Психологические техники от Эфы Фориной

Гімнастика для третього ока (Кришталевого палацу)У даоських практиках область мозку де знаходяться шишковидна залоза, гіпофіз та гіпоталамус, називається Кришталевим палацом. Для третього ока існує гімнастика: 🌿1. ПостукуванняАкуратно постукуючи точку між бровами, ви активуєте шишкоподібну залозу та всі три структури Кришталевого палацу.🌿2. СпівСпів посилає вібрації до Кришталевого палацу, активізуючи шишкоподібну залозу та інші залози. 🌿3. Язик до піднебінняПритискання язиком до піднебіння активує гіпофіз, а завдяки своїм фізичним та хімічним зв'язкам активує шишкоподібну залозу та гіпоталамус.🌿4. Заплющування очей3-5 разів щільно заплющте очі, це активує кришталевий палац.🌿5. Побудьте в темрявіТемрява викликає збільшення виробництва та вивільнення мелатоніну і в результаті допомагає стимулювати функцію та відкривати третє око.🌿6. Смійтеся та посміхайтесяПосмішка відкриває серце та коронну чакру, дозволяючи проникати більшій кількості світла, одночасно збільшуючи вібрацію органів. Сміх та посмішка зменшують стрес і розслаблюють тіло, що збільшує потік ці. Сміх також спричиняє викид ендорфінів, сприяючи відчуттю благополуччя. Релаксація посилює кровотік, що посилює дію гормонів, що вивільняються в Кришталевому палаці, та викликає активацію шишкоподібної залози.🌿7. ФокусуванняОскільки енергія тече туди, куди звертається наша увага, то привернення нашої уваги до структур Кришталевого палацу активує їх.Гарного тижня! 🤗

Стародавні майстри під час медитацій відкрили шість звуків, що допомагають зберігати здоров'я внутрішніх органів. Здоровий орган генерує вібрацію певної частоти, ці звуки допомагають підтримувати таку вібрацію. Для кожного зі звуків є шість поз, які активізують акупунктурні меридіани та енергетичні канали органів.🌿Легені🌿🔹1. Усвідомте свої легені. Глибоко вдихніть і підніміть руки перед собою, стежачи за рухом очима. Коли руки будуть на рівні очей, починайте повертати долоні і підніміть руки високо над головою, розгорнувши долоні вгору. Лікті при цьому напівзігнуті. Ви повинні відчувати натяг, що йде від зап'ясть по передпліччя, ліктя і до плечей. При цьому легені та грудна клітка розкриються, а це полегшить дихання.🔹2.Закрийте рот так, щоб зуби м'яко зімкнулися, і злегка розсуньте губи. Кути губ відтягніть назад і видихніть, випускаючи повітря через щілину між зубами, при цьому вийде звук “ССССС…”, який треба вимовити без голосу, повільно та плавно на одному диханні.🔹3. Коли ви видихаєте, з легень витісняйте всі почуття смутку, смутку та горя.🔹4. Коли ви повністю видихнули (не напружуючись), поверніть долоні вниз, закрийте очі та вдихніть у легені, щоб зміцнити їх. Уявіть собі чисте біле світло, що проникає у ваші легені. Опустіть руки донизу, обережно опускаючи плечі. Повільно покладіть їх на коліна, долонями догори.🔹4. Заплющте очі, дихайте спокійно, усміхніться легеням, усвідомте легені і уявіть, що ви все ще видаєте звук. Зверніть увагу на будь-які відчуття, що ви можете відчути. Спробуйте відчути як прохолодна, свіжа енергія, замінює гарячу застояну.🔹5. Повторіть від 3 до 6 разів. При застуді, грипі, зубному болю, курінні, астмі або депресії можна повторити звук 9, 12, 18, 24 або 36 разів.🔹6. Якщо вам потрібно виступати перед натовпом і ви нервуєте, виконуйте вправу. Для цього беззвучно та без рухів рук виконайте кілька разів. Це допоможе вам заспокоїтись.

