 недели вернулась наконец-то на болдеринг. То поездка к родителям, то болезнь. По итогу почти месяц не занималась спортом и прямо прочувствовала, как поднимается тревожность.Я вообще нифига не спортивный человек. Групповые тренировки и зал мне быстро надоедают и по итогу ходила через не хочу. А вот болдеринг - это мое. Хоть физически мне и очень сложно (я низкая, слабая, боюсь высоты, ну и гипермобильность не помогает), именно в таком виде спорта я могу оставаться долго. В общем, к чему я это все. Спорт - необходим для здоровой менталочки. Но спорт - это не обязательно тренажерка, пилатес и йога. Ищите то, что вам зайдет. Тут регулярность гораздо важнее физического видимого эффекта типа накаченного ореха 😁

Почему-то об этом не все знают, но важный шаг в снижении тревожности - это... питание 🍳Исследования подтверждают прямую связь между тревожным расстройством и здоровой микробиотой в вашем кишечнике. Поэтому, если ваша цель снизить тревожность, то начните с питания. Тут все по классике: 📈 больше клетчатки и ферментированных продуктов📉 меньше переработанных продуктов, сахара, всяких вредных углеводов Ссылка на исследованиеИ еще одна

Важно понимать, что тревожность берется не только от проблем с кукухой, но и от проблем с физухой 🐈Я буду постепенно говорить о важных аспектиках, которыми вы сами себе вредите на повседневной основе. Сегодня — это скролинг. Привычка скролить каждую свободную минуту или, еще хуже, фоново во время другой активности очень вредит вашей нервной системе. Психике нужно время скучать, чтобы переваривать ваши чувства и мысли. Когда вы постоянно залипаете — вы перегружаете головушку и не даете себе переварить важную информацию. Поэтому правило номер один для жизни без тревоги - это уменьшить количество скролинга (особенно фонового).

Всем привет! 🩷Я тут осознала, что абсолютно не хочу сидеть и делать что-то в инсте 🫠. Их новая политика с платной версией без рекламы меня абсолютно оттолкнула. И, меня прямо пугает, что мне постоянно попадает реклама вещей, о которых я говорила вслух, но даже не гуглила 🫣Честно-честно, я не параноик, но это уже как-то too much. Я даже думала удалить приложение, но я там переписываюсь с людьми иногда. Поэтому подумала, что я лучше буду писать иногда сюда что-то полезное. Например, у меня много заметок, связанных с тревожностью. И я думаю, что это могла бы быть полезно многим. Что думаете? Писать? Или надоел полезный контент?

О том, как я поняла, что я Итуиция + Мышление (entp)