8 вправ для рук та ніг🙌Вправи для рукНайбільш гнучкий орган людського організму-кисті. Рух пальців та рук пов'язана з функціями мозку та інших внутрішніх органів, тому дуже корисно масажувати долоні.🌿Вправа 1.Щільно з'єднайте долоні. Інтенсивно розтирайте одна об одну вгору-вниз, доки вони не розігріються. Після цього розтирайте руки рухами, що нагадують миття рук. Виконуйте по 20 разів.🌿Вправа 2Затисніть у долонях два волоських горіхи і рухайте їх пальцями, щоб вони оберталися в руках.🌿Вправа 3. Проплескайте долонею однієї руки по всій довжині іншої. Зробіть те саме з іншою рукою. Кожну вправу робіть по 10 разів.👣Вправи для ступнів та ніг🌿Ніжні ванни.У Китаї вважають, що миття стоп перед сном не надто гарячою водою допомагає зняти втому та гарантує спокійний сон.Після миття стоп їх корисно помасажувати, адже на ступнях розміщуються точки акупунктури. Масаж стоп сприяє поліпшенню роботи печінки та жовчного міхура, зниженню кров'яного тиску, заспокоєнню та зміцненню серця.Вважається, що зміцнення функції серця сприяє нормалізації кровообігу. Проте м'язами серця людина керувати з власної волі не може. А м'язами ступнів – може. Для уповільнення старіння та покращення функції серця слід більше рухати ступнями, тобто частіше і довго ходити пішки.🌿Вправа 4.Обхопіть вгорі ліву ногу двома руками так, щоб великі пальці рук були спрямовані один до одного, а решта під стегнами. З силою ведіть руки вздовж усієї ноги вниз, а потім підніміть їх, притискаючи до ноги, і поверніть у вихідне положення. Виконайте цю вправу з кожною ногою по 16 разів. Ця вправа особливо корисна тим, хто мало рухається.🌿Вправа 5.Поплескайте долонями вздовж усієї ноги 10 разів. Те саме проробіть з іншою ногою. Вправа знімає втому, стимулює кровообіг та посилює м'язи ніг.🌿Вправа 6.Зігніть ліву ногу в коліні і правою рукою з силою помасажуйте 18 разів стопу в ділянці гомілковостопного суглоба. Візьміть ногу двома руками в області гомілки і, тримаючи її на вазі, обертайте стопою в різні боки. Те с

Стопа – це зменшені проекції тіла людини (голографічні відображення у так званій системі відповідності).Система відповідності – це своєрідна інформаційно-енергетична копія тіла, у якій відбивається як анатомічне будова організму, а й його функціональний стан. За допомогою масажу в зоні відповідності можна зменшити біль та напругу.🌿 Можна робити і профілактичний масаж:Вказівним та великим пальцем досліджуйте з 2-х сторін поверхні кистей та стоп. При цьому ви виявите болючі зони, ущільнення. Це сигнали про початок хвороб в організмі. Такі зони необхідно масажувати до появи відчуття тепла. Також корисний масаж кінчиків пальців та нігтьових пластин кистей та стоп. Ці ділянки відповідають головному мозку, крім цього, на них проектується все тіло людини у вигляді мінісистем відповідності.

РАЗМИНКА ДЛЯ СТОП:стопы поворачиваются внутрь ступнями, прижимаются к кушетке и на несколько секунд фиксируются в этом положении. Затем разворачиваются в противоположные стороны – ступнями вовне – и снова прижимаются к кушетке. Третья фиксация: стопы отгибаются вверх, потом вниз и в обоих случаях фиксируются. Разминка повторяется три раза.После этого двумя ладонями (одна прижата к подошве, другая – к подъему стопы) произведите такое движение, словно натягиваете носок, с усилием ведя руки до верхней кромки воображаемого носка.После этого капните на ладонь кунжутного масла и тщательно разотрите его в руках. Еще раз, теперь уже скользкими от масла руками, «наденьте носки» несколько раз подряд.----------------------------------------МАССАЖ СТОП:поставив большие пальцы на подошве, остальные на подъеме ноги, слегка надавливая, помассируйте стопу обеими руками от носков к пятке. И так пять раз. Поменяйте положение рук на противоположное: большие пальцы сверху, остальные снизу. Снова, сжимая стопы, пройдите их от носков к пятке. И так пять раз.Нажмите для увеличенияПосле этого быстро и энергично растирайте всю стопу обеими руками в течение 3 секунд.Расположите руки по бокам щиколотки так, чтобы третьи пальцы обеих рук сжимали с боков шаровидную косточку щиколотки, и слегка сдавливайте щиколотку пальцами в течение пяти секунд. Разотрите стопу.Проработайте подушечку большого пальца ноги, связанную с мозгом, и точку в торце этого пальца, связанную с сердцем. Еще большое значение имеют промежуток между вторым и третьим пальцами ноги, отвечающий за глаза, и промежуток между четвертым пальцем и мизинцем ноги, отвечающий за уши.Снова разомните всю стопу вращательными движениями рук.Ребрами обеих ладоней постучите по ребрам стопы, пройдя ее сверху вниз. Завершая массаж, повторите движения разминки. Работа с каждой ступней занимает примерно 15 минут. Массаж нельзя делать при высоком давлении, при повышенной температуре и болезнях кожи.

Практика выдыхания страхаhttps://www.instagram.com/p/CH_FJ8ihgie/?igshid=YmMyMTA2M2Y